關於 處理 好心情 才能 處理 好 事情 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

問

我今年三十歲，在我十九歲時因為跟家人處的不好，時常有摩擦爭吵，覺得想要經營自己理想中的家庭生活，於是踏入了婚姻。

這段婚姻因為我發現了對方外遇，僅僅維持了半年的時間就結束了，當時的我一直很糾結，我問自己明明就不是真的很愛很愛對方，為什麼我會這麼的走不出來？

這個問題在我的心裡面糾結了八年，這八年來我一樣有交男朋友，每次的分手卻沒有太大的難受感，我以為自己只是對感情坦然以對。到了前年，我遇見了我的第二任丈夫，我很久沒有感受到所謂小鹿亂撞的心動感，於是我們在一起了，在一起三個月之後，我們閃婚登記了，可是經歷了五百零七天後，我們因為遠距離的婚姻關係，我自認為不安全感，一再一再的讓他感覺到壓力，再一次的結束了婚姻，這次，我感受到心痛，我一直問自己到底做錯了什麼？他明明就不是因為不愛我才想離婚的啊！

我找不到答案，只好放縱自己，發洩了兩天情緒後，打起精神讓自己回到正常生活狀態。我把重心放在自己的工作上後，現在的男朋友是之前工作上配合的廠商業務，來諮詢我一些問題之後，聊到了我的近況，我們聊天的過程中，話題有正經的，有耍白痴的，最重要的是聊到了各自的三觀看法，發現彼此的三觀挺像的。

我們目前在一起大約半年，難免會有一些處事角度上意見不同的小爭執，但是我們懂得如何去做溝通，去討論出兩個人都認同的解決方案，同樣是遠距離，我在他身上體會了很多，過去的疑問也因為這樣而有了答案，對於第一段婚姻的疑惑，我發現了自己走不出來的原因，是不甘心自己成了被對方玩弄感情的那個人。
奧
對於第二段婚姻結束的原因，只是因為我的佔有慾，我希望他能待在我身邊，我忘了當要求一個男人抱著妳不放，他便會沒了手抱磚頭，選擇抱磚頭，就沒有手可以抱妳！世界上沒有兩全其美，只有取捨之中達到平衡，在我一再的鬧脾氣中，他累了，因為我只在乎自己，聽不進他任何的解釋，無法換位思考他的難處在於什麼問題上，最終，只能彼此祝福。

我想跟大家說，不管遇到什麼事情，事出必有因，想要解決問題，就要去找出問題的根本，處理好心情，才能夠客觀的處理好事情，還有相愛容易相處難，在我們思考著對方為什麼不能體會我們的感受時，轉身問問自己，是否有去在乎過對方的想法呢？

是否能夠去做到理性的溝通，在取捨之間找到兩個人都能夠接受的平衡點。

以上，是個人淺見，跟大家分享分享，還請老師不吝給予指教。

回

人生旅途都是不能喊停的
回頭去分析感情也只是捨不得與不甘心
才會一直在對與錯打轉
所有翻來覆去得到的領悟都是多此一舉的註解
其實只要往前走
當緣份結束了

所謂的緣份是相處得好也會結束的
相處不好的結束也不是你想的那些原因
理性的溝通只是減少情緒化
換位思考不過是避免鑽牛角尖
在不在乎對方的想法不如單純接受結果
因為每個階段的你和他不是只有感情問題
還有整個時局與各自的階段性的狀態

不甘心是執著想要關係不變的人的通病
因為怪別人最容易為自己的想不開做理由
為什麼會結婚並非家庭因素
想要結婚哪裡就結得成
一切都是今生注定同行的人
不用管他有多壞你有多錯
你們都不是因為那些在一起或分開
就是很單純的碰到了愛到了恨到了
如今又想到了
想到給一個陌生人談起這些往事
奇怪的浪漫
畸形的分析
也不知道是不是
以為這是成長的樣子
是吧

三十歲的女生的分享
事出不必有因
但都會結一些果
酸酸甜甜苦苦澀澀都是自然形成的
這就是你現在的樣子
未來會變成什麼
誰知道
但這三位男生都曾是你的農夫
他們用他們的某段人生灌溉了你
謝謝他們倒是必要的
謝謝才是愛想給你的心情

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台中排隊美食又來了

前段疫情嚴重時間，受老師的照顧很大，也謝謝老師的鐵粉們，如果沒有您們的訂單，我們也無法撐過這段黑暗期。
目前雖已微解封，但因為疫情反反覆覆，所以市集人潮不如從前，宅配單也已減為正常量。需要再等疫情更疏緩，才能慢慢走回以前的樣子。
謝謝老師幾次的po文，所以現在有很多老師粉絲的客人，歡迎大家連假來台中買滷味⋯⋯吃吃看現買和真空包有何不同。

目前已無免運活動，但謝謝老師的推薦，所以只要是老師的粉絲，在完全解封前，都可以享有🈵️2000免運喔！

再次謝謝老師的善心和大家的支持❤️

#統一fb私訊下單

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老師好，最近剛開始在看您地下手記的回信分享，好多朋友都是在人生出現迷惘時，想尋求一個方向...
我不是來尋求方向的，我想來分享一點點自己的故事...
我今年30歲，在我19歲時因為跟家人處的不好，時常有摩擦爭吵，覺得想要經營自己理想中的家庭生活，於是踏入了婚姻...
這段婚姻因為我發現了對方外遇，僅僅維持了半年的時間就結束了，當時的我一直很糾結，我問自己明明就不是真的很愛很愛對方，為什麼我會這麼的走不出來？
這個問題在我的心裡面糾結了8年，這8年來我一樣有交男朋友，每次的分手卻沒有太大的難受感，我以為自己只是對感情坦然以對。
到了前年，我遇見了我的第二任丈夫，我很久沒有感受到所謂小鹿亂撞的心動感，於是我們在一起了，在一起三個月之後，我們閃婚登記了，可是經歷了507天後，我們因為遠距離的婚姻關係，我自認為的不安全感，一再一再的讓他感覺到壓力，再一次的結束了婚姻，這次，我感受到的心痛，我一直問自己到底做錯了什麼？他明明就不是因為不愛我才想離婚的啊！
我找不到答案，只好放縱自己發洩了兩天情緒後，打起精神讓自己回到正常生活狀態。
把重心放在自己的工作上後，現在的男朋友是之前工作上配合的廠商業務，來諮詢我一些問題之後，聊到了我的近況，我們聊天的過程中，話題有正經的、有耍白痴的，最重要的是聊到了各自的三觀看法，發現彼此的三觀挺像的。
我們目前在一起大約半年，難免會有一些處事角度上意見不同的小爭執，但是我們懂得如何去做溝通，去討論出兩個人都認同的解決方案，同樣是遠距離，我在他身上體會了很多...過去的疑問也因為這樣而有了答案，對於第一段婚姻的疑惑，我發現了自己走不出來的原因，是不甘心自己成了被對方玩弄感情的那個人。
對於第二段婚姻結束的原因，只是因為我的佔有慾，我希望他能待在我身邊，我忘了當要求一個男人抱著妳不放，他便會沒了手抱磚頭，選擇抱磚頭，就沒有手可以抱妳！世界上沒有兩全其美，只有取捨之中達到平衡，在我一再的鬧脾氣中，他累了，因為我只在乎自己，聽不進他任何的解釋，無法換位思考他的難處在於什麼問題上，最終，只能彼此祝福。

我想跟大家說，不管遇到什麼事情，事出必有因，想要解決問題，就要去找出問題的根本，處理好心情，才能夠客觀的處理好事情...
還有...相愛容易相處難，在我們思考著對方為什麼不能體會我們的感受時，轉身問問自己，是否有去在乎過對方的想法呢？
是否能夠去做到理性的溝通，在取捨之間找到兩個人都能夠接受的平衡點⋯

以上，是個人淺見，跟大家分享分享，還請老師不吝給予指教。

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先找回心情的力量，才能承擔事情的重量。

想簡單的過生活並不容易。每一天我們要面對如此多的人，要處理那麼多的事，總有不順的時候。畢竟困難不會跟你排時間表，麻煩的事不會等你有好心情，討厭的人不會讓你有好心情。

然而，如果暫時找不到事情的解決方法，就先試著轉換面對事情的看法。嘗試隔開事情，而不是控制事情，你不需要逼自己馬上解決所有的難題。

很多時候，不是事情本身變簡單了，而是你不再理會那些把事情變複雜的人。記得，現在令人難受的事，久了都是成長的痕跡；看開事情並不是在逃避事情，而是給自己更強大的心智，遠離那些不必要的喧囂與爭執。

這是一個自我紀錄的過程
統整了這些日子，自我成長的模式
.
新的一年，13件領導自己的方式
與大家共同分享
也期待著2021的自己♥️
會到遇見充滿新奇美好的人事物
.
好多不同的框架
綑綁著然後掙脫
然後再一次的綑綁掙脫
當然，這很真的痛苦⋯
.
也再一次看見掙脫後的自己
有著不同光芒與視野
時暗時亮✨
.
但我都願意在這段路上
用不同的方式遇見自己
.
今年很特別。
與自己相遇的悸動，不再讓自己綑綁了
一份自我戰鬥的工具
是寶藏啊～
我發現你了！！！
.
也看見了自我的內在英雄
期許你一同發覺
我的戰友們！


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▪️13件值得你在值得你在新的一年去做的事 ，如何領導自己！

人生就活這麼一次！為自己活的更加精彩吧❤️
新的一年你打算為自己如何調整呢？

分享以下我為自己新年為自己整理的方式
已經漸進式的實踐，這是我最有感的方式

1✔️設立目標
短期目標（當日）
中期目標（當週）
長期目標（當月）


2✔️清理自己的心靈
「先處理好心情，才能處理好事情」

早晚冥想五分鐘
清理方式非常簡單
四句名言：「對不起、請原諒我、我愛你，謝謝你」修．藍博士《零極限》

3✔️培養好習慣，從每日實踐
（漸進式調整）
早上起來，我會寫下今日做的三件事
比如說看書、代辦事項、思索腳本


4✔️專注於當下，成能成就未來的你
不思過去，不想未來
練習專注於當下的感受
調整好當下才能成就你未來

5✔️時時刻刻提醒自己莫忘初心
隨時謹惕自己的初心
為自己心中種下種子

注意⚠️設定過多只會壓力大
（貪瞋痴，人生三害，只會的變成可怕的藤蔓束縛你

解毒方程式：
問自己「你到底在追求什麼？」
這些如果都實踐了，你真的發自內心的感到愉快嗎？


6✔️反省自己，才能成就更好的自己（短期
寬恕他人，才能寬恕自己


7✔️維持每週運動至少三次（中期目標
增加自律能力、專注度
運動對我來說是一份態度
你會發現！堅持也是一種很美的哲學

8✔️大道至簡
了解天地的運作，找答案

9✔️多讀成功人事的書籍
學習新事物，可以打開大腦神經思維

10✔️成立部落格或發表文章的習慣
整合你的思維，隨時紀錄你的想法（日）

11✔️跟爸媽說我愛你或抱抱他們
過了幾年，這句我愛你已變成我與老爸老媽的日常

12✔️堅持與實踐
為自己負100%的責任
做就對了，別在喊口號！100%為自己負責


13✔️帶著勇氣突破的心
勇闖每一天
遇到困難、挫折
莫忘勇氣與肯定自己
因為那會是你翻轉自己的重要關鍵

————-
人生沒有「進度落後」這件事
如果花時間慢慢進行一件事情
很可能會因為所謂的「進度落後」而感到焦慮但這其實是最常用在人生的一種謊話。
　
因為只要不放棄往前，不管腳步再怎麼慢
也會確實朝向前方邁進
全速衝刺所看不到的沿途風景
只要坐下來一會兒就能看見了
這也是種學習與進化。
　
只要有著目標，方向正確
就不用無所適從
有時候慢慢來會比較快
你將會在停下來的時候
遇到更好的人、更好的方法
幫助你持續向前

別再糾結別人的眼光
因為他們不會為你的人生負責
你只需要百分之百的為你自己負責

迎接新年，給自己最棒的肯定
.
琢磨自己
相信自己
成為最使人感到溫暖想親近的自己
.
#自己的用心營造創造自己獨特的氣場
#會檢討並且改變自己
#找到自己的價值
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。