其實鍛鍊屁屁對於現代人來說可以說是越來越重要了！
怎麼說呢？
臀大肌可以說是下半身的一家之主，很多下半身的動作都需要臀大肌作用。
但是現代人的生活型態是久坐、少活動，長時間的坐姿會造成髖屈肌緊繃，骨盆不正常前傾，進而抑制臀大肌活性。
臀大肌這個一家之主一旦不工作了，這個工作負擔不會憑空消失，而是會落在其他更小的肌肉。
所以說，為什麼有些人偶爾想跑步卻覺得使不上力，運動時膝蓋容易痠軟，沒運動小腿會莫名緊繃、甚至變粗，腳底板時常疼痛，
這些很可能都是臀大肌失憶無力，造成其他小肌肉代償，肌力失衡的結果。
很神奇吧！但這是確實會發生的。
建議，如果沒有運動習慣的你，先別急著挑戰較高難度的動作(深蹲、硬舉等)，應該要先學會使用屁屁，再來談這些動作，才能達到有效鍛鍊，並且避免運動傷害。
我猜很多女孩看到了”臀大肌失憶”、”小腿粗”、”膝蓋痠軟”就開始想要狂練屁屁了。
但記得，”訓練”是好的，”過度訓練”是不好的，反事講求適量，循序漸進，才能在不疲勞不受傷的狀況下穩定進步。
另外，小腿粗、膝蓋痠軟有很多的原因，臀大肌無力只是一個原因，但是萬萬不可以把鍛鍊屁屁當成萬靈丹喔！
有運動傷害問題時盡量不要網路問診喔，因為很多時候沒有完整的問診，只是聽片面的說法很可能會忽略其他潛在因素。最好還是找有經驗的物理治療師、會看運動傷害的復健科或骨科醫師，這才是解決之道喔。
(上面以臀大肌做舉例說明，事實上臀中肌、臀小肌也會發生類似的故事，健身卡波的Lv1屁屁訓練其實是臀大肌臀中肌臀小肌都有訓練到喔！)
啟發自"Li SigN 的物理運動治療小教室"
http://ptlisign.blogspot.tw/2015/06/sign-part-1.html
臀大肌作用 在 臀大肌 的推薦與評價
深蹲是一種動態力量訓練，同時訓練到上半身和下半身的多個肌群，這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。經常練習深蹲，可降低受傷風險，讓你可以更輕鬆自在地 ... ... <看更多>