🍀早晨🍀
大家有無得閒用吓飯煲嘅預約功能呢？
瞓覺前洗好米set好時間
朝早0530一起身就可以即刻整飯團✅🍚
仲可以趁機放多d多穀米浸完先煮添🥰
#珍珠米糙米押麥藜麥小米
#餡料有三文魚同粟米🍙
藜麥小米 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅i3Fresh愛上新鮮，也在其Youtube影片中提到，跟我一樣有在飲食管理的女孩們一定要耐心看唷!😘 自己吃過覺得很厲害才會來推薦給大家~ ❤️ 👉藜麥小米系列任選👉 http://i3b.tw/qqwn0 👉通通$39元的低糖飲食雞胸蔬菜任選👉 http://i3b.tw/qqwm0 有在飲食控制的人常常在準備三餐的時候卡關~導致最後漸漸放棄減脂、...
藜麥小米 在 小手芊大手の彤話世界 Facebook 的最佳解答
這學期給自己的其中一個期許,就是一到五晚上儘量都在家吃飯,畢竟在家吃飯比較舒服自在,自己準備的也比較營養健康啊🥰
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上學期因為要上第八節,16:45下課後趕去幼稚園接芊芊都已經五點多,芊芊常喊好餓好餓,若是再等我買菜回家煮好飯恐怕都六點半以後,索性我們就常直接在外面吃一吃再回家🍱🥘🍣
五月因為疫情的關係改成在家上班上課,也讓我重拾開火的樂趣😋
又加上國小希望孩子吃完早餐再到學校,也讓我不得不開火🥚🍞🍳
記得六月在菜單研究所訂購後,馬上一試成主顧,不得不讚美網路買菜真的是超方便, 更不用大包小包狼狽提菜或是忙碌備料😙
菜單研究所的商品分類很仔細,有依加熱方式.肉品.調理食品.海鮮,還有中秋燒烤專區.減脂專區.更有非常實用的菜單食譜分享,教大家如何做出美味料理🪄
官網上有些都已經是「半現成」或是「直接加熱即食」可以依自己的時間衡量,若是今天比較趕,我就加熱雞肉藜麥小米或是炒飯,5MINS就可以輕鬆上桌哈哈👌
菜單研究所「周一補貨日」還有 #下單免費送的活動,有時候是送松阪豬,有時候送加熱即食的炒飯,送的都蠻有誠意的💗
而且訂購後信箱和手機都會收到通知,到貨時還會有電話聯絡!對於忙碌的上班族來說可說是相當方便,有需要的朋友可以看看喔! 連結➡️ https://menumart.cc/小手芊大手專屬購物連結
後記：
搞笑的是之後老公說他以前就常在這平台買食物,只是我都沒去過問他食物來源,想說冰箱裡有東西就吃啊哈哈哈哈
至於紫色圓圓的是什麼呢🥸
因為我超愛吃湯圓,所以每次火鍋都會下一包14顆的芝麻湯圓,這樣吃的才過癮啊哈哈哈🤪
🎀我們也有IG囉⬇️
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#菜單研究所
藜麥小米 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的精選貼文
跟我一樣有在飲食管理的女孩們一定要耐心看唷!😘
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有在飲食控制的人常常在準備三餐的時候卡關~導致最後漸漸放棄減脂、飲食控制~ 🤧到底哪裡有方便我們購買又選擇性高的店家呢? 🤔
最近終於被我找到一款超級方便好吃又健康的食物啦!!🥰
藜麥系列中的『日式壽喜燒藜麥小米佐小雞胸肉』一餐下來該攝取的都很充足，也很有飽足感，雞胸肉和蔬菜還可以從任選組合中搭配→通通$39元，是不是很心動呢? 💓
通常女性的蛋白質攝取量都會比男性低，所以我推薦這款小雞胸一份100g吃得飽又無負擔，蛋白質也都有超過20g，而且經過舒肥後的雞胸，又嫩又好入口，非常適合女性朋友們喔! 👏 🤗
飲食控制者一定要認識超級厲害的藜麥小米：
✨藜麥是唯一一種單一可滿足人體基本營養需求的食物
✨不含麩質，適合更多體質吃
✨纖維含量高，幫助消化
✨不含膽固醇，幫助體種管理
更厲害的是，通通微波就可以搞定😊不管是健身前後補充或是準備輕便當🍱，都方便又輕鬆😽
👉藜麥小米任選30包👉 http://i3b.tw/qqwn0
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藜麥小米 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
查看網頁食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/60426
美威鮭魚切片 https://bit.ly/34RQHdN
雞肉藜麥小米 https://bit.ly/3ptJh8s
營養概算（一人份餐盤）：
熱量 490大卡
蛋白質 41公克
脂肪 20公克
碳水 39公克
(參考資料：衛福部食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材（約2人份）：
鮭魚 1片 約250公克
雞肉藜麥小米 1包 約200公克
洋蔥 半顆
鴻喜菇 1包
雪白菇 1包
舞姑 1包
花費 380元（約兩人份）
製作時間 20分鐘
藜麥小米 在 詹姆士姆士流官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
#姆士流【想瘦料理-雞胸肉】
Tips
材料 :
白花椰菜1顆、雞胸肉1副、橄欖油、糙米2杯、藜麥、小米、洋蔥1/4顆、蒜末、咖哩粉、薑黃粉、孜然粉、胡椒粉
作法
1. 壓力鍋放入糙米加水後煮5分鐘，再加入藜麥、小米加水超過米面約0.5公分的高度，加入洋蔥、蒜末、咖哩粉、薑黃粉、孜然粉、胡椒粉、鹽巴少許調味拌勻再燜煮5分鐘備用。
2. 取雞胸肉煎熟，花椰菜加水燜煮，收汁後加入少許鹽和橄欖油調味。
3. 組裝
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