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Q: 自己重訓 在Facebook 的評價

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Q: 自己重訓梁子淇 在Facebook 的評價

#心態與信念造就一切 人生新巔峰體態✨ 其實現在都是維持期，沒有特別減脂了體脂肪從22%掉到13%，肌肉量上升了自從3/19重要的拍攝結束後，這一個多月就是維持期（維持健康飲食、重訓、有氧）不給自己這麼大的壓力&嚴苛其實減脂、體重都不是我運動的目的，健康才是💚#各種體態都是很美的但因為演員及在鏡頭表演上角色的需要，前陣子需要特別減脂。拍攝結束後，一切都以健康為優先，沒有特別量體重、體脂率，偶爾還是會開心吃布朗尼、冰淇淋、蛋糕、剉冰、燒烤、地瓜球⋯人生嘛🤣發現自己重訓時的力量逐漸變大精神跟體能越來越好了，更靈敏、反應更快今天剛好有機會量數據，一量嚇死我體脂率下降到13%，肌肉量還上升了😳健康的飲食習慣跟運動需要一段時間讓身體成長更新，不要急、不要給自己太大的壓力，不執著於體重數字的浮動，相信身體😌“YOU BECOME WHAT YOU BELIEVE.”p.s.不是在提倡體脂低就是好哦！是在分享自己維持期健康飲食+維持運動的最新身體狀態「減脂」不是運動的目標，「健康的身體」才是！p.s. 有些人如果體脂肪低可能會造成經期不順，也要特別注意哦！有的人體脂率20以下經期一樣正常，有的人體脂率25月經就不來了，這是因為「基因差異」。每個人天生條件不一樣，維持荷爾蒙正常分泌運作也是要特別去注意#心態健康最重要#photooftheday #celavi #workout #fitness #gluteworkout #backworkout #upperbodyworkout #abs #cardio #healthy #abstractart #superhashtags #workout #travel #gym #減脂 #bodyfatloss #減重 #flexibleseating #梁子淇 #子淇的健康

Q: 自己重訓 在Facebook 的評價

𝒫𝒽𝑜𝓉𝑜 𝓈𝓉𝑜𝓇𝓎Bubble每天睡前都會逼我跟她玩 #你丟我撿 的遊戲之前都是叼個小娃娃、小球球最近好像覺得太小case開始叼超大的娃娃讓我丟真是勤勞的孩子自己重訓⋯#那隻娃娃跟她差不多大⋯

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自己重訓在 Facebook 的精選貼文

2021-07-12 10:00:52 有 2,211 人按讚

又是新的一週，大家早安🌟
瑜伽，練的是柔軟與彈性，療癒曾經的自己
重訓，練的是希望與力量，創造更好的自己

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★Miya夏米雅資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
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☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈創辦人、私人教練

Tags: 自己重訓

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自己重訓在梁子淇 Facebook 的最佳貼文

By 梁子淇

2021-05-14 17:41:39 有 112 人按讚

#心態與信念造就一切

人生新巔峰體態✨

其實現在都是維持期，沒有特別減脂了
體脂肪從22%掉到13%，肌肉量上升了

自從3/19重要的拍攝結束後，這一個多月就是維持期（維持健康飲食、重訓、有氧）不給自己這麼大的壓力&嚴苛
其實減脂、體重都不是我運動的目的，健康才是💚

#各種體態都是很美的

但因為演員及在鏡頭表演上角色的需要，前陣子需要特別減脂。拍攝結束後，一切都以健康為優先，沒有特別量體重、體脂率，偶爾還是會開心吃布朗尼、冰淇淋、蛋糕、剉冰、燒烤、地瓜球⋯人生嘛🤣

發現自己重訓時的力量逐漸變大
精神跟體能越來越好了，更靈敏、反應更快
今天剛好有機會量數據，一量嚇死我
體脂率下降到13%，肌肉量還上升了😳

健康的飲食習慣跟運動需要一段時間讓身體成長更新，不要急、不要給自己太大的壓力，不執著於體重數字的浮動，相信身體😌

“YOU BECOME WHAT YOU BELIEVE.”

p.s.不是在提倡體脂低就是好哦！
是在分享自己維持期健康飲食+維持運動的最新身體狀態
「減脂」不是運動的目標，「健康的身體」才是！

p.s. 有些人如果體脂肪低可能會造成經期不順，也要特別注意哦！有的人體脂率20以下經期一樣正常，有的人體脂率25月經就不來了，這是因為「基因差異」。每個人天生條件不一樣，維持荷爾蒙正常分泌運作也是要特別去注意

#心態健康最重要
#photooftheday #celavi #workout #fitness #gluteworkout #backworkout #upperbodyworkout #abs #cardio #healthy #abstractart #superhashtags #workout #travel #gym #減脂 #bodyfatloss #減重 #flexibleseating #梁子淇 #子淇的健康

Tags: 自己重訓心態與信念造就一切各種體態都是很美的心態健康最重要 photooftheday celavi workout fitness gluteworkout backworkout upperbodyworkout abs cardio healthy abstractart superhashtags workout travel gym 減脂 bodyfatloss 減重 flexibleseating 梁子淇子淇的健康

梁子淇

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您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信

自己重訓在 Facebook 的最讚貼文

2021-04-22 19:49:18 有 4,263 人按讚

𝒫𝒽𝑜𝓉𝑜 𝓈𝓉𝑜𝓇𝓎
Bubble每天睡前都會逼我跟她玩 #你丟我撿的遊戲
之前都是叼個小娃娃、小球球
最近好像覺得太小case
開始叼超大的娃娃讓我丟
真是勤勞的孩子自己重訓⋯

#那隻娃娃跟她差不多大⋯

Tags: 自己重訓你丟我撿那隻娃娃跟她差不多大

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自己重訓在老余 Youtube 的最佳解答

By 老余

2021-09-30 21:46:39 有 4,411 人看過有 218 人喜歡

我很多年前就買了舊版的亞當理論（紫色綠色封面那一版），
很快的看完就把它放到書架上生灰塵....
以為這是一本廢話一堆卻沒給我實際做法的書....

我錯了。

好多年後，我終於下定決心，
跟著書本後半段的方法練練看。
『二次映像圖真的這麼好用？』我帶著滿心的懷疑....
他說要我們拿透明膠片貼在走勢圖上跟著描，
描完之後把膠片重疊到最新的行情上，
然後左右翻、上下翻並且對起來。

為了驗證，我還真的跑去書局買了一大疊的透明投影片，
回家把它剪成一小塊一小塊，
貼在電腦螢幕上，開始翻翻翻。
就這樣練了大概有半年...

一開始抱著姑且一試的心態（根本不相信！），
但隨著練習次數越來越多，
我從充滿質疑的『真的嗎？』
變成睜大眼睛的『太扯了！』
#翻出來的走勢真的到了！
（我媽每天都問我為什麼跪在螢幕前面....）

「亞當教我們用減法來交易，懂愈少交易愈好！
本書後1/3的「二次映像圖」（翻亞當）
拿來預估目標價以及交易計劃超好用喔！
#翻1000次亞當，#你只會跪它1000次！」
（這也是我寫給出版社的推薦序）
9/30晚上來聊聊翻亞當有多簡單，多好用！
哪些情形不該翻？
哪些情形翻出去但卻爛掉？
這些都是我們要密切關注的跡象喔！

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老余的金融筆記: https://www.facebook.com/KevinyuFutures/

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『注意！這個平台本身因為在國外，
資金安全性我無法確定，沒有要大家去開戶喔！』
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翻出來的走勢真的到了翻1000次亞當你只會跪它1000次

老余

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大家好我是眼見交易顧問的老余，每周四晚上九點在這邊都會有交易直播教學，歡迎收看! 這邊講的觀念，適用在任何有價格波動的東西，從股票、期貨到黃金玉米，從比特幣以太幣到美股，通通都適用。更多免費交易教學影片: YOUTUBE 頻道: https://www.youtube.com/c/KevinYuFutures 老余的金融筆記: https://www.facebook.com/KevinyuFutures/ 簡單又有效的裸 K 交易法(老余完整進出 SOP 與實單範例) https://ps.yottau.net/L7B54 線上交易培訓班請洽小編: 喵子 LINE: @trade688 (@也要喔~) https://line.me/R/ti/p/%40rrd5566r

自己重訓在 Sax Ruby Youtube 的最佳解答

By Sax Ruby

2021-09-30 20:00:10 有 2,370 人看過有 217 人喜歡

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❤️Ruby簡歷❤️

2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone

2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照

2007 於六合夜市街頭展演

2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪

2009 於婚禮樂團、外場活動做表演

2010 加入臺灣民謠爵士樂團

2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏

2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出

2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 固定於高雄藍色狂想表演

2012 固定於高雄barcode和DJ做演出

2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓

2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手

2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手

2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓

2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風

2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手

2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 翁立友有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手

2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手

2018 華視天生王牌孔鏘超級大樂隊薩克斯風手

2018 陳雷「歡聲雷動」台北小巨蛋孔鏘超級大樂隊薩克斯風手

2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手

2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手

2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」

2019 代言「朋音閲譜」電子平板

2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風

2020 代言原聲品牌薩克斯風

2020 發行「吹落企！薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜

2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器

Sax Ruby

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在這裡和你們一起分享音樂是最幸福的事情?

自己重訓在 Astor Youtube 的精選貼文

By Astor

2021-09-30 19:15:34 有 15,213 人看過有 732 人喜歡

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我的業配影片不會只說「好用」或「不好用」，我盡量提供客觀訊息，以理性分析的方式盡可能把細節說明清楚，希望你們聽完資訊後可以根據自己的使用習慣判斷產品是否適合自己，減少買錯的可能性。

雖然我覺得好用，但一樣產品要做到100%的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。

這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。

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Astor

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自己重訓在 [問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者kuanfu (黑暗騎士)

看板MuscleBeach

標題[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？

時間Mon Jul 11 09:42:10 2022

最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有

人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請

教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓

的嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.130.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657503732.A.100.html

推 truthmanman: 很多年前我就是自己摸索，效果很差 07/11 09:45

→ kyo76312: 有人可以完全自學微積分考試滿分，但不代表你也可以 07/11 09:46

→ truthmanman: 真的有心練，還是忍痛花點錢請教練，值得的 07/11 09:46

推 JohnLackey: 很多吧就學一下建立自己的SOP 07/11 09:51

推 a22511497: 很多人都是吧這問題要看你的目標設定到哪? 07/11 09:58

推 audi1005: 看人與目標吧?! 就算要請也要找符合需求的 07/11 10:03

推 x221l221: 自己摸索時間成本很高，還有可能受傷。自己斟酌 07/11 10:06

推 abain521: 練健康可以慢慢摸索，不過有預算真的直接請好的教練最 07/11 10:06

→ abain521: 省時又有效率 07/11 10:06

推 mirroshadow: 練健康的也不建議慢慢摸索，一個不小心就不健康了 07/11 10:12

推 ga003007: 建議找教練，以武功比喻的話看YouTube學招式，找教練學 07/11 10:20

→ ga003007: 心法，動作的精華真的沒人幫你看跟你講不好摸索 07/11 10:20

→ wl760713: 有朋友有在健身請他教就好了去健身群或臉書找找 07/11 10:21

推 suzuki88: 自己摸索亂練2年、大型健身房教練1年、外面備賽教練進 07/11 10:23

→ suzuki88: 行式，給你參考 07/11 10:23

推 togmogo: 然後硬舉就受傷了 07/11 10:27

推 morgankhs: 我啊摸索到後面還去考證照當教練給你參考 07/11 10:42

→ sumarai: #me too 07/11 10:45

推 kissung: 看JeffのYouTube 、持續練、不要受傷，一定練的起來 07/11 10:51

推 jyekid: 時間成本也要考慮 07/11 10:57

推 halulu: 我有試過找教練之後覺得自己之前太浪費時間了... 07/11 11:00

→ halulu: 整個進步的速度差很多 07/11 11:01

推 saintlin: 看YouTube 健身網紅算不算自己摸索阿？ 07/11 11:11

推 Radiomir: 有時間看YT慢慢磨, 沒時間就花$$阿...看你哪個資源多~ 07/11 11:14

推 molamolajump: 剛開始自學，然後就受傷了XD 07/11 11:20

推 badname: 新手和撞牆期找教練差很多 07/11 11:20

推 halulu: 我覺得受傷到不盡然不過有些習慣會差滿多的 07/11 11:33

→ halulu: 而那些習慣不好可能會造成受傷... 或者是錯估自己能力 07/11 11:35

推 dakkk: 看yt自己試看看多半是有錢的買課省時間時間多的自己花時 07/11 11:37

→ dakkk: 間研究摸索不就這樣 07/11 11:37

推 eric21489: 花時間或花錢自己選不見得沒找教練就會受傷 07/11 11:52

推 FarkU: 當年硬舉自己摸索自己練，效率很差還怕受傷，最後找了一個 07/11 11:54

→ FarkU: 國手學習，直接加一百公斤。 07/11 11:54

推 seanidiot: 沒有血輪眼的話，還是乖乖找教練比較安全啦。 07/11 12:12

推 cool2540: 推找教練至少不會受傷 07/11 12:20

推 yeeroyuy: 對的教練事半功倍 07/11 12:21

推 xc2v: 只做機械式可以不找教練我就是但我是練健康的體態其次 07/11 12:22

→ xc2v: 網路資訊一堆為何一定要找教練有些還一直聊天我都練2 3組 07/11 12:23

→ xc2v: 機械式的不要用怪姿勢不容易受傷 07/11 12:24

推 image0404: 如果能夠看出自己跟別人動作的差異可以自己錄影 07/11 12:31

推 xc2v: 有些教練也沒看過他練自由重量也是只練機械式 07/11 12:31

推 GymRat: 之前聽說三重硬舉王自己練兩年，硬舉快三倍自身體重 07/11 12:34

→ deniel508717: 摸索兩年，終於弄懂之後進步飛快 07/11 12:34

→ ezdoesit: 任何東西都一樣，可自學。 07/11 12:55

→ ezdoesit: 有人自學微積分，成為物理天才。 07/11 12:56

→ ezdoesit: 有人找一堆名師補習，遇到數理還是投降。 07/11 12:56

→ ezdoesit: 看你資質天賦，有人可自學，有人無法。 07/11 12:58

→ ezdoesit: 現在網路資訊那麼多，自學是比以前簡單太多太多了。 07/11 13:00

→ ezdoesit: 但如果你就是體育白痴，當然只好請名師授課了。 07/11 13:01

→ TFFs: 新手選教練比自學還難吧 07/11 13:03

推 wj1009: 說實話以現在資訊量，自學不難，不過自己檢查自己的動作就 07/11 13:05

→ wj1009: 比較麻煩 07/11 13:05

→ ezdoesit: 這位是奧賽選手： 07/11 13:06

→ ezdoesit: https://youtu.be/jOqcVcWSxX0?t=149 07/11 13:06

→ ezdoesit: 你如果找他當教練，你的肩膀可能會半殘。 07/11 13:07

推 xj4bp6ejo3: 我同事，被關6年的現在假釋持續重訓 07/11 13:10

→ ezdoesit: 回錯篇嗎？被關跟自學的關係是？ 07/11 13:12

→ chaosly0124: 很多阿，然後身上各種大小傷 07/11 13:17

推 soujiro: 我自練十幾年了，會受傷喔，但傷過就知道怎麼保護自己了 07/11 13:28

→ soujiro: 路不一定要走最對的方式，卻要往裡想要的方向前進 07/11 13:29

→ soujiro: 持之以恆就成功了 07/11 13:30

→ audi1005: 小聲說一句也不要以為找教練就不會受傷... 07/11 13:37

推 iris052735: 我的朋友，很強 07/11 13:38

推 kalls: 自學六年除了後期稍微拼大重量有一兩次拉傷基本上沒因為 07/11 13:50

→ kalls: 重訓受過傷 07/11 13:50

→ kalls: 不過我有運動底子沒運動底子還是看情況 07/11 13:53

推 jkokpcu: 自學但要大重量還是以器械為主較安全 07/11 13:59

推 honey2616: 自己學比較自在，也比較有成就感 07/11 14:26

→ Tiger23: 經濟能力許可的話，請個好教練最有效率，自己摸索就是花 07/11 14:51

→ Tiger23: 時間，看你要省荷包還是省時間 07/11 14:51

→ Santander: 你好我打炮自學一次上手 07/11 14:59

推 x851221: 現在很多YT可以看阿大學的時候就在學校健身房跟學長學 07/11 15:15

→ x851221: 弟一起討論課表動作不過出社會還是直接請教練省事 07/11 15:15

推 max36: 六年前一路看館長訓練影片練上來，健身房交朋友抓人問，現 07/11 15:19

→ max36: 在三項綜合也500+了。 07/11 15:19

→ max36: 強烈建議硬舉不要自己摸索，危險。 07/11 15:19

→ lumix: 自學可以但不是看看影片就覺得學會了，是真的下功夫 07/11 15:23

→ lumix: 懶的話還是找教練快一點 07/11 15:23

→ aggressorX: 我完全看影片自學算嗎 07/11 15:23

推 Ruruto49: 我目標沒那麼宏遠重量做輕一點不受傷為原則其餘隨緣 07/11 15:32

→ Iversonshao: 當然有只是就走很多冤枉路聰明人知道time才是memor 07/11 16:04

→ Iversonshao: y 07/11 16:04

推 wei12f8158: 可以a我id，還自己考了張ACE，只是有高手帶真的進步 07/11 16:14

→ wei12f8158: 快很多就是了 07/11 16:14

→ Tiger23: 時間就是記憶XD 07/11 16:21

→ ezdoesit: 其實他內文有寫練身材，練身材不練硬舉沒什麼差。 07/11 16:46

→ ezdoesit: 練重量的有人帶是比較好，練身材的自學就可以了。 07/11 16:47

推 joeboy: 我啊看影片自學 07/11 16:57

推 gary084668: 有點運動底子的可能性比較大，身體協調本來就有一定， 07/11 18:03

→ gary084668: 再大量吸收各種教學影片去蕪存菁。不敢說練的很好， 07/11 18:03

→ gary084668: 但健身房，身材慢慢超越過很多熟面孔就知道進步不小 07/11 18:03

→ gary084668: 最重要是受傷問題，但爛的教練也可能帶人受傷。確保 07/11 18:17

→ gary084668: 動作正確穩定，重量慢慢上 07/11 18:17

→ s2500205: 自己摸了兩年結果根本是在瞎忙 07/11 18:41

推 rax0010205: 一堆吧 07/11 19:07

推 XDGC: 我啊 07/11 19:27

推 barttien: 我啊，因為不受教，教練怎麼教都學不會，只好騙自己是 07/11 19:48

→ barttien: 練身體健康的 07/11 19:48

→ Moirae: 絕大數健身房的人根本都不請教練也好好的沒有什麼找教練 07/11 20:31

→ Moirae: 就不會受傷、效率好這種事。一堆教練自己都練不出東西了 07/11 20:31

→ Moirae: 要自學就是從看書開始不是去看youtube然後才說學不好 07/11 20:32

→ s9306302100: 身邊就有朋友是個胖子，一加入健身房花4萬多買了36 07/11 23:24

→ s9306302100: 堂教練課，教練課上完也練一年多，體態完全沒任何改 07/11 23:24

→ s9306302100: 變，還在那先有氧後重訓，只會用固定器械，自己根本 07/11 23:24

→ s9306302100: 沒心練，請教練也只是浪費錢而已 07/11 23:24

→ eggcarter: 我很少教朋友，因為很多都不知感恩，還會嫌 07/12 00:51

推 wuch506: 自學五年 07/12 03:13

→ wuch506: 體重50到58 07/12 03:13

→ wuch506: 總和280到550 07/12 03:13

→ themost: 都說健身是一輩子的事，自學效率差也沒差也沒要比賽 07/12 07:19

推 VossCG: 自學四年前期亂摸亂練後期開始注重動作去看相關書籍 07/12 09:51

→ VossCG: 健身是細水長流的除非比賽 07/12 09:52

推 barbosa4474: 大學上過兩學期基礎重量訓練的體育課後來都自學練興 07/12 10:29

→ barbosa4474: 趣的，到現在也有6~7年體重增加8kg，體脂肪16掉到13 07/12 10:29

→ ccl007: 看書我入門買黃阿文的 07/12 10:51

推 truthmanman: 看完留言版上好多人是自己練的 07/12 11:30

→ truthmanman: 確實是很厲害讚 07/12 11:31

推 salamender: 要負擔多少受傷恢復的時間成本？一開始打底找個人幫 07/12 11:39

→ salamender: 你比較好吧。 07/12 11:39

推 easywin: 自己摸索時間成本高受傷風險高有錢還是找教練最快 07/12 17:27

推 ginopun10477: 自己摸索有點花時間後面還是請比較厲害的人幫我看 07/12 19:47

→ ginopun10477: 動作才稍微進步真的推文有講就算你練健康的很多 07/12 19:47

→ ginopun10477: 動作自己亂做很容易增加受傷風險當然不否認有很多 07/12 19:47

→ ginopun10477: 厲害的人無師自通但還是覺得經濟ok請個教練 07/12 19:47

推 Eddielin: 速成找教練 07/12 23:14

推 wadechen: 自學~ 只是剛好朋友都是教練 XD 07/13 16:13

推 FisHCooKy: 如果願意花很多時間看影片摸索可能還行，但我後來還是 07/14 01:35

→ FisHCooKy: 有找教練 07/14 01:35

推 jgoodman: 好教練可以讓你少走很多冤枉路少受很多原本不用受的傷 07/14 10:11

→ jgoodman: 絕對值得 07/14 10:11

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小美決定以網路上最推的動作之王之一-硬舉開始自己的第一個健身房體驗，然而當他要將「槓鈴」將架上取下時，卻因槓太重、站不穩，整個人幾乎要摔跤．他回家像Google大神 ...

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基礎重量✨ 對於重量訓練很感興趣，卻不知道從何下手，自己訓練摸索又害怕受傷，課程中會使用簡單的重訓器材，從基礎的動作教起，讓你了解基礎的重量 ...

#73. 女生重訓會變壯嗎？先瞭解妳自己再說吧！ - Arsh.Fitness

常常有女孩們害怕重訓，擔心會變成筋肉人，就像是不敢練跑，擔心會有蘿蔔腿一樣。但在此之前，我認為最重要是要先了解一件事：認識自己的體格。

#74. 徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練

自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械，自己進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。和機械訓練比起來，自由重量訓練動作的 ...

#75. 擔心重訓讓肌肉不好看？8大理由：女孩也應該練肌肉！

如今，健身房已不再是只屬於男性的空間，許多女生都希望自己可以塑造緊實的身體線條，紛紛投入健身的行列！其實，重量訓練是一種以提高肌肉量為目的的訓練 ...

#76. 女人，你為什麼需要重訓？|三個突破觀點讓你擁有身體的力量

所謂重訓就是重量訓練，以增加肌肉強度及肌肉量為目標的運動訓練。提高 ... 3. 為自己找一個重訓的理由. 你為什麼想重訓？重訓不能只練一兩個月，但有 ...

#77. + 我都跑步了還需要重訓嗎？為你破解7大迷思！

而這樣的阻力可能來自一條彈力帶、器材、自由重量或是你自己的重量。但我們的肌肉沒辦法解讀阻力的真正來源，所以弓箭步、深蹲、坐式蹬腿以某種層面來說是一樣 ...

#78. 先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師

很多人會疑惑，有氧運動與重量訓練該如何分配最有效？史考特醫師回應，其實現代人要能夠維持運動習慣就已經很難得了，所以建議大家視自己的時間分配，「 ...

#79. 多數人不知道的健身知識｜重訓很危險？要用彈力帶？多做 ...

... 重訓而關節、肌肉疼痛，重則全身無力，沒吃消炎止痛藥之前連鞋帶都無法自己綁。因此，重量訓練在這幾十年來一直受到輿論的束縛，肌力訓練更是受到聲討。

#80. 老人運動5個重點！「跑步」和「重訓」練到的不一樣！？

老人運動怎麼挑？重訓挑深蹲，跑步換游泳！？專家建議中老年者需有適當肌力鍛鍊，以維持肌肉量、心肺功能和骨質強度維持水準或提升，降低失能機率。

#81. 健身新手重訓攻略電子書，作者荒川裕志

在Kobo 閱讀荒川裕志的《健身新手重訓攻略槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌》。只要按圖索驥，新手也能自己練 ...

#82. 每一次進健身房都要待到兩個小時以上的時間很怕只要少練一點 ...

1265 likes, 22 comments - changcc72 on October 7, 2023: "算ㄧ算明年就是我有重訓經驗滿10年了當然這10年有很多時間都在摸索..."

#83. 兒童適合在何時開始做重量訓練？

以伏地挺身來說，如果孩子體重升高的程度，高過他自己的力量等級，就可能無法執行這個項目，但如果改用啞鈴做握推，則可避免體重的問題，得以進行訓練目標。有些重量訓練 ...

#84. [問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？ - 看板MuscleBeach

最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓的嗎？ --

#85. 重訓器材種類有哪些？-重量訓練小知識

但自由重量訓練好處多，首先因為維持身體穩定都得自己來，長期訓練下來，身體穩定性會更好，且自由重量身體動作更自然、動用肌群也更多。接下來介紹 ...

#86. 【運動小姐】重訓的美妙之處，在於經驗痛苦

夏日煩躁，汗出不來，不如運動，鑽進室內練重訓。健身房裡，學做隻動物，放下腦筋思量，依賴身體記憶，肌肉運行，時時刻刻，都在面對自己的能 ...

#87. 健身房訓練:重量訓練& 健身紀錄

透過健身房訓練:重量訓練& 健身紀錄專業設計的運動組數、反覆次數和重量，來鍛鍊肌肉、耐力、最大肌力或使身材變得結實！我們將依據您的目標和可用健身器材調整日常 ...

#88. 做重訓的女生最性感！健身狂Sally分享重訓二三事

事實上，性感女生的好身材都是靠重量訓練來雕塑出來的！為此，ELLE.com特地邀請到Sally，一個從日夜顛倒駐唱歌手生涯，到自己接觸重量訓練，因而健身狂戀 ...

#89. 女生在家練重訓，該如何開始？

它被健身圈的人稱為健身神器。很多喜歡健身的人，即使沒有時間去健身房鍛鍊，但是，想必家裡也早已有了屬於自己的一副啞鈴。它比 ...

#90. 妹子陪男友重訓！遭健身房三寶「單側卸槓片」攻擊砸斷4根腳趾

槓片掉落時有可能會彈起，砸到自己及旁人，槓鈴在失去平衡時也會翻覆，導致自己或旁人受傷。第2名：姿勢不正確做大重量在不正確的姿勢下進行訓練，都是 ...

#91. 屏東市國民運動中心-健身房,屏東健身房

... 自己的運動課表也可以更多元化。場館介紹. 運動中心場館. 1F. 直排輪場、室內游泳池、室外游泳池、1F 撞球室. 2F. 心肺訓練室、重量訓練室、韻律教室(一). 3F. 韻律教室( ...

#92. 想消耗連假累積的熱量，選哪種運動最有效率？科學實證給了 ...

各種健身活動的運動困難度與上手容易度相差甚大，該如何挑選適合自己的項目？整理國外媒體WebMD的專文，對常見的健身活動進行科學實證化的解析。誇大不 ...

#93. 重訓菜單

#94. 短裙妹陪男友重訓…慘遭槓片狠砸「腳趾斷4根」全身傷

... 自己的成果，而女子則站在一旁看著男友「搔首弄姿」，渾然不知衰事即將降臨。女子4根腳趾骨折。（圖／翻攝自《沸點視頻》. △女子4根腳趾骨折。（圖 ...

#95. 17FIT - 線上預約

... 自己的理想店家. 開始探索. 森林跑站 TMMA 好時光 HRC WAO Body travel. 聽聽更多 ... 行銷轉型前要先營運轉型！ 17FIT 推健身美業一站式解決方案. Meet ...

#96. 新生代作家高瑞希提倡自我覺察做自己的開光者

做自己的開光者」於9月25日在外雙溪校區戴氏基金會會議室 ... 成長是推進的過程，停滯也不必害怕，就像重訓一樣，持之以恆，總有一天會見證自己的進步。

#97. 王力宏正面脫了！47歲身材長這樣太大全網暴動「我愛了」

47歲的王力宏近來發憤健身，找回自己的最佳狀態，不過昨（16）晚他在社群分享運動影片，大汗淋漓的他無預警掀開背心，曬出精實6塊腹肌， ...

#98. 《沒有國家的冠軍》任時完愛上馬拉松不重訓也有傲人的冰塊 ...

《沒有國家的冠軍》已經上映，由河正宇、任時完、朴恩斌主演，劇情描述一位馬拉松選手榮獲冠軍，站上頒獎台時卻無法揮楊自己國家的國旗，故事內容引起 ...

#99. 心得重量訓練對你、對我、對我們是什麼？ - 健身板

... 重訓,減肥,閒聊,健身 ... 自己高興就好嘍~~大家可能共同的是，身體更健康了、身材更好了、運動表現 ...

#100. 重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

... 自己是否抬頭挺胸、不彎腰駝背。拾起東西:當你要從地上拾起東西(如從洗衣籃中拿起衣物)時,請用跪姿取代彎腰,來防止背部彎曲。也請學著在屈髖時,保持脊椎在中立位置,以 ...

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