今天要來談談精神益生菌（Psychobiotics），又有些人稱之為「情緒益生菌」。
現階段市面上有不少產品宣稱能改善寵物情緒，但實際上你看我在講座現場或是網路文章會拿出來談的就是那幾個，不多也不少。畢竟我身為獸醫師，我只相信科學實證。所以今天要來簡單提一下，關於能改善狗貓情緒的精神益生菌是什麼東西。
在談精神益生菌前，實在讓我有點感慨。因為當年我跟家人說往後我只看貓的行為門診，不再進行一般小動物醫療時，的確遭遇到不少打擊，連帶也大幅影響我的經濟收入。好在家人的支持，適時幫我度過不少難關。同時台灣的養貓風氣也漸漸改變，隨著資訊的流通發達，多數貓飼主不再是“貓的個性就這樣，不然你能怎麼辦？“。而是遇到問題時，無論好壞，總會試圖去找出解決方案來。
連帶來說，人貓的相處重點也從生理層面擴展到心理層面。以我臨床上常被貓飼主問到的比例來說，保健用品的選用方向也不斷在調整，例如早年多半都是為了補足飲食營養的維他命、魚油、葡萄糖胺等，發展到因為在身心改善上都有不錯效果，而受到關注的精神益生菌產品等。
益生菌能改善動物的情緒實在是一件很神奇的事情。最早會發現到這個現象，是始於2004年一篇針對微生物組（microbiome）在中樞神經系統疾病中的作用研究。研究發現，腸道中沒有任何菌種的完全無菌鼠，其下落視丘—垂體—腎上腺軸（HPA軸）對壓力的反應，比一般腸道中有正常菌種的小鼠要誇張許多。而隨後在人類的自閉症跟帕金森氏症上，都有觀察到腸道菌群失調與其代謝產物的改變的現象。
其後也發現，腸道菌群可以透過中樞神經系統、自律神經系統及免疫系統來對人類或哺乳動物之焦慮狀況造成影響，一些病原菌（如腸彎曲桿菌），會激發焦慮或憂鬱，而有些益生菌（如乾酪乳桿菌），則會改善焦慮或憂鬱症狀。
簡單說，就是腸道不健康，心理狀態也不會好到哪裡去。反之亦然。
針對這點，這些年就有業者開發透過適量服用活性微生物，來與腸道菌的相互作用，促進精神心理健康的益生菌產品，也就是所謂的精神益生菌。精神益生菌被認為可以調整神經免疫、神經炎症、神經激素及氣體傳導分子的系統，所以就有研究指向利用精神益生菌來作為焦慮、憂鬱、阿茲海默等治療潛力評估。目前主要的精神益生菌有幾個重要菌株，例如Bifidobacterium longum 1714、Bifidobacterium infantis 35624、Lactobacillus rhamnosus JB-1、以及出自於台灣的植物乳桿菌Lactobacillus plantarum PS128™等。
這邊不得不提PS128™。一來是這菌株出自於台灣，二來則是近年有不少針對PS128™菌株的研究。在實驗動物中，對類憂鬰小鼠在連續餵食PS128™菌株，其後在曠野試驗中，不但跑得快，還經常跑到中間區域探索；喜歡喝糖水的習性也恢復，類憂鬰及類焦慮程度明顯降低。另外在人體實驗中，連續服用PS128™菌株的高壓科技業人員，在精神壓力與睡眠品質上，也都獲得改善。而除了人類跟實驗動物外，目前該菌株也嘗試運用在改善犬貓的行為問題研究上，例如貓咪因緊迫、焦慮導致的過度嚎叫、隨意排泄、攻擊等，在伴隨著環境跟人為因素調整，搭配服用該菌株，都有不錯的改善成效。
關於PS128™菌株，目前也有了商品化的產品。InSeed益喜氏團隊與蔡英傑教授聯合發起「好心情：快樂奇毛子計畫」，開發專業級的犬貓情緒益生菌「快樂奇毛子」，主成分正是PS128™菌株。該產品經實驗證實，可有效調節血清素、多巴胺來消除動物的壓力情緒。
以我的角度來看，這樣的產品的確是我在貓行為門診上的好夥伴，畢竟有不少貓的焦慮問題很像是雞生蛋、蛋生雞的情況。例如貓因為焦慮緊張而攻擊性強。而也因為攻擊的問題，導致貓跟人或動物之間的交際關係處於緊張狀態。在沒有雙向同時處理以前，很難用單一的處理方式就把這個case給解決掉。以電玩來說，就像遇到那種三頭六臂的boss，你不把他全部的頭跟手一起消滅，對方就會不斷再生那樣，很麻煩的。
所以在這樣的情況下，我通常都需要將情緒跟環境同時視為改善的重點，雙向處理才能有效解決這類問題。而現在多了選用PS128™菌株的「快樂奇毛子」這樣的產品，我在行為門診上多了些新的工具可以作為選擇，實在是讓人感到開心。玩過《仁王Nioh》就知道，在瀕死好幾次，終於徒手空拳搶到第一把武器可以用的時候有多開心（之後虐人摔手把的就不談了）！
使用小提醒：記得將膠囊打開的拌入食物後再給貓咪喔！
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自閉症魚油 在 [日記] 克服add的心路歷程(五)過動兒的飲食與營養 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
過敏,營養,過動
過敏與過動的關聯性討論半天也討論不出來，不如先想想為什麼會"過敏"
知名抗敏專家陳俊旭博士在他的書籍＜過敏 原來可以根治＞裡提到
過敏是一種身體不正常的發炎，本來很多食物對身體是無害的
但由於免疫系統的大本營腸胃功能失調，所以當過敏原食物進到了腸胃
經過分解消化流進血液 被身體誤判定為＂有害＂，於是一系列的異位
性皮膚炎腸胃過敏 氣管過敏 鼻竇炎等等接連發作，惡性循環之下體
內越來越多毒睡眠與情緒和自律神經都受到了影響，眼睛癢 皮膚癢
注意力不集中 分心 容易疲勞 易怒的現象都會隨著過敏而反應出來．
這本書是我現在過敏可以獲得改善的＂天書＂，過敏版也有人在討論
有興趣的人可以買來看
https://developmentstory.blogspot.com/2010/01/blog-post_08.html
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前幾篇的文章我有推薦了兩本書
0~99歲大腦奇蹟
如何讓過動兒也有快樂人生
加上大家都看過的 分心不是我的錯 還有這本過敏原來可以根治
都有提到人體內很重要的東西叫做omega-3
以下是網路文章轉貼
多項報告顯示：多項研究報告指出，某些 ADHD 的身體症狀與必須脂肪酸不足的
症狀類似。 在另一個研究中，比較Omega-3 脂肪酸低和高的研究對象，發現前者
明顯有更多行為問題、脾氣暴躁、以及學習和睡眠問題。
美國印第安那州西拉法葉普度大學食品與營養系的John R. Burgess 和團隊所發表的
文章中，他們預估有 3% 至 5% 的兒童患有 ADHD。
值得注意的是，過動兒童通常更容易口渴並罹患濕疹、氣喘和過敏症。
Burgess 與團隊討論了 ADHD 兒童體內長鏈多元不飽和脂肪酸（LCPUFA）低的幾個
可能因素，飲食是其中之一。研究顯示，兒童飲食若蛋白質低且熱能不足，更有可
能產生行為與認知問題。此外，類似鐵、碘和維生素 A 等特定微量營養素不足，亦
會造成行為改變。飲食中若熱能和╱或蛋白質低，長鏈脂肪酸也可能低。低脂飲食
、食物過敏症或對某些食物耐受度不佳，可能限制長鏈脂肪酸攝取。
觀察到身邊所有疑似注意力缺失症的朋友通通都有過敏，儘管對於營養觀念不太明白，
還是懷疑過敏和過動有某種程度上的現象雷同！
於是拜訪了羅斯福路上的王群光診所
（相信大家google"ADD"的時候都有看到王醫師的廣告文）
第一次去的時候也不知道收費多少，就被帶到診所的床上躺著測心跳脈搏
測量完有張自律神經的檢驗表，然後帶著那張表去給王醫師問診
王醫師人蠻親切的也很幽默，問診的過程也很順利
王醫師指出過動好動絕對都和神經發炎有關
許多過動兒都是燥熱體質，靜不下來或是異常的晃神發呆
大部分的自閉症患者皮膚都特別好，皮膚白白淨淨卻都有鼻子過敏 腸胃過敏
王醫師開給我的處方箋不少 而且很不便宜 沒有什麼偏方
說穿了 其實都是一些omega-3,gaba營養保健食品，但請大家不要小看這些東西
營養會影響腦部的運作，只是因人而異
＜如何讓過動兒也有快樂人生＞
近來，必須脂肪酸的缺乏以被認為與暴力和學習失調有關，而這種欠缺也被認為
與注意力缺失症有關．有一項研究發現，大多數患有注意力缺失過動症的孩子都有
嚴重缺乏的現象．現在人們已經了解到神經和腦細胞需要必須脂肪酸才能正常運作
男孩的血液中必要的Omega-3脂肪酸含量過低很可能就會被診斷患有注意力缺失過動
症並且會出現各種的學習和健康問題.人體不會製造必須脂肪酸,所以必須每日服用.
<0到99歲大腦奇蹟>
１．omega-3脂肪酸已發現對於注意力不全症兒童有助益,三項雙忙研究均顯示omega-3
脂肪酸的重要性，而且也有研究發現注意力不全症患者出現低血液omega-3脂肪酸濃度低
．
２．食療也很有用，高蛋白低單醣飲食對多數注意力患者很有幫助．２００８年一項
荷蘭的研究發現７３％的兒童再嚴格限制飲食之下，注意力不全症狀少了一半以上．
基本上研究期間兒童只能進食米飯 火雞 羊肉 蔬菜 水果 植物性奶油 蔬菜
茶 梨子汁和水，不過成果驚人．研究人員也發現限制飲食內容對兒童的情緒和反抗
行為也有改善
不只是脂肪酸，礦物質的缺乏或是貧血都有可能導致腦部血流量過低而引發ＡＤＤ
＜過敏原來可以根治＞陳博士也一直強調吃好油（OMEGA-3魚油等等）非常非常的重要
提升免疫力 降低身體發炎的機會
這幾個月下來 只完全針對自己過敏的狀況去做飲食控制和營養補給
身體真的明顯的變健康 文章８７１９有提到
(突然覺得我自己好像賣直銷ＸＤＤ)
每天早上一定會打的噴嚏減少很多
從前有很嚴重的徘徊現象(突然走來走去卻又不知道自己接下來幹麻)
現在很明顯的減少許多，而且從前徘徊發作時 自己完全不知道自己徘徊
現在發作時能感覺到自己莫名的腦袋卡彈，然後可以強迫自己回想剛剛發生的事情
或是接下來要幹麻？
我不知道大家看到類似營養的文章或是報導會像我之前一樣 視而不見或是主動略過
營養學本來就很容易被丟在一旁，是因為大家都忽略腦袋也是器官的一部分，當人餓了就
沒辦法冷靜的思考，很多食療專業人士主張營養不足能夠導致注意力缺失過動症的症狀，
而好的營養可以治療至些症狀．
我真的很推薦這本＜從０歲到９９歲腦的奇蹟＞作者本身是個兒童精神科醫師，是臨床神
經
科學家，精神科醫師及腦部影像專家，他女兒也曾經患有ａｄｄ 當時是有吃藥物，卻也
同
時靠著天然的飲食療法改變了她女兒的人生．
順便分享一下我這幾天的飲食的情緒日誌
５．２９ 起士豬排飯團 手腳超癢
５．２７ 非常易怒 前一晚沒有吃玄米茶（內含ＧＡＢＡ 是主要的神經傳導物質）
５．２５ 吃了孔雀餅乾 很明顯開始疲勞 眼睛癢 打喝欠 但是注意力集中
（孔雀餅乾成分有雞蛋小麥）
５．２３ 下午四點四十分 吃了滷肉飯和嫩豆腐湯
下午六點整 異常的疲倦 別人講話居然會搞錯
七點四十五分喝點水 突然精神變的非常好
我這半年來一直紀錄自己對食物有什麼反應，反覆的測試得到了從過敏原檢驗報告沒有
的食物反應
巧克力，有次在高鐵上吃了巧克力餅乾 回家的途中開車開過頭 恍神了快一分鐘才驚醒
大豆，有次吃了花生堅果，下午變的非常的暴怒，莫名的拿枕頭亂敲
起士，皮膚開始癢，沒有衝動的行為但是很煩躁
我不反對用藥，但是過敏的問題如果你一直很煩惱，
或許你真的該去正視這個問題
因為過敏是一種現象 過動也是一種現象
雖然對過敏過動的關聯還很模糊，我也沒辦法從各種學說來證明關聯到底在哪，
以及為什麼治療好過敏，過動也會跟著改善？這些我都不知道．
我只想推廣營養的概念給大家，不是上來幫王醫師打廣告
如果你也有過敏，請趕快去買書 從腸胃（免疫大本營）開始改變你的身體健康
再先了解自己是屬於哪一類型的過動，以及補充適合你所缺乏營養
飲食控制是一場長期抗爭，要如何戒掉自己最愛的食物
（研究發現過敏原往往是自己最愛吃的食物）
平常路上看到的油炸，甜點，冰品飲料 通通不能碰
如果說把身體譬喻成一杯九分滿的水，接觸到或是飲食到過敏原
水杯的水就會滿出來 過敏 過動 衝動等等的現象通通都會跑出來
但如果從現在開始,用"正確"的方法來排掉水杯裡的水(身體內的毒)
不只是排毒,也要避免毒素的入侵(誤食過敏原),身體的抵抗力比較強
自然可以少量的去接觸過敏原而不會引發過敏過動的現象
食品營養讓我變的平靜，家庭戰爭結束
但讓我變的較專注，恍神有改善，內心的黑暗衝突消失
連每天通電話的版友都驚訝＂你表達能力和記性好很多！＂的秘密武器
針灸
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從自己身上看到不用藥的改變 我相信板上的ADD朋友也一定可以的!
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