上週末根本修羅 （長篇廢話文+感謝文）
#看完請按讚鼓勵哈哈
12/1我們小步Biblio和好友們一起到大安森林公園參加臺灣閱讀節 Taiwan Reading Festival擺攤，在拉著一堆道具準備前往攤位前進時，我跟依玲不約而同說了：我們到底為何要參加這個搞死自己阿XD 好友攤位是賣書，但我們到底是為了什麼啊啊啊！！抱怨歸抱怨，週末老天爺非常賞臉，天氣超好，到了攤位之後趕緊拆箱佈展。
這時從台中來的姆米夫婦出現，幫了我們大忙！！姆米先生幫忙組箱子（螺絲鎖到手要抽筋，我認真考慮去買電動螺絲起子）姆米太太幫忙黏吊飾。說到這吊飾，其中一個帳棚的吊飾是從日本帶回來的聖誕節裝飾，另一個棚子的吊飾是羅馬尼亞聖誕節刺繡+蕾絲，以及義大利刺繡島帶回來的刺繡星星。羅馬尼亞那個蕾絲因為放太久而發黃，我還為了這個研究了漂白水，拿漂白水把它漂得白帥帥～應該沒什麼人注意到QQ但我還是很堅持細節也要完美！！
到了九點多又出現另外一位小幫手，是以前小步的常客，雖然搬到屏東去，但還是特地從屏東上來看展！！於是又請他幫忙貼海報，以及上次俄羅斯展留下來再利用的Biblio Boo字樣（我們真的很勤儉持家耶）依玲說還好有人幫忙，不然兩個人真的是不可能的任務啊！！而且我11點還有個演講，到11點我離開前都還沒布置完....
這次展出的主題是 #東歐及俄羅斯的古繪本，包含匈牙利、保加利亞、波蘭、捷克及俄羅斯。不過俄羅斯和捷克之前已經做過單獨的展覽，這次書就帶得少很多（但還是很多，因為這兩國的書本來量就很大）主打匈牙利和保加利亞，這次帶了許多匈牙利國民畫家Reich Karoly的書，還有匈牙利超可愛的國語課本（封面橘底浣熊和綠底鴨子）。這裡有個小插曲，就是我在小步的Biblio的粉絲頁上PO說，這次有些重複的書要拿去賣，裡面就有這兩本課本，結果晚上回家就出現一個留言說：這兩本是我奶奶寫的！整個嚇歪，接下來就一堆匈牙利人的分享，連匈牙利最重要的童書出版社Mora也分享了那篇文章（但他們誤認我們是日本書店XD）
保加利亞的書我覺得非常值得一看，臺灣對保加利亞的印象大概只有玫瑰（？）想當初我在規劃保加利亞行程，在批踢踢上發文問問題，居然還有陌生人寫信問我說是否可以代買玫瑰系列商品（白眼）但保加利亞共產時期的繪本真是美翻天阿！！！這些古繪本雖然都脫頁了，我還是忍痛拿出來介紹給大家看。除了繪本之外，還有匈牙利和保加利亞的兒童雜誌，也是超漂亮！！（是說我為何能買到兒童雜誌也真的很神奇XD）
波蘭捷克俄羅斯我就不多做介紹了，波蘭也發生了一個小插曲。有客人聽到我們介紹說有波蘭的書，就說：有波蘭的書嗎？我是波蘭人。我就拿了號稱波蘭維尼的小熊書給她看，結果她說：我看不懂波蘭文（但這位客人中文說超好哈哈哈）捷克我帶了很多Mirko Hanák的書，他的書很像水墨畫，不少人說很日本。至於俄羅斯，當然少不了從俄國帶回來的俄羅斯娃娃，還有俄羅斯的童話積木！！
下午的重頭戲就是播放從匈牙利扛回來的古董Diafilm。因為臺灣電壓和日本不同，所以帶回臺灣後我們都沒測試過。一開始遇到的問題是：插頭長得不一樣！！（完全忘記這回事）只好拜託好友先生去幫忙買轉接頭，但插了插頭之後還是沒有任何反應，後來把機器整台拆開才發現是燈泡燒掉。我放棄了，沒想到依玲鍥而不捨，打了很多通電話問到某間店有賣同款的燈泡，接著騎著腳踏車去買。好不容易裝好燈泡之後，又有一個更大的問題，就是太亮！！這個問題我們之前有想到，但沒想到昨天會這麼亮！！我總共帶了三組六片的窗簾，接著又是一群人手忙腳亂夾窗簾，雖然還是不太夠用，但勉勉強強還能接受。
這裡又要岔開話題講一下我的窗簾，因為有人稱讚我的窗簾很漂亮哈哈哈，其中一組有巴黎鐵塔的是在日本買的法國設計師的家飾品牌，我還帶了同款的被單。米色底有黑貓的也是從日本帶回來的，一組長的一組短的。剛好買到同樣也是米色有黑貓的被單拿去當桌巾，另一個深藍色的桌巾也是我的床單XD 上面的繡花毯子也是從匈牙利帶回來的。本來我還另外在日本拍賣上買了兩塊匈牙利的古布，結果禮拜六下午才送達，來不及派上用場，好可惜。是說當天我帶了兩塊地毯，三條被單，三組窗簾，兩組野餐墊，兩條繡花毯子......我到底買了多少這種東西（掩面）
因為修理機器的關係所以兩點那場沒有放映，沒看到的朋友很抱歉。三點半和四點各播一場。我買的膠捲都是童話故事，所以就算字幕是匈牙利文我也可以照講哈哈哈。依玲買的膠捲圖都很美，不過看不太出來是什麼故事，所以在放映前我們還拉了膠捲看了半天。
話說回來，雖然這次擺攤還滿好玩的，但我覺得我們完全走錯棚，這次的活動非～～～～～～常親子向，我們擺攤的書實在很不搭。據說隔壁棚賣的書也是，賣不掉的都是平常我們同溫層很愛而且賣很好的書XD 所以有很多親子讀者都只是路過，看到外文就飄走，說實在的遇到這種讀者也沒多大勁介紹，就算你說什麼這是匈牙利很知名的畫家喔，或是這是保加利亞帶回來很珍貴的古書喔～就......無反應....哈哈哈。最煩的是那個蓋印章集點的活動，一堆人只想蓋印章，在攤位前大排長龍不是為了看書而是為了蓋章....還問我要蓋什麼（我哪知道）本來還以為是有什麼好康的可以換，沒想到是換吃的！！我想應該是吃的東西最實在！不過後來才發現原來別的攤位好像都是老闆才能蓋，大概是要完成什麼任務或闖關才能得到印章吧。我們是沒想要強迫人家看什麼捷克文或俄羅斯文或匈牙利文或保加利亞文的書啦....還有，我們的攤位旁邊就是兌換食物飲料區，可是保留給餐車的空間很小，一開始咖啡車還直接把車頭開進我們帳棚裡，讓我們超傻眼的。跟他們反應，他們居然還說：你們要用喔？！廢話我們的帳棚當然是我們要用阿！！而且還擺了一個兌換食物飲料的立牌在我們攤位前面，到底關我們攤位什麼事啦！！我曾一怒之下把那個牌子移到對面的樹下，結果過了一會，又被人移回來我們攤位....
這次擺攤真的很感謝有很多遠地而來的朋友幫忙，還有朋友幫買飲料、好友們（和苦力先生）的協助，粉絲頁的大家，甚至還有我禮拜四去鶯歌國小演講參加的兩位閱讀老師，連來了兩天（禮拜天去小步）。沒有你們的幫忙兩個人真的無法阿！！也感謝之前不認識我們，但當天很認真看書的讀者們。有位阿姨懂俄文、捷克文和法文呢！！下午吃完飯還特地回我們攤位等膠捲放映，雖然我們修了很久，但她很有耐性地坐到我們修好放映為止。
這兩天覺得我左腳膝蓋很痛，疑似髕骨外翻（為什麼我會知道，因為今年上半年我右腳膝蓋髕骨外翻）加上足底筋膜炎似乎又要爆還特地穿了軟墊很厚的鞋子。下午的時候我就覺得我的腳和腰都很痛，回到家居然發現我兩隻腳的腳踝各腫了一個大包！！！而且超痛。整個㬨壞，以為是我腎臟病又發作，最近這幾天太忙飲食很不正常，我都沒吃藥，結果按了一下發現不是水腫，而且水腫也不會痛阿！後來貼了休足時間，隔天早上就消了.....感覺純粹就是身體老化＝ ＝
看來短期內我看我都不能參加要一直站的活動了....
本來還要寫12/2的心得耶，但好長喔，我決定去吃午餐了。
膝蓋髕骨外翻 在 Re: [問題] 膝蓋外翻髕骨外翻抬腿訓練請教- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
髕骨外翻簡單說就是膝蓋在活動的過程中
髕骨沒有按照原本的軌跡移動
而去磨到股骨而產生疼痛
而Q-Angle比較大的女性更容易發生
為什麼會這樣呢?
很有可能是我們的肌肉在做動的時候彼此不協調
我在實務上用NKT檢測常常發現
股外側/內側肌抑制骨直肌、腿後肌群抑制股直肌
股直肌遠端/近端交互抑制
內收/外展互相抑制等等...
(股直肌真的很雖小，常被抑制就算了自己還抑制自己)
然而在動作的優化上必需
先放鬆強的(Facilitated)
再訓練弱的(Inhibited)
什麼都沒做直接練我只能說是個美麗的誤會XD
建議你先找人評估一下
在錯誤的模式下練越多只是越歪而已
大家可以在膝蓋伸直放鬆的狀況下
找到髕骨試著移動一下
看看是否好移動，或者有一邊特別難推
如果在這個狀況下髕骨還完全動不了
最好馬上處理，即便你現在不會痛...
再來
X光片上看到髕骨外翻就一定是髕骨的問題嗎?
不見得
還有一種常見的情況
腳踝或者髖關節有失能
造成整個下肢排列都歪了
所以髕骨看起來才外翻
另外
很多人看到自己髕骨外翻
就開始用護膝之類的東西想固定他
但是這樣硬把他推回去很可能出現其他代償
哪天就痛到一個奇怪的地方了..
還是老話一句
永遠不要只看疼痛的地方，找出失能的地方加以處理才是治本之法
=================分隔線===============
前陣子跟很多治療師聊到
很多膝蓋痛被宣判髕骨外翻的人
到治療好了其實髕骨的位子改變並不大
至於這個就是另一個故事了(茶
※ 引述《jumpingjump (Henry)》之銘言：
: 不太知道應該發那個版
: 小妹最近看骨科發現自己有膝蓋外翻
: 也應該就是髕骨外翻了。
: 因為太熱衷爬山了…
: 除了去每天診所復健
: 醫生建議我回家後也綁沙包在小腿
: 回家抬腳300次
: 主要訓練大腿四頭肌的部分
: 我的疑問是
: 每次我抬完覺得酸痛的地方好像都是"大腿內側靠近該邊"的地方(因我上網看四頭肌的位置不應該在快靠近該邊, 而且應該在大腿正面)
: 請問是姿勢不良還是我坐椅子太後面或是太前面
: 我已經選了正常的有靠背餐桌椅
: 背會貼到椅子
: 抬腿時有摸大腿感覺外側肌肉很緊蹦
: 但不知道為何練完的結果是酸痛在靠近該邊內側
: 不知道有無大大也跟我一樣在做此種復健訓練的呢?
: 可以站內信與我討論非常謝謝您!
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488116280.A.26E.html
※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/26/2017 21:39:57
※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/26/2017 21:41:46
... <看更多>