關於 蛇式伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 瑜伽眼鏡蛇式有“毒”？這樣做才能不傷腰椎，還能對腰有好處

眼鏡蛇式能夠打開胸部，有助於強健心臟。此姿勢和蛇站起時的姿勢一樣，因此得名。此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順， ...

#12. 瑜伽眼鏡蛇式有「毒」？這樣做才能不傷腰椎，還能對腰有好處

#13. 而且可以強化背部肌肉喔4️⃣「Not this不是這個 ... - Facebook

這樣的動作容易失去下半身的力量而沒辦法保護腰、肩膀容易緊繃，最重要的是沒有伸展到脊椎喔 蛇式對身體有什麼幫助呢？ 1.創造脊椎空間，幫助椎間盤歸位2.

#14. 每日一瑜伽之：眼鏡蛇式變體 - 壹讀

眼睛蛇式變體. 通過練習眼鏡蛇式，喚醒昆 ... 1、脊柱：脊柱伸展，特別是上背部（頸椎、胸椎段）伸展。 ... 4、腿部：髖關節伸展，兩腿內旋、內收。

#15. 循序漸進後彎體位-駱駝式、貓式、蛇式 - 奇摩新聞

循序漸進後彎體位，駱駝式、貓式、蛇式後彎體式可以增強背部肌肉力量， ... 貓式的下腰完全伸展延伸，肩及胸放鬆，維持3-5個呼吸；也可五指向上，放鬆 ...

#16. CHECK! 眼鏡蛇式

眼鏡蛇式主要目的其實在伸展腰椎，加強上背部肌肉。 下次進行這個動作時，別忘了給自己一個如蛇般地柔軟彈性的空間囉。 你可能感 ...

#17. 蛇式伸展延伸文章資訊 - 美妙體態瑜珈在你家

「蛇式伸展」，可幫你減少寒背和圓肩，只需一張瑜伽墊，我們一齊做啦。 堅持鍛鍊，維護脊骨神經健康。 記得要.

#18. 蛇式瑜伽_百度百科

蛇形伸展式 ... 預備姿勢：額頭貼地俯卧地面，兩臂置於體側，掌心向上。 練習步驟：. ①雙手放在後腰部位，左手握着右腕。 ②深吸一口氣，頭部後仰，將胸膛從地面抬高，兩臂 ...

#19. 瑜珈：一秒學會「蛇式伸展」，改善燃脂代謝力，下背部筋骨超 ...

蛇式 瑜伽- 對於瑜伽「 蛇式 」練習，易錯點除了圓肩（含胸）、弓背之外。還有聳肩、肘關節超伸、大臂遠離側腰、低頭、掌心鼓起、臀部放鬆、吸肚子等錯誤現象。, ...

#20. 拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位 - FunSport 趣運動

後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難， ...

#21. 伸展腹部蛇式mp3 download (351.56 kB)

Да бисте преузели мп3 од 伸展腹部蛇式, само прати This supply can not be combined with every other provide. Electronic content material and products and ...

#22. 一秒學會！勤練「眼鏡蛇式」打通下半身血絡

勤練「眼鏡蛇式」打通下半身血絡，改善久坐久站造成的筋骨頑疾 ... 哪些人需要做伸展？ ... 踩趴式，記得腹部、大腿、腳跟部都要貼齊地面.

#23. 每天做1分钟瑜伽眼镜蛇式，竟有这7种神奇功效！

练瑜伽除了雕塑身型外，也能促进身体机能，让新陈代谢变更好，在所有体位法中，眼镜蛇式（Cobra pose）是一项蛮受欢迎的姿势，它能刺激身体的淋巴 ...

#24. 蛇式瑜伽-哔哩哔哩_Bilibili

健身放松伸展，瑜伽眼镜蛇式. 10.4万 61 2022-04-19 吃你的外卖 · 01:34. 健身眼睛蛇式. 网络侵权必删. 202 0 2021-02-02 瑜伽体式讲解.

#25. 貓式月經、蛇式伸展在PTT/mobile01評價與討論 - 醫院診所健康 ...

在蛇式伸展這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者也提到》新增周二上午10點伸展瑜珈《 #汐止實體瑜珈6人迷你班關注度高#線上包月練好練滿只收15位慢慢解禁，實體課程全面 ...

#26. 三招犬貓式伸展，正脊椎解腰痛 - 早安健康

腰痠背痛☀伸展運動☀如何消除腰痛、肩頸不舒服、改善姿勢不良？日本知名整骨院院長教您做三種簡單的伸展運動，重整骨骼健康狀態，有效緩解腰痛、肩頸緊繃僵硬！

#27. 延展背肌、開擴胸肌：蛇式@ Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 - 隨 ...

而6歲以下的小朋友就適合做「蛇式」，同樣有延展身體的效果，但是趴在地上做的小蛇，會讓6歲以下的幼童輕鬆多 ... 背脊充分伸展，增強腹部與背部肌力，緊實核心肌群。

#28. 兒童瑜珈，引導孩子回到愛的本質與內心的家

大致來說像是山式、樹式、火山、蛇式、下犬式、桌子式、嬰兒式、獅子式、風箱式、 ... 例如樹式是練習單腿的身體平衡和力量，小孩的平衡感還在探索發展中，肌耐力也還 ...

#29. 瑜珈教學119-眼鏡蛇式VS上犬式【台南瑜珈】 - JYOGA樂活瑜珈

眼鏡蛇如果做錯的話，看起就像上犬式，但是是. ... 眼鏡蛇式可以打開胸腔、強化背肌、伸展到身體前側、頸肩、後背、腹部肌群、強化喉輪能量~.

#30. 課程詳細內容

課程簡介, 放鬆背部伸展脊椎，集中核心肌群的鍛練，輕易達成養生目的，改善僵硬、循環代謝差的體質，加強肌體器官 ... 9, 牛式貓式(貓背伸展) 蛇式(扭轉) 緩解下背痛.

#31. 久坐最好的姿勢伸展動作– 眼鏡蛇式(Cobra) - 運動資訊第一站

您即將離開本站，並前往久坐最好的姿勢伸展動作– 眼鏡蛇式(Cobra) | 山姆伯伯工作坊 · 確認離開返回上頁. 常見運動問答. 俯臥眼鏡蛇瑜珈蛇式蛇式伸展眼鏡蛇式禁忌 ...

#32. 學「眼鏡蛇」練脊椎舒緩坐骨神經痛 - 健康2.0

擴胸可強化肺部功能，並伸展肩頸和核心的肌肉群。 眼鏡蛇式➀ 採俯臥姿，臉部朝下，雙腿向後伸直。腳背平貼於地面，掌心及手肘輕放於肩膀前的地面， ...

#33. 臺北市雙園國民小學課外社團課程計畫書

娃娃睡姿─反向運動後伸展，舒緩脊椎。 1.熱身遊戲─智慧手機. 2.瑜珈體位法教學. 3.彩繪曼陀羅. 4.按摩&大休息.分享. 第四堂課. 主題：過山洞. 蛇式─刺激視神經， ...

#34. 課程名稱: 輕有氧瑜伽(A)(B) - 鹿秀社區大學

瑜伽收操：蛇式拉伸背部，使背部放鬆，扭轉式放鬆全身。 四、強化身體舞動全身 1. ... 瑜伽動作：前伸ㄧ式讓脊柱充分伸展使腹腔內臟得到調節。3. 双角式動作：強健、 ...

#35. 瑜珈就是這麼簡單 - Momo 購物

八、強化腹肌運動九、反應訓練十、分度式 十一、舉手臂動作十二、繞手臂十三、曲膝側壓式 十四、蛇式十五、蛇式轉頭式十六、俯臥伸展腿部 十七、小貓式十八、蝗蟲式十 ...

#36. 國立中央大學體育課程綱要

二1.呼吸法複習2.瑜珈伸展操介紹與操作3.拜日式4.貓式5.攤屍式. 三1. ... 供橋式5.鱷魚式. 四1.複習上週之體位法2.側舉腿式+停留3.站立蛇式4.站立頭碰膝式. 五1.

#37. 圖解拜日式(三)蛇式 - 妙問台北

蛇式 可以運動到平時不常用到的背肌，讓脊椎能在放鬆的狀態下自然地伸展，另外蛇式也可以運動到腹肌，消除脹氣，有效促進腸胃蠕動。蛇式對女性尤其有 ...

#38. 眼鏡蛇式I （Bhujangasana I；Cobra Pose I） - Yoga Asia ...

眼鏡蛇式I 姿勢有如準備進攻的蛇，擴張胸部促進吸氣能力。它也可使脊柱靈活，頭腦清新。 · 腹部朝下頭著地，手腿伸直略為張開與腰同寬，腳趾著地；雙手掌向 ...

#39. 桃園中山店，空中瑜珈初體驗，不僅優雅又紓壓! 掃描文末QR ...

空中瑜珈的好處不僅能透過伸展加快新陳代謝，某些動作還能強化肌耐力的訓練喔! ... 動作順序如下，牛 👉️驢👉️ 狼👉️ 貓👉️ 蛇式.

#40. 競技網球強化手段 瑜珈運動修煉的方法與應用 ... - 高雄醫學大學

舟，瑜珈伸展務必依據生理解剖學的基礎，操作強度與負荷量宜遵守運動訓練科 ... 作命名，如：蛇式、狗式、貓式、拜 ... 伸展動作（體位法），可以刺激身體神.

#41. 適合新手的瑜珈動作有哪些呢？可以每天練習的13個常見瑜珈招式

下犬式可以伸展背部、後腿肌群，增加手臂肌力及強化胸部力量。 ... 蛇式可以促進身體血液、淋巴循環，是一個有很多好處的瑜伽動作。

#42. 瑜伽眼鏡蛇式 - 中文百科知識

可以很好的伸展腰背部，更隨著進一步加深後彎的幅度，幫助恢復脊柱的柔韌性， ... 蛇式瑜伽，是幾種模仿蛇類動作瑜伽體式的總稱，在活力瑜伽、流瑜伽中使用頻率較高。

#43. 蛇伸展式英文 - 查查在線詞典

蛇伸展式英文翻譯: the snake stretch pose…，點擊查查綫上辭典詳細解釋蛇伸展式英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯蛇伸展式，蛇伸展式的英語例句用法和解釋。

#44. 蛇式瑜伽_搜狗百科

蛇式 瑜伽，是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称，在活力瑜伽、流瑜伽中使用频率较高。 ... 伸展形式. 主攻：放松肌肉与神经. 预备姿势：额头贴地俯卧地面，两臂置于体 ...

#45. 經典118式瑜伽體位法| 誠品線上

經典118式瑜伽體位法：○118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進118個經典瑜珈體位 ... pose065 動物放鬆功Animal-relaxing pose067 單腿背部伸展式Back extention with ...

#46. 眼鏡蛇式你知道如何正確練習眼鏡蛇式嗎？這些注意事項你需要 ...

眼鏡蛇變化式-唐幼馨瑜珈動作圖解 · 瑜伽經典眼鏡蛇式伸展核心，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，同時潛藏當中於蛇的力量， 對於現在人大都以「身體前側為 ...

#47. 瑜伽經典眼鏡蛇式伸展核心、調整體態 | 健康跟著走

春天氣候轉暖，正是蛇類出沒的季節，醫師警告，民眾切勿逗弄或捕捉蛇，以免遭咬危及性命。40歲姚姓男子在工作場所附近草叢發現一條長約60公分左右的眼鏡蛇，動手抓蛇時不慎 ...

#48. 瑜珈在自足式特教班健康與體育領域教學之應用 - 教育部

頸部運動、手腕伸展彎曲、手肘彎曲、肩膀旋轉、肩膀與手部伸展、腰 ... (蛇式). 2.小狗式(三. 角式或下. 犬式). 3.橋式. 1.身體趴在地上，下巴觸地，雙.

#49. 如何區分蛇式與上犬式？看這幾個細節就懂了 - 在體育

然後再一次吸氣時完全伸展手臂，與此同時抬起上身並收緊雙腿的肌肉，使兩腿伸直並將兩膝離地。保持你的大腿略微向內側收；肘部臂彎面轉向前方。 3。 擠壓 ...

#50. 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火

橋式(Bridge Pose). 功效：這項瑜伽招式可以放鬆 ... 功效：能伸展並強健大腿，方能挑戰高難度體位。 ... 功效：蛇式可增加腰部柔軟度，減少行房時力不從心的情況。

#51. 你為什麼做蛇式的時候總是腰疼？ - iFuun

蛇式 梵文：Bhujangasana英文：Cobra Pose我們接觸過各種各樣的蛇式，他們之間有什麼區別呢？ ... 蛇式是一個小幅度比較輕鬆的後彎練習，他是力量與伸展同在的體式。

#52. G3786 教學大綱表

1, 熱身操及伸展操組合動作, 基本動作練習, 課程介紹及相關規定制訂 ... 14, 雕塑身體線條-I, 瑜珈動作加入肌耐力鍛鍊, 蛇式+伏地挺身、船式+腹肌、肩立式+腿部線條.

#53. 做不好瑜伽眼镜式，找不到发力感觉？给你打两个比喻你就明白了

前几天我们说了上犬式，今天我们来说一说眼睛蛇式。 ... 体式不是为了摆样子，练瑜伽是要在保证自身安全的前提下，伸展身体，加强身体各方面的能力。

#54. 蛇式瑜伽- 快懂百科

1变化式变化式1变化式2. 2伸展式功效3作用益处. 变化式. 编辑. 变化式1. 蛇式瑜伽. 主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线预备姿势：额头贴地俯卧在地面，手臂在体侧伸 ...

#55. [女生愛跑步] 跑步瑜珈讓妳掌握更快的力量 - 運動筆記

流動瑜珈會先從拜日式暖身開始，中間穿插弓箭步，同時訓練肌力與伸展小腿，並以如蛇式、輪式等後彎動作伸展腹肌與胸口。中段穿插不同主題的瑜珈動作， ...

#56. 社區大學強力適能瑜珈課程之生理效應

珈、20分鐘肌力訓練及10分鐘之緩和伸展放鬆）、12週的強 ... 下背伸展操五式、. 大休息式. 2. 氣功暖身十式、功. 能有氧操五式. 拜日式：簡式、蛇式.

#57. 为什么蛇伸展式应成为你日常生活的一部分 - 腾讯网

蛇伸展式瑜伽姿势，也称为眼镜蛇姿势，在处理脊髓疼痛方面非常有效。光盘问题出现问题的人大大受益于这种体式。 它基本上描绘了眼镜王蛇的灵活性和 ...

#58. 10.1 精讲-拜日式 - Coursera

... 后能够增强全身的柔韧性、力量及平衡，对身体内脏器官也有很好的保健作用。本套体式动作包括祈祷式、伸展式、前屈式、奔马式、斜板式、八体投地式、蛇式、顶峰式。

#59. 親子瑜珈：改善駝背的蛇式（背肌訓練） - BabyHome親子討論區

孩子坐著坐著，是不是一不小心就變成小烏龜呢？跟著影片一起伸展，如何變成一隻小蛇，伸展背肌、改善駝背喔！...

#60. 產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈 - 親子天下

其中也要特別提醒，駱駝式是從孕期到產後都不適宜的動作。 駱駝式. 眼鏡蛇式. NG 過度伸展關節韌帶的姿勢. 女性在懷孕後期，體內會分泌放鬆 ...

#61. 課程大綱

三、健身運動方法：有氧運動方法、肌力與伸展特質之瑜伽體位法 四、健康與養生相關知識之討論 ... 拜日式分解體式(2): 棒式、膝胸臥式、蛇式。橋式系列。背後伸展式。

#62. 瑜伽体式蛇伸展式怎么做？体式要领是什么？ - 头条问答

瑜伽蛇伸展式：可以增强核心和背部力量，改善圆肩驼背，帮助柔软灵活脊柱，修复腰椎，给椎体创造空间。同时轻柔按摩腹部，扩展胸腔，改善气短胸闷等症状。

#63. 療癒伸展瑜伽-桃園社區大學

腿部伸展操/單腿單手上抬運動. 第十一週, 暖身/靠牆肌力練習/攤屍冥想. 第十二週, 冥想/三角延伸式/弓式/船式/樹式/半月式/半蛇式/舒緩伸展/攤屍.

#64. 瑜伽体式--蛇伸展式-时尚频道 - 搜狐

瑜伽体式--蛇伸展式. 瑜伽健身瘦身 06-02 16:58 大. 瑜伽体式. 动作要领：. 1.俯卧，双手在后背交叉握拳。 2.呼气，伸展双臂和背部，上身抬离地面。

#65. 瑜伽眼鏡蛇式8個解剖要點和修改，第六點初學者尤其要注意

4.肩膀：他們在哪裡？在任何修改中，肩膀都會在努力工作！他們把身體拉離你的耳朵，因此你可以在胸部向前時拉長並伸展脊椎。肩胛骨向下滑動並參與。想像試 ...

#66. 【每天10分鐘練核心05】墊上伸展緩解核心- 健身攻略 - 橘世代

【每天10分鐘練核心05】墊上伸展緩解核心 ... 趴姿半蛇式(連續共3組)】、【4.伸直上犬式(停留20秒，共3組)】，跟著Shelly老師一起做吧！

#67. Don't甩泰Healthy - Donutt Brand纖維飲

「上犬式(Upward facing dog) 」同之前介紹既「蛇式」雖然好似，但上犬式更注重脊椎伸展，亦都對釋放積存喺肚內氣體好有幫助~做呢組動作時hold住半分鐘到一分鐘，深長 ...

#68. 瑜伽真的可以消腫抗老！3招動作讓你回春 - 蕃新聞

蛇式 是一個可以訓練腰背平衡的動作，而且因為要用雙手撐地，可以觀察到 ... 儘量讓上半身往上抬，頭看天花板，感受背部在伸展，並觀察自己的雙手施力 ...

#69. 養生塑身瑜珈 - 桃園市新楊平社區大學

課程介紹, 運用簡易瑜珈體位法伸展放鬆身心修正骨架調整脊椎柔軟身體強健體魄加強肌肉肌力的鍛鍊讓身與心 ... 第二週, 1九大關節開展與做法2 練習變化拜日式3蛇式做法.

#70. 瑜伽雙手蛇式的練習技巧|每日瑜伽 - 雪花新闻

双手蛇式体式功效・加强颈部. ... 在保持平衡後，雙腿再像蛇一樣伸展。 ... 以上就是瑜伽雙手蛇式的練習方法，其實只要手臂核心力量足夠的話，練習 ...

#71. 身心靈瑜伽（身心障礙者專班）

脊椎伸展. 單腳伸展背脊式、前彎式、合趾式、蛇式。 13. 連貫動作. 拜日式、複習腹式呼吸。 14. 雙人瑜珈. 站姿雙人瑜珈:半蹲式、側彎式、前彎式。 15. 肩背伸展.

#72. 博客來-最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕 ...

... 合掌，上身往下傾椅子式鐘擺式運動側身伸展簡單頭倒立式小貓式貓式伸懶腰下犬式抬腿海豚式伸展上身提起扭轉蛇式蚱蜢式俯身弓箭姿勢游泳式捲腹橋式剪刀式快樂嬰兒式 ...

#73. 正位養生瑜珈(秋季初階) 林碧珍 - 課程介紹-

蛇式 :伸展及強化肩頸肌肉、前側腹直肌。 下犬式:伸展放鬆脊椎、改善貧血。 鷹式:站姿平衡訓練、提昇平衡感及專注力。 瑜珈身印:加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。

#74. Home | 樂活伸展瑜珈

11:三角伸展式:訓練髂關節、骨盆和髖關節活動度靈活與提升肌耐力. 12:戰士一伸展式:提高髂 ... 17:拜日式:撐地式、八點敬拜式、蛇式、坐山式……等十二式. 18:期末成果展.

#75. 瑜伽體式練習後容易腰酸腰痛？注意這個細節 - 做自己

蛇式 腰痛，你想知道的解答。蛇式練習：也同樣需要先做好以上的體式準備後，緩慢起身。這樣會達到整體脊柱的伸展，並避免在腰椎產生過多的壓力。瑜伽體...| 做自己.

#76. 瑜珈80種體位(下)DVD - PChome 24h書店

1）蛇式伸展 · 2）半弓式 · 3）狗伸展式 · 4）韋氏努式 · 5）斜式 · 6）橋式 · 7）上伸腿式 · 8）蹬自行車式

#77. 蛇式伸展动作瑜伽蛇伸展式的好处_海湾游艺

瑜伽体式蛇伸展式怎么做？体式要领是什么？瑜伽蛇伸展式：可以增强核心和背部力量，改善圆肩驼背，帮助柔软灵活脊柱，修复腰椎，给椎体创造空间。同时轻柔按摩腹部， ...

#78. 露美背秀長腿靠瑜伽這兩招練肌輕鬆又有效

3、將雙手往後擺，盡量平行於地面，身體與背部維持蛇式狀態，一樣將注意 ... 1、坐於地上，右腿彎曲收起於左腿內側，身體微向前傾至左腿後側有伸展的 ...

#79. 健康瑜珈B-樹林社區大學

瑜伽身印:加強背部的伸展，減少腹部脂肪的囤積。 蛇式:強健胸部、腹部，可以去除胸部及腹部的贅肉，並且對肺部及喉頭有益。

#80. 生活瑜珈(B) | 林口社區大學凝聚文化公民力。打造台地宜居城

... 抬臀式滾背姿坐姿伸背(訓練腰腹的力量, 伸展/放鬆脊椎) 簡單自我全身按摩. 第4堂【2021-03-24】. 簡述體位法的意義. 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身貓式、蛇式。

#81. Yoga Wheel拉出健康曲線 - 東方日報

... 上，以瑜伽圓圈進行練習都是用上一般瑜伽式子，像橋式、蛇式、駱駝式 ... 利用瑜伽圓圈來練習，集中鍛煉和伸展頸、背、腰等部位，可還原脊椎的 ...

#82. 如何做瑜伽眼鏡蛇式？這個動作主要需要練什麼？ - 頭條資訊

我練過瑜伽，我的理解是；一，它不僅能讓胸部得到完全擴充套件，還可以很好的伸展腰背部。使脊柱得到充分的鍛鍊。幫助你提高脊柱的柔韌性。

#83. 眼镜蛇式的瑜伽动作 - 小红书

32体式之-眼镜蛇式伸展脊柱尤其胸椎颈椎. 有支撑的后弯比无支撑的后弯危险系数更高。这样的讲解你一定要认真听完。 “通过练习眼镜蛇式，唤醒昆达利尼，身体的火力 ...

#84. 瑜伽体式--蛇伸展式 - 360doc个人图书馆

瑜伽体式--蛇伸展式. 动作. 俯卧，双手手指相握，放置在背后，下颚着地。 深吸气，从手臂到背部充分向后伸展，胸部离开地面，尽量抬高，头后仰，下颚突出，大腿紧贴 ...

#85. 眼鏡蛇呼吸法延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

【說瑜珈】眼鏡蛇式cobraposeBhujangasana眼鏡蛇式很常出現在瑜珈的基礎練習中， ... 呼吸法眼鏡蛇式椎間盤突出眼鏡蛇式伏地挺身下犬式拉筋眼鏡蛇式伸展延伸文章資訊半 ...

#86. 瑜伽体式桥滚动式怎么练 - 匠子生活

练习瑜伽的对身心都有好处，瑜伽体式很多，桥滚动式瑜伽有助于收紧髋部、双腿和臀部的肌肉，使双腿恢复活力，对于 ... 瑜伽体式蛇式动作讲解 ... 瑜伽猫伸展式标准动作.

#87. chinesezither

瑜珈生活健康伸展- 課程資訊. 年度: 1103. 課程名稱: 瑜珈生活健康伸展 ... 第 三 週, 強化腹部肌肉、消化器官之功效, 膝立側彎、劈腿、蛇式、蜘蛛式、肩立式。

#88. 正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！

瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持3~5 個呼吸或15 秒的伸展頻率。女性生理經期間，則根據自己的身體狀況，調整運動 ... 蛇式(重複3 次).

#89. 養身瑜珈（基礎）

養身瑜珈是以哈達瑜珈為基礎的體位法，強化肢體柔軟度、肌肉彈性與伸展為主要訓練項目。 ... 練習：三角式、單腿橋式、朝聖式、蛇式、直劈腿練習. 7. 呼吸、靜坐與冥想.

#90. 从零简单学瑜珈（14DVD+2CD） - 京东

体式二：直角伸展式是一个综合体位的形体雕塑练习可拉长伸展臂部、腰部脊柱和腿部韧带。 ... 蛇伸展式锻炼身体的平衡能力，收缩腰背部，修长四肢。 银蛇翻身式消除 ...

#91. 雕塑Yoga 健康瑜珈 - 健行科技大學推廣教育中心

風濕關節痛,矯正駝背,消除腰痠,腰部贅肉,強化甲狀腺,強化膝關節骨關節,骨盆,內臟,治低血壓便秘,治療頭痛,加強新陳代謝◇ 大腿肌肉使用及加強伸展背部肌肉及下腹部肌肉 ...

#92. 伸展式瑜伽練出熱辣身材 - 爵士範

如何通過一些特殊的瑜伽訓練法塑造出好身材.想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指 ...

#93. 三组相似度很高的瑜伽体式,不要傻傻分不清楚_蛇式瑜伽

要伸直膝盖，可多练习伸展腘绳肌的姿势，例如：加强侧伸展式，三角式、仰卧手抓脚趾伸展式等。 ... 今天给大家介绍一个瑜伽中堪称开腰椎的王牌动作眼睛蛇式。

#94. 瑜伽蛇击式口令 - 简书

口令：月亮式进入，前额落低，双臂向前去伸展，坐骨和后背落低。吸气时抬高面目和胸廓，呼气时弯曲手肘，将臀部慢慢抬离脚跟，下巴和胸廓沿着地面从两 ...

#95. 哈達瑜珈D(中級) - 藝文活動平台

拜日式在動作上可潤滑關節和增加血液的供應，透過伸展加強整個身體的活動力，並提高 ... 蛇式7.蝗蟲式8.弓式9.輪式10.半魚王式11.瑜珈身印12.孔雀式 *所有動作皆有替代 ...