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一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/168211
【方式】
1.168斷食：16小時不吃，8小時吃二餐，搭配211餐盤
2. 211餐盤：餐盤分4等分，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序：水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽
想了解更多，文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211，一塊來變健康的人
★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★
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#基隆隱藏版花生醬 開團中，需要的人請私訊我
#最新品噴油瓶 均勻噴出霧狀 ! 有多好用 you know ~
沒用過噴油瓶要試試看~ 有在用氣炸鍋的更要買 !
噴油瓶有三段按壓
輕壓 > 滴狀
中壓 > 直射狀
重壓 > 霧狀
可以看喜歡哪一種，有不同的噴法 ~
要氣炸鍋調理食物都少不了噴油瓶，可以均勻的為食物上油
更特別的是
我們使用食品級油袋把酪梨油跟噴油瓶內的氣體做隔絕
更可以安心使用的啦 ! !
有些媽咪沒用過噴油瓶
都會直接買壽滿趣這瓶來試水溫~ 試試看自己喜不喜歡噴油瓶 !
噴瓶+油 一組傳好好~
目前大部分媽咪的買法都是 :
6瓶酪梨油 + 無糖腰果醬 + 無糖花生醬 + 1 瓶噴油瓶
再補一些其他有喜歡的品項阿內買
無糖腰果醬+無糖花生醬
早餐變化口味的好朋友
不能沒有他啦 ~~~~~~~
#壽滿趣健康好評團
你家的油，用對了嗎 ! 記得要用高發煙點酪梨油 !!! 易變質的油還有精練過後的油品走開 !!!!!
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未教第一堂Yummy Mommy 小息食物
我已經為大家準備2.0升級班😁😁
下次會有呢款係
英國Reese花生醬榛子曲奇🍪
入口非常鬆脆
我自己都忍唔住食咗幾塊
下次要做返個迷你版
一口一啖
#再咁食落去我實變大肥婆🤣🤣
#好味嘅嘢就係忍唔到口
嗱！仲會教脆卜卜嘅日本煉奶餅乾
同埋有同學仔特別要求教法式燉蛋喎
大家喜歡嗎？
歡迎提出建議
齊齊做個Yummy Mommy 😁❤️🥳
#最鍾意教自己都好鍾意食嘅甜點
#過唔到自己個關又點可以教人
#食過我自家製甜點嘅人都知
#我所有甜品都係用優質食材
#少甜
#就係想你哋食一口健康放心的甜
#唔甜的不是甜品
#一善甜藝
#BakewithVie
💝 Edible Beauty 👩🏻🍳 Bake with Vie 💕
laVie甜品. 生活 IG⏩ http://instagram.com/chez_la_vie
每日好便當 IG⏩ http://instagram.com/daydayho.bento
FB▶️
我超愛吃燕麥粥的！
有人跟我一樣嗎💜💜💜
這裡簡單教大家我平常在家吃的燕麥粥
基本上水果的部分可以隨時變動
口味可以千變萬化，這次教得兩個都是比較天然健康的！
如果有人想試試看很罪惡的
我之前有做花生醬口味燕麥粥就是真的每一口都慢慢罪惡感了🤣🤣🤣
有機會再跟大家分享！
希望你們喜歡今天的視頻，我們下次見唷～～
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素食家常菜料理│如何把涼拌杏鮑菇做得開胃？原來做法這麼簡單，加一片海苔，挑食的孩子也搶著吃 │Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用杏鮑菇和海苔做一道素食家常菜料理，酸酸甜甜又帶一點微辣的涼拌杏鮑菇。涼拌杏鮑菇是一道可以快速上桌的素食家常菜料理，天氣炎熱，乍看之下還有點像涼拌雞肉絲，大家有空可以試做看看。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有, 杏鮑菇、海苔、紅蘿蔔、高麗菜、小黃瓜、薑、芹菜、花生、醬油、黑醋、素蠔油、五香粉、白胡椒粉、玫瑰鹽、白芝麻
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
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#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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「想要吃到雲朵般蓬鬆的吐司嗎？」
一口咬下，柔軟的口感
伴隨楓糖的香甜讓人心花怒放
簡單又美味！絕對不能錯過
輕鬆讓你幸福一整天
（今日份量：2-3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉吐司 4片
👉蛋 3顆
👉牛奶 160克
👉糖 20克
👉楓糖 適量
👉奶油 20克
👉花生醬 適量
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將雞蛋、糖、楓糖、加到牛奶裡面打發均勻
②過濾掉雜質後，吐司抹上花生醬
③吐司兩面各浸泡蛋液一小時
④奶油融化後將吐司每一面都煎至脆脆即美味完成
簡單哥感謝大家的觀看❤️
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