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貧血要吃什麼？櫻桃補血是對的嗎？​
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根據104-107年國民營養調查​
15-49歲女性貧血比例是18.6%😱​
貧血容易讓你感到疲勞、嗜睡、頭暈、體能衰退、臉色蒼白等😪​
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別擔心！ 先來認識什麼是貧血～​
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貧血其實分兩種，先確認你是哪一種：​
🔍營養性貧血：和營養素缺乏有關，如鐵、葉酸、B6、B12等，包括缺鐵性貧血、巨球性貧血​
🔍非營養性貧血：和營養無關，跟遺傳或疾病有關，包括地中海型貧血​
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如果是營養性貧血，有3大建議‼️​
1️⃣選鐵質含量高食物​
📝含鐵質動物性食物常有高脂肪，植物性來源食物雖然鐵吸收率比較低，但也可以作為部分鐵質來源👌​
📝每日鐵建議攝取量男10mg、女15mg​
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2️⃣多吃富含維生素C水果，像是：​
芭樂、柑橘、番茄、檸檬、奇異果、木瓜、草莓​
📝在餐中或餐後吃點富含維生素C的水果，可以幫助鐵質吸收喔！​
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3️⃣飯後避免喝茶！​
📝茶有單寧酸，會降低鐵質的吸收，要注意⚠️​
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有些人可能會誤會​
「只要是紅色食物都可以補血？」​
答案是錯❌​
常被視為補血聖品的櫻桃🍒​
含鐵量只有0.2毫克/100g，很低！​
西瓜、紅李也不是補鐵的理想食物來源喔☝️​
快點跟媽媽說吧🗣​
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最後謝謝1位粉絲主動私訊詢問，​
讓我有這個主題靈感🔆​
大家有什麼想了解的飲食知識～
歡迎私訊或留言告訴我🥳 @ Kaohsiung, Taiwan

很多寶貝們問起我，是不是之前有服用過別的產品？對的！其實我在上個月6000人的公開課里就和大家分享過了。我肥胖的原因，生活如何跌入谷底，如何減肥失敗，到最後究竟是怎麼成功瘦下來的，我做過什麼樣的減肥方式，失敗了多少次，哪些產品有幫助到我。以及我會選擇砸下全部資金，創業的故事。

很多我的代理們，朋友們都知道我的這些經歷。去年，因為親人去世,感情,事業生活上給了我很大的挫折和打擊，面對情緒壓力和感情失敗，經濟問題的我，開始爆肥。

我，試過無數次的減肥方法，但一次次的還是失敗，直到後期我胖到很誇張的時候，整個人慢慢的已經沒有毅力去減肥，就算網友怎樣說我，我也完全沒有恆心去改變。因為我覺得減肥真的很累，運動也真的很累，我減的很辛苦，卻又一下子就反彈了 。

減肥的人，最痛苦的就是....好不容易瘦下來了，卻還是維持不到自己的身材。減肥的人最害怕的事情就是復胖！我相信你們都會明白，大家都是女生，過了一定的年齡，熬夜，生活作息，都會影響新陳代謝越變越差，本來瘦瘦的都會變得有肚腩！

我試過斷食減肥，試過連續五天不吃飯不吃肉，單單喝菜汁維持生命，結果在那五天內瘦下了4kg，但，整個人臉色蒼白，沒了健康。當我一恢復正常飲食、我的體重馬上就回升，甚至比之前更肥！

這讓我更崩潰，因為斷食減肥，或是刻意節食、縮小胃口減肥都好，都只會影響我們體內的新陳代謝月越變越差，當你有一天一恢復正常吃飯就會立刻反彈。大家也知道我開了開奶茶店，其實奶茶的熱量真的很高，當時開店的時候每天都需要試喝不同的奶茶，很快的我就長了一堆肉

尤其在YouTube領域的我，很多時候工作方面會有很多的應酬、飯局推薦美食的工作，當跟客戶吃飯的時候，你不吃真的會顯得非常沒有禮貌。也因為這樣，我失去了一些工作的機會。

就在去年，我開始嘗試各種能幫助我的瘦身產品（因為真的迫切想瘦、所以什麼排毒、酵素我之前都已經試過了）但是一直都沒有什麼見效，那時，為了要瘦下來...真的用盡了所有的辦法 .. 很多排毒產品酵素我都試過，但是對我沒有太大的幫助，這就是那一陣子你們看到我又肥又瘦的原因。

直到，在我最胖的時候，去年接觸了XLIMIX 澱粉切 這款產品，也遇到了xlimix的代理找過我代言產品，我在去年，年尾其實就有推薦過大家。這也是我十年姐妹推出的產品。那時很愛吃澱粉的我，也因為生意關係也需要一直喝奶茶，很擔心繼續肥胖，在我找了KAY後，讓她瞭解我的飲食習慣後，她也讓我瞭解到瘦身的原理。讓我知道自己之前的減肥方式是錯的。所以我一直都有跟kay回購產品，這款產品慢慢的也有幫助到我，讓我減少了吸收澱粉類。

就在去年的年尾，我收到一個好消息，KAY告訴我，我的肥胖問題她有信心幫到我。她們將會在2020年1月 17號推出第二個品牌，也就是ORILEMON 油切檸 ，可以提前讓我體驗產品，想讓我試試效果，這是一個可以和XLIMIX一起搭配的組合，她給了我很大的信心會有更好的效果，於是我就成為了ORILEMON 第一批的試用者。

一開始我也只是抱著幫好朋友試試看效果的心態，因為自己還是胖的，但是在前期服用xlimix開始後我已經沒有繼續惡化胖下去了，當然已經對可以變回苗條身材的我真的沒有抱太大期望，只是心想，既然多了一個產品有的吃就吃吧！只希望自己可以瘦下來，也希望找對產品。在那時候，yunnie的媽咪也為我介紹了一個她正在賣著的產品，是喝的，我知道是因為我太肥了，弄到全世界都懂，所以身邊的人好心推薦我，希望可以幫助我減肥。

當然我不想辜負大家的好意，我用自己的方式去體驗產品，依然沒有放棄運動的我，會喝閨蜜媽咪介紹的產品，但是因為需要衝泡的關係有時我也會忘記，但依然有在喝。也一直在服用三秒入口的這個組合，只需要餐前餐後服用，慢慢的我發現自己真的有瘦下了下來，直到一個多月後我站上了體重機，我竟然瘦了整整6 kg！

吃了閨蜜媽咪介紹的產品 ，是真的可以控制食慾，所以我也推薦過大家 ，真的有效，只是真的需要衝泡服用，配合運動才會更好，胃口也會被減低。

我花過很多錢在減肥方面，也做過很多蠢方法。但、只有XLIMIX是我自己服用了後一直有去回購的，因為我不想再吸取過多澱粉，只需要三秒撕開就可以立刻服用，這個產品真的很適合我 很適合現在忙綠的人。但是沒想到 KAY一開始送我的ORI LEMON 搭了這個組合後，對我的體質真的有很大的幫助。因為每次一吃了食物後，我馬上就可以看到排便有油，當時我就找了KAY告訴她我瘦了很多，我對這個產品很有興趣，她也邀請了我到他們公司的一週年。看著這款產品上市的那一刻我莫名的感觸，因為我是受益者，出席活動當天的我已經成功瘦了下來。

當然我也問了有關這個新品的詳情，但是那時的我就算出席了一週年，也根本沒有多麼多的錢去拿下代理，所以也沒有賣。

後來，因為yunnie的媽咪也有介紹了我她的產品，我自己服用後也是覺得不錯，所以也想幫她分享一下這個產品，對方很開心，看見我瘦了，讓我可以幫她推薦介紹一起賣，但是因為我自己沒有要主打專注賣這個產品的關係，所以當時我就做了個分享的宣傳，訂單主要都是讓朋友和閨蜜媽咪幫忙對接，這個是有效果，但是對我來說，我找到更方便我，適合我的產品。

在上個月的線上分享裡有提到，KAY送了我新品ORI LEMON，搭配產品吃了一個月後我瘦了，而且從那時開始服用到四月份都完全沒有復胖... 所以才讓我更確定xlimix 和orilemon 的效果。有人說，減肥7分靠飲食也就是你吃進去的熱量，3分靠運動，所以吃什麼真的很重要。

我會加入的原因很簡單，MCO這段期間沒的去運動真的很害怕會变胖，但這個搭配還是帮助了我保持这个身材，讓我更加有信心。同时加上這個平台真的扶持了很多代理，給予了他们很多的幫助！產品拥有五个國家的百萬保險，有KKM安全認證，各國權威產品鉴定報告，真的让我很放心，我相信这家互联网企业！

這是连我媽媽都鼓励我去選擇的一個平台！這就是為什麼幾個月後在4月尾，我會砸下所有的儲蓄RM46,800拿下總代理門檻的原因 ❤️🌈 没有人会拿自己的前程和所有的储蓄来开玩笑。在这之前我只是一名互联网创作者，在自身一人没有任何代理顾客和经验的情况下直接拿下600盒

你输的起，但我已经输不起了。很多人问这是你所有的积蓄你不怕吗？对这是我的全部了，但这选择却让我在短短五天内卖出1200盒两周卖出1800盒价值十万的总收入！我的回答只有一個感動而且值！不大膽選擇一次永远都不知道那個结果 不踏出那一步永远都有可能停留在原地。我敢是因为我相信，相信一个产品可以帮助到那么肥的我，一定也可以帮助到更多人！

现在的我，每一天都在学习。在这里我可以很榮幸的說
我是来自KALYSTA 互联网企业的YBB ！感恩这个平台让我有机会翻身，成为一名女企业家！真的教会了我很多！感谢生命中所有的顾客和贵人们的支持！谢谢你们！

我說過，要給大家看到一個全新的楊寶貝！谢谢我的兩位伯樂给了我这个机会，我愿意带着更多信任我的人一起继续做好，一起成功！

每個人都有選擇的權利，即使你不喜歡也不要詆毀別人的努力。每個人都有過低潮，也許我的低潮期，會讓你嘲笑。但無論你喜歡或者不喜歡。請原諒我做不到你想要的完美樣子，我已經失去過至親，也談過失敗的感情，這幾年更受過各種打擊 、

現在我只想有時間多陪伴家人，專注在我的事業和重視我的未來！愛我的家人，愛我的朋友，愛一直支持我，包容我的你們！一起加油 謝謝大家

#KALYSTA #XLIMIX #ORILEMON #熱愛我的事業

#補鐵懶人包
💡妳的鐵質足夠嗎？
女生每個月一次的好朋友，流失了大量的血，據統計大部分的女性都有缺鐵的問題
👉而貧血會導致疲倦、暈眩、臉色蒼白、虛弱無力、呼吸急促等症狀
👩‍🏫男生們別以為你們就不會缺鐵囉！
你們知道...跑步也會導致貧血嗎？
缺鐵還會影響運動表現喔！
👉延伸閱讀：運動也會貧血，你補鐵了沒？
https://queena337.pixnet.net/blog/post/460144850
貼心的好食課營養師已經都幫大家整理好囉！
趕緊來看看補鐵懶人包！讓你有好氣色！
運動表現不衰退💪

【#好食課懶人包】By 好食課小編
　
#補鐵好氣色 #台灣近四分之一的成年女性有缺鐵性貧血的問題
　
✨延伸閱讀：
缺鐵貧血吃什麼食物？營養師解析高鐵牛奶能不能補鐵？
➤ https://learneating.pse.is/HWAQR
　
每天加班，生理期又來，臉色菜菜的嗎😵😵？說不定妳就是缺鐵一族喔！台灣女性普遍有鐵攝取不足的問題，小心缺鐵性貧血找上門喔😱！
　
好食課營養師整理鐵的小知識，鐵的來源有哪些？要多少才能「補足」一天的不足呢？趕快來看看好食課懶人包吧！
　
#補鐵