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【 HSHPROJECT 】
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突然需要找個地方處理瑣事
直接就近走進曾造訪的此店
也許因為空間安靜讓人專注
將忙碌事情凝結變得有條理
很神奇能邊喝咖啡邊吃鬆餅
手機彈指間處理所有糾結事
空檔終於回神冰拿鐵真好喝
厚鬆餅樸實的模樣脆軟可口
應該要遵守店規不該隨意拍
座區氛圍太好忍不住拍幾張
這回在結帳離開時忽有所感
老闆寡言但其實是溫暖的人
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#hshproject #冰拿鐵 #鬆餅 #台中西區咖啡 #台中咖啡 #台中咖啡店 #台中咖啡廳 #台中 #台灣 #coffeebreak #coffeephotography #coffee #cafe #cafedaily #taichungcafe #taichungcoffee #taichungcoffeeshop #taiwancoffeeshop #taiwancafe #taichung #taiwan
台灣日常大概是
👆一個編瘋狂回私訊、聯絡廠商、處理瑣碎事及幫忙出貨
👆一個編瘋狂印出貨單、幫忙出貨、處理瑣事
👆一個編瘋狂夾發票、複檢商品
👆三個小幫手點貨、撿貨、包貨、出貨
⬆️週週處理千張訂單
我們常mur mur不夠耐操的都離職了，留下來的都是鋼鐵般耐操的💪
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但我們的工作環境有好多零食可以享用😋、有很好的默契、很好的工作氣氛👏
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寶寶們想報名一日小幫手嗎？？
保證今晚很好睡😙
說好的活在當下呢？為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來，折磨自己卻無法停止？
(有中文版）
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役，就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗，了解自己，活在群體當中的必要能力。作者用心理學，腦內神經學，以及對人類語言的研究，交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候，內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子，喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子，就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態， 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析，然後就造成了心理癱瘓 （Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子，是當人無法聽見自己內心的聲音時 （例如中風等腦部傷害）似乎突然不知道自己是誰，或是下一步該如何。所以要與它共存，並且在它想要搶奪總司令控制權的時候，如何讓他它可以退下呢？基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些：
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執，而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步，像是直呼自己的名字描述狀況，用第三人的視角和自己對話，想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己，把自己想像成你想幫助的朋友來對話，等等。還有，做一些儀式感的小動作 （增加可掌握性和確定性的安全感）。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候，可以同理一些情緒，但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦，但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話，就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外，其實更棒的叫做隱形的支持，例如幫她處理瑣事，給他安靜的空間，或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 （拍拍肩膀之類的，更親密者可以是擁抱），這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 （書中鮮明的舉例，父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因）
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 （Mental vitamin)，可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時，往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言4:23）
全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
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#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
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