【料理包大變身】
好多朋友也買了RICORICO 料理包
說我上次用料理包做成焗烤花椰菜米飯很好吃
敲碗要新的吃法
因此我今天再跟大家分享一個新食譜:
「減醣花椰菜米漢堡排」
做法:
1.拆封一盒 RicoRico 花椰菜米料理包
你也可用其他口味的料理包
我這次用南洋椰汁咖哩未來豬
都不用另外調味就是好吃的咖哩口味漢堡排
2.將花椰菜米飯與咖哩醬微波加熱後攪拌均勻
3.打入兩顆雞蛋攪拌均勻
4.將蛋液放入平底鍋中煎成圓形即可
我有加一點油去煎
如果你是不沾鍋可不加油
煎的時候不要心急,慢慢煎才會漂亮
等待邊緣有點凝固了再翻面,就會是漂亮的圓形
5.搭配生菜、大番茄與玉米筍就成了高纖美味的一餐
是不是很簡單?
用普通的食材就能變化出不一樣的菜色
擺盤好之後更加色香味俱全
你也可以試試看喔
也非常歡迎你跟我分享你的食譜
我們一起腦力激盪出更特別的吃法
#響應居家懶人料理大賽活動(限台灣區):
1.即日起至7/18 用 RicoRico 健身餐,創造專屬你的創意懶人料理完成後拍照
2.將照片發布於 Instagram 限時動態,並附上你的創意菜名,並標記 @lovericorico 。
3.注意發布限動時帳號需要公開,且24小時不能刪除,若不能公開請將照片私訊傳至 @lovericorico
完成以上三步驟即完成投稿,參加者有機會抽中「RicoRico 健康餐六份」,餐點隨機出貨
另外提醒大家
RICORICO的 #挺醫護活動只到6月28日
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#料理達人 #健康餐 #料理包
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅索艾克,也在其Youtube影片中提到,廚房廢寶索艾克 YT 頻道:https://www.youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg?fbclid=IwAR1JM-lvV2Asl7hodV3dnC8qITjESc1RKx1Y4y85p49nXQbTOyduro3Qx2E 臉書:https:/...
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花椰菜米料理 在 楊桃美食網 Facebook 的最佳解答
【什麼是花椰菜米?花椰菜米為什麼爆紅?用花椰菜取代澱粉,飽足又低醣!健身族會愛上的花椰菜米料理法!吃過你會愛上!】
📌【GREENS】冷凍白花椰菜米狀(1000g)
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花椰菜米料理 在 放心初蔬果網-雙北3小時配送到家 Facebook 的精選貼文
花椰菜米,真的比較健康嗎?
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許多人為了健康、體態,選擇熱量比較低的花椰菜米,這真的是比較健康的選擇嗎?
以熱量的角度來說,花椰菜米的原料就是花椰菜,它的熱量極低,相較於一碗白飯,同等重量且未經調味、料理的花椰菜米,熱量只有白米飯的1/8!因為白米飯屬於較精緻的米食,它經過加工處理,將口感比較不佳的外皮與胚芽去除,精粹出Q彈細嫩的口感,但營養成份與纖維量較低,且吃飽後血糖上升指數較高,這也是為什麼常常吃飽就想睡的原因。而花椰菜米,它本身熱量低、纖維含量高,且位居抗氧化力超強的十字花科蔬菜成員,低卡高纖又營養,更是許多人選擇它的原因。
不過比起香Q的白米飯,花椰菜米的口感屬於較扎實又脆一些,兩者口感還是有些許差異,因此如果是習慣吃白米飯的人,在換成食用花椰菜米時,可以先一半白米飯一半花椰菜米料理,且建議用炒的,花椰菜米才能維持較佳的口感哦!習慣花椰菜米後,就可以以花椰菜米為主食囉!
不知如何料理花椰菜米嗎?放心初有販售調味好的花椰菜米,加熱就能無負擔的享用囉!小編試吃過,真的是健康又好吃呀~~~而喜歡自己調味的初隊友,放心初賣場也有原味花椰米,可以讓你大展身手哦!
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#花椰米 #花椰菜米 #減醣 #減醣飲食 #放心初舒活減醣週
花椰菜米料理 在 索艾克 Youtube 的最讚貼文
廚房廢寶索艾克
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臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
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新書《Soac 的台灣菜》https://www.books.com.tw/products/0010826337?sloc=main
小英總統推薦食譜書喔哈哈哈
食材
花椰菜 3顆
雞里肌 適量
綜合蔬菜 適量
作法
5:09
1. 處理花椰菜。把小株拔下後清洗,放入調理機中打碎成花椰菜米。
16:28
2. 熱鍋下炒油,將花椰菜米放入炒熟。
18:12
3. 煎雞里肌肉。
22:27
4. 處理綜合蔬菜。
23:56
5. 將處理好的蔬菜放入平底鍋中炒熟。
38:44
6. 於蔬菜鍋中加入煎好的雞肉。
41:55
7. 盛盤。
花椰菜米料理 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯,給自己和自我對話的空間;
喜歡在假日出去踏青,放下手機,親近大自然。
薪水不高在台北生活,原來也是可以很有生活品質的呀!
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
花椰菜米料理 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
減脂瘦身不挨餓的神隊友,超簡單的做法,零廚藝也能輕鬆駕馭。
花椰菜米代替米飯零澱粉,吃再多都沒有罪惡感!
食譜示範:艾莉老師
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
花椰菜米炒飯非常適合進行低醣飲食的朋友
每100g約65大卡,總醣約3.7g,膳食纖維為1.2g左右
花椰菜是十字花科植物,含有許多有益人體健康的特殊營養成分
如:槲皮酮、穀胱甘肽,以及硫配醣體。
可以提升身體保護力,就像防護罩一樣守護身體健康。
◾️1份量 100g
熱量(kcal) 65.3
粗蛋白(g) 6.6
粗脂肪(g) 2.1
膳食纖維(g) 1.2
總醣(g) 3.7
--------------------------------------------
Ingredients:
100g cauliflower rice
2 eggs
100g chicken breast
Half of onion
Half of carrot
100g chicken breast
A small bunch of asparagus
Proper amount of salt
Proper amount of white pepper
--------------------------------------------
食材:
花椰菜米100g
雞胸肉100g
雞蛋2顆
洋蔥1/2顆
紅蘿蔔1/2根
蘆荀1小把
鹽適量
白胡椒粉適量
作法:
1.所有的食材都切成丁
2.熱油鍋,炒蛋液炒到半熟取出備用,
3.雞胸肉炒到七分熟取出備用
4.倒入洋蔥丁、紅蘿蔔丁、蘆筍丁、花椰菜米炒香。
5.再放入雞胸肉、炒蛋、蘆荀炒香,最後調味即可
#花椰菜米 #低醣食譜 #花椰菜飯
#防疫時期在家飯好
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