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百變秋葵👉🏻秋葵炒蛋、秋葵炒金沙、秋葵肉捲
秋葵蛋花湯、秋葵玉子燒、川燙秋葵黑芝麻優格、泰式酸辣醬、番茄秋葵烏龍麵
我喜歡蕃茄秋葵烏龍麵（真的非常好吃)、或者加黑芝麻優格(減肥吃很適合)
還可以做更多料理變化，這次就簡單分享這幾道
秋葵超多變，從小就愛吃秋葵，秋葵營養非常豐富
近幾年被視為高檔營養的保健蔬菜
內部黏液可以附著在胃黏膜上來保護胃壁，並且促進胃液分泌，改善消化不良的症狀
想減肥的人吃秋葵也很好因為它熱量很低、高纖維有含有豐富的蛋白質還能美白抗老
秋葵的鈣質吸收率是牛奶的兩倍，含有維生素A及胡蘿蔔素能保健視力👀
(以上擷取網路資訊）
快來看看怎麼做！😋😋
🍪閒妻手作IG：abby.homemade
🔔訂閱YT：https://goo.gl/wPRW1V\
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還可以做更多料理變化，這次就簡單分享這幾道
秋葵超多變，從小就愛吃秋葵，秋葵營養非常豐富
近幾年被視為高檔營養的保健蔬菜
內部黏液可以附著在胃黏膜上來保護胃壁，並且促進胃液分泌，改善消化不良的症狀
想減肥的人吃秋葵也很好因為它熱量很低、高纖維有含有豐富的蛋白質還能美白抗老
秋葵的鈣質吸收率是牛奶的兩倍，含有維生素A及胡蘿蔔素能保健視力👀
(以上擷取網路資訊）
快來看看怎麼做！😋😋
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蔡醫師和大家分享健康瘦身菜單喔！
「這麼豐盛的午餐，熱量居然不超過一杯珍珠奶茶。所以減肥飲食的重點往往不在於"吃了多少"，而是在於"吃了什麼"！」
[CHERRY廚房]
清炒白菜，川燙秋葵淋胡麻醬，德國豬腳(好事多現成)，水煮蛋，蕃茄蛋花湯，白飯半碗 #我不是故意排成米老鼠圖案的
-----以上是蔡醫師今天的午餐-----
熱量計算：
白飯半碗，約150大卡
德國豬腳(去皮)，算兩份中脂肉類，約150大卡
清炒白菜，算兩份蔬菜，約50大卡
川燙秋葵淋胡麻醬，約25大卡
水煮蛋一顆，算75大卡
蕃茄蛋花湯，算50大卡
-----總計約500大卡-----
是不是很神奇，這麼豐盛的午餐，熱量居然不超過一杯珍珠奶茶，而且我已經飽到不行了，下午根本不會想吃點心，撐到晚餐時間一定沒問題。所以減肥飲食的重點往往不在於"吃了多少"，而是在於"吃了什麼"！
不會計算熱量嗎？請參考泡芙女醫的"目測食物熱量計算方法，份量計算法"
https://www.facebook.com/notes/%E6%B3%A1%E8%8A%99%E5%A5%B3%E7%94%A9%E6%B2%B9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%97%A5%E8%A8%98/%E7%9B%AE%E6%B8%AC%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%96%B9%E6%B3%95%E4%BB%BD%E9%87%8F%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%B3%95/576203349122013/
【蕃茄蛋花湯】清爽酸甜口感，輕鬆煮超漂亮！
簡單哥教的湯都很麻煩嗎？
好喝的湯都要煲很久嗎？
今天教這道【蕃茄蛋花湯】
讓你五分鐘簡單完成！
從此不再煩惱該煮什麼湯！
（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉番茄 3顆
👉蛋 2顆
👉蔥 25克
👉水 450克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
🥘開始簡單製作🥘
①將蕃茄泡熱水後冰鎮
②將蕃茄剝皮
③將蕃茄切舟狀
④熱鍋下油加蔥段爆香，加入蕃茄拌炒
⑤加入開水煮滾
⑥將雞蛋打成蛋液
⑦加入適量鹽巴、胡椒進行調味
⑧關火加入蛋液，再開火滾煮
簡單哥感謝大家的觀看❤️
也希望有喜歡我的朋友加入✌️
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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