【聽核心:欣賞,帶來力量與價值】(續集3)
前情提要:
欣賞,能帶給孩子力量,讓孩子從他人的稱讚與欣賞中,長出自己的價值,也能帶動自信,這便是欣賞帶來的無限優點。
面對三三要求「媽媽幫我寫功課」,我以探索為優先,以聽核心為主軸,做了一次對話,核對了三三的內在觀點與感受。
就在我詢問三三,若幫她寫功課,除了會讓她得到一份寫好的作業去給老師交差之外,還會得到什麼時,三三告訴我「她會得到一份愉快的心情」。
為了這句話,我動了幫孩子寫作業的念頭。
♥
我知道三三出的這道習題「媽媽幫我寫功課」,我回應的方式,顛覆了許多父母的三觀,畢竟作業是孩子的,身為父母的我們,怎麼能就幫孩子寫功課呢?如此下去,孩子怎麼學得會承擔自己的責任呢?
有這樣顧慮的你,是完全正確的。
大多時候,我亦是個有界限有規範的母親,因此過去我從不曾動手幫孩子寫功課,所以三三這一次的困境,是我第一次以「可以幫孩子寫功課」為方式所做的回應。
為什麼過去不會幫孩子寫功課,而這一次卻答應了呢?
幾個考量如下:
1. 因為幫寫功課不是常態,並不會有寵壞孩子的問題。
2. 孩子和我對話的過程中,在在顯示她很明白自己的得(愉快的心情)與失(喪失練習的機會),她也清楚知道自己之後也得很努力練習,這顯示我想帶給孩子的學習目標,並沒有因為幫寫或不幫寫而遠離太遠。
3. 面臨孩子崩潰的情緒,以及全家人都要去睡覺的孤寂恐懼,我不想將三三遺留在孤單中,我想讓她知道她不孤單,我會陪著她走一段路
4. 最後打動我的一句話是「媽媽幫我寫作業會讓我得到愉快的心情」,我希望孩子親自去體驗一次「功課不是自己寫而是爸媽寫的滋味」,她真的能得到她想要的「愉快的心情」嗎?(因為就我的經驗而言,得到的是更多焦慮與不安)
以上種種考量,都是當下我與三三應對時,腦子所思考的。
當然,還有最重要的一點,也是我希望大家都能學習的地方是:
請不要只是學習「教養招式」,而要領略「教養意境」,「意」永遠比「招」來得重要。
這意思是,每一次我開啟對話時,目標都在「孩子」,而非「事件」,因此「貼近」孩子永遠是我的首要目標。
如果你長久觀看我與孩子的教養方式、對話,就會發現我是個有規範的母親,但我的規範也經常因為孩子提出各種需求而鬆動,因此對經營的家庭而言,沒有永遠的「規範」,只有永遠的「孩子」。
我樂於鬆動我的規範,只要孩子能「說服我」。
這句話不管是面對我家的孩子,還是在許多公開場合的講座上,我都經常掛在嘴上。
對我而言,規範是死的,人是活的,規範的用意很好,但時間一久,許多規範也並非符合所有時候,所以要孩子死守規範,人就不靈活了,創意也就不會迸發。
在鬆綁規範之前,我與三三的對話,顯的尤為重要,我願意放下規範與觀點,為她破例一次,那是因為我看見她極度崩潰的內在,以及渴望旁人理解她的痛苦,而我有困惑的地方,她也為我做了解答,也就是她的理由說服了我為她破例。
於是我笑著伸出手,對著三三索取作業。
我:好,來,拿來吧!
三三則張大眼睛看著我。
三三:你真的要幫我寫作業?
我:真的阿,你剛剛不是希望我幫你寫嗎?
三三:是啦,但我以為你會說不可以。
我:所以你到底是希望我幫你寫,還是不要幫你寫?
三三猶豫了許久。
三三:媽媽,你幫我寫,我在你旁邊看你怎麼算的,可以嗎?這樣你既可以幫我寫,又可以教我。
我:好阿,這我很厲害,我寫給你看。
三三又花了很久的時間,才勉強的把作業交在我手上。看的出來她有著不安的情緒。
我看了其中一道題目,很快的在上面寫下「以乘法方式算出因數」。
三三:媽,你寫太快了啦,我看不懂,你要講解。
我:喔!好,我重來。
我放緩速度,一個步驟一個步驟教著三三。
過程中,我還刻意將字寫的超正。
不是為了讓三三看懂,而是為了讓三三有所體驗關於字跡的美醜差異。
三三:媽,你的字,太漂亮了啦!老師很快就會發現是別人幫我寫的啦,拜託你寫醜一點。
我:唉呀,我的字就這樣呀,是你該學著把字練漂亮一點吧!不然你以後怎麼叫我幫你寫?
三三:唉唷,你寫這麼漂亮,我會被發現啦,這樣不行啦,我自己寫就好了,你在旁邊教我好了啦。
我:蝦!可是我才剛寫一題耶,意猶未盡耶!怎麼這麼快就拿回去了!
三三:唉唷唷,你不要亂了啦,我自己寫,你看我寫的對不對啦。
就這樣,我寫了一題之後立刻就被三三擦掉,三三「堅持」要自己寫作業,她不要我幫她寫了,我被淘汰了。
其實很多時候,孩子要的不是「幫她寫作業」,她要的只是一種單純的「被支持」,當她得到「支持」之後,她的覺察也就打開了,寫作業就不再是難事了。
★
☞粉專心運動,多說點什麼:
心運動已經持續了十七天,將近兩週的時光,邀請你回頭看看自己一路以來的改變,是否變得與粉專更有互動?是否變得更容易跨出學習的道路?是否能更輕易留言?
不管如何,我們都歷經了十七天的改變,這份改變,未來還會持續跟著你,這是我想要送給大家的禮物,希望大家都有所收穫,也都喜歡這樣的改變。
改變並不難,如果你曾跟著我一起嘗試,你就會明白這句話,每天一點點,日積月累,就會成為一小步,爾後成為自己理想中的樣子。
近來,我的粉專原本設定的每天日更會有一點小改變,改為一週的二四六出文,扣除週六的「週末書房」,一週只剩下週二和週四會分享新文章,原因無他,就是要降轉我自己的運轉,避免自己過熱會燒壞自己了,期望透過降轉的方式,以期達到更長遠的陪伴大家。
降轉的期限目前還不確定,什麼時候恢復日更,也還不確定,但我想不會太久,只要我忙完手上的新書,空間騰出來之後,我就會回來每天陪伴大家再走一段路。
週二和週四會固定更新文章,其餘時間我若有特別想說的話,也會額外上來發文,為了讓大家能即時在我發文的時候就能接收到訊息,我會希望你能按下粉專的追蹤按鈕,確保我們之間有著緊密的連結。
看完今天的文章,屬於你的美好一天即將展開,而文章書寫的意義也從你的一個小舉動而開始。你可以從下面四種方式與我連結:
1.看過的文章,你能順手按「讚」,代表你來過,而且看過,這樣我就知道有多少人看過文章了
2.如果文章是你喜歡的,請按「♥」,這樣我就能明白這樣類別的文章是大家喜愛或想要關注的。
3.如果文章有觸動到你的地方,歡迎你直接留言,這樣我能以最直接的方式看見你想表達的內容。
4.如果你很想給我鼓勵,卻又不知道該說什麼,更不知道該怎麼開口,歡迎你留言「這段時間以來的練習,帶給我許多收穫與改變,我會繼續追蹤週二和週四的文章,也敲碗日耕的日子快點來!」,你的一句表達,讓會讓路過的人柔軟起來,讓心情飛揚。
─────
📚親子教養書籍:
1.《薩提爾的親子情緒課》https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main
2.《薩提爾的親子對話》https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main
3.《孩子永遠是對的》https://www.books.com.tw/products/0010753057?sloc=main
📣音頻資訊分享:
1.敬請期待9月底的《薩提爾的親子對話》有聲書。
一號課堂:https://classone.cwgv.com.tw/
2. 劉軒X李儀婷X許榮哲podcast:https://apple.co/3tsK3G3
♬教養工作坊:
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊:https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊:https://reurl.cc/e9g8rb
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅真電玩宅速配,也在其Youtube影片中提到,這次官方舉辦的《寶可夢》發佈會(Pokémon Presents),公開了部分已上市和未發售遊戲的後續消息。前陣子已經開放Switch版的《寶可夢大集結》(Pokémon UNITE),今天也公佈了手機版將於9月22日雙平台上架的消息,並同時展開事前登錄,新角色「幸福蛋」也將參戰,後續還有「象牙豬」...
「舉中軸舉後軸差異」的推薦目錄:
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 Facebook 的最佳解答
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 安加奶油的貓頭鷹養成記 Facebook 的精選貼文
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 科技主婦carolchen Facebook 的精選貼文
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 狂人日誌 Youtube 的精選貼文
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 Re: [遊戲] 歐卡浪漫旅(應該吧? - 看板Steam 的評價
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 歐洲模擬卡車2 底盤選擇問題- 遊戲板 的評價
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 [問題] 歐卡2 變速箱的問題- steam 的評價
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 歐卡改裝的推薦與評價,YOUTUBE、PTT、MOBILE01 的評價
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 歐卡改裝的推薦與評價,YOUTUBE、PTT、MOBILE01 的評價
- 關於舉中軸舉後軸差異 在 歐卡改裝的推薦與評價,YOUTUBE、PTT、MOBILE01 的評價
舉中軸舉後軸差異 在 安加奶油的貓頭鷹養成記 Facebook 的精選貼文
前天安安拿回老師臨時抽測的數學題…
竟然繳了白卷,拿了生平第一個鴨蛋⭕️🎉
(其實很訝異….她還自願當數學小老師,
選舉那天回來還跟我說,因為這是我
排在第四個喜歡的職位)。
所以我們花了兩天的時間解釋,
孩子才理解清楚,現在的教法真的跟以前有一些差異,都很怕孩子被我們弄混亂。
直到昨晚班親會以前與一位班上媽媽,
討論等下上線ㄧ事時,才間接得知安安在學校哭了…..
(有時候家長、同學之間的關係互好
也是一種幫助,成長中的孩子真的要
多溝通、理解才不會關係疏離)。
想了一下決定趁昨晚安安睡前,
先跟她討論,會將此事跟老師說,
請老師協助她和不理解的同學們。
並說明是希望能幫助安安解決問題,
我們也沒有要責罵,更覺得這次的錯誤,
正好讓她可以檢視哪裡不足需要被幫助!
剛剛老師打來…這是我們一年來聊最久的一次(大約快半小時)順便一鼓作氣向老師討論停課期間,希望主軸回歸家庭生活與課業困難的問題….
過程中老師問了我安安是不是沒有認真看影片的疑問!這點我倒是站在孩子這,與老師分享看影片學習(單ㄧ)跟課堂上(一來一往,有問題可以隨時提出)的差異。
我跟老師說停課期間,因為家長沒有正確解答,來幫助縮短時間,(老師都會有教師手冊來幫助自己),但我們還是很努力和孩子一起找出不會的地方。
所以希望老師能理解,每個孩子的特質不同,有時候需要用不同方式讓孩子把結打開,也直接告訴老師,我自己也是笨孩子🤣,但給我機會去做,試著用不同方式教我,當我會了,我會做的比期望的更好回饋會更多。
最後結論,有些問題老師沒給明確答案或繼續維持現狀,但也終於某些事願意做出修正,電話中應該都沒有造成對方不舒服,我想親師之間慢慢進步,有前進慢慢來也很好,希望老師知道我們也是很願意學習的家長!
#跌倒了就會知道痛下次就會學著保護自己
#值得紀念的0分
#安加奶油的貓頭鷹養成
舉中軸舉後軸差異 在 科技主婦carolchen Facebook 的精選貼文
#日本生活美學山崎Yamazaki,一次擁有山崎美學收納,家裡廚房瞬間就像樣品屋一樣的精緻整齊~
如何不重新裝潢就讓家裡質感大提升?
現在防疫期間,待在家時間變長,想讓一家人窩得舒服,Carol都靠山崎收納營造偽出國的日式清爽風格。
其實一開始Carol也捨不得買太好的,總覺得收納看不到沒必要用太好,但後來發現人性化的設計真得能省時省事。
通常家裡亂糟糟都是因為收納沒作好,如果你跟Carol一樣想把時間花在陪家人或工作忙碌,與其花時間鑽研收納方式,不如挑對收納工具一步到位。
山崎Yamazaki在網路上好評最多,但真正用過後很多細節會讓你覺得很值得,甚至覺得多花一點錢就能提升家裡的美感與舒適度!
跟重新裝潢作櫃子比起來好划算啊!今天Carol就要分享山崎Yamazaki多好用!
👍tower7格鍋蓋收納架(白)
這是Carol入手的第一個山崎,因為廚房小又受不了流浪得鍋子、鍋蓋佔據流理台,每次煮飯都要先放到地上,真的是覺得自己又不是小蜜蜂幹嘛這麼勤勞。
有了tower7格鍋蓋收納架,深刻體會到能優雅的作貴婦何苦讓自己當台傭。
一個收納架讓七個鍋蓋、平底鍋、砧板等物品,不論橫著擺、直的放都乖乖站好,讓寶貴的空間騰出來,要用時也很好拿。
當然我也買過其他的鍋蓋收納架,但遇過鍋蓋滾出來,或是突然重心不平衡,整個架子倒下來的驚悚時刻後,立馬決定再也不亂買,家裡的收納都交給山崎。
外型一樣但細節差很多,這款因為有特殊放置凹槽,固定鍋蓋不會亂移。而且分格設計好通風,最棒的是分隔架可以拆!可以自行調整間距,讓鍋蓋大小不再侷限,打造精緻小巧高功能的料理空間!
然後我的烤膜好多啊,只要是片狀的烤模我也會拿這個鍋蓋收納架,來整理收納我這個烘焙人的烤盤及烤膜!
舉凡烘焙烤膜,電烤盤烤模,鬆餅機烤模都可以用分隔來收納,整整齊齊一目瞭然,就知道這一次要拿什麼來做手作烘焙了!
再也不會臨時找不到想要的烤模和花了很多時間在找烤模而懊惱!馬上輕鬆拿到當天要做的烤模趕快烘焙出美味給家人品嚐!
★可收納7個鍋蓋或平底鍋、砧板、烘焙模具
★可拆式分隔架可自行調整間距。
★加粗金屬框架,支撐力強。
★簡約設計適合任何裝潢風格。
★細緻粉體烤漆
★底部角落有塑膠墊,止滑、不傷桌面。
tower7格鍋蓋收納架(白)👉https://bit.ly/3n3J9yy
👍tower水槽下置物架(白)
水槽下方空間向來都是塞滿雜物,亂無章法一打開就害怕。但是放了tower水槽下置物架,高雅的烤漆白讓整個空間變得明亮。
廚房跟浴室很多瓶瓶罐罐也找到家,通通放到水槽下的櫃子提高空間利用率。
不像一般市售塑膠款很厚重占空間,這款採用Loft Style輕工業金屬設計,四層分格設計,讓瓶罐整齊儲放,以前都暴力式收納亂塞,一抽出什麼東西,就擔心整座都山崩哈哈!
但這款底部擁有止滑墊,穩固堅實!獨特斜面很好拿取,這款顏質很高直接放在桌上,或是水槽、流理台下方、衛浴都ok!
浴室廚房就不會瓶瓶罐罐散落一地和櫃子,影響美觀又不好拿取!
而且沒有分類收納擺放,真的要用的時候又要一瓶一瓶檢視,等到看完一輪,才找到當天要用的清潔劑,等於浪費了許多時間在找東西,往往時間就是這樣浪費掉了~
自從我用了山崎的tower水槽下置物架,想要用的清潔劑馬上拿取,趕快做好廚房清潔工作,就可以趕快擁有自己的珍貴時間。
★耐重:一層約2kg
★可收納約8個瓶罐
★可儲存瓶罐尺寸為:
★瓶長約30cm、容量約1L的瓶子(直徑約8cm以下)
★底部具止滑墊,穩固堅實
tower水槽下置物架(白)👉https://bit.ly/2WXnqx0
👍tower磁吸式保鮮膜盒
市面上仿款很多,乍看很像卻經不起考驗,只要用過山崎就知道差異藏在細節裡。
首先外盒抗菌防塵這點就完勝!市售的款式大都很容易積灰塵,一不小心撕一張保鮮膜就掉一些灰塵到食物哈哈,而且用久就舊舊的不丟礙眼,擺著又讓廚房看起來廉價。
但山崎「tower系列」將實用與美觀集結於一身,外盒防塵透過強大的磁吸式功能,簡單就可以吸附在冰箱側面。並貼心附上核心滾軸,讓保鮮膜可以輕易平穩拉出。
鋸齒不鏽鋼刀片是隱藏式,Carol覺得很好撕超順手、使用上更加安全,可以讓小朋友練習作家事當小幫手也很安心。
常常我們買的保鮮膜,常常盒子上的鋸齒失靈或脫落,整個保鮮膜都無法工整的撕開,有時就要直接用手撕,有時又撕不準,一會撕太大一會撕太小,整個不精準又浪費保鮮膜!
尤其我們做烘焙的時候,常常需要保鮮膜來操作,自從我用了山崎tower磁吸式保鮮膜盒,很精準的就撕到剛好的長度!
而且又可以磁吸在冰箱上,再也不會常常東找西找,問全家人有沒有看到我的保膜放在何處,tower磁吸式保鮮膜盒完全解決了我好拿好撕的需求!
★鋸齒不鏽鋼刀片,一扯即斷
★磁吸式免鑽牆
★外盒設計,防塵防菌
tower磁吸式保鮮膜盒-L(黑)👉https://bit.ly/3DSq7B9
👍同場加映Plate摺疊抹布架
故事是這樣小朋友都有很多擦嘴擦手小方巾,因為很小條放在毛巾架上很容易掉,而且一般浴室的毛巾架小孩也不容易拿到!
所以我靈機一動再山崎搜尋到這款抹布架,價格超佛心所以一次買兩個,一個擺在小朋友容易拿的地方,告訴他這是他專屬的毛巾架...他們超開心的,一個自己放廚房曬抹布,每次洗完抹布都晾曬洗手台。
但是沒有充份的循環通風,抹布也很容易藏污納納垢,而且容易產生黴菌抹布很容易就有斑點,這樣如果反覆在廚房擦拭,也很怕在料理和烘焙的過程中不小心吃下肚。
所以這個抹布架,在做完料理烘焙時,全部清潔完畢,幫抺布可以找到乾淨清潔的架子放置,廚房也不會因為抹布不隨意的擺放,看起來就髒髒亂亂的 !
三段可折疊抹布架。折疊後寬度約2cm的厚度,不用時很好收,要使用時再拿出伸展開來,雖然輕便但很穩固而且很通風,很適合當廚房的抹布架或是臨時晾小物。
有保持乾燥潔淨的用布,才能確保廚房的乾淨衛生!
★可放3件抹布、小方巾等
★細緻烤漆防水耐污
★開合方便
★收納不佔空間
Plate摺疊抹布架👉https://bit.ly/3jVkgmR
更多日本收納好物這裡選購~
❶YAMAZAKI日本山崎官網:https://bit.ly/3zPyUkQ
❷YAMAZAKI日本山崎粉絲團:https://www.facebook.com/Japan.Yamazaki
❸各大網站通路:PChome24h購物、momo購物網、Yahoo奇摩購物中心、樂天 日本山崎生活美學台灣本店、博客來、誠品線上eslite、HOLA特力和樂/特力屋購物網
或網路搜尋「YAMAZAKI日本山崎生活美學」
舉中軸舉後軸差異 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文
這次官方舉辦的《寶可夢》發佈會(Pokémon Presents),公開了部分已上市和未發售遊戲的後續消息。前陣子已經開放Switch版的《寶可夢大集結》(Pokémon UNITE),今天也公佈了手機版將於9月22日雙平台上架的消息,並同時展開事前登錄,新角色「幸福蛋」也將參戰,後續還有「象牙豬」和「仙子伊布」兩隻新角色將在日後搶先參戰。
另外像是手機益智遊戲《Pokémon Café Mix》也以翻新名稱《歡迎光臨!寶可夢咖啡店 ~拌拌繽紛趣~》登場,並於秋季新裝開幕!手遊《Pokémon Masters EX》也
歡慶上線兩週年展開了各種活動。
前些年超火爆的《Pokémon GO》也迎來了五週年,將會新增《寶可夢劍/盾》中「伽勒爾地區」寶可夢的時間限定特別活動,傳說寶可夢「蒼響」和「藏瑪然特」也
會在限定活動時間內接續登場。
至於大家關心的《寶可夢 晶燦鑽石/明亮珍珠》,也預定於今年11月19日發售,玩法上比較接近傳統的培育寶可夢來出戰,並以完成「寶可夢圖鑑」為主要目標的遊
戲,在《寶可夢 晶燦鑽石》中將有傳說的寶可夢「帝牙盧卡」登場,而在《寶可夢 明亮珍珠》中則有傳說寶可夢「帕路奇亞」登場,個別出現的野生寶可夢會有一
些差異。「Nintendo Switch Lite」也會推出特別款,主機的背面分別有金色線條的帕路奇亞和銀色線條的帝牙盧卡圖樣。
最後則是發佈會的重頭戲《寶可夢傳說 阿爾宙斯》的消息,雖然也是以捕捉野生寶可夢為主軸,但遊戲方式也跟先前的《寶可夢》系列有所不同,比較具有動作成
分,要利用各種方式去嘗試捕捉,而不是看到寶可夢就丟球等捕獲這麼簡單。對戰也不僅限於特定場所,隨時可以丟出精靈球來跟野生寶可夢對戰,主要目標依然是
完成「寶可夢圖鑑」,但不像以往只需要捕獲1次就可,這回每個寶可夢還有所謂的「研究等級」,讓玩家更深入觀察寶可夢生態或進化來提升,讓寶可夢的資訊更
加充足,這也是《寶可夢傳說 阿爾宙斯》的一個重點設計。遊戲預計2022年1月28日上市,大家是不是等不及想快點玩到了呢?
©2021 Pokémon. ©1995-2021 Nintendo/Creatures Inc./GAME FREAK inc.
「電玩宅速配」粉絲團:https://www.facebook.com/tvgamexpress
「網紅攝影棚」節目:https://tinyurl.com/y3hejwb5
舉中軸舉後軸差異 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
舉中軸舉後軸差異 在 狂人日誌 Youtube 的精選貼文
[狂人日誌] 人生,Jimny 才開始 Vol.2:舉升我的 JB74與望高寮"轉大人"之旅...
*溫馨提醒 - 為增加良好的閱聽性 請開啟YT字幕功能喔*
#狂人:
赫然發現距離上一次拍 Jimny居然是一年前了...(泣)
話說回來,這一年多來近一萬四千公里的總走行距離中雖不乏越野的行程,卻都是以近全原廠的狀態完成---老實說,對自家車庫限高僅 178cm的我而言,舉升一台原廠車高便已超越1米7的 JB74確實需要三思,況且相對有限的升級幅度能如何成就先天越野能力便相當有料的原裝 Jimny所不能,甚至為不分 On/ Off Road 的使用情境加分?
直到我總算打定主意要從初心者向的2吋套件開始這段努力往上爬的不歸路,為了更"深入"的感受原裝 JB74的極限所致,也為了能進一步對比舉升前後的性能差異,趁著前往台中進行改裝前夕,我決定...
狂人日誌官方網站:http://madvnz.com/
狂人日誌FB粉絲專頁:https://business.facebook.com/madvnzdiary/videos/239019357838935/
狂人日誌Instagram:https://www.instagram.com/madvnz/
#貼心的製作單位 #跑馬燈的望高莊園 #出神入化的固定軸達人 #越野也要講美技 #男子漢的陡坡緩降 #暫時停止呼吸 #GIZ4x4鉅子國際有限公司 #欣詮汽車 #夢工廠車輛技研 #飛車特技陳聖杰 #NEXS #JB74的小日子與養成計畫 #翻山越嶺 #望高莊園越野訓練基地
舉中軸舉後軸差異 在 歐洲模擬卡車2 底盤選擇問題- 遊戲板 的推薦與評價
4x2 6x2 6x2/4 6x2舉後軸6x2/4舉中軸6x4 8x4 有人知道這些底盤的用途嗎? 或是現實生活有聯結車大哥知道嗎? 還有就是Scania S or R 這兩款車頭有什麼差別 ... ... <看更多>
舉中軸舉後軸差異 在 [問題] 歐卡2 變速箱的問題- steam 的推薦與評價
... 差異 11/23 12:05. 17 F →abcdefuvwxyz: 我以前有PO過一位大大的心得連結 ... 軸裡面前中軸轉向後軸驅動 11/24 04:07. 30 F →mustangccx: 舉後軸的,前軸 ... ... <看更多>
舉中軸舉後軸差異 在 Re: [遊戲] 歐卡浪漫旅(應該吧? - 看板Steam 的推薦與評價
(方向燈之於AI來說跟紅綠燈之於南部人一樣)
去遊戲設定->鍵盤->次要的設定搖桿的按鈕
拉到中間就有左方向燈vs 右轉標示物(右方向燈)
另外這遊戲的繁中真的不知道是誰做的..錯字就算了還有不知所云的翻譯
錯字在設定這邊往下拉就可以看到 "星"車記錄器
不知所云的翻譯在 星車記錄器的F6頁面
有個翻譯成距離下一個休息站還有幾小時的欄位
實際上這欄位是告訴你還有多久需要休息,不是到下個休息站的車程。
剛睡飽是11個小時,11個小時後床位會變紅,然後你有一小時的時間給你找停車位
第二小時開始罰款疲勞駕駛跟視野開始變黑縮小
第三小時會出現短暫性的黑螢幕大概5秒。(時速100公里黑個五秒自己想下場XD)
要挑戰挪威瑞典隧道之旅的記得休息時間別抓太緊,因為他的休息站很少XD
順便講一下底盤的差異,因為這是除了引擎外改裝後最有感的部份
底盤分成六種
基本款4X2 翻譯叫做四顆輪子內兩顆輪子負責驅動
最基本款的底盤,油箱也最大
6X2 六顆輪子內兩顆輪子驅動
最後面的兩顆後輪負責推
中間的兩輪是拿來分散載重量兼穩定過彎但不負責煞車跟轉向
6X2/4 六顆輪子內兩顆驅動 四顆轉向
注意看到中間輪子的車軸是跟前輪一樣,這是用來輔助轉向,只是轉的角度沒前輪大
在轉彎上會更靈敏
6X2 舉後軸
6X2/4 舉中軸
因為這兩個都是舉軸系列放在一起講
舉軸在現實生活最大的用處是節省輪胎的磨損,空車把輪子抬起來,載重時放下分擔重量
所以看6X2 舉後軸的圖,他的最後兩輪是舉起來。負責驅動的是前兩個後輪
6X2/4 舉中軸就是把6X2/4中間輔助轉向的輪子舉起來
但是歐卡的輪胎消耗實在.......不值錢XD 所以要一直放下也可以
但是!! 要注意轉向的靈敏度會變,尤其舉後軸放下後軸距變長 轉彎會變頓。
升起與放下的快捷鍵是U,不然就去設定勾選自動升降(空車升,載重降)
按U時把頭探出車外可以聽到氣壓機的嘶嘶聲XD
6X4 六輪有四輪驅動
後面四顆輪子都負責輸出動力,但是因為引擎的總功率一樣卻要多分給兩輪
所以比起只有4X2來說會覺得加速變慢。
但是好處是接地總面積增加,所以爬坡跟爛路時會比較穩定輸出動力
引擎煞車的力道也比較強
變速器改裝只有一個差異,就是定速時有沒有自動減速功能XD
結尾有R的可以在下坡時一樣穩定維持速度不會一直加速。
另外改裝英國右駕時要注意他儀表板顯示的速度是英哩 (左駕還是公里顯示)
星車記錄器上的速度限制改版後變成公里
為了避免混亂最好去設定把常用單位改為英哩
不然英國的高速公路沒德國這麼友善,常常筆直路段60哩飆爽爽突然變50哩
然後就被拍一張國家級追焦照Orz
而且右駕對習慣左駕的人來說..不能用直覺去開要用思考的方式去開有點累
過彎要一直想著白線要在右邊 在右邊 在右邊 在右邊 在右邊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.117.210
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Steam/M.1451997710.A.B29.html
... <看更多>