「覺得屁股緊緊的❓」
「我又沒運動，怎麼會從屁股麻到小腿❓」
因為麻痛害你更不敢運動了🚳
明明沒幹嘛卻無緣無故麻起來❓
今天🐑老師就來介紹現代常見的文明病「梨狀肌症候群」！
-
🌈「梨狀肌Piriformis在哪？」
📍就位在臀部，起點在第 2、3、4 薦椎前面，終點在股骨大轉子後側，將坐骨大孔分成梨狀肌上孔與梨狀肌下孔。
📍坐骨神經恰好位於梨狀肌附近，延伸至腿部。梨狀肌會幫助髖關節做外旋的動作。因此，每當梨狀肌受到刺激或發炎時，很容易影響到坐骨神經，產生刺痛、臀部發麻的症狀。
🗣「明明都是梨狀肌症候群， 為什麼他只有屁股緊緊的，我卻整隻腳都會麻❓」
💥因為每個人的結構上不一樣，最常見為Type1（圖），有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身，因此神經症狀會更明顯。
🌈「常見原因」
* 受傷（拉傷、撞挫傷）
* 先天結構異常
* 脊柱結構異（脊椎側彎）
* 長短腳
* 久坐羽翹腳習慣
* 先前的髖關節手術
* 異常劇烈的運動
* 足部問題（莫頓氏神經瘤、扁平足）
🌈「康復原則」
❤️初期：
休息＋熱敷
💙中期：
訓練肌群＋伸展臀肌
💚長期：
充分熱身＋避免久坐＋維持正確坐姿＋適當伸展
_
其實如果有適當的休息與伸展
很少會需要藥物或手術的介入
即可有效改善✅
但是如果沒有好好的維持正確坐姿、減少久坐時間
再復發的機率是很高的喔❗️
所以規律運動才是根治王道🔥
#sportsyang
#workout
#sportsrecovery
#yang羊
#athletictrainer
#coach
#muscle
#fPiriformisSyndrome
#肌力訓練
#運動傷害
#姿勢矯正
#運動恢復
#運動按摩
#運動疲勞
#運動
#健身
#重訓
#健身房
#文明病
#久坐
#梨狀肌症候群
#健康
#坐骨神經壓迫
