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🥦大家有用過 #花椰菜米 炒飯嗎？完全是詐騙集團ㄟ！
吃起來根本就跟白米炒飯沒差多少，而且熱量低到爆👍
我以為蔬菜會出水，尤其冷凍蔬菜過度加熱更是必爛無疑，炒出來的飯一定不會好吃。
結果完全不會耶！一樣可以炒出乾乾鬆鬆的口感，推薦大家試試看！
✅ 花椰菜米雞丁蛋炒飯
材料：花椰米、雞蛋、蒜頭、餘元堂雞胸肉、蔥、鹽、黑胡椒
作法：
1.放油小火炒香蒜頭、炒蛋到稍微出現焦香味
2.加入花椰菜米拌炒，加入鹽巴胡椒調味
3.起鍋前才加入切好的餘元堂雞胸肉，雞肉是熟的不需要過度加熱
4.最後加入青蔥、關火拌炒起鍋
步驟就跟一般的蛋炒飯一樣，只是把白米換成花椰米，再加上舒肥雞胸肉，整體製作時間非常短，大概也是10~15分鐘內就搞定，也不用任何前置作業(只需要前一晚退冰雞胸肉)。
這道菜沒有澱粉只有滿滿的蛋白質與蔬菜，很適合想要減少澱粉攝取的人，吃起來一樣是香香鬆鬆的，與用白米炒飯沒差多少，一樣很好吃！
#此篇是葉配雞胸肉不是葉配花椰菜米請不要誤會😂
👉超好吃的雞胸肉這邊買 https://lexie.tw/ck/
#澱粉是必須不可不吃澱粉
#但想減醣又想吃炒飯可以試試！
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0723
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#punk的減肥日記 #第九週 #day60 #良食日
不怕不怕，體重上升是因為昨天脹氣很嚴重，加上沒大便～
明天應該就恢復正常了......吧
最近在看『斷食全書』突然很想挑戰2天以上的斷食😆
其實我一月為了免費的日本機+酒有試過了
但那時候的斷食知識還不是很足夠，覺得有點痛苦
後來看了很多相關社團、網紅、幾本斷食相關書籍，還有船井營養師的輔導下，不斷修正自己的飲食～
雖然我真的很佛系，但還是慢慢往正確的道路走（應該吧😅）
年紀變大，代謝變差，沒有變胖就是變瘦了啦😤
（其實我只是胖起來等 顆顆～囊朋友對於我國小畢業就89公斤，覺得很扯😆）
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶綠拿鐵【地瓜葉*1碗、(小蘋果一顆＋香蕉半隻)*一碗】
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶南瓜濃黑豆漿（南瓜：濃黑豆漿=1:2）、花椰菜米炒飯（花椰菜米+杏鮑菇+青江菜+蛋）、蝦、紅燒豆腐
之前吃花椰菜米吃到很膩，這次加入杏鮑菇丁，口感更接近正常的飯～
但杏鮑菇會出水，所以也要先跟花椰菜米一起把水炒掉後再進行炒飯程序～
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#午點🥣
🔶香檸什麼柚咖啡的～半杯
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#晚餐🥣
🔶運動中-運動代謝燃料
🔶運動後-高麗菜*半碗、魚*一小塊、自製牛肉漢堡排*1、酪梨牛奶一口
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day40
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今天開箱 #花椰菜米 ，跟真的米還是有差別，但我覺得有87%像了～
還是有點菜味，如果不喜歡菜味的，可能就不喜歡這個～
一定要先把花椰菜米下鍋炒乾（不會出水），炒乾後撥到旁邊，再放油跟蛋，炒散後再把花椰菜米加進來，放調味料，完成！
我在生活市集，一次買30盒，搭配折扣，一盒只要$29 超便宜！！！
＃偽花椰菜米炒飯 滿足了想吃主食的心靈，又補充了纖維跟蛋白質～
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#早餐🥣
紫菜豆腐蛋花湯+顏色很詭異的福州魚丸一顆、沒有熟的香蕉*1
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#午餐🥣
#極纖錠
花椰菜米炒飯（花椰菜米250克/盒、蛋*3）、滷豬腱、野人雞胸（美式炭烤）、雙色花菜
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#晚餐🥣
#極纖錠
日式豬排咖哩飯、戰斧豬排拉麵（中午吃太飽，所以晚餐大部分都是囊朋友吃的😂）
花椰菜米 蛋炒飯請注意，花椰菜米料理前「不用退冰」、「不用清洗」。 料理部分，建議「乾式料理法」，炒、烤、氣炸都可不建議蒸、微波、水煮， ... ... <看更多>
查看詳細食譜 https://www.menustudy.com/blogs/daily-menu/49753 影片的【 花椰菜米 】 這邊買 https://bit.ly/2VS9DEn - 營養概算（一份的營養， ... ... <看更多>
花椰菜米炒飯 出水 在 [討論] 想用花椰菜米替換主食- 看板FITNESS 的推薦與評價
最近剛成為減肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的習慣
但因為血糖依然比較高的趨勢
主食想從紫米再攝取更少的醣分
一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜
知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看
不過爬文大家眾說紛紜@@
或是食譜分享而已
我看比較多推薦以下三種：
食安先生
大成花米廚房
Via Emilia
想請問大家推哪間cp 值高
口感也比較接近白飯的呢？
還是說有人會有調理機自己打的嗎~
大大感謝
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