微臥推150kg
持續調整細節讓動作更進一步
#強壯就是任性
#坦克訓練教室
#坦克人 #肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding #a7taiwan #Tumaz
臥推 細節 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！ 有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉！🙏 姆斯的硬舉全國紀錄：...
臥推 細節 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文
part5.【異性教學】#自由教練 #經驗分享
不知打從何時開始，學生幾乎8成以上是女性
由於是異性，在授課的期間必須給予足夠的尊重
以下就來分享一些教練特別需要注意的細節吧。
（這系列的主題沒有順序可言，純粹想到什麼分享什麼，大家就別太在意了，哈哈哈🤣XD）
==============================
💎重點部位，絕不觸碰
阿這種東西就不需要說了吧
你想被抓去關就碰吧！
雖然有些學員也許會覺得ＯＫ
但我認為紅燈區如胸、臀這種部位
不是少碰就好，是「不要碰」就對了！
//
💎先行詢問，適當觸碰
在部分的動作上有時候引導困難
或是為了輔助作用（角度調整與等等原因）
在碰觸之前請先詢問對方
對方可以接受再「輕微、短暫且適度」的觸碰
或者藉助小物品適當輕觸，如：筆、瑜伽磚等等
拜託不要因為獲得許可就卯來亂摸
得寸進尺搞得像沒交過女友一樣
阿對方拒絕或表示不舒服，一樣請直接停止
沒有第二句話！🚫
//
💎敏感角度，儘量避開
有些訓練動作會讓女生較為顯露身材
這時候教練的站位可以稍微避開敏感角度
除了給學員尊重也可以避免自己”想太多”
臥推女生的衣服如果較為寬鬆
儘量以側面輔助取代從頭頂輔助、或以毛巾遮一下
硬舉、划船、kickback等上半身前傾的屈體類型
避免身體前方的站位
臀推及髖伸展類型練臀動作
避免身體後方的站位
以斜向、側向取代
畢竟在訓練期間
女生被持續盯著身體已經很尷尬不自然了
角度再這麼敏感會讓學員上課體驗打折！❌
//
💎體諒情緒，與生理期
女性跟男性先天的生理構造不同
包括分泌的生理激素等原因
容易在情緒上明顯的波動
也會在身體狀況與運動表現上產生影響
這部分身為男性的教練們可能需要多點注意與體諒
不要認為他們每天的狀況都應該是恆定的
打開耳朵了解他們
才能在安全合理的狀態下幫助他們。✅
//
💎 相互尊重，合作愉快
說了那麼多，萬變不離其宗！
知道且做到『彼此尊重』
對異性教學期間，保持舒適自然的距離
也能為整堂課的體驗達到加分的作用。💯
//
*奉勸各位男士啊～管好上下兩顆頭（腦袋和下面）
不要精蟲衝腦，一天到晚只想幹人家啦！
是沒看過女生喔！？🙄
==============================
這是我的故事，我的經驗
希望對將要成為自由教練的你有幫助
喜歡我的分享，請按讚分享❤️，謝謝！
————————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
————————————————————
#自由教練分享
#自由教練
#健身教練�#經驗分享
#異性教學
臥推 細節 在 Facebook 的最讚貼文
S2 | EP15 你的客戶經營可以持續多久? | 先過第一印象這一關，再談長期經營
說到客戶經營，客戶感受，觀感，立場，還有教練的自我定位(教育者/服務業？) 都影響著一個客戶是否買單你這個人，你的專業，買單多久。隨著市場越來越競爭，我們更不能忽略每一個小細節，今天就跟大家聊一下我怎麼看客戶經營。
SoundOn
https://sndn.link/0sDvos/6imx6c
Apple
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E5%81%A5%E6%99%BA-talks-with-kevin/id1499841809?l=en&i=1000514821817
Spotify
https://open.spotify.com/episode/5F9A2ZbKPcpRURb5hhlhLE?si=79fbvrktQWO4aBUTPd4aPw
.
.
【前勁體能教育學院 Lv.1 研習系列 - 2021.4月場次】
四月場次包含6大常見動作，深蹲/硬舉/肩推/臥推/相撲硬舉/臀推 一應俱全，新手學習，老手練習都適合！！
報名表單：https://forms.gle/AdYo9oLFp6xdk71b7
幫我到 Apple Podcast 給星＋留言，或是到 www.instagram.com/talkswithkevin 直接私訊我，告訴我你對哪一集有想法/疑問，或是有明確的主題希望我能聊聊都可以！Thanks for Listening！
臥推 細節 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！
有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
------------------------------------------------------------------------
👇Chapters章節 :
0:00 1-1 intro
01:41 1-2 熱身動作
01:52 1-2.1 徒手熱身
03:13 1-2.2 彈力繩熱身
06:01 1-2.3 青蛙式熱身
10:55 1-3 傳統硬舉
11:33 1-3.1 熱身完如何銜接到傳統硬舉?
11:45 1-3.2 從熱身進入準備動作
14:45 1-4 傳統硬舉細節分析
15:29 1-4.1 傳統硬舉的注意事項
15:52 1-4.2 傳統硬舉要點
18:43 1-5 傳統硬舉握槓分析
18:52 1-5.1 握槓方式的選擇
21:05 1-6 傳統硬舉如何啟動
21:25 1-6.1 硬舉三角形
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
臥推 細節 在 Kun阿錕 Youtube 的最讚貼文
因為螢幕錄影的關係，收音有點不好，我已經重新再調整過音量了，辛苦大家的耳朵了～
看完整段影片，相信大家都可以夠更了解健美比賽怎麼評分，以及為什麼大家會認為石頭不只這個名次。
其實完整的訪談內容，連傑和ＫＤ把整個比賽賽制、重點和細節都講的更完整，只是礙於影片長度我有修剪。菲常感謝兩位的幫忙！
►訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0wP0fSsInWiMtQ_O0f4sw?view_as=subscriber
►Instagram：https://www.instagram.com/kun_a.kun/
►Facebook：https://www.facebook.com/Kun阿錕-953059648237379/?ref=bookmarks
►一對一、一對二教練課程請填寫表單：https://docs.google.com/forms/d/1ECQx9kpj1IRHXAoPlrOq83aZx80FuJ9sqC8w9fU_0sk/edit
►我身上穿的衣服
EGX https://www.egxtech.com/ 【折扣碼kunkun 全館95折】
►營養品補充
臺灣營養https://www.taiwannutrition.com/sports-fitness/whey-protein?gclid=CjwKCAiAlajvBRB_EiwA4vAqiAnfxJfx1C0-91ncZRoqKRZv3FfbZg2GNMtI5svbMrUVO_hk-MIgBRoCNMIQAvD_BwE 【折扣碼kunkun】
►工作邀約：kunkun7865@gmail.com
相關連結：
和比基尼冠軍一起訓練！｜選手訓練菜單｜ft.Yvonne
https://www.youtube.com/watch?v=37H-xWa3p-w&t=383s
和健力冠軍一起訓練｜單手划『人』｜臥推訓練｜健人就是腳勤
https://www.youtube.com/watch?v=Lp1k1CXRq0A&t=3s
高強度間歇訓練超級神？｜高強度燃脂｜HIIT｜TABATA｜減脂瘦身｜
https://www.youtube.com/watch?v=pzLhkX8kntQ
高強度燃脂運動#1｜10分鐘高強度燃脂運動
https://www.youtube.com/watch?v=lYzybscIuXc&t=118s
臥推 細節 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
在下禮拜開始，每週更新時間為每週三晚上9點唷！大家記得不要錯過囉~
-
在健美運動興起之前，
其實槓鈴肩推是歷史最悠久的上肢訓練動作而不是臥推，
也是體能訓練裡效益最高的訓練動作，
主因在於它其實不只是上肢訓練，
他需要使用到全身的軀幹肌群來穩定身體，
從地板沿著動力鏈將力量傳至上半身。
影片中會由肩推的順序依序來說明訓練的技巧與細節，
包含了：
1. 握法與握距
2. 起槓與出槓
3. 穩固中立脊椎
4. 動作行程
-
《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》：
https://becomebetterjay.com/Basic-Barbell-Training
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com
-
🎶 music by - Youtube - Archetype
臥推 細節 在 預售提供的「永久隔音層」是什麼？ - Mobile01 的推薦與評價
魔鬼在細節中～ ... 推說明，考量到後續裝潢，建議選擇有做永久隔音層的案子不然以後光是要自己做隔音就是一筆花費不要自己找自己麻煩，加上現在有 ... ... <看更多>
臥推 細節 在 前勁體能Akrofitness - 後山埤店- 【健身小教室】 臥推常見錯誤 ... 的推薦與評價
當然，要做出好的臥推動作，其他細節也是要注意喔! 肩胛是否有做到後收，太僵硬的話，可以先試著鬆動胸椎、放鬆胸肌讓肩胛有活動空間，而不是藉由重量讓肩關節去強迫 ... ... <看更多>