📝自我記錄一下:
【8weeks 改變規劃私人教練課程】第二堂
上堂跟教練上咗一個鐘嘅腿部+pat pat訓練,
訓醒第二日, 腿部+pat pat真係好有feel~~~LIKE!😉
今堂就train背部肌肉,
平時睇人拉下拉下咁好輕鬆,
原來做落........係一D都唔簡單!!!😵
因為自己有寒背習慣, 經常用錯博頭力去拉,
好彩有教練從旁指點, 用返岩度力,
教練: 夾背咪實, 博頭唔好郁, 慢慢拉, 再hold住兩秒feel下, 再黎一組~~
金句已入腦, 加油!!!💪🏻💪🏻
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【8weeks 改變規劃私人教練課程】
課程分別有1on1 & 1on2 Coach Training
包括:
📈全面既體脂分析
🥩提供飲食建議
🥌度身訂造個人體適能訓練
🏋🏻♂️協助建立正確的動作姿勢
💪🏼學習感受肌肉的張力變化
⛳️培養規律的運動習慣
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#hkblancfitness 佔地6000尺, 私隱度高
因為唔係連鎖式大公司, 所以唔會hardsell,
而且明碼實價staff同教練都好nice,
呢度供應埋dyson風筒同amika hair styler 夾埋頭,
每次做完gym都可以打扮靚靚再shopping
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藍光 美白牙齒 課程 在 [心得] 美白牙齒的最終選擇- 看板teeth_salon 的推薦與評價
美白牙齒的選擇很多種
效果也是各種差別
仿間美白牙齒課程多 多半強調快速 服務 環境 等等
但其實主軸離不開''美白牙齒凝膠''
我的觀察下來
美白課程為什麼那麼貴是因為要「持續使用」
只要一覺得黃了就再回去塗凝膠 照光
而且通常都會有一個話術
就是買多堂課 就會越便宜
不過就老話一句
快速美白的主軸離不開''美白牙齒凝膠''
身為美白牙齒的資深粉絲
其實市面上有很多能居家美白 又比較便宜的方式
我先說說美白課程的基本流程
清潔牙齒－刷牙&漱口
保持乾燥－擦嘴後用綿花棒吸乾牙齒縫隙
色號對照－紀錄使用前的牙齒色階
保護嘴角－使用凡士林滋潤嘴角預防張口器造成撕裂傷
再來用美白筆/凝膠塗抹在牙齒表面 停留20-30分鐘
((關於張口器是什麼大家可以上網GOOGLE一下))
最就是等時間到刷牙漱口即可 (之前上面兩段已刪除 請留意)
以上是我身為顧客整理出來的 觀察到的簡單流程
這些流程其實在家就能做到
市面上很多美白牙齒凝膠大家可以比較一下
像是fastwight美白筆
普麗斯牙托
凱倫娜牙托..等等
最後我選擇凱倫娜的牙托
原因有
1.方便性 在家就能使用 大小也好攜帶 使用前無需塑形 取出咬合即可
2.吻合度 其實使用張口器 美白的範圍有限
凱牌的牙托比較能「吻合」上下排 內外牙齒表面
3.衛生無虞 荷蘭製造 牙托真空包裝真的很緊很牢 不會有衛生安全疑慮 使用完即丟
4.價格勝 課程動輒1~2000元起跳 上過一堂之後就知道基本流程
缺點就是
1.要等待20-30分鐘時間才能取下
2.凝膠可能因為咬合的同時 頭往後仰不小心吃到凝膠
另外要提醒的是～
使用美白產品過後
建議可搭配抗敏感牙膏或護敏產品使用
如有牙齒不適的現象最好立即暫停使用並諮詢牙醫師
美白完成後的維持就跟個人習慣有關係
多用「吸管」喝深色飲品 如茶、咖啡
一周內盡量避免食用深色食物 火龍果 麻辣鍋等 避免牙齒著色
我用Crest美白牙膏當作日常美白維護
這樣的習慣維持快一年 感覺牙齒黄了一點點就使用牙托
頻率大概是一個月一次 有特別約會才會前一天提早用
美白方式很多種
每個人的需求不一樣 方法也各有好壞
小小分享給大家當作參考
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