用心護心迎秋冬❤️
每年9月29日是 #世界心臟日 ，轉涼的秋冬是心臟病發高峯期，大家要加倍養心，維護心臟健康。
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現代人經常夜睡又壓力大，很多人有心絞痛、氣短、心悸😮💨等情況。別以為是小事，其實秋冬是心臟病發高峯期。寒冷🥶會令人體血液濃稠度上升，導致血液流動不順。若遇上突然增加的壓力、睡眠不足、或大吃大喝而令血壓上升，有機會造成心血管栓塞。英國數據顯示，冬天心臟病發者較夏天多一至兩成，不止長者高危，年輕人也可能出事。
中醫稱心臟病為「胸痺」，大多由陽氣不足引起，會以益氣養血、助陽散寒的敷藥或施針灸治理；並會配搭多進食紅色食物。紅色🔴代表生命和熱情，像紅寶石是被公認為「寶石之王」。而在營養界，紅色的食材同樣出色。
中醫五行學說，紅色屬火🔥，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血、促進血液循環的作用。用完整紅葡萄釀製成的紅酒🍷，富含多種黃酮類抗氧化素。《營養雜誌（Journal of Nutrition）》中的研究提到，紅葡萄皮中的槲皮素（Quercetin）有助調節血壓、減少炎症；白藜蘆醇則有保護和修護細胞、抗老化及預防認知衰退等功效；葡萄籽則含類黃酮、維他命E、亞油酸和原花青素，均屬高效抗氧化、抗炎、美肌聖品。🧏🏻♀️✨
近年被冠以「高脂、不健康」等惡名的紅肉，其實只要不過量，一樣有益。紅肉如牛肉、豬肉和羊肉等，含有豐富的必需胺基酸、維他命與礦物質，尤其含豐富的鐵質。中醫也認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨💪🏻的功效，因此建議飲食中適當的攝取。
紅色莓果🍒女性尤其要多吃。美國國家健康研究院（NIH）公佈資料顯示，巴西莓ORAC含量為水果中第一名，具極高抗氧力，對美肌護膚特別有幫助。覆盆莓含強效抗氧化物，包括維他命C、槲皮素和沒食子酸（Gallic acid），有助新陳代謝、體重管理。蔓越莓更有助維持女性私密處酸鹼平衡，紓緩不適症狀。
將這些食材配搭其他食物一起進食，更能產生「食物協同效應」（Food Synergy Effect），提高養分的吸收，達到「1+1> 2」的營養價值。例如紅酒的抗氧化素，能減低高溫烹調紅肉時可能產生的有害物質對健康的影響；同時攝取紅莓果的槲皮素和綠茶的兒茶素，能降低血小板活性，從而減少血栓的發生，維護心臟健康。❤️👍🏻
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勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#心血管 #心臟 #養生 #養心 #胸痺 #食療 #健康 #中醫 #唐安麒
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血壓低食療 在 Re: [問題] 血壓太低要吃什麼補- 看板love-vegetal 的推薦與評價
https://w2.yudah.tp.edu.tw/info/cuweb/cu03/3-5/I_30_95.pdf
https://forum.pchome.com.tw/content/87/34703
對長期低血壓的患者，提出的保健處方：
1、及時找醫生確定低血壓的原因。
2、增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物。(多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓
、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。)
3、適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高。
4、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。
5、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效
應的食品。
6、積極參加體育鍛煉，增強體質。(宜早睡多運動)
https://www.cch.org.tw/edm/edm_2_1.aspx?oid=19&pid=6&id=199
若是有血壓偏低的問題，要養成每日量血壓的習慣，以了解每天血壓的變化。
建議先尋求醫師幫助來排除器質性疾病的問題，並檢視目前服用藥物的種類、劑量等，且
評估是否有造成低血壓的促發因子。
若是體質性且有症狀的低血壓，飲食建議適當增加水分、鹽份、咖啡因的攝取，並注意足
夠營養，可進食高蛋白、高維生素的食物，尤其是體質虛弱者，更要保證攝取足夠的營養
。
此外，規律的運動(尤其是下肢運動)、使用彈性襪都可以幫助血壓的上升；日常生活也應
注意姿勢的改變，以防止暈眩或跌倒的發生。
1.改善低血壓的臥位→頭低腳高，比如用枕頭將雙腳抬高，可升血壓。高血壓者就反之，
就變成頭高腳低，可降血壓。
2.推薦一本書~人體自癒療法
可做腳掌上下運動，可以改善低血壓的情形。https://ppt.cc/KLWF
血壓低(頭暈眩、欲噁、手腳冰冷)
常見症狀:
耳鳴、暈眩、噁心、手腳冰冷、肩痠、脹氣、便秘是低血壓的常見症狀。遺傳、心臟病
、甲狀腺機能低下、失血是主因。
改善重點:
1.雙呼吸可促進心臟搏動，同時做造血運動來加速血液循環。
2.血壓太低，血管擴張不佳，循環差自然末梢冰冷，手腳做比一四的動作，可帶動末梢
神經的活絡，促進上下半身的血液循環。
https://health.takungpao.com.hk/ys/q/2014/0301/2313994.html
血壓低的人吃什麼好？血壓低的情況發生在女性身上比較常見，血壓低的人容易出現暈倒
。除了在藥物上加以治療，更重要的是在日常飲食上也要多加注意。血壓低的人應該在日
常飲食中多吃一些補氣的食物，如桂圓、大棗等。此外，含鈉、含膽固醇高的食物都是不
錯的選擇。
以上，可以加減參考^_^
※ 引述《izna (進攻北極)》之銘言：
: 夏天到了血壓低到不行....下班之後只想睡
: 要吃什麼啊？？？
: 我隔壁同事每天喝紅豆湯 綠豆湯 薏仁湯 當三餐
: 我看到這些甜的只覺得...噁....
: 快餓死了啦
: 到底有什麼好吃的？
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