［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
自由系統老闆 在 Re: [心得] 自由系統面試心得- 看板MIS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
把該死的免召跑完了來認真回個文
: 直接跳了一關
: 老闆嘴巴有點賤(稱讚的意味)，應該是個動漫宅(加分)
嘴巴利這是公司公認事實，老闆也很enjoy這評價xD
宅的方向是鋼彈和聖鬥士系
喜歡的人快來不然只有presales可以跟老闆聊這(喂
: 也表示公司只有一位業務(老闆自己)
: 接案子都是看工程師能力來接
這點補充說明
很常都是工程部技能升級後
就出現升級後的案子
搞的跟RPG一樣怪跟勇者一樣成長是有甚麼問題喔-_-
: 公司案子是屬於IT外包，目標是幹掉SI
: 跟客戶吵架只要站得住腳就是理所當然
: 上班時間很自由、應該算是真的責任制
上班時間自由有前提：產能有到
有部分同仁固定1700收工的說
不過基調上算責任制沒錯
: 老闆還說目標是上班不用進辦公室
目前正在實驗，但是當然是有限制條件的
最新加的是試用期不適用xDDD
我個人經驗是算省通勤時間啦
又不是在家作業量會變少...
(不過身為住板橋通勤到南港的我而言真的是很爽啊...)
: 其他問題和人資差不多
: 不外乎就是為什麼想來我們公司、你的優缺點之類的
: 技術部分只要我現場設計一個inter-vlan routing的架構
: 之後問了我進去後會做些什麼工作
: 老闆看了看我的履歷後說要從PC維護開始
: 公司很少網路的案子
: 他能接到的案子以我的經驗做不起(我只有維運、測試經驗，技術也只有網路為主)
這部分要說一下 因為有威猛的外部顧問的關係
所以公司案子難度的確有m型化xDD
就蠢蠢pc維護 跟 中大建置案兩段
完全沒建置經驗就一定需要小建置測試整體機能
才會被丟去其他建置案摟~
: 我也分別問了老闆和人資公司希望發展成怎樣的規模
: 兩個人都是秒答：1000人
: 也問了如果特休用光了但不夠用怎麼辦？
: 都是回答我：可以主動找老闆談，這方面會很彈性
只能說彈性是用能力跟credit換的XD
: 兩邊也都說了在公司裡面，同儕的競爭壓力會很大
: 因為薪資有部分是採積點獎金制度
: 負責的案子大、表現的好就領的多
: 以及沒有目標、沒有方向的人進去會很辛苦
: 因為要學什麼、要做什麼都是自己決定
: 面試時間：人資兩小時、老闆一小時
: 兩次面試完後
: 人資打電話問我什麼時候能決定要不要過去
拜託來嘛
我需要你偷偷跟我說怎麼衝CCIE Orz
: ==========================================================================
: 目前小弟在金牌SI，月領50K左右，通勤時間單趟約30分鐘
: (以IE來說很少別炮我QQ)
: 現在工作內容以維護、測試為主
: 過去的話，老闆和人資都是說"底薪跟現在差不多，積點獎金和加薪會有優勢"
以我個人案例來看 目前正確沒錯...
: 通勤時間單趟會多出一個小時左右(沒車能走快速道路)、等於要從頭學起
: 好難抉擇，有前輩可以給點選擇的方向嗎...Orz
是說我是坐會議室旁的那個工程師
我從2014 9月到職到現在...
那時候公司剛擴程育成中心 2U，
老闆說以後要把整排、整層都拿下來，大家都笑了
其實，我不知道大家笑
是覺得志向太宏大 還是覺得公司變大很爽
總之，前陣子2U用滿，擴到3U，現在想把3U塞滿擴大產能
因為現在公司整體狀況是工程部產能是瓶頸啊XDDDD
也因為剛剛說的M型化的關係，所以我們也需要把中層補滿，
不論是從下層拉上來，或是直接從外面招進來...
不過老實說因為
以個人利益來說
優點就是 要洗經驗還是衝位階基本上相對都快
缺點就是 結構、規則變動頻率高，要耐得住XD
---
因為沒有其他工作經驗，所以我只能給你是否選擇我們公司的建議
如果可以接受[犧牲穩定性]來增加[報酬的機會]，
想要洗經歷、衝位階或是洗證照
(公司印象中每一年還每兩年贊助一次上課+考照的機會)
(考試錢公司出考到的那次)
的話
我覺得來我們公司很不錯，
尤其現在公司要拚興櫃，
早點進來當中階戰力基本上就是卡位
目前我也是升職過了一次，參與部分管理工作
做過一般PC維護、也參與了幾個專案的執行、規劃等
還幫公司多開發了一兩項產品 =_=b
就是個以後要說說嘴也還湊合的過去的狀況XD
---
最後的補述就是
1. 其實我們老闆是個喜歡回答問題的人，
基本上只要是員工肯問的問題他都會答
(但是很多人都會覺得冒犯的問題不敢問...只能說問到賺到)
敢問政策或是與客戶過手的邏輯上可以學到不少
而且討論過程中如果要修正部分公司邏輯或結構的話.
拍板就定案了喔XD
2. 雖說如此，目前的工作loading是成長中的，
尤其五六月通常是神奇的維護旺季，
現在進來一定會覺得很「歡樂」
就是個雙面刃摟，基本上案子多獎金也多啦
但是就要搶的到Orz
---
有任何對我們公司有興趣的人也可以私訊我或推文
讓我說服你進我們公司之後我可以跟你拆招人獎金(喂!!!)
: ※ 引述《purplvampire (阿修雷)》之銘言：
: : 上月底離開現職後邊準備7月份的多益考試邊重新找工作，
: : 這是第一個面試，但不是第一次在這間公司面試，
: : 結果還是落選了Q_Q，分享給版眾參考。
: : 該公司的人才徵選過程有分好幾個階段，分別敘述如下：
: : 1.在家裡筆試：會寄電子考題給你，並要求在1H時間內回傳，超過時間不予計分，
: : 考題分四大題，包含網管技術題、英文閱讀題(Toeic範圍)、英文寫作題、
: : 邏輯測驗題，可以Open Book。
: : 2.回傳測驗通過後，HR會電話跟你面談考試內容，例如你如何面對考試，
: : 對不懂的部分如何處理，為什麼在OpenBook的狀態下仍有錯誤？你認為
: : 這份考試對你是否有難度等等，並確認你應徵的動機。
: : 3.實際面試：先由HR做第一輪的面試與篩選，通過後再安排時間與主管面試，
: : 我在HR這關就被刷下來了，面試內容很繁雜，算是相當高的壓力測試，第一
: : 題就是板上最近討論的題目：當同樣任務你必須花12小時才能解決，而你的
: : 同事10分鐘就完成，面對主管的責難，你如何應對。
: : 接著其他題目如：你是否是主動的人？請舉例說明。
: : 你進來公司後，如何規畫你的職涯生活？
: : 你進來公司後，如何規畫你的職涯生活？
: : 面對臨時交付過往沒經歷過的任務，你如何處理？
: : 對面客戶無理的刁難，你如何面對？
: : 你的缺點是什麼？你為何會認為是缺點？
: : 你的優勢在哪裡？為什麼公司要錄取你？
: : 透過提問掌握你對事情處理的態度與反應能力，還有你的個人特質，
: : 從提問中約可了解該公司對人才的人格特質傾向完全主動、高度獨立
: : 、反應敏銳、對答如流、面試準備充分的人。
: : 整個面試過程約花上1~2H，精神壓力很大，面試到一半我就很想舉白旗投降了，
: : 建議要應徵的版友最好做完充分的準備，以上。
: : ===
: : 題外話，明天早上要跟藝珂安排的一間外商用Skype在家面談，
: : 我應該要穿著正式還是居家服就好？現在的面試真是多元化阿....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.66.210
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MIS/M.1461248124.A.86B.html
※ 編輯: pine0113 (1.164.33.211), 04/21/2016 22:45:27
※ 編輯: pine0113 (1.164.33.211), 04/21/2016 23:43:35
... <看更多>