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(5個健康紅字，現在變...)
穿梭各企業與大會，協助客戶升級轉型; 自己也找專家，協助自己與團隊！包括請醫學專家，指導自己，離開人群後，聽醫師健康檢查報告！跟事業一樣，例外管理，只聽「仍有問題的」！
醫師說「恭喜，進步很多，現在只剩血糖，差一點點！」醫師數字講得很快，我聽得出問題不大！回到家後，仔仔細細看健康報告，比看財務報表更認真！
我原本有五大健康紅字，經過五年後(不是五天)，請專家個人諮商，飲食、運動、作息調整後，現在赤字只有一個：糖化血色素6.3(標準值是6)。
繼續努力，只要這數字，再調整好，就有更好的健康本錢，面對未來！
在群眾前微笑抖擻，震撼剖析;離開人群後，流汗運動、控制飲食、作息，創造與享受健康本錢！
#銀髮樂齡系列3: 慢性代謝疾病特別篇
上了年紀，一定要搞得"三冠王"，"五冠王"，血壓、血糖、尿酸、血脂、膽固醇都來嗎？沒來個幾個就湊不成套餐嗎？當然不是。
運用中醫的概念，身體退化歸退化，但您完全不需要惹上這些代謝疾病！
高血壓//
高血壓是血管漸漸失去彈性和調節力的表現。身體通常會先出現不舒服(例如頭、頸緊繃)，這時候於是血壓升高，然後我們量測到血壓偏高，但不代表是高血壓"造成"身體不舒服(此例也許真正的問題是：頸動脈狹窄)。
高血壓本身是一個現象，也是一個警訊，但不是單一的疾病。換言之，什麼叫做我要去治療高血壓，錯，重點是偏高的血壓背後，到底是什麼問題。不論是腎臟問題，心臟問題，末梢血管問題，還是大腦調節出問題，若能把它解決，血壓就會恢復正常。單純的依賴降壓藥，不是根本的辦法。
糖尿病//
糖尿病是胰臟的胰島細胞出現"退化"的一連串導致的後果。年輕時，胰島細胞還算堪用，所以我們如果不運動，亂吃高熱量，亂吃甜食，它，還幫我們撐著(現在愈來愈多年輕人發生糖尿病，表示狀況更糟了)，但當我們一直虐待這些細胞，等到年紀漸大，再沒有規律運動，再不注意飲食，胰島細胞幫我們調節血糖的機能就漸漸失去了。
於是血糖變得不穩定，然後產生多吃多飲多尿的三多(亢進)症狀，這時藉由運動飲食調整，中醫中藥針灸，還有機會恢復正常。如果到中後期，食慾差，體力差，血管神經相繼退化，視網膜、腎臟併發症越來越多，就進入到中醫所謂"陰陽虛損"的階段，這時候，就非常棘手了。
預防糖尿病的發生，並不是只看血糖(或醣化血色素HbA1C)這樣指標就夠了，這些"數字"如果超標固然很糟，但如果數字OK，也不代表身體裡的細胞現在是OK的。它們很可能，是還在幫您"硬撐"的階段(換言之，快要走到懸崖邊了)，這時候從積極面來說，必須要加強運動，利用中醫中藥方法，減緩細胞的退化，才是王道！
高血脂(三酸甘油酯TG)和高尿酸//
為何這兩個病要一起談呢？因為這兩個比較單純，就是"廢物"排除不掉，積在身體裡面，產生各種病理現象，包括，血管硬化，慢性發炎，關節腫痛等等。應對的方法，一樣是OUTPUT-INPUT的道理：攝取要控制，運動要增加。
中醫中藥在幫助身體代謝這些廢物的方面，機轉和現代醫學差別不大，唯獨使用的藥物屬於天然植物藥(例如最近很夯的丹蔘紅麴等等)，所以副作用比較輕微。而中醫治療代謝性疾病的的優勢在於，可以一邊控制"數字"，一邊兼顧"抗發炎"，"抗老化"這些其他更高遠的目標，讓身體更輕快更健康。
膽固醇//
我把膽固醇放在最後，是要特別聲明，膽固醇雖然粗分為"高密度膽固醇"(HDL, 俗稱好的膽固醇)，和"低密度膽固醇"(LDL, 俗稱壞的膽固醇)，但美國心臟醫學會早已修正整個膽固醇的正常標準值，往年您可能被認定為需要服用降膽固醇藥物，但現在可能根本不需要。
WHY? 因為全世界研究都發現，有愈來愈多的證據指出，膽固醇是身體內部合成許多重要激素，荷爾蒙等等的關鍵"原料"----- 太低是不行的！太低則身體無法正常運作，這個道理我講了，您們應該都能理解，唯獨不能"放心"的是對於那些數字的迷思。不過就事論事，三酸甘油酯TG偏高就完全是不應該，就完全是不必要的廢物，需要排除。這個歸這個，那個歸那個，各位可千萬不要弄混了喔。
#明瞭身體運作的道理
日中一食實驗日記：第8-9天（7/18-19）脫離糖尿病預備軍
日中一食實驗的第8天早晨，血糖機跳出93這個數字，我只能用「我的人生有希望了」來形容我的心情。
看到親戚鄰居因為糖尿病瞎眼截肢洗腎，我真的不想走到那一步，但是已經低醣不吃米麵飯含糖飲料了，我早上起床的血糖從來就沒有低於標準值100，那種心情真是無奈加絕望。
93這個數字無疑讓我雀躍不已。
但科學實驗是需要有重複的證據，日中一食實驗的第9天早晨我在差不多的時間再驗一次血糖。
當血糖機跳出95這個數字，我知道只有日中一食可以帶我脫離糖尿病預備軍了。
我會繼續做實驗，三個月後去驗糖化血色素，看看這個漂亮的數字是暫時的，還是我真的自由了。
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