健康藜麦蔬果沙拉🥗
藜麦 在 Facebook 的最佳解答
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過131萬的網紅曼食慢语 Amanda Tastes，也在其Youtube影片中提到，▋简介Introduction #曼食慢语 去年我出过一个“午餐周计划”系列视频大家还记得吗？今年我来更新菜谱啦！这次我会从方便储存的容器、时间的安排、挑选食材的思路出发，教大家更好地去运用这个方式高效、快速地解决自己的午饭！这一集的菜谱可以和去年的混搭，自由组合，这个系列希望我继续更新的小伙伴记...
藜麦 在 Fish 阿鱼 Facebook 的精選貼文
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鱼妈妈分享煮米的方法摘要：
1. 印度米：跟煮普通白米一样。水的分量是，一杯米放差1又3/4的水。（就是差不多两杯）
2. 胚芽三珍米： 浸泡两小时再煮。水的分量是，一杯米，佩两杯水。
3. 藜麦：跟煮普通白米一样，水量也可以一样，怕太硬可以多加一点点。
4. 如果要三种米一起煮的话：三珍米浸泡两小时，印度米和胚芽米加下去一起煮就可以了。
以上是鱼妈妈的煮法，大家也可以吃了过后再自己调整哦❤️
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藜麦 在 林食??? Facebook 的最佳解答
好消息！【 #19食语聊園 】9月11日 隆重回归🎉
全新系列 #3蔬1饭【 #RM6营养健康蔬食便当 🍱】
#健康爱好者 看过来！大山脚 Alma Tesco 后的健康小铺【19食语聊園 】在9月11日（星期六）带着新的便当系列热情回归🎊
老板娘烹煮经验有30年！把简单的蔬食变化万千！变得一点都不普通！看了都口水直流！超过20样香喷喷 “色香味俱全” 的蔬食选择！不要错过，JIO 朋友去打包❤️（店里的全体工作人员💁🏻♀️都已经完成2剂疫苗接种💉）
疫情期间最重要吃得 #健康，才能提高免疫力！所以老板娘特此新推出 【3蔬1饭】营养均衡 #蔬食便当 🍱 而且蔬食便当里的米饭，可是特别精心使用 #健康米 #小米 #藜麦 这些超级健康组合！吃了也不担心血糖飙升啦～每份才RM6哦（这期间暂时只提供蔬食便当）
店里的水饺🥟超好吃！超推荐！里面的馅料很特别☺️ 外面绝对吃不到👍🏻👍🏻而且皮薄馅多❤️ 小姐姐一吃就爱上！水饺皮也是老板娘自家做的😍
另外店里也有不同口味蛋糕，全部都是新鲜制作❤️吃不够的话还可以搭配小吃，有咖喱猴头菇，凉拌黄瓜，健康蘑菇紫菜丸子，迷你咖喱角等🌟 也可以另点饮料系列🥤
想吃的朋友，记得到店里打包自取啦！
👍🏻或者也可以打电话先order去到直接领走超方便！
👍🏻店里也有自家外卖服务，想要蔬食便当送上门的话，需要提早一天和店里预定📲
【 19食语聊園 】
📍地址：No.3, G Floor, Medan Seri Impian 4, Pusat Perniagaan Seri Impian, 14000 Bukit Mertajam,Pulau Pinang.（Alma Tesco 后面）
暂定营业时间：
11am-8pm(星期五休息）
联络号码：016-6089209
#19食语聊園 #大山脚 #大山脚健康餐 #健康餐 #健康便当 #大山脚健康便当 #营养 #蔬食 #外卖 #外卖便当 #健康素食 #素食 #外卖健康餐
藜麦 在 曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的最佳貼文
▋简介Introduction
#曼食慢语
去年我出过一个“午餐周计划”系列视频大家还记得吗？今年我来更新菜谱啦！这次我会从方便储存的容器、时间的安排、挑选食材的思路出发，教大家更好地去运用这个方式高效、快速地解决自己的午饭！这一集的菜谱可以和去年的混搭，自由组合，这个系列希望我继续更新的小伙伴记得多多转评赞哦！
▋相关视频Related videos
一周午餐便当meal prep ideas & tips：
https://youtu.be/UAKkzLX49W0
一周面加热便当lunch box without heating：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw
一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M
▋食材Ingredients
杂粮饭：
白米一杯，1 cup rice
糙米1杯，1 cup brown rice
小米1/2杯，1/2 cup foxtail millet
三色藜麦1/2杯，1/2 cup tri-color quinoa
土豆泥：
土豆3个（800g），3 potato （about 800g）
黄油20g，20g butter
盐1小勺，1 tsp salt
热牛奶150ml，150ml milk
粉蒸牛肉：
牛里脊300g，300g beef tenderloin
豆瓣酱1大勺，1 tbsp Doubanjiang
蒸肉米粉100g，100g Steamed meat powder
生抽2小勺，2 tsp light soysauce
糖1小勺，1 tsp sugar
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp chopped garlic
粽叶，reed leaf
酒酿1大勺，1 tbsp Jiuniang（fermented rice）
小苏打1/4小勺，1/4 tsp baking soda
茄汁牛肉丸：
牛里脊200g，200g beef tenderloin
猪肉糜200g，200g minced pork
胡萝卜30g（细丁），30g chopped carrot
鸡蛋1个，1 egg
面粉1-2大勺，1-2 tbsp flour
姜泥1/2小勺，1/2 tsp chopped ginger
盐，salt
洋葱130g（细丁），130g chopped onion
番茄丁罐头250g，250g canned tomatoes
番茄膏1大勺，1 tbsp tomato paste
糖1小勺，1 tsp sugar
叉烧猪软骨：
猪软骨400g，400g pork cartilage
叉烧酱3大勺，3 tbsp barbecued Sauce
姜片2片，2 slices of ginger
葱段10cm，10 cm leek segments
酒酿三文鱼：
三文鱼400g，400g salmon
酒酿2大勺，2 tbsp Jiuniang（fermented rice）
生抽2大勺，2 tbsp light soysauce
盐1小撮，pinch of salt
蜂蜜1大勺，1 tbsp honey
葱段5片，5 segments of leek
香菇肉燥：
猪肉糜400g，400g minced pork
干香菇8朵，8 dried shiitake mushrooms
洋葱100g，100g onion
五香粉2小勺，2 tsp five-spice powder
八角1个，1 star anise
香叶2片，2 bay leaves
生抽2大勺，2 tbsp light soysauce
老抽1小勺，1 tsp dark soysauce
黄酒2大勺，2 tbsp Shaoxing ricewine
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖2小勺，2 tsp sugar
姜泥1小勺，1 tsp ginger puree
黑胡椒一小撮，pinch of black pepper
葱段10cm，10 cm leek segments
干锅卷心菜：
卷心菜400g，400g cabbage
干香菇4朵，4 shiitake mushrooms
蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic
干辣椒4个，4 dried chillies
盐1小勺，1 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
黑胡椒一小撮，pinch of black pepper
水煮西兰花：
西兰花600g，600g broccoli
盐，salt
蔬菜杂炒：
胡萝卜丁100g，100g diced carrot
杏鲍菇丁100g，100g diced pleurotus eryngii
罐头玉米50g，50g canned corn
毛豆仁50g，50g shelled edamame
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
蚝油2小勺，2 tsp oyster sauce
蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic
腌胡萝卜/卷心菜：
胡萝卜100g，100g carrot
卷心菜100g，100g cabbage
糖1-2大勺，1-2 tbsp sugar
米醋2大勺，2 tbsp rice vinegar
干辣椒2个，2 dried chillies
盐1小勺，1 tsp salt
▋ 相关视频列表Related album
亚洲料理Asian Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=BFtA-pAaW0g&list=PLXpt3FUcUvXpIMxDRv-cslqos8p4vFxLT
中华美食 Chinese Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=0MUDs97FGGM&list=PLXpt3FUcUvXq_kp-uc_lz_UcNmxhRrbyH
一周午餐便当meal prep lunchbox：
https://www.youtube.com/watch?v=JiUyIdTBP6M&list=PLXpt3FUcUvXpr7hQOF3ADo0f7WIbCy3d0
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淘宝店铺：曼食慢语
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藜麦 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
如何煮藜麥? 如何吃藜麥? 紅白藜麥有甚麼分別? 寶寶可以吃藜麥嗎? 藜麥好處 藜麥如何吃
#營養師媽媽Priscilla #藜麥營養 #如何煮藜麥
0:12 : 藜麥營養
1:00 : 藜麥的好處
2:54 : 怎樣吃藜麥
3:11 : 不同種類的藜麥
4:04 : 怎樣烹調藜麥
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藜麦 在 Thomas阿福 Youtube 的最佳解答
从1月17好到现在我已经瘦了50斤了，
今天我想给你们看看一下我的减肥食谱，
这样你们又可以吃得很开心，又可以减肥。
我现在家里必备的东西是：
水果?、绿叶菜（生菜/菠菜/芝麻菜等）?
番茄?、黄瓜?、香菇?、红薯?
鸡蛋?、希腊酸奶?、鸡胸肉?
火鸡肉片?、熏三文鱼?
喷雾橄榄油、喷雾牛油果油?
薄饼?、藜麦、速冻混合莓?
速冻蔬菜丁?
我经常吃的三餐食谱如下：
【早餐】
酸奶燕麦配混合莓
【配料】
燕麦、亚麻籽、希腊酸奶、水果
【午餐】
自制美味薄饼
【配料】
希腊酸奶、橄榄油、盐、胡椒粉、
黄瓜、还有最重要的：大蒜头！
这个薄饼没有什么配料，
你们爱吃啥就放啥。
但是一定要多放点生菜或者芝麻菜，
这样你们会更有饱腹感。
不够吃的话，也可以再放个鸡蛋。
我一般会放芝麻菜，番茄，
熏三文鱼或者火鸡肉片，
黄瓜，酸黄瓜。
当然不能忘记酱：
我放Tzatziki和泰式辣椒酱，
番茄酱里一般有很多白沙糖，
所以我一直远离它。
【晚餐】
多汁鸡胸肉
【配料】
鸡胸肉、藜麦、蔬菜丁、调料
更详细的做法可以看看视频或者关注我的微信公众号：阿福Thomas
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我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
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藜麦 在 而我愛用秘魯三色藜麥放於米飯中同煮 - Facebook 的推薦與評價
不過，藜麥只是穀類植物的種子，所以不算是穀物。，歐美國家有一種食物非常的熱門，而且許多健康雜誌也都在強力推薦一種新型的瘦身減肥食品——Quinoa，藜麥。 它看起來很像 ... ... <看更多>