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‼️選情告急‼️
阿賓今天睡到中午來不及拉票
（絕對不是媽媽睡到中午😤）
是說很多人私訊我五花八門
可以投五票或是六票的方式
但是我個人覺得我94懶！
我懶我驕傲！（欸不是
#如果今天是葛格可能就不一樣了
#啊哈哈哈哈
#阿賓意思意思一下就好
我們一人點進去投一下就好了～
好嗎👌
https://events.ettoday.net/activity/GoldenCutieAward2021/article/39997
媽媽許願池很靈驗
雙胞胎最近一直在看Netflix的烘焙節 「Bake Squad」，然後就說，今年蛋糕我們要自己設計！他們是不是以為我可以摘月亮？！
好！老娘不知道怎麼做蛋糕，但我知道可以煩誰！交對朋友就是這種時候用的啊！我的蛋糕設計師朋友，Jerry葛格！
從他們開始徒手畫，改了好幾個版本，到最後定案，我都沒插手。最後把檔案傳給設計師的時候，我還一直跟對方說，抱歉，我不知道這樣你能不能做得出來，頻頻重複，不用一模一樣，意思到就好！
結果，還真的給我做到一模一樣！很扯！
謝謝 Cake It！- 香港 的Jerry幫雙胞胎圓夢！我們一家大小的蛋糕都是他在負責的，已經連續三年了！
他們年輕人都用IG，歡迎去這裡煩他：https://instagram.com/cake.it.hk?utm_medium=copy_link
🔰寶貝Fun學習 居家夏令營🔰 星期四：#國語課 📖
準備好紙跟筆然後快快坐下來~
今天課程分成 3️階段
🚩Part 1 │ #一起學成語
https://reurl.cc/qg7nd3
#三人成虎
連續三人說街上出現老虎，就使人相信街上真有老虎。比喻謠言再三重複，亦能使人信以為真
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🚩Part 2 │ #一起學寫字✏️
https://reurl.cc/YOg49a
＃每週一字_吃
終於要來學米苔目葛格最～喜歡的一個字了
不過你知道嗎
其實「吃」這個字 原本不是吃東西的意思喔
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🚩Part 3 │#哈婆婆故事屋
https://reurl.cc/Nrvbyk
如果~每天什麼事情都不用，就像豬寶寶一樣，睡飽吃、吃飽睡那該有多好啊！這是象寶寶心中所希望的，可是...這樣的生活，真的就是最美好的嗎？！
│學習成果│🤓
請在下方留言告訴我，你是怎麼愛護自己家的傢俱呢？
可以拍照給我看
或是分享一個 fighting 💪💪💪給我唷
代表你今天也做到了！
│ 今日課程目標 │🔰
讓小朋友除了會寫字、也知道國字的起源，讓國字的學習不枯燥，而且以小短劇引言的方式，搭配有趣的動畫，介紹成語故事的由來，讓孩子學習成語典故及相關引申含意。
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週四課表預告： #手作課
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【這個暑假】 #葛格陪爸媽疫起顧小孩 #居家夏令營
以葛格的10年錄製過的經典教育節目
幫寶貝們安排了一個暑假「學習打卡套餐」
#每天早上10點
鎖定米苔目哥哥粉絲頁頻道
用最輕鬆的方式養成暑假好作息
與我一起Fun學習🧑🏫
📺 米苔目哥哥學習課表如下 📺
(爸媽放風時間如下)
🤞週一：#生活課 禮貌小寶貝/安全小寶貝
✌️週二：#家政課 寶貝愛做菜/家事小達人
👌週三：#體育課 一起學跳舞/就是愛運動
🖖週四：#國語課 一起學成語/學國字/哈婆婆故事屋
👋週五：#手作課 紙箱作玩具 (週末就可以玩很久了)
🤙週六：#戶外課 快樂小農夫/露營小玩家
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#米苔目哥哥
#讓寶貝們暑假在家不停學 #不煩你
#暑假學習打卡套餐 💪
#學成語 #說文解字 #聽故事
一直以來都是我擔任哥哥的重責大任，今天我幫自己找到了哥哥！！！
「有愛就能把心打開」
福樂一番鮮全新包裝，療癒上市！
那些不好意思直接跟對方說的話，就寫在福樂一番鮮上面吧！
超暖心福樂一番鮮在這裡 ：https://bit.ly/3DZJTKZ
現在全聯及各大量販店都買的到呦！
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這個頻道放的是阿滴的日常生活紀錄
沒有要談什麼大道理，只是想捕捉生活點滴
想學英文請右轉主頻道 http://youtube.com/rayduenglish
#我與亞洲咖啡大師的早餐約會
#ComeTrueCoffee進駐天母SOGO
莊宏彰約我吃早餐，在今天開張的Come True Coffee成真咖啡天母SOGO店。
天天都在做功課的莊宏彰，他的咖啡總能比別人畫出更多色彩，激起更多咖啡調飲的驚豔，所以今天一大早跟我葛格保師傅，跳上捷運坐到芝山站，從2號出口順走164巷，來到天母SOGO後方的那片花園，一下子就看到Come True Coffee的水藍店招。
休假日什麼都不想做，只想輕鬆吃，但身體是放鬆的，味覺卻是忙碌的，Come True Coffee今夏推出的氮氣咖啡不但把風味物質放大，還有如啤酒般厚厚一層綿密易逝的Crema，調和不同果漿，盛裝在葡萄酒杯中，分層又冰涼，是新視覺也是新口感。（影片中有莊大師親自講解）
早上七點就開始供應的夾餡軟麵包，餡料有中有西，但可喜的是我們選的薑薑豬肉和泡菜五花裡面，就有混炒花椰，番茄和玉米筍等，盤子上還有一堆綜合生菜，用百香果和芥末籽調味，我好喜歡這種200元有找的均衡與天然。
雖然天母店距離我家很近，但我還是希望這種店就在我家樓下，非常羨慕天母人。
（因為隔壁有坐人，不好意思旋轉鏡頭拍下身後一片花團錦簇的花園，聽SOGO天母店長蕭淑英說，春天還有櫻花可賞，這是全台最美的公園百貨公司）
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新
只能說去健身房我還是喜歡去訓練的，
而不是當老闆 XD
咻格還想看我跟誰合作呢？
留言告訴我吧！
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原文字幕
正在測量您的體重
喂你好 這裡是Peeta Fitness
喂你好 我想要來上課
請問先生您什麼時候方便呢
現在
請問怎麼稱呼
欸我的朋友都叫我Peeta大哥哥
Peeta大哥哥你好
你有過訓練經驗嗎
欸有 其實我訓練算是蠻久的了
應該超過五年了
那你有沒有什麼體態的目標
體態的目標 我其實想要增肌減脂
身材好看一點點
嗯 那你有沒有什麼偶像
一個目標的身形可以讓我更了解你想要什麼
因為我一直覺得我肩膀太大
那有時候騎車的時候會
擋到後照鏡有點困擾
然後 想要肩膀小一點
臀部想要再更翹一點
像有一個Youtuber叫咻咻
我就覺得她練得很棒
嗯哼 了解 那你訓練頻率大概是
因為我平時稍微忙一點點
一個禮拜可能只有一天 可是
那天我大概會抓個12小時去訓練
那你在訓的過程中有遇到什麼問題嗎
嗯其實最大的問題
因為我想要的是一個很圓很翹的臀
但是一直感覺不管練什麼臀部的訓練
像是臀推
我可能會用肩膀帶長
然後就 變成肩膀訓練到太多
喔 了解
對 所以一直是 臀部沒什麼感覺
肩膀越變越大 我就覺得不太好
那不然今天的話
我們就依照你的需求
幫你調整一下做一個體驗的課程好不好
好 那我直接去運動嗎
-就一起去啊 -好
好
OK好 像這個動作的話呢
因為我們主要是髖關節在主導
我們的手不需要往上抬
-真的嗎 -就把它跨在這邊就可以了
真的喔
是啊 所以難怪你的肩膀
哦
那你的下背的部分呢
脊椎保持中立 不用過度的伸展
對 很好
那有感覺到臀部
-好像有了欸 -有緊緊的感覺
有了有了
那有的時候我們也可以用一些
-像彈力繩之類的工具去協助 -是
好 謝謝教練
這個時候你的手就不用往上
你弄得我很想笑
肩膀是放鬆的只是靠在這個椅子上
好
嗯很好
嗯很好
加油
很好
很有感覺耶 臀部
Peeta大哥哥剛剛表現得很不錯喔
感謝
其實我們這邊也是有營養諮詢的服務的
那方便在營養師來以前先詢問一下
你一整天的飲食狀況
大概是長什麼樣子的嗎
欸我最近在執行的叫做布丁飲食
那這是我前陣子
在網路上面看到的一種飲食方式
一天大概就是吃 可能20個布丁
那 比較特別的是 我一三五的話
-會吃布丁下面黃色的部分 -嗯哼
二四六的話
是吃布丁上面黑色的部分
那星期天的話就是
比較作弊的 作弊日
黃色跟黑色的部分我都會吃
嗯哼 OK
那我還是等到營養師來的時候
幫你做一個專業的安排
好
那今天就這樣子囉
-好謝謝教練 -辛苦了
回家記得練習喔
好我一定會的
我臀部一定要跟你的一樣大
欸是肩膀太壯了嗎
對對 不好意思不好意思
下次記得臀推的時候
-不要再用肩膀借力喔 -好
好 謝謝謝謝
加油喔 掰掰
希望你會喜歡今天跟Peeta合作的系列
接下來我們會推出更多一起合作的影片
你想要看什麼主題的影片呢
歡迎在下面留言給我
那今天的影片就到這邊
希望你會喜歡
我們下次見 PEACE
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