關於 落羽松危害 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#香港最新【香港國安法法庭保釋決定出爐，47名泛民人士被繼續關押；群眾在外呼籲「釋放義士」；中國政協同時發布「落實愛國者治港」原則】

遭到香港律政司以違反港版《國安法》的「串謀顛覆國家罪」起訴的47位泛民派人士，在今天（4日）傍晚8點左右，總裁判官、《國安法》指定法官蘇惠德宣布包括灣仔區議會主席楊雪盈、區議會議員劉偉聰等15位受審者得以保釋；但控方代表律政司隨即要求覆核裁判官的判決，又令15位受審者暫時不得保釋。

經歷了4天3夜針對保釋案的審理，蘇惠德在今晚宣布此次被保釋者包括：譚文豪、李予信、施德來、張可森、伍健偉、郭家麒、柯耀林、林景楠、呂智恆、鄭達鴻、楊雪盈、何啟明、劉偉聰、黃碧雲、彭卓棋。

但這15名獲得保釋的泛民人士，卻在律政司的覆核後，立即還押。根據香港《刑事訴訟程序條例》規定，若律政司司長向裁判官申請覆核保釋的決定，而獲准保釋的人在場，裁判官須命令將該人羈留扣押；因此48小時內再開庭，確認這15名是否能順利被保釋。

而另外31名泛民人士的保釋申請則被法院裁判庭駁回。包括前香港眾志祕書長黃之鋒、前立法會議員朱凱廸、梁國雄（長毛）、毛孟靜，以及現任區議會議員岑子杰、前《立場新聞》記者何桂藍等32位泛民派，未獲保釋，遭到還押。他們將在獄中渡過近3個月的時間，等待下次5月31日的提訊審理。前香港大學副教授戴耀廷則是今日在佔中九子的上訴案中，被上訴庭撤銷保釋、立即還押，隨後他決定撤回本案的保釋申請。

高達32名被駁回保釋者分別是：區諾軒、戴耀廷、趙家賢、鍾錦麟、吳政亨、袁嘉蔚、梁晃維、徐子見、岑子杰、毛孟靜、馮達浚、劉澤鋒、胡志偉、黃之鋒、李嘉達、譚得志、朱凱廸、黃子悅、譚凱邦、吳敏兒、尹兆堅、劉頴匡、何桂藍、楊岳橋、林卓廷、鄒家成、范國威、梁國雄、陳志全、岑敖暉、王百羽、余慧明。

這47位泛民派的人士，在2月28日根據警方的指示前往警署報到之後，於3月1日被送往西九龍裁判法院開庭，從3月1日上午9點30分法院開庭之後，連續4天馬拉松式的法院審訊，其中前兩天超過12個小時，至深夜時間才結束。多數人經歷了5天4夜無法更衣，在審理過程中要到深夜，才被送往各地拘留所稍作休息的待遇，被輿論評為有違人道。

蘇惠德批准控方押後案件審理時間至5月31日，從今天起至5月底，允許警方進一步對泛民人士進行400多項的電子與數位證據的調查。

蘇惠德指出，15位獲得保釋的人必須遵守下列規定：

・不得以任何方式做出任何可能違反港版《國安法》與香港法例中危害國家安全的行為。
・不得以任何方式轉發、發放，任何可能違反港版《國安法》與香港法例中危害國家安全的言論。
・不得組織、安排、參與任何級別的選舉，無論政府或非政府組織所舉辦的選舉。
・不得以直接或間接聯絡外國官員、外國議會成員，或其他服務於以上人員的人士。
・每天必須遵守晚10、朝7的宵禁。
・交出所有旅行證件。
・每週須向指定警署報到3次。

在晚間宣布保釋名單之前，數百位民眾聚集在西九龍裁判法院外，高喊「光復香港、時代革命」、「釋放義士、還我公義」等口號，對受審人士表達支持。入夜後，在場維持秩序的警察人數也增多，警方一度舉起紫旗，警告民眾有觸犯港版《國安法》可能，並且也拉起封鎖線，將民眾與法院之間隔出一段距離。當總裁判官做出所有被起訴者還押的決定後，警察封鎖街道，不讓支持者送車。但支持者仍努力在黑夜中亮起手機的燈光，並拉起「愛你們，撐！」的布條，給予溫暖。

■連續4日馬拉松式開庭，多人體力不支送醫

如此高強度的身心折磨讓包括包括前立法會議員梁國雄（長毛）、灣仔區議會主席楊雪瑩、區議會議員譚凱邦、阿布泰生活百貨創辦人林景楠等幾位被起訴者，因身體不適而在法庭上分別暈厥或送醫。遭起訴者在羈押的時間裡也無法更換新的衣服，並且一直到昨晚才第一次獲准盥洗。

從3月1日首次開庭開始，每天都有近百位的民眾以排隊申請入庭旁聽的方式，在法院外面聚集，表達對47位受審者的支持。在這4天裡，民眾不時地喊出「五大訴求、缺一不可」、「釋放政治犯」與「沒有暴徒、只有暴政」等口號。雖然維持秩序的警方與民眾之間的摩擦，但在大部分時間，警民雙方都沒有發生嚴重衝突。

■多人在陳詞中表示一生貢獻香港，講至哽咽、落淚

在連續4天的法院開庭期間，47位遭起訴者輪流陳述自己申請保釋的原因，大部分的人都是由委任律師代為說明，但2天後包括林卓廷、楊岳橋、譚文豪、何桂藍與楊雪盈等人決定解除委任律師，親自陳詞。今天楊雪盈在陳詞時，一度哽咽、落淚。林卓廷在結束申請保釋的陳詞前哽咽，並表示「願我的家人、親友、各位朋友平安、幸福、健康」。前《立場新聞》記者何桂藍以及林卓廷在結束陳詞之後，法庭內都有人鼓掌表示支持。

擁有大律師身分的楊岳橋昨（3日）在陳述的過程中對總裁判官表示：「作為大律師想像不到，我要在這塊玻璃（隔離被告的玻璃）後面陳詞。」曾任裁判官的大律師劉偉聰在2日陳詞時也提到他自己一生奉公守法，從沒想過會成為階下囚；他也提到法庭工作人員還尊重他叫他一聲劉大狀（劉大律師），而不是叫他D16（第16號被告）。在陳詞的過程中，劉偉聰也一度哽咽。法庭內外皆有旁聽者和記者跟著落淚。

■總裁判官否決放寬媒體報導限制

根據《香港刑事訴訟程序條例》第9P條，對於法院裁判的過程與內容，媒體只可以報導基本的資訊，不得報導控方與辯方所陳述的細節。但因為在這4天的過程中，有部分人士在法院上陳詞的內容，被流傳到網路與社交媒體中。因此辯方律師在昨天提出，因為此案件受到社會關注，因此希望可以放寬報導限制，讓民眾可以知悉法庭審判的細節。

法院今天花了數小時的時間討論是否放寬媒體採訪與報導限制。在下午5點左右，蘇惠德表示拒絕放寬媒體採訪限制，所有媒體仍須依循《香港刑事訴訟程序條例》第9d條的規則報導。

■47人因參加或協辦民主派初選，遭控「串謀顛覆國家政權」

香港警方在1月6日上午以突襲的方式，對總共55位泛民派的人士進行大抓捕。當天警方召開記者會對外說明，多數人被捕理由是因為參加了2020年民主派初選時，企圖通過「民主35+公民投票」過半數的席次後，以否決政府財政預算議案等方式，來迫使港府做出更大的讓步，進而實踐戴耀廷撰文的「真攬炒十步」，達到解散香港立法會、癱瘓港府運作等效果；這些行為被視為涉嫌違反港版《國安法》中第22條的「顛覆國家政權罪」。

當時55位遭到逮捕的人士在被關押38小時之後，皆給予保釋，但必須在警方指定的日期前往報到。

涉嫌相關案件的人員原本預定是在4月8日前往指定警署報到，但港警在2月26日發出通知，要求其中53人在28日前往警署接受調查。53人依照指示前往警署接受調查後，其中47人遭到警方以「串謀顛覆國家政權罪」羈押。

■中國政協開幕，政協主席汪洋：「落實愛國者治港」原則

而中國一年一度的「兩會」，全國政協會議（政協）與全國人民代表大會（人大）會議，從今天（4日）和明天（5日）舉辦。政協主席汪洋在今天中午宣讀今年的政協工作報告，但今年並沒有如往年一樣多次提及一國兩制的字眼。跟往年相比，今年涉及港澳的部分大幅刪減，只有數百字。

但在工作報告中，汪洋提到政協將全面落實「愛國者治港」的原則，加強港澳青年的愛國主義教育。他在報告中說：「強化港澳委員政治責任，支持特別行政區和行政長官依法施政，鼓勵港區委員圍繞推動香港國安法制定實施等持續發聲......」

這一波對47位反對派人士的逮捕和起訴，是港版《國安法》實施後最強硬一次的落地；在正式審判開始前，他們將被關押數個月；不少港人對於香港的法院是否能維持獨立有了更多的懷疑。
（文／楊智強、李雪莉、張詩芸；攝影／陳朗熹）

#相關報導回顧
【香港國安法106大抓捕：逾50名民主派人士38小時後獲釋，「堅持住日常生活就是最好的抵抗」】https://bit.ly/3kASASA
【痛苦與希望的共同體──首本離散港人雜誌《如水》在台誕生】https://bit.ly/37UhE1N
【＃越洋連線 聽見「大抓捕」後的此刻香港與未來，專訪立場姊姊何桂藍】https://bit.ly/3nmUUwh

#報導者 #香港 #民主派 #民主派初選 #大抓捕 #拘捕 #保釋 #港版國安法 #基本法 #串謀顛覆國家

#文長慎入 #有點爆氣 #附圖有我健保繳費證明
其實我幾天前已經提早從東京回到台灣，並進行居家檢疫。

每天量體溫、每天叫外賣（現在送餐APP有『放在門口』選項，這對居家隔離的人來說真的很方便啊！😆）…當然也拼命上網購物促進經濟（新手媽媽很容易對婦嬰用品失心瘋…）
目前身體將康、正常、完全沒有任何徵狀，請大家放心🙏🏻

有人建議我結束隔離後再公開自己已經回到台灣的狀態，免得又被罵…但我真的很想跟大家分享返抵國門時的感動。台灣的網路檢疫登記系統跟程序，讓人有種『回到先進國家了！』的感覺。

我想要重申一次：不是每一個現在從國外回台灣的人，都是『想佔用台灣醫療資源的壞人』。

有人是疫情失控前為了工作而不得不外派出國，有人是疫情爆發後無處可去、在海外擔心受怕的歐洲留學生…這些人都為了台灣的未來而努力地在外耕耘。他們也都有乖乖繳健保費，只求自己的國家在必要時可以保護自己。

請大家斥責那些心存僥倖跑出國玩後被確診、以及回台後還不遵守檢疫規定趴趴走的人…也請嚴詞批判那些長年數落台灣、卻只有在想看病時會突然跑回台灣的僑民……但請千萬不要仇視所有歸來的家人。

「妳不要臉！我也是住在日本的人，我都沒打算回台佔用醫療資源了…」
「妳有種嫁出國就不要回台灣！」
「妳最好就不要得肺癌危害大家！」
「健保毒瘤夾著尾巴滾回日本吧」

還有更多更多的誤會與謾罵…都是我這些日子收到的訊息…不得不說實在身心俱疲😞

我回台灣當然不是為了佔用醫療資源，我現在身體很健康，也希望永遠不要用到健保。

⚠️ 附圖照片有我的健保繳費證明（名稱是我經營的一人公司），因為根本很少看醫生，我每月定時繳交的保費就當做善事…

但既然日本醫療也很先進，我到底為什麼偏偏要挑這時候回台灣？

首先，我不是全職家庭主婦…我不可能每天待在東京家裡足不出戶就有飯吃。
老公才剛辭去原本工作，白手起家、成為新人獨立攝影師滿兩年，現在正努力接案，我也負責擔任他的經紀人、助理兼模特兒…而外景攝影師的工作，就是要『出門』。

有網友質疑我明明知道日本疫情險峻，在東京時為什麼都有在出門？因為我在工作啊…尿布奶粉錢是不會從天上掉下來的！

有人的工作性質可以在家上班，有人可以靠另一半養，但我們不是。我們互相支持著對方創業的理想，即使現在必須在外受風吹雨淋，更得花時間跟客戶social打點關係…但當順利完成案件、拿到酬勞時，那種踏實的成就感是不言而喻的。

再來，奧運延期、東京的疫情一天比一天失控，小池知事也不排除將東京都『封城』的可能性…接下來，先生勢必得為了接案而至海外拍攝…但身為一名孕婦，我真的為孩子的健康而擔憂。

經過跟媽媽商討之後，我決定儘早回台灣待產，並尋求在台灣的工作機會。

那天陪先生去銀座修理相機，我在用手機上網，看著大家的負面留言就落淚了…先生心疼地說：「妳留在日本生吧！」
但我也老實跟他說：「現在日本的狀態，我實在無法放心…除非我們倆人都不出門工作才有可能避免被感染，但那怎麼可能？」

現在，我已經回到台灣隔離了幾天，健康狀況良好。

・・・

回台的那天早上，我前往東京羽田機場準備搭機。國際出境大廳冷冷清清，商店都販售著『Tokyo 2020』的相關商品，奧運延期造成的經濟損失不知要花多久時間才能癒合？

朋友提醒我抵台檢疫登記的人工作業會花很多時間，所以我在候機室先上『入境檢疫系統』填寫電子資料，花了兩分鐘就完成。系統說將在我的班機抵達台灣後3分鐘之內傳來確認簡訊…我當時心想：真的有這麼神？

登機後發覺整架飛機只有不到十幾個乘客，空服員都快比乘客多了！我這輩子第一次搭人這麼少的班機…真的很感謝全日空賠錢飛這趟（話說全日空也撐不下去了…將在4/1開始大幅減少航班，人員也必須輪流放假…😞）

#溫馨小插曲
飛機上不主動供餐，但戴著口罩與手套的空服員會來詢問，如果有需要他們就準備。我跟日籍空姐說我不需要用餐，她突然察覺到我的肚子，然後很開心地問：「現在幾個月了？」
我說：「快要六個月了～」
然後她跑去拿了一個海龜班機（ANA飛夏威夷的A380）充氣玩具給我：「不好意思…好像有點早？」
我回她：「謝謝妳，這是他人生收到的第一個玩具❤️」

這班飛機提早很多時間抵達松山機場，當一下飛機打開手機，我果然就立刻接到疾管局傳來的居家檢疫確認簡訊，實在是超級有效率！

然後我就順著動線量體溫、確認居家檢疫地址跟手機號碼…出境前又再量一次體溫…然後非常順暢地領到行李（行李都會被噴過消毒液），之後就走專門通道去搭防疫計程車（無法在機場內隨意趴趴走）…整個過程都感受到機場人員的專業跟親切。

防疫計程車司機開心地跟我聊天，他說他昨天從松山機場載了一個乘客到台南，所以他這幾天可以放假不用出來跑了。他說政府的政策真的很棒，民眾搭乘遠距離不用付全額，政府補助大部分車資，而且讓他們計程車司機在這樣的淡季也有收入，只要做好仔細消毒就行。

回到居家隔離地點安頓後，里幹事立即打電話來說：「我這幾天都會不定時打電話關心妳的健康狀況喔～也會送防疫物資去給妳～歡迎回國！好好安心～」
我一直說：「謝謝、謝謝…」

掛上電話後，我又感動落淚了（孕婦很容易感動）…迎接我回來的，是親切的笑容與關懷，還有身在台灣的『安心感』。

我告訴自己：網路上的恐慌跟謾罵，真的只是少數…回到台灣後，我覺得身處在一種好溫暖的氛圍中。

然後，我就在看送餐APP選擇要吃什麼的時候…第一次感受到胎動！寶寶也很開心吧？
（最後我叫了台式雞腿便當🍗🤣）

・・・

真的拜託大家，守護好這個美麗的家園。
不要再出國玩、不要再不遵守檢疫隔離規範了！
害群之馬不但將危害大家健康、增加醫療人員負擔…還會間接造成民眾的對立與仇視。

我很擔心身在東京的先生，但也只能提醒他注意安全了…

⚠️ 接下來，如果再有人用情緒性字眼毀謗我、或是刻意影射我佔用台灣醫療資源，無論是公開留言或私訊，我一率蒐證提告。

天災還是人禍？蘇花路斷就在礦區

端午連假，蘇花公路再次路斷，崩塌地位於112K處，是近年來常發生崩塌的地方，蘇花公路的安全問題爭議再起。連日來花蓮縣長傅崑萁與中央政府陷入了口水仗，一方忙著要路，一方則以「不能和天打仗」將此次崩塌定調為不可抗力的天災。然而民間團體卻發現，自111.3K處開始一直到113.5K處，公路上下兩側都被大理石礦權所包圍（下方則延伸至115.1K），尤其從1992年歷史空照可看出，蘇花公路的112.1K以及112.6K ~ 112.8K處，都位在曾經開採、未經妥善整復的舊礦場正下方，到底是天災還是人禍？政府有義務調查清楚，而目前地方與中央對於如何促進用路人安全的思考，顯然有非常大的盲點。

致災原因要清查 蘇花礦區要盤點
地球公民基金會蔡中岳顧問表示，2010年梅姬颱風時有三起遊覽車與自小客車總計26人失蹤死亡的重大事故，其中兩件也發生在台九線的112.1K與112.8K，鄰近還有蘇花公路最早興築且持續加長的明隧道（約在112.36K ~112.54K）。即使蘇花改年底通車，大量的小客車、大客車移往新路通行，但現有道路仍須得維持一定的暢通。若照雪隧經驗，雖然設計上可行，但通車十年因顧及安全至今未開放大貨車，未來蘇花改長隧道是否能順利開放大貨車通行，仍是未知數。此外，重、輕型機車、自行車也都確定無法走蘇花改路線，所以為了安全而預警性封閉的道路運輸替代方案，勢必要面對，同時也應盡可能減少坍塌的因子。

雖然要直接指認崩塌與採礦的關係相當困難，過往崩塌的調查往往都以天災作結，但複合式的坍塌原因中，我們無法控制地質、地震、雨量、風向，但若礦區有可能是致災的原因之一，應該嘗試努力控制。採礦對環境造成的傷害，不會只是當下，殘壁的生態及自然復原，千百年都無法恢復原來的樣態。

我們強烈要求，在蘇花公路仍要維持通行的情況下，這次致災原因更要調查清楚，除了像過去推給天災外，複合式的各種可能都應討論，同時把這些過往的礦區因素考量進去，清點蘇花沿線礦場已開採、未開採的狀態，為未來的安全做準備。

礦場，管理的黑洞
綠黨共同召集人吳紹文指出，位在蘇花公路九宮里段一帶的這四個大理石礦區（臺濟採字第5363、5364、3272、5667 (原5385) 號礦權），不但緊鄰公路、位置與第2717號保安林重疊，卻未曾進行過環境影響評估與土地開發許可的審查、水土保持計畫也看不出有被切實執行；礦業開發期間與結束後，更從不見經濟部礦務局擔負起應有的管理責任。這一切顯示眾多機關的棄守與失能，使得台灣眾多的新舊礦場未被妥善管理，不但破壞國土環境，還可能直接威脅到人們的生命財產安全。

　　吳紹文舉宜蘭境內為例，雖然缺乏新舊礦的完整公開資料，但蘇花公路沿線在宜蘭境內，至少還有另外七個礦權；而潤泰、信大、台泥、大發至今仍在保安林內開採水泥用大理石；和其他環境敏感區重疊、或曾被學者明確指認為土石崩塌原因（例如大松礦場）的新舊礦場更不勝枚舉。礦業新舊個案、整體政策制度的盤點與資訊公開，實在刻不容緩。

經濟部應給國人一個交代
台灣蠻野心足生態協會秘書長謝孟羽律師表示，無論是採礦權的設定或展限，礦業申請人或原礦業權者都須檢附「開採構想及圖說」，當中必須敘明水土保持、環境維護、礦場安全措施與礦害預防等永續經營事項。而這些緊鄰蘇花公路的礦場，縱使未必在實際開採範圍內，也應當在其水土保持、環境維護與礦害預防的考量之內。經濟部如何審查認定業者所提出的「開採構想」是否符合「礦業法第二十八條第一項、第三十八條第二款及第五十七條第一項妨害公益之認定原則」，礦業申請地的開採構想對地區居民生命安全及主要交通是否有傷害或破壞之虞？經濟部有沒有去追蹤監督業者是否依照開採構想或施工計畫施工？對他人或公共之安全及利益發生危害的「礦業經營及工程」，與山崩、廢土石流失等「礦害」，兩者之間的關聯？以上種種經濟部都應該給國人一個交代。

謝孟羽律師進一步說明，如果真的既存的礦場有問題，就應該依照礦業法第57條第1項要求業者改善、停工，甚至要廢止採礦權。至於已結束的礦場，現行除了依照礦業法第48條及第49條去追究責任外，並無他法，這也顯示出礦業法對於業者的環境整復等相關責任的要求與監督不足，未來更應透過關礦計劃制度與環境保證金的建立，以防類似情形再度發生。

礦業機關制度改革與修法，民進黨歷史責任
地球公民基金會專員潘正正指出，雖然礦業法第27條第4款明定「距公有建築物、國葬地、鐵路、國道、省道、重要廠址及不能移動之著名古蹟等地界一百五十公尺以內，未經該管機關或土地所有人及土地占有人同意」不得設定礦業權，而第31條也明確授予主管機關權責，在審查業者礦權展限的申請時，重新確認是否有新增第27條各款不得設定礦權的情事，或無採礦實績、對公益有重大影響，而不予展限。然而，從立法委員林淑芬國會辦公室協助取得的礦務局資訊中，卻可看出，在2010年梅姬風災前，礦務局從未依法發文徵詢公路單位對礦權展限的意見（附件一）；對於展限前多年未有礦產產出的礦權，仍能持續展延通過（附件二）；儘管公路單位明確表達了反對礦權展限的立場，最後礦務局卻只以要求業者簽切結書，承諾不在公路兩側150公尺內開採，就繼續讓業者的礦權通過展限，完全無視對於礦場下方公路可能會造成的影響（附件三、附件四）。

公路總局受限於2003年時以民進黨政府政院版所通過的礦業法第31條「（其他機關）不同意展限必須負補償責任」的規定，無法堅持主張，積極處理蘇花脆弱路斷的爭議礦權，甚至得變相為無濟於事的切結背書。這充分顯示了民進黨政府當時對第31條的修法，直接協助經濟部礦務局架空其他機關的專業權責。礦業法修正的必要性與急迫性無庸置疑。

立法院經濟委員會曾宣示要在本會期處理礦業法修正，並釐清亞洲水泥違法展限的爭議。然而遺憾的是，正式會期卻結束在民進黨完全執政、黨團執意強推官版優先法案的狀況下，讓礦業法修正的實質審查進度掛零，只靠高志鵬委員與蘇治芬委員以預算解凍的附帶決議，確保礦權展限凍結到2018年3月19日。然而，真正的雨季與颱風季才要來臨，民進黨政府所謂的面對歷史、轉型正義究竟是不是只是口號，今年夏天三次的立院臨時會能不能排入礦業法修法議程，是再清楚不過的指標。

我們的共同訴求：
1.清查蘇花公路致災原因，盤點並公布蘇花公路沿線新舊礦權。
2.立法院第三會期臨時會將礦業法排入議程。
3.即刻啟動礦業政策環評，將鄰近公路、聚落與環境敏感區礦場之後續處理方針納入重點評估項目。

發起團體： 地球公民基金會、台灣蠻野心足協會、惜根台灣協會、千里步道協會、環境權保障基金會、荒野保護協會、台灣綠黨

【天災還是人禍? 蘇花路斷就在礦區】記者會直播
我們發現，蘇花路斷位於台九線112K九宮里段，是個開採過的舊礦區。記者會將會出示礦權資料、礦場與道路歷史空照圖，顯示整片山壁裸露等相關資料，要求政府調查清楚蘇花路斷是天災還是人禍。

📜 撤銷亞泥展延連署：http://bit.ly/2tffEKM
👊捐助地球公民 守護台灣人與環境
❤線上捐款 https://goo.gl/VX7GML

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。