20190916-VLOG 46集已上傳完成，歡迎訂閱、收看🙏
本期內容：看新片「短租潛力股」、辦公室排歌日常、shuni mudra耐心手印、一系列透過瑜珈動作按壓腳背，保護骨骼與關節並且強化跟腱，預防改善足底筋膜炎、有氧拳擊中的踢腿練腹肌介紹、看了一休的網誌後開始親身實驗“是真的有效啊！”，能減體脂與BMI值的花生醬減肥法，以及如何選購好的花生醬、還有透過空中瑜珈掛布各式各樣的劈腿暖身、四組花式空中瑜珈綁腿以及纏布動作（感覺已越練越順暢）、和妹妹去看家家「在家裡」演唱會。
特此感謝：愛運動館 嘉惠老師、佩君老師協助拍攝 ❤️
詳細運動菜單：
04'33" 瑜珈 腳背瑜珈
07'36" 瑜珈 腳趾瑜珈
08'28" 瑜珈 改善駝背的蛇式
09'29" 瑜珈 拉伸臀腿背的站立前曲式
11'06" 有氧律動
12'07" 核心訓練 側踢
12'21" 核心訓練 蹲踢
12'36" 核心訓練 跨踢
13'22" 核心訓練 上中下側踢
13'51" 核心訓練 防守交換腳
16'43" 花式空瑜 如何調整掛布
17'03" 花式空瑜 各種劈腿暖身
18'29" 花式空瑜 後翻-倒掛-側飛
19'29" 花式空瑜 雙綁腿翻轉-美人魚
21'08" 花式空瑜 膝窩勾腳-伸懶腰
22'03" 花式空瑜 纏布踢腿與解布
飲食內容：日日雞胸肉餐、綜合霜燒丼、歐姆蛋魚排飯、花生醬減肥法、米達人丸壽司。
♪ 本期音樂：
Blackbear – Take My Time
Tahiti 80 – 1000 Times（Acoustic Version）
https://youtu.be/LOeLvWdNe-s
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