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花椰菜米雞胸肉水餃 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最讚貼文
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花椰菜米雞胸肉水餃 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳解答
39卡這麼低熱量！一次吃20顆都不會有罪惡感啦😍
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#不油膩 #低卡 #低醣
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花椰菜米雞胸肉水餃 在 Hong Ting Facebook 的最佳解答
【冷凍水餃推薦】吃水餃也要吃得健康、少負擔，《休閒食代》花椰菜米雞胸肉手工水餃清爽、低卡、營養!現在還有特價活動，手刀衝刺購買去~
冰箱內都少不了水餃這個便利的冷凍食品，犯懶病的時候~煮開熱水，下鍋!
就get好吃的水餃，輕鬆解決一餐，
但一般水餃大多是使用豬繳肉~油脂成分比較高，也比較難以消化!
花椰菜米雞胸肉水餃的包裝蠻特別的，一包三十顆，每顆水餃分別隔開的包裝，
水餃之間不容易沾黏、擠壓，但缺點就是抓水餃下鍋時得一顆一顆抓，有點小麻煩~
或是下鍋前就先把要煮的水餃給倒出來，
煮起來水餃皮不會有凍傷，水餃皮斑駁的情況~品質感覺還不錯，而且煮起來後感覺更飽滿了，
餡料有雞胸肉、 花椰菜米、蔥，雞胸肉很細膩~加上花椰菜米，
比起一般的水餃，口感更加柔軟、清爽，加上蔥的甜味~唰嘴的一口接一口
雞胸肉蛋白質含料高、油脂少，花椰菜米含膳食纖維~更能夠增加飽足感，
每顆水餃僅39大卡~ 超低卡路里飽足感、很適合健身的人的簡易低卡餐、健身餐，
而且現在家樂福(12/2-12/15)有特價活動~得趁機再來囤貨拉!!
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花椰菜米雞胸肉水餃 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
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1燙茄子
材料
A
茄子 250公克 eggplant 250g
水 500ml water 500ml
白醋 1大匙 rice vinegar 1tbsp.
B
水 100ml water 100ml
C
醬油膏 2大匙 thick soy sauce 2tbsp.
蒜末 5公克 garlic 5g
辣椒末 5公克 chili 5g
蔥花 10公克 scallion 10g
作法
1.微波調理盒中放入茄子加水、白醋均勻浸泡後，將水倒除。
2.再加入調味料B的水，蓋上蓋子放入微波爐中，以強微波(700W)微波5分鐘。
3.取出將水倒除。
4.加入材料C，蓋上蓋子搖一搖即可。
2起司水波蛋吐司
材料
吐司 2片 toast
雞蛋 1顆 egg
起司絲 適量 cheese
水 50ml water 50ml
作法
1. 取一片吐司挖洞。
2. 微波盒中放入瀝油架後，倒入水，再放入完整的土司。
3. 蓋上挖洞的吐司。
4. 吐司上蓋上起司絲，中間打入一顆蛋。
5. 蓋上蓋子，放入微波爐中，強微波加熱1.5分鐘即可。
3 三色蛋
材料：
蛋 3顆
鹹鴨蛋 2顆
皮蛋 2顆
水 100cc
鹽 1/4茶匙
作法：
1. 將蛋、鹽與水均勻攪拌好，加入切碎的鹹鴨蛋、皮蛋稍微攪拌後，放入微波爐以高火力微波4分半鐘即可。
4清蒸鱈魚
材料：
鱈魚1片 Cod fillet 1
蔥段少許 scallion qs.
蔥絲適量 shredded scallion qs.
薑絲適量 ginger qs.
辣椒絲適量 chili qs.
調味料：
A
米酒少許 cooking rice wine qs.
鹽少許 salt qs.
B
鰹魚醬油1大匙 bonito sauce 1tbsp.
米酒1小匙 cooking rice wine 1tbsp.
糖1/4小匙 sugar 1/4tsp.
水少許 water qs.
作法：
1.鱈魚表面用調味料A抹勻。
2.所有調味料B混合均勻成清蒸醬汁。
3.微波盒放少許蔥段、薑絲鋪底，放上鱈魚，淋入清蒸醬汁。
4.蓋上蓋子放入微波爐，以中火(700~800W)微波3分鐘。
5.取出開蓋，放入適量蔥絲、薑絲、辣椒絲，趁熱蓋上蓋子燜約30秒即可。
5 剝皮辣椒蒸豆腐
材料：
嫩豆腐一盒 silken tofu 1box (已除水)
剝皮辣椒30g peeled chili pepper 30g
調味料：
醬油膏1/2匙 thick soy sauce 1/2 tsp
剝皮辣椒汁1/2匙 peeled chili juice 1/2 tsp
蒜10g garlic 10g
辣椒5g chili pepper 5g
作法：
1.豆腐整塊先中溫微波一分鐘除水，倒出多餘的水。
2.醬油膏跟剝皮辣椒汁先均勻攪拌備用。
3.已除水的豆腐，在放入蒜、薑,倒入醬汁，微波中火2分鐘即可。
6.紅椒雞胸花椰米
材料
雞胸 1副 chicken breast
花椰米 1杯 riced cauliflower 1cup
醃料
紅椒粉 1茶匙 paprika 1tsp.
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 雞胸放入微波盒中，2面用醃料抹勻；花椰菜放入微波盒中。
2. 兩盒都蓋上蓋子，重疊放入微波爐中。
3. 以強微波(約1000W)微波2分鐘後取出花椰米。
4. 再微波2分鐘，取出雞胸肉切片，搭配花椰米食用即可。
7蒸地瓜
材料
地瓜 2顆(450公克)/ sweet potato 2
水 50ml/water 50ml
作法：
1. 微波保鮮盒放入隔板，再放入地瓜，蓋上盒蓋。
2. 放入微波爐中，選擇強微波(800W)、8分鐘，至時間結束即可。
8.蒸餃
材料：
冷凍水餃 10顆/ frozen dumplings 10
水 50ml/water 50ml
作法：
1.保鮮盒中加入水，放入水，表面灑上少許水。再蓋上保鮮盒蓋。
2.放入微波爐中，設定強微波、4分鐘。
3.搭配薑絲醬油食用即可。
9雞肉鮮菇飯
材料：
白米 1又1/2杯 raw rice
熱水(約90℃) 350㏄ hot water
雞腿肉丁 100g chicken thigh
鮮香菇丁 20g shiitake mushroom
鴻禧菇丁 20g bunashimeji
白靈菇丁 20g white bunashimeji
蒜片少許 garlic
蔥段少許 scallion
調味料：
A
鹽 1小匙 salt 1tsp.
醬油 1大匙 Soy sauce
味醂 1大匙 mirin
白胡椒粉 少許 ground white pepper
B
香油 1茶匙 sesame oil
作法
1.。
2.雞腿肉丁加調味料A拌勻。
3.作法1白米加入所有調味料B混合均勻。
Tip-香油可增加油脂與香氣
4.白米洗淨，與熱水放入微波烹調盒中，將雞腿肉、所有菇類均勻鋪在米上，蓋上蓋子靜置泡約10分鐘。
5.放入微波爐，以中微波(700~800W)微波10分鐘，再燜10分鐘，將飯料拌勻即可。
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花椰菜米雞胸肉水餃 在 [心得] 水餃特集35 休閒食代花椰米雞胸肉水餃- 看板Instant_Food 的推薦與評價
圖文版
https://kiwilv.pixnet.net/blog/post/230128132
水餃特集35 休閒食代花椰米雞胸肉水餃
家樂福販售 低卡路里 富含蛋白質
口感外皮Q有嚼勁內餡綿密 蒸煮都可以 單吃不沾醬就好吃
1
心得:包裝粒粒分明，水餃造型很可愛，烹煮不容易破，單吃就有味道又不會太鹹，雖然
單價偏高，但是款會讓人想再回購的水餃
前陣子開始聽到花椰米這名詞，
陸續很多餐廳也推出花椰菜米餐點系列
因為白花椰熱量低、取代精緻米飯等澱粉可以達到低卡減醣
又有相同飽足感效果，
周末去家樂福採買時看到花椰菜粒水餃買了二包來嘗鮮看看
休閒食代花椰米雞胸肉水餃就是花椰菜米+雞胸肉做成水餃
盒裝包裝，每一粒水餃粒粒分明，
一包共20顆，沒吃完可以繼續放冷凍，不用擔心水餃黏在一起
2
側邊有清楚標示到期時間，也有通過食品安全相關驗證，
重點是熱量相較於一般水餃低很多
一顆39大卡，一般吃十顆也才390大卡，
比便當、麵包等熱量來的低，堪稱低卡餐，
且不同於一般水餃內餡以豬肉為主，
休閒食代花椰菜米雞胸肉水餃內餡是雞胸肉，
豐富蛋白質也很適合運動健身人士的運動餐或健身餐
用水煮或電鍋蒸都可以，
水煮的過程中發現休閒食代花椰米雞胸肉水餃外皮不容易破
不用怕內餡外露XD
看到水餃一一的浮上水面就可以裝盤上桌了
吃水餃我喜歡放冷些口感較Q
3
很喜歡休閒食代花椰米雞胸肉水餃皺褶，很可愛
每顆大小男生一口入剛剛好，女生大約分兩口，
夾起來其實蠻有份量的，咬下一口，
內餡有白花椰和雞胸肉，肉質不乾柴
雖然不是打成泥狀，但口感很綿密，不沾醬就有味道
4
我偏愛直接吃水餃的原味!
先生則愛沾蒜蓉醬，也很搭，
休閒食代花椰米雞胸肉水餃因為白花椰富含膳食纖維，
吃起來對身體也比較不造成負擔，
雖然超低卡路里飽足感卻十足滿滿
水餃永遠是冷凍庫必備食物，
而且怎麼吃都不會膩，
5
年底又是到處聚餐囤積脂肪的時刻，
偶爾在家用休閒食代花椰米雞胸肉水餃低熱量餐取代，
讓身體取得平衡，且真的好吃，
想買的可以去家樂福找找看~
補充:昨天去家樂福還看到休閒食代花椰米雞胸肉水餃特價，有殺很低的促銷活動!!
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