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[Playlist]
[00:00]1.다니엘리온 - 여전히 따듯하네요
[02:24]2.이세휘 - 응원
[05:24]3.Beatrice - 나의 바다
[08:36]4.Beatrice - 나에게 건네는 말
[11:53]5.Beatrice - 아무도 모르게
[14:56]6.Beatrice - 편지할게요
[18:17]7.Beatrice - 창 밖 너머로
[21:34]8.Beatrice - 가을에는
[24:50]9.Beatrice - 살랑이는 바람이 좋아
[28:14]10.다니엘리온 - 온기
[30:39]11.이세휘 - 하늘을 바라봐
[33:00]12.이세휘 - 벤치에 앉아
[35:20]13.이세휘 - Comfort
[37:44]14.다니엘리온 - 행복이 보이기 시작해요
[40:31]15.이세휘 - 수많은 별
[42:52]16.이세휘 - 혼자만의 시간
[45:11]17.이세휘 - 반짝이던 나의 모습
[47:33]18.이세휘 - 힘듦을 이겨내다
[49:56]19.이세휘 - 그때의 나는
[52:19]20.다니엘리온 - 그리움의 위로
[54:56]21.Beatrice - 낙엽 사이로
[57:52]22.Beatrice - 구름 파도
[01:00:55]23.Beatrice - 춤추는 내 마음
=
[01:03:55]1.다니엘리온 - 여전히 따듯하네요
[01:06:19]2.이세휘 - 응원
[01:09:19]3.Beatrice - 나의 바다
[01:12:31]4.Beatrice - 나에게 건네는 말
[01:15:49]5.Beatrice - 아무도 모르게
[01:18:51]6.Beatrice - 편지할게요
[01:22:12]7.Beatrice - 창 밖 너머로
[01:25:29]8.Beatrice - 가을에는
[01:28:45]9.Beatrice - 살랑이는 바람이 좋아
[01:32:09]10.다니엘리온 - 온기
[01:34:34]11.이세휘 - 하늘을 바라봐
[01:36:55]12.이세휘 - 벤치에 앉아
[01:39:15]13.이세휘 - Comfort
[01:41:39]14.다니엘리온 - 행복이 보이기 시작해요
[01:44:26]15.이세휘 - 수많은 별
[01:46:48]16.이세휘 - 혼자만의 시간
[01:49:06]17.이세휘 - 반짝이던 나의 모습
[01:51:28]18.이세휘 - 힘듦을 이겨내다
[01:53:51]19.이세휘 - 그때의 나는
[01:56:14]20.다니엘리온 - 그리움의 위로
[01:58:51]21.Beatrice - 낙엽 사이로
[02:01:47]22.Beatrice - 구름 파도
[02:04:50]23.Beatrice - 춤추는 내 마음
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[02:07:50]1.다니엘리온 - 여전히 따듯하네요
[02:10:14]2.이세휘 - 응원
[02:13:14]3.Beatrice - 나의 바다
[02:16:27]4.Beatrice - 나에게 건네는 말
[02:19:44]5.Beatrice - 아무도 모르게
[02:22:46]6.Beatrice - 편지할게요
[02:26:08]7.Beatrice - 창 밖 너머로
[02:29:24]8.Beatrice - 가을에는
[02:32:41]9.Beatrice - 살랑이는 바람이 좋아
[02:36:04]10.다니엘리온 - 온기
[02:38:30]11.이세휘 - 하늘을 바라봐
[02:40:51]12.이세휘 - 벤치에 앉아
[02:43:11]13.이세휘 - Comfort
[02:45:34]14.다니엘리온 - 행복이 보이기 시작해요
[02:48:22]15.이세휘 - 수많은 별
[02:50:43]16.이세휘 - 혼자만의 시간
[02:53:02]17.이세휘 - 반짝이던 나의 모습
[02:55:23]18.이세휘 - 힘듦을 이겨내다
[02:57:46]19.이세휘 - 그때의 나는
[03:00:10]20.다니엘리온 - 그리움의 위로
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睡好覺的有效方法，要睡一場好覺其實也有撇步的！而且從白天就要開始做起！還有掌握「睡前準備黃金期」的訣竅！我在今天的影片中，把這些有科學研究實證的好方法，分享給你！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 從早到晚如何培養身體日夜節律？
🔸 補眠或午休可以嗎？
🔸 如何掌握睡前準備黃金期！
🔸 舒眠的環境三要素！
🔸 睡前的飲食注意！
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#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #睡眠 ＃失眠治療 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
要治療失眠睡一場好覺其實也有撇步的！而且從白天就要開始做起！還有掌握「睡前準備黃金期」的訣竅！我在今天的影片中，把這些有科學研究實證的好方法，分享給妳你！我們一起來對抗失眠好好睡覺吧！#睡好覺的方法🔥🔥😴😴
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
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#鄭淳予醫師的記憶力著作：《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力》：http://bit.ly/2w59eoF
本書上市即登：誠品書店－健康生活類書籍 暢銷排行榜第一名Top1
#其他熱門影片
身體累但躺在床上大腦就是不關機！入睡困難的好眠tips：https://youtu.be/U-l4Uns_7ic
睡不好容易頻尿淺眠怎麼辦？：https://youtu.be/NQcOlpO5rps
治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法：https://youtu.be/CARIhZD_snE
預防失智強化記憶力腦力的好方法：https://youtu.be/Elvuk0r-8hs
🎬🎬這個影片想讓你了解：
1. 如何掌握睡前準備黃金期！
2. 從早到晚如何培養身體日夜節律 ?
3. 補眠或午休可以嗎？
4. 舒眠的環境三要素！
5. 睡前的飲食注意！
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#關於鄭淳予醫師
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#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行秘書
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舒眠博士 在 [心得] 不分季節的乾性肌保養分享- 看板BeautySalon 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
分享一下最近愛用的幾個小東西
因為本人是乾肌+重度敏感肌，之前有一次冬天還腫成豬頭…
有圖有真相-連我的雙眼皮都腫成單眼皮…
我一出房間，我家人忍不住大喊：你誰!!!!!!
所以我在保養品的路上算是女神農了
偏向追求低敏、深層保濕的肌膚感受
加上敏感肌膚和敏感體質，睡眠狀況也不是很好
睡前會有點精油的習慣，保養品也選擇草本精油為香調
配合上香氛機，也可以提升我的睡眠品質
因為個人膚質的關係，美白或是酸類的產品就不在我的清單中了
現在主要服役的清單左到右有：
布朗博士玫瑰蜂蜜潤膚水
雅漾舒護活泉水
無印良品敏感肌化妝水
lynnage時光精萃
lynnage修護精華油
尼爾氏乳香黃金精萃
lynnage修護精華油
NUXE護理油
CeraVe修護霜
尼爾氏乳香黃金精華霜
-布朗博士玫瑰蜂蜜潤膚水-
這瓶是在costco活動的時候購入的，我記得二瓶一組千元左右
因為便宜又大罐，所以我通常是用來濕敷
-雅漾舒護活泉水-
康是美購入，這是某次上班時大過敏買來急救用的
缺點就是網路上假貨太多，所以我通常都會從藥妝站購入
在辦公室覺得臉太乾了就會拿起來噴二下，再補點清爽型的乳液
-無印良品敏感肌化妝水-
這瓶應該是入手最容易的了，連便利商店都有得買
跟雅漾一樣是屬於無香無味的基礎型化妝水
-尼爾氏乳香黃金精萃-
這款是同事推薦的入手的，因為主打的是草本精油，所以會有很明顯示的草木味
這款精萃跟lynnage相比，滋潤度更高
在春夏我會當做每週的加強保養，秋冬就是每日的基礎保養
-lynnage時光精萃-
這是已經結束的國內小眾品牌，主要功能是深度補水
加上10ml的噴霧式包裝，女生小包包裡必備的款式…
但該品牌已經結束了，讓我覺得有點傷心…
-NUXE護理油-
這款算是萬用油，身體太乾也可以擦
一到冬天蛇皮人(乾到脫皮)都會拿來擦手腳
缺點就是香味太重了，我有一次不小心倒太多
我的枕邊人說我聞起來像一個行走的紅包袋…
-lynnage修護精華油-
這款是時光精萃的姐妹品，比NUXE護理油的濃(價)度(格)再高一點
保濕力相對更高，吸收時間也較長
-CeraVe修護霜-
這瓶如果常逛costco的人，應該都有看過他
一組二大桶，拿來擦臉擦身體都不覺得心痛XDD
之前是去看皮膚科的時候醫生建議我購入的，蛇皮人秋冬洗完澡拿來當做最後一道保養程序
-乳香黃金精華霜-
這瓶也是尼爾式的產品，除了保濕之外還有緊緻的效果
香味比起精萃來說，草木感更重一點
有時候偷懶就會擦完精萃就直接上這款，吸收速度快
隔天皮膚明顯有光澤感，上妝也會比較服貼一點
另外為了改善我的睡眠品質，我會在房間使用香氛機
搭配穩定心情、助眠類的複方精油，或是在床具上噴一點睡眠噴霧
我現在用的這台香氛機是我同事送我的AERO 煦日無線無水香氛儀
很喜歡她的造型，還附一個提把，放房間很有質感
而如果有需要輪班或是真的睡眠品質太差的情形下，還會再加一顆褪黑激素
畢竟，好的睡眠品質才能稱的上是美容覺啊!
不然睡的時間太少、又睡的不好的情形下
用再好的保養品，化再漂亮的妝，看起來就是少了點什麼~~
PS：找一個不會打呼的枕邊人也很重要…
但我養了一隻…會打呼的狗 T_T
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※ 編輯: lynn0820 (114.34.71.246 臺灣), 10/17/2023 07:17:28
※ 編輯: lynn0820 (114.34.71.246 臺灣), 10/17/2023 08:20:18
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