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炫富的概念😂
訓練中我都喝bcaa+a葡萄口味沖泡粉末
加上侯建文老師傳授的自製運動飲料
訓練結束後會再吃一包amino
也可在睡前吃
一天總共補給兩次胺基酸
持續兩個禮拜
可以感覺到身體恢復的情況變好
真男人蝦皮傳送門：
https://mall.shopee.tw/BCAA-20-2BA-20-E6-95-88-E8-83-BD-E5-9E-8B-E6-94-AF-E9-8F-88-E8-83-BA-E5-9F-BA-E9-85-B8-E7-B2-89-E6-9C-AB-20-2F-20-E8-91-A1-E8-90-84-E5-8F-A3-E5-91-B3-EF-BC-8C-E5-8A-A0-E9-80-81-E5-BC-B5-E5-8F-94-E5-8F-94-E5-BE-BD-E7-AB-A0-E8-B2-B7-E4-B8-80-E9-80-81-E4-B8-80-EF-BC-81-i.1626858.675626891
Ps：9月底才補貨喔
#這不是葉珮文| #所以葉珮文是誰？| #亞士生醫BCAA葡萄口味粉末|#amino
【秋日動起來】運動飲料人人適合飲？
#千萬不要當水飲
#多喝小心會變胖啊
#星期六放輕鬆
運動後你會選飲清水還是運動飲料？聽說運動飲料能更快速補充人體水份，而且甜甜的味道比水更可口，難怪不少人會選擇運動飲料。運動飲料一般含有電解質、碳水化合物、蛋白質、維他命和礦物質等，原理是為肌肉提供燃料及補充身體流失的水分，補充血糖，避免抽筋或心臟無力的情況發生；而為了易入口，更會加入檸檬酸、香料等添加物。但要注意一般運動量，如慢跑、瑜伽等過後飲用清水已經足夠，運動飲料只適合進行劇烈運動，如馬拉松、打籃球等大量流汗後飲用，消耗量不足又過量飲用，反而會惹痰濕致肥！
理解運動飲料的原理後，其實不妨自行製作，材料非常簡單，只需要以水（補充水份）、鮮榨果汁（補充碳水化合物）及鹽（補充鈉質及鉀質）即可，價錢相宜之餘又可避免不必要的添加物。
自製運動飲料
材料：水500毫升、鮮榨果汁500毫升、鹽少許
做法：在水中加入鮮榨果汁，再加入適量鹽拌勻即可。
小貼士：炎炎夏日去沙灘玩，運動量不高的話，飲杯椰青水、西瓜汁甚至米水都可以為身體消暑及補充水份。
DIY Sports Drink
Do you have water or sports drink after exercising? A lot of people choose to have sports drink thinking it can replenish fluids quickly with a sweet delicious flavour. Sports drinks usually contain electrolytes, carbohydrates, protein, vitamins, and minerals. The concept is to provide the muscles with fuel, replenish body fluids and blood sugar, avoid cramping or heart weakness. To make it more appetizing, citric acid or spices may be added. For regular exercising such as jogging or yoga, water is usually enough and sports drink is suitable for intense exercises such as marathon, basketball. If you did not consume a lot of energy and have a lot of sports drink, it could cause weight gain and phlegm and dampness.
Once you understand the concept behind sports drink, you can try to make some yourself with simple ingredients: water (to replenish fluids), fresh fruits (carbohydrates), salt (sodium and potassium). It is cheaper to make without unnecessary additives.
DIY Sports Drink
Ingredients: 500ml water, 500ml fresh juice, small amount of salt
Preparation: Mix juice into water and add in appropriate amount of salt.
Small tips: when you go to the beach in the summer and exercise level is not high, you can have coconut water, watermelon juice, or rice water to relieve heat and replenish fluids.
聽聞好多人中暑或其他熱病😣😣
❗就算在冷氣房也不要忘記多喝水、避免長時間在高溫下移動
‼️有時間可以用鹽和糖來自製運動飲料...!
調一大壺冰在冰箱~或是冰涼放進保冷壺帶出門~
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．木椅花架 置物架(白/藍)
高22.8cm x寬32cm x側寬14cm
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．馬口鐵單柄圓筒花器
高9cm x寬12.5cm x直徑10cm
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．馬口鐵巴黎豐收花架 圓桌
高9.5cm x桌面直徑10cm
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．雙層屋型置物架
高25cm x寬20.5cm x側寬8.5cm
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．木座馬口鐵帆船
高13cm x寬13cm x側寬3.5cm
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．馬口鐵銀提桶花器
高8.5cm x直徑10cm
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．小擺飾-豬廚師&餐館立牌組
豬廚師:高5.5cm
立牌:高3cm
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．小擺飾-樹酯白色單人椅
高5.8cm x寬3.6cm x側寬3cm
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．立體木頭Open小掛板
高18cm x寬8.5cm x側寬1cm
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．鐵質單鉤雙掛(大黑/小白)
大黑-高12cm x寬4.3cm x側寬3.5cm
小白-高9.5cm x寬3.7cm x側寬4cm
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．小擺飾-樹酯鐵線半月花園椅
高4cm x寬3.5cm x側寬2.6cm
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．小擺飾-木板鐵腳學生椅(綠)
高6.7cm x寬4cm x側寬3.7cm
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#zakka #左右角 #園藝裝飾 #花架 #日雜 #店鋪裝飾 #花器
在上一集的影片中，我們提到了運動飲料的好處，那麼運動飲料到底該怎麼選擇呢？
鈉(Sodium) 及糖(sugar) 是每一款市售運動飲料中必含的成分，但礙於現代人健康意識的抬頭，廠商在這兩者的添加上都不夠，不過如果你的目的是想增加運動表現的話，低糖、低鹽並不適用於運動飲料中。
除了以上兩種成分外，有其他研究顯示在中高強度的耐力運動中，除了碳水化合物以外，飲用含有蛋白質的運動飲料更能使運動表現增加25%以上。
綜合以上，我們整理出了運動飲料的黃金比例：
鹽巴：2-3.5 g/L (可依流汗量調整)
蔗糖：60-80 g/L (可依運動時間長短調整)
蛋白質：18 g/L (可依喜好口味調整)
沒錯！就是這麼簡單，趕快動手做出屬於你自己的運動飲料吧！
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自製運動飲料 在 [食譜] 好簡單自製運動飲料- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
從小就滿喜歡喝運動飲料
每當運動完或是感冒總會想喝點運動飲料補充體力
而運動飲料配方其實很簡單
基本口味只需要鹽+糖+水
感冒的人甚至可多加點檸檬汁或葡萄柚汁補充維他命C
溫熱的喝很舒服~
鹽可消毒, 糖補體力, 再加上維他命C的加持
不消幾杯自製溫熱運動飲料, 感冒就好了泰半!!
材料: 一杯600cc
1. 鹽-約1/8布丁匙 (1公斤鹽約14元)
2. 糖-10g (本次使用二砂)依各人喜好可再略增糖量 (1公斤二砂約34元)
3. 檸檬-三分之一顆或依個人喜好增減 (檸檬一顆約5元不到)
4. 溫熱水-600cc
本次總成本：不到5元
作法:
1. 糖+鹽倒入溫熱水中攪拌至融化
2. 試喝味道是否合胃口, 比例皆可再調
3. 味道OK後加入檸檬汁即可
隨手可得的材料, 簡單的做法
雖然味道不見得跟外面賣的一模一樣
但卻能調出自己想要的味道,也是不錯呢~
想喝多少就做多少~
試試看唷~
成品圖文:https://www.wretch.cc/blog/bubbleice/17067776
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