有沒有搞錯?男人也會有更年期?
荷爾蒙不足作祟!
究竟荷爾蒙怎樣影響我們的身體 生活 ? 怎樣避免荷爾蒙的下降 失調 ? 怎麼補充 ?
來聽聽專家怎麼說。
#林口長庚泌尿外科侯鎮邦醫師
#輔大醫學院泌尿外科戴槐青主任
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅WHIZOO,也在其Youtube影片中提到,你有冇遺憾?有冇後悔? 不如一齊問吓自己——「你人生中花咗幾多時間喺煩惱度?」 你有冇諗過你因為糾結喺煩惱度,而令自己錯過咗好多嘢? 既然時間趕不上變化,煩惱還有意義嗎? 背景音樂:《東京人壽》容祖兒 https://youtu.be/OVuXyzS2_og #2020你過得怎樣 #煩惱 #W...
荷爾蒙不足 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
這次的問答集
有一部分是有關過度減肥所造成的後遺症
因為太太太重要了
我就另整理成一篇圖文跟大家討論
常見的第一個問題就是月經週期受影響
賀爾蒙的成份是膽固醇
若體內脂肪不夠,或是攝取油脂過少
長期下來的確容易影響經期
且長期不吃油造成脂溶性維生素攝取不足
會讓代謝異常、免疫功能下降
且油攝取不足也讓膽汁分泌減少
所以易讓腸胃消化不良
久而久之,就容易有腹脹或便秘等問題
另外,當餐油攝取不夠會讓飽足感降低
結果吃完之後更容易餓
控制不住反而暴食
還有,過度節食讓抗壓荷爾蒙不足(脫氫異雄固酮DHEA)
可能容易造成失眠、頭痛或焦慮等症狀
還有脾氣暴躁的可能
長期下來影響了心理狀態
反而讓減肥人生更不愉快
我們要控制體重是要讓自己看起來更美、更健康
但過度要求或是用錯了飲食法
反而會造成後遺症甚至反效果
因此我提了四個解決方法
希望對你們有幫助
1.首先,停止你現在的飲食控制法
無論是168斷食、低醣飲食或節食等飲食法
都先暫停2週
這兩週,你不要想著「吃太多會變胖」
你只要選擇原型食物吃,多吃蔬菜水果
保持蛋白質、醣類與油脂類食物都有吃到
減少炸食、甜食的頻率,記得多喝水
這樣就可以了
這兩週我們不要減肥,只是正常的吃食物
兩週後你再看看體重,有沒有異動?
我相信只要沒有大吃大喝,體重應該不會暴漲多少
2.增加/改變運動項目
改變你的運動項目,訓練別的肌肉
讓你的身體肌肉震盪ㄧ下(痠痛別的地方😁)
可以讓代謝功能再調整一下
若是沒有運動習慣的人
每天規劃30鐘進行簡單運動也行
例如:慢跑、瑜珈、韻律操、跳繩等皆可
利用運動來調整身體代謝
不論是精神、心理都會得到很好的釋放
3.找出壓力源,盡量減輕壓力
嚴重掉髮、焦慮、便秘、腹瀉...等
除了是營養不均所造成的後遺症外
也可能代表心理壓力過重
因此要找出生活中讓你感到緊迫、不舒服的事情
想辦法解除壓力來源
調適心態,對於這些症狀有很大的幫助
例如:減肥時受到旁人言語的壓力
造成沮喪、挫折的壓迫感
這時你就暫停減肥,不要讓旁人的話與影響你
找個運動來執行,轉移注意力
也可以調整代謝能力
其他如工作、家庭、學業等壓力
我沒辦法幫你調適,但你一定要轉念釋懷
或找尋家人、朋友甚至醫師的幫助
不要讓負面情緒困擾著你
4.調整規律作息、培養其他興趣
停止減肥後,開始增加運動並培養其他興趣
讓注意力從減肥轉移到其他事物上
例如看書、唱歌、看電影
找親朋好友一起爬山或進行球類競賽
作有益身心的活動,還可以增強體魄,ㄧ舉多得
現代人因為世俗的眼光
變得「過度要求體重」「瘦才是美」的觀念深重
而造成許多心理上的壓力
甚至變成「多吃一點甜食或美食就自責、不安」
如果你是在這樣的負面情緒下控制體重的
長期下來真的會生病喔~
如有經期問題、嚴重掉髮、暴食、憂鬱...等症狀嚴重時
還是要尋求醫生的協助唷
我會不斷的幫大家整理文章
希望大家可以獲得正確的營養知識
一起擁有健康的身體、健康的心理
荷爾蒙不足 在 咱們仨V2 Facebook 的精選貼文
?! 類固醇戒斷的「後遺症」?!
踏進中一的靖天,
明顯是全校最矮小的那位~ (對!! 是全校!!!)
已經快13歲的她,
忽然想起: 怎麼好像很久沒長高了?!
因為疫情,
上年度的「學童保健」暫停了, 也沒有補回~
致電給「學童保健」告之有關情況,
希望可以個別約見醫生或轉介到專科之類,
卻得到的回覆是: 「我地依家無醫生o係度架喇! 出曬去抗疫架喇~ 一係你自己去睇私家啦! 睇私家咪仲快~」
😑😑😑
納稅人所謂的「福利」, 原來就是叫你自己走去搵私家!!
網上找到一私家醫生比較專門看「兒童成長發展」,
順利約見, 順利做了檢查,
問了些過去的病況及歷史,
因為靖天在類戒的第一年, 幾乎是停史了發育 (一整天只長高了2cm), 就是那一年出了狀況,
連帶後來兩年的骨牌效應~
最後得出的結論是: 「#從骨齡上看, 女兒並沒有太大的生長遲緩, 按身體現時狀況, 大概已進入第3期發育, 大概半年左右便會踏進第4期發育......(下刪) 從數據推斷, 女兒發育完成後身高會是..... (下刪) 」
所以?!
所以就是......
連最初擔心是「#生長荷爾蒙不足」要長期打針的情況都沒了!
#說是幸運嗎? (因為針針計錢, 一整個治療至少10-20萬+, 天天打, 打到識高為止~ 而後遺症不詳~」
#說不幸運嗎? (最後的身高相信會很影響她長大後的工作發展, 社交, 甚至結交異性~」
那是戒類固醇惹的禍嗎?
看著女兒從類戒第一天到今天也沒再生病 (唷!! TOUCHWOOD!! 🙏 大吉利是!!),
看著女兒最近半年皮膚狀況龜速的回復中,
看著女兒除了矮得可憐但生活跟常人無異,
就正如我們每天的祈盼: 「女兒能身體健康, 於願足矣~」 (只是忘了希望她"快高長大"罷~)
我們並不知道,
比小儀糖妹更矮的身高會有什麼後果,
但至少....
她身體健康了,
就算將來發展的機會不多,
也不用再為自己的身體感到困擾~
一次又一次的感受到什麼叫 #是福不是禍 #是禍擋不過
但願,
女兒永遠都可以身體。健康~~
#TSWDay506
#類戒第506天
#皮膚還在一點一點的康復中
荷爾蒙不足 在 WHIZOO Youtube 的精選貼文
你有冇遺憾?有冇後悔?
不如一齊問吓自己——「你人生中花咗幾多時間喺煩惱度?」
你有冇諗過你因為糾結喺煩惱度,而令自己錯過咗好多嘢?
既然時間趕不上變化,煩惱還有意義嗎?
背景音樂:《東京人壽》容祖兒 https://youtu.be/OVuXyzS2_og
#2020你過得怎樣
#煩惱 #WHIZOO
#自尋煩惱 #遺憾
#幾生修到有這日不把握會消失
_重溫《乜乜乜の煩惱》系列傳送門?_
EP.15 做Design慘過食? ▍創作人の煩惱??♂️
https://www.youtube.com/watch?v=5WHh1b1hegs
EP.14 我唔係懶!我係完美主義者?▍拖延症患者の煩惱??
https://youtu.be/RILm8lTbbt0
EP.13 打工仔每月必經辛酸!WHIZers教你慳錢秘笈 ▍唉~又到糧尾の煩惱?
https://youtu.be/hRjloLXBbpc
EP.12 長大其實很可怕!成長の煩惱
https://youtu.be/IZBnr5s5vYM
EP.11 8號風球下打工仔の煩惱
https://youtu.be/ey3-rf3AvK0
EP. 10 Auntie Kovis唔識fam j?邊個搭時光機嚟揾Kovis??▍中女の煩惱???
https://youtu.be/tvzrC8274_g
EP.9 你知道嗎?搞Gathering齊人比中六合彩還要難 ▍約朋友做搞手的煩惱
https://youtu.be/uH6TKN4wC7g
EP.8 Kayan做咩買孖煙通??網購陷阱大公開☠️▍網絡購物狂の煩惱 ????
https://youtu.be/xZyRlGyebvs
EP.7 【集思廣益】JonJon究竟係男定女?▍男性荷爾蒙不足の煩惱? ?
https://youtu.be/q9CTjYLjMg0
EP.6 文姐發嬲?? 為天生黑面大!平!反!?▍天生黑面の煩惱? ?
https://youtu.be/3aIILVLHPAw
EP.5 選擇困難症會死?Euphemia叫Der仔食屎?▍選擇困難症の煩惱 ?
https://youtu.be/evu3MuJCAgs
EP.4 哈比人/短人/5呎爭1吋… 點解生得矮成日畀人寸?? ▍矮妹の煩惱
https://youtu.be/6QJ-jzb1IeM
EP.3 邊個係戀童癖?? 盡訴鮮為人知嘅童顏辛酸!?▍童顏の煩惱 ???
https://youtu.be/Le6_BxVXzRo
EP.2 Happy被困男廁?因為太愛乾淨?▍潔癖の煩惱
https://youtu.be/R4SjlMePCGM
EP.1【你估我想㗎?】大面女生の煩惱? ▍叁劇場
https://youtu.be/nWyzZhMIma0
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荷爾蒙不足 在 WHIZOO Youtube 的最佳解答
#召喚所有Designer
喺香港做一個創作人,
無論你係做音樂、影像、插畫等都好辛苦???
大家都覺得你做嘅創作「好簡單」!
就係因為「好簡單」每人都可以有意見,?
亦因為「好簡單」,所以創作都唔值錢。(或者唔洗錢)
#WHIZOO #煩惱
_重溫《乜乜乜の煩惱》系列傳送門?_
EP.14 我唔係懶!我係完美主義者?▍拖延症患者の煩惱??
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EP.13 打工仔每月必經辛酸!WHIZers教你慳錢秘笈 ▍唉~又到糧尾の煩惱?
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EP.12 長大其實很可怕!成長の煩惱
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EP.11 8號風球下打工仔の煩惱
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EP. 10 Auntie Kovis唔識fam j?邊個搭時光機嚟揾Kovis??▍中女の煩惱???
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EP.9 你知道嗎?搞Gathering齊人比中六合彩還要難 ▍約朋友做搞手的煩惱
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EP.8 Kayan做咩買孖煙通??網購陷阱大公開☠️▍網絡購物狂の煩惱 ????
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EP.7 【集思廣益】JonJon究竟係男定女?▍男性荷爾蒙不足の煩惱? ?
https://youtu.be/q9CTjYLjMg0
EP.6 文姐發嬲?? 為天生黑面大!平!反!?▍天生黑面の煩惱? ?
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EP.5 選擇困難症會死?Euphemia叫Der仔食屎?▍選擇困難症の煩惱 ?
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EP.4 哈比人/短人/5呎爭1吋… 點解生得矮成日畀人寸?? ▍矮妹の煩惱
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EP.3 邊個係戀童癖?? 盡訴鮮為人知嘅童顏辛酸!?▍童顏の煩惱 ???
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EP.2 Happy被困男廁?因為太愛乾淨?▍潔癖の煩惱
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EP.1【你估我想㗎?】大面女生の煩惱? ▍叁劇場
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荷爾蒙不足 在 WHIZOO Youtube 的精選貼文
由細到大,最常聽到就係人哋話我——懶?
我想講我唔係唔做嘢,只係時辰未到,我先未開工啫
其實人生流流長,你哋成日催三催四,咁急做乜啫?????
求吓你哋放過我啦???
#WHIZOO #煩惱
#拖延症 #procrastination #圍爐區
#懶 #完美主義 #失敗恐懼症
#今天的事明天做
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EP.12 長大其實很可怕!成長の煩惱
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EP.11 8號風球下打工仔の煩惱
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EP. 10 Auntie Kovis唔識fam j?邊個搭時光機嚟揾Kovis??▍中女の煩惱???
https://youtu.be/tvzrC8274_g
EP.9 你知道嗎?搞Gathering齊人比中六合彩還要難 ▍約朋友做搞手的煩惱
https://youtu.be/uH6TKN4wC7g
EP.8 Kayan做咩買孖煙通??網購陷阱大公開☠️▍網絡購物狂の煩惱 ????
https://youtu.be/xZyRlGyebvs
EP.7 【集思廣益】JonJon究竟係男定女?▍男性荷爾蒙不足の煩惱? ?
https://youtu.be/q9CTjYLjMg0
EP.6 文姐發嬲?? 為天生黑面大!平!反!?▍天生黑面の煩惱? ?
https://youtu.be/3aIILVLHPAw
EP.5 選擇困難症會死?Euphemia叫Der仔食屎?▍選擇困難症の煩惱 ?
https://youtu.be/evu3MuJCAgs
EP.4 哈比人/短人/5呎爭1吋… 點解生得矮成日畀人寸?? ▍矮妹の煩惱
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EP.3 邊個係戀童癖?? 盡訴鮮為人知嘅童顏辛酸!?▍童顏の煩惱 ???
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EP.2 Happy被困男廁?因為太愛乾淨?▍潔癖の煩惱
https://youtu.be/R4SjlMePCGM
EP.1【你估我想㗎?】大面女生の煩惱? ▍叁劇場
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