2020 長榮半馬 midterm 結果： 成績不盡人意。
一場賽事的結局不是賽前一天，或者一週所決定的，而是比一般人所想像的，再更久更長時間的努力跟堅持才能累積出的成果。
而因此檢討賽事，等於需要回溯這一段時間的種種決定與選擇。 包含怎麼安排訓練時間？怎麼吃下痛苦的課表？用哪種心態看待自己的弱點？怎麼過日子？
然後一步步去檢討到賽事前一天的準備，以及比賽當下對狀況的處理方式。
無論是高估了自己的速耐力，賽前一週的腸胃炎，到配速的設定三心二意，抑或是補給的方式不盡完美。 今天絕對是一個美好的一天，讓我看見最好的自己（前半段），也看見自己的超級弱點。
智群教練提醒我所設定的目標也許與我選擇的忙碌生活衝突。也讓我決定在最後的八週，更謹慎地安排訓練在生命中的位置。
走了一半的旅程，讓我們好好把它走得更完美。
謝謝 @bear720215 @madrunn3r @sonic_lin_taiwan 帶我突破了個人最佳10k PB ，當手錶出現46分的時候，我真不敢相信我跟了這麼久。
不過硬來的果然留不久，不該是我的配速，很快就讓我付出慘痛的代價。 橫隔膜抽筋，臀大肌酸痛，後半段只好不斷降速再提速，最後連100分都沒守住。
我應該用自己的節奏面對比賽，無論是心態或策略我都進步的空間。
還剩下八週，今天丟掉的時間，我會在台北馬討回來的。
謝謝Nike，謝謝NRC團隊，謝謝我的夥伴們。
八週後的我，會更強大。
Go big or go home.
恭喜我的好兄弟 @justinfrog12 今天順利達標，台北馬我們放手一搏吧！
#YouCantStopTheRun
#FasterTogether
#nike #nrc
#2020長榮馬拉松
@ 凱達格蘭大道
臀大肌酸痛 在 [請益] 我的屁股很酸痛，目前有三種診斷- 看板ChineseMed 的推薦與評價
(慎入，文長)
我的症狀是
左邊屁股上方偏外側，會痠痛
一大早起床還躺著沒事，但一起身，左腳會開始麻小腿到腳底
站著刷牙都很痛苦...但大概30分鐘後，坐著休息可以沒有麻的感覺(屁股地方微酸)
接下來是工作時
因為工作要時常步行
通常會越走越酸痛，一開始酸 > 很酸 > 屁股那邊的肌肉好像要抽筋一樣，微微的抽動
且感覺很緊繃 ＞ 沒抽筋，開始轉成痛感，越走越痛 ＞ 整條腿越來越沒知覺(但有痛覺)
這時候必須蹲下來，或是找地方坐著才會好轉....
一開始有找中醫針灸，好像有好轉，但當時以為好了(症狀還很輕微)
結果過年前一個月開始加劇
去大醫院骨科照X光、MRI
X光沒事
MRI醫生看半天也說沒怎樣，開給我止痛藥叫我回去吃看看......
但止痛藥根本無效
這時去另一間離家比較近的中型醫院看復健科
診斷應是坐骨神經痛，於是我就電療、牽引、熱敷、推拿、超音波
但重點都在腰部，屁股還是很痛...
後來又去骨科看，他說是大臀肌拉傷，不是坐骨神經
一樣給我止痛藥加胃藥(我對肌肉鬆弛劑過敏，一吃就變安眠藥，所以沒開)
外加含有麻醉藥的貼布(看說明是這樣寫)
但....改善很有限，止痛藥只能改善一點點，坐著躺者還比較緩解
前天復健完再去掛復健科，醫師仍堅持我有腰部問題，但臀部肌肉應有發炎
我要求幫我打針(類固醇)
結果打完跟沒打差不多...
現在是坐著休息OK，躺著也OK，早上醒來的麻感也可以說減少了(只是比較能忍而以)
但走路一走下去，20公尺內一定要休息...否則腳都快軟了
一休息就整個酸阿~好像運動過度的肌肉酸到無敵酸這樣
然後才慢慢的沒有感覺....
今天...去看之前那家中醫
他說是梨狀肌才對，不是大臀肌
今天針對這個做針灸，加用手肘按壓痛點(我向右側躺，左腳屈起，按壓屁股外側)
說真的，按壓時，真的痛到他娘親去....
不過狀況似乎有好一點(20公尺延伸到30~40這樣...... 囧)
這幾天查詢網路，似乎有種療法叫穴位注射，好像頗有神效(對付我這種症狀)
打這麼長，我想請益的是
1.我到底是坐骨神經還是大臀肌還是梨狀肌？
2.看中醫針灸好還是繼續復健好？(最近跑了一堆醫院診所....)
2.穴位注射針有用嗎？(彰雲地區有醫療院所有這療程嗎？)
先謝謝各位專家耐心看到這邊
謝謝
新年快樂
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◆ From: 59.125.79.58
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/02 15:05)
請問臥位拉筋法是怎樣做呢？
足弓問題？這我不是很懂
這次針灸好像刺比較深，還有我說的按壓的方法醫生說比電療有用
不過自己一個人做不來...
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/02 17:10)
這兩天來
我一直做拉筋 就是站著然後前後弓箭步這樣 扶著牆壁做
臥式那個我有試過 大概30度我就受不了了
鴿式我也有試 我這副硬骨頭根本壓不下去阿 XDDDD
剛開始抱著就拉吧的心情 因為我只是拉到腿部正後面的筋 某些姿勢會去拉到痛處
但因為太痛 我很少嚐試
不過拉了兩天的筋....發現我的症狀有很大的緩解....我可以走更遠了 天阿
這種可以走遠不用休息的感覺真好(淚目)
只是真的走很遠還是會痠痛就是了
拉筋真神奇
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/03 22:53)
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