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《宜蘭一日行程懶人包•TRAQ》
穿著新鞋TRAQ Q-Sport Walker出門玩
#張美阿嬤農場（穿浴衣跟超萌小鹿玩）
#三星阿婆蔥油餅（三星雙冠軍蔥油餅）
#小亀有かき冰 （抹茶控必須去）
#文昌路炸醬麵 （排隊麵食老店）
#30年檸檬愛玉（老字號飲品店）
穿著TRAQ Q-Sport Walker一整天，不管是鞋墊舒適度、整體包覆性都很令人滿意！尤其是專利立體鞋墊，在跑跑跳跳一整天後還是覺得腳很輕盈，不知不覺就走超過10000步🌟
可以在專屬APP上面看到隨時更新的精準計步數、步行距離和消耗卡路里，看到手機上數據更新，就會覺得被激勵到，會在不知不覺中更想多走多動😍多消耗的熱量又能吃下更多美食啦！
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[TRAQ by ALEGRIA］
官網：www.traq.com.tw
輸入折扣碼：「Loveyou15 」即享85折
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減脂期的你
想知道各個夜市小吃可以怎麼吃？
在網址上輸入
👉 angeladiet.com/night-snack
就可以看到想減肥時
怎麼調整、怎麼吃、大原則可以怎麼做～
以下就先簡單的介紹和提供熱量：
1️⃣#豬血糕 一份約235大卡=將近3/4碗飯
豬血糕其實是屬於主食類
因為碳水的比例較高，可以搭配一些蛋白質和蔬菜類食物，以降低整餐的GI值。
2️⃣#肉圓 一顆約324大卡＝1碗飯＋1湯匙油
一顆肉圓的澱粉大約等於8~9分滿的飯，因為經過油炸，會吸附很高的脂肪，油脂大約2/3到1湯匙，有的較大顆熱量會更高，總之，你可以記：兩粒等於一個便當。
3️⃣#水煎包 一顆約288大卡
一顆水煎包的皮=7~8分碗飯
內餡含高麗菜、韭菜和少許肉末，所以蛋白質其實不算多(各家配方略有不同)。
4️⃣#胡椒餅 一顆約333大卡=半碗飯+一份高脂肉類
基本上想減肥的不太建議當下午茶或點心。
5️⃣#起司馬鈴薯 一份約333大卡=6分碗的飯+1份蛋白質+2/3湯匙的油
看似成分簡單，但其實熱量不低，而且馬鈴薯蒸成泥狀後的GI值也比較高。
6️⃣#蔥油餅 一份(143g)約541大卡＝1碗飯＋2湯匙油
蔥油餅很香又美味，但它屬於高油脂，算是減肥的地雷食物，想減重的人少吃為妙。
至於看想#減肥 的你可以怎麼吃？
輸入網址就可以看到囉～
angeladiet.com/night-snack
(或點選我首頁連結點選【Angela個人網站】→［7個夜市小吃熱量大解析，減肥怎麼吃？］文章)
當然能避免更好
偶爾嘴饞想吃的話
記得去看看怎麼做可以把傷害降到最低～
快留言告訴我你愛吃什麼
記得分享給朋友～～
資料參考: 台灣小吃營養大解析
更多內容，可以到頁面上的連結🔗
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🍄【4步驟讓你學會計算熱量營養素】🍄
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對於有一個增肌或減脂計畫的人來說🙋♂️，計算熱量與營養素是必要的
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而對於新手而言👶，計算熱量就像是叫我們讀書一樣困難(但至少我覺得這比讀書有用多了🤪，所以以下給大家4個步驟👇🏿👇🏿，教大家學會計算熱量營養素💪
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⭐Step1.多吃原型食物
為甚麼外食會那麼難計算熱量?原因就是你不知道他到底加了甚麼? 許多外食裡會加入一些隱性糖油脂類的，根本無法掌握好，所以還是自己煮吧
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⭐Step2.認識食物營養素🥦
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認識各種食物的營養素，像是富含蛋白質的有雞胸肉🐔，碳水有地瓜🍠，脂肪有堅果🌰...
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還有一些組合，富含油脂蛋白質的牛肉🐂鮭魚，碳水油脂的組合更是多，但是母湯EX:蔥油餅、薯條🍟...
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⭐Step3.達成每日影養素攝取📖
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再來就是設定好自己一天的攝取量，每天利用APP控制好💪，達成每日營養攝取!💥💥P.S.不一定要1卡都不能多或少，+-100都可😆
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⭐Step4.繼續堅持下去運動🏄♂️
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再來就是繼續堅持下去💪，再配合運動，剛開始起步總是困難的😫，但是一旦你學會了，夢想身材就離你不遠了💪🙋♂️
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💥總結:計算熱量營養素不是必要的，但對於有一定目標的人來說，還是得計算的💪，想要減肥一切指向熱量赤字🔥，沒算你怎麼知道到底有沒有赤字? 還有是不是真的吃很少呢????😗
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❤趕緊TAG捧友一起來學習算熱量營養素吧🧟♂️
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不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️
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