<妞專欄>味覺真的是很細膩的感受~😋
以前在百貨業做設計,晚上9、10點吃晚餐是很平常的事,
最忙的那陣子,還超愛麻辣臭臭鍋(聽起來就很母湯)
在疲累的時候,就很需要重鹹的口味提醒身體:「我在吃飯喔」
不知是吃到膩了,還是味覺疲倦,腸胃也跟著不好
臭豆腐的味道好像也越來越淡了⋯。
一眼望去,有人狼吞虎嚥扒飯、有人急著先拍照打卡。
好好的吃飯,享受食物的味道也變一件奢侈的事了。
★Line官方:@papajane
★Line貼圖:帕帕珍與貓(上班日記)https://reurl.cc/vDEg7o
#當吃貨 #要先讓舌頭放鬆
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,如果你在看完這集彈舌唱歌技巧教學影片之後,還是不知道如何訓練彈舌音唱歌技巧的話?立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對聲音的唱歌掌控度: http://bit.ly/thisissingple-warmup 你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,...
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關於 簡單歌唱 singple. #75 :
在此次的歌曲教學影片之中,Orange老師會教各位星伙伴如何做出影片開頭中的Orange彈舌技巧,如果你正在找彈舌的教學影片的話,看完今天這集,你也可以跟著我們Orrrrrrrrange
0:41 Orange老師在開頭時提到,在學會彈舌之前必須要準備的物品,同時也解釋學會彈舌的步驟以及彈舌技巧的原理。
1:23 在這裡,Orange聲音教練講解,彈舌是用氣帶出來的,而非舌頭的肌肉,要學會彈舌的話必須要利用氣把一個物品吹動,在利用這種原理應用於舌頭上。
1:37 聲音教練Orange也說,自己本身是不會彈舌的那一種人,最初在學彈舌的時候也找了很多彈舌教學影片,之後才學會彈舌的,所以今天他選擇了一個他認為最有效的彈舌練習方式來教導大家。
2:24 Orange教練實際演示一次,彈舌的原理,同時也提到在聲帶閉合的秘密三部曲第一集也有這個訓練,你就會知道聲帶是如何作用的,我們可以利用相同的原理應用於彈舌中。
2:51 在這裡Orange老師操作一次彈舌的練習,並且教導各位星伙伴,我們在練習彈舌時舌尖必須要對準,到後面練成功了你就會發現,吹哪邊其實都可以。
3:56 Orange在這邊講到,彈舌的好處其實非常多,因為彈舌可以幫助你舌頭放鬆,同時今天當我們在唱歌的時候就可以幫助我們唱歌唱好,因為如果舌頭很硬的話就會很容易用到舌頭出力,當我們舌頭出力的時候唱歌就不會那麼順暢。
4:44 Orange聲音教練在這裡舉例,當我們在練習唱歌的時候,可以先使用彈舌來達到這個音高,之後再轉換成你想要唱的字,這樣子你就可以唱到了
6:53 如果你不知道自己練習的正不正確的話,或者是不知道如何利用彈舌來把歌曲唱實的話,你可以參加銀牌星伙伴來讓專業的老師幫你評估
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最後還是要提醒一下各位的星伙伴們,你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後,是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
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你在練習彈舌技巧的時候,你的氣速大概是怎麼樣子?
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這集會教你如何唱,輸了你贏了世界又如何:https://youtu.be/MkMpIKJ1Hpk
#彈舌教學 #彈舌好難 #學會彈舌
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關於 簡單唱歌singple. #54 :
在新的唱歌診療室中,這次的星夥伴提出幾個問題,星夥伴說在練習唱歌時模仿周杰倫的歌,高音上不去導致他的發聲不太對,並且想透過這次的唱歌診療室,利用林俊傑的江南來學會正確的發聲方式,同時Orange聲音教練點出了幾點唱歌技巧,使各位星夥伴能夠在唱ktv時高音更輕鬆:
1.0.5倍速練唱歌
2.平衡練高音
0:54 Orange聲音教練在影片的開頭時先點出星夥伴所提出的"高音唱不上去"的問題,導致星夥伴的發聲方式不太對,並且想透過其他人的歌學會正確的發聲方式
1:37 voice teacher Orangeg 幫星夥伴解答第一個唱周杰倫的歌的問題,並且提供移動喉位以及正確的聲帶閉合位置唱歌技巧來改善原本喉位過高的問題
2:11 vocal coach Orange 提供一個能夠改善剛剛所提出的問題的練習方法,以此訓練低喉頭的發聲方式
2:31 Orange聲音教練在這邊講解星夥伴所提出的"貓叫練高音"的高音練習方式,透過這個貓叫豐富的鼻腔共鳴以及極為快速的气息速度,能夠輕鬆快速的學習高音唱法
3:02 聲音教練Orange提到 馬上唱歌變好聽#3 有講解到"氣息的速度" ,並且建議將氣息的唱歌技巧同時應用在貓叫裡面,在練高音時就會輕鬆許多
3:49 聲音教練Orange在這邊教導星夥伴在利用ㄚ發音唱音階時找不到閉合的感覺,導致下巴與舌頭緊繃
4:09 Orange voice teacher 講解在利用ㄚ原音唱歌的時候,正確的唱是一個空虛的感覺,如果想要舌頭放鬆的話必須利用泡泡音vocal fry的歌唱技巧來改善
4:40 星夥伴唱歌時間: 林俊傑-江南
5:07 這邊聲音教練Orange解釋星夥伴在唱歌音時會產生的高音問題,並且同時提出利用泡泡音的唱歌技巧此解決方式來幫助星夥伴改善此問題
6:12 Orange聲音教練提出在唱高音時需要平衡唱歌力道,以避免唱歌時喉頭容易抬起來的問題
7:28 聲音教練Orange在這邊教導星夥伴,在唱高音的時候要避免喉頭抬高的問題,同時也教導星夥伴可以放空一些
7:43 Orange聲音教練提出 jj林俊傑在唱江南時的氣息速度是快的以及氣量是大的,並且要在唱的時候平衡高音
8:19 星夥伴歌唱時間: 林俊傑-江南
9:21 vocal coach orange 提出一個唱歌觀念,並且教導星夥伴在唱這首歌的時候必須要更冷靜的處理。同時也提供免費的開嗓菜單給星夥伴,能夠藉由此開嗓菜單練習唱歌技巧
10:35 在這邊,聲音教練Orange再次強調,需要利用冷靜一點的唱歌方式並且利用0.5倍速唱過一次,就能夠發現新的唱歌技巧
10:49 Orange vocal coach 給各位星夥伴的今日挑戰是如何在唱高音的時候避免力氣使用不當要如何使用唱歌技巧來平衡高音,以及在知道如何平衡高音之後,同時練習開嗓菜單,你能夠練習更快速
在影片的尾聲要提醒星夥伴們,練習開嗓菜單能夠幫助你在練習唱歌技巧時吸收更快速,而且能夠同時為自己的歌唱技巧打下良好的基礎,如果你想要在未來能夠輕鬆駕馭高音、聲帶閉合、以及其他歌唱技巧假音等等,利用每日開嗓菜單,除了能夠改善原本唱歌的缺點以外,也可以有效地提升你的唱歌進步速度。
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace

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因為有這樣的練功,讓我覺得結構調理慢慢的手感變好,以前都會調到角度就很習慣的調理,最近覺得我在調角度的時候,肌肉開始滑動,當滑到對的角度,所有的肌肉都是變鬆,這 ... ... <看更多>
要先讓舌頭放鬆 在 Fw: [閒聊] 舌頭放哪,有差嗎? - 看板Road_Running 的推薦與評價
大家慢跑呼吸時,會特別注意舌頭的位置嗎? 舌頭放鬆與頂上顎,是否對氧氣吸入量有影響,而間接影響路跑成績?
以下實驗只是偏向腿部肌力分析(包含爆發力與耐力),但對長距離有氧就沒有相關研究。
--
總結:
18名受試者,嘗試不同舌頭位置(頂上顎、放鬆、頂下顎),做單腿伸屈
(isokinetic knee extension)訓練。結果顯示,相較於放鬆,舌頭頂上顎可提升30%的力
量表現。
--
舌頭與運動的關係?
運動期間,主要由中樞神經來控制肌肉活動強度。(釋放激素、傳遞神經訊號)
近期研究指出,不同的舌頭位置可引發對中樞神經不同的刺激(原文是皮質塑性/神經可塑
性cortical plasticity)。因此,舌頭是否會對運動造成間接影響,是研究的主要動機
(不知道他們怎麼騙到經費的,這動機非常的沒有說服力)
--
實驗方法?
18名大學生(平均26y/74kg/175cm),嘗試不同舌頭的放置位置(頂上顎、放鬆、頂下顎)
此圖為:A)舌頭放鬆,水平放在牙齒後方,B)往前往上顎頂,C)嘴張開,舌頭往下顎伸
比較三種舌頭姿勢,兩種負重(5RM和20RM)單腿伸屈的個人最佳成績
--
結果是?
離心收縮時,舌頭位置沒有明顯的影響。但向心收縮時,無論5RM或20RM的運動強度,舌
頭頂上顎的成績比其他兩者高出28-34%
--
原因是?
不清楚,因為研究舌頭與肌肉關係的文獻非常少。因此,舌頭對多關節運動的影響仍然有
很多未知的部分。
但此實驗顯示(非常容易重複的實驗),只需要藉由舌頭頂上顎的小動作,可刺激更強的腿部肌肉。表明兩者之間有某些相關性,值得更進一步的研究。
--
所以下次跟朋友硬舉時,你可以說
"我把舌頭伸出來,先讓你三成"
--
[原文] The acute effect of the tongue position in the mouth on knee
isokinetic test performance: a highly surprising pilot study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
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※ 轉錄者: jacko1 (37.182.135.217), 03/03/2017 06:05:41
難怪我最近腿都沒進步
好像發現甚麼很厲害的東西!!! 高手
「深前線」代表的,是身體核心結構與內臟各大系統的穩定度。如果「深前線」不平衡,失
去適當的張力時,就會導致身體全面性地縮短,腔體與關節無法完全伸展,並出現一些負
面的代償機制
在「深前線」裡,有一個部位是唯一外露於體表、可用大腦控制、力道靈活又強大的。沒
錯,就是那奇妙的舌頭
[原文] 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
氣沉丹田,不就是健力常用的腹式呼吸,加強核心。中國古拳法,果然行
舌頭快要練得比腿粗了 XD
原來Steve cook有說這麼有趣的東西,我該把注意力離開在他的帥臉還有漂亮女友了
有道理,我發現深呼吸時會不自覺的頂下顎。這會對有氧運動有幫助嗎?
以下出自於 "你的舌頭,奇妙無比!"
首先,你用力頂舌頭這個動作,就等同於在向大腦傳遞一個訊息:「我吸氣了!」這會讓
大腦以為你已經吸夠氣,而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求
的模式,就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感,目的就是要降低大腦想吸多的意
念刺激,避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。
很扯,但因為他們的文章寫很爛,所以可靠度有點低。但應該後續會有很有趣的研究跟舌頭相關
籃球之神 麥可喬丹說: "我這輩子都沒拿出10成功力"
糟糕,我不瞭解你的問題,太久沒看到C大發文
"往上「用力」頂,就對了" by 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
哈哈,我也覺得很折磨人,但意外的是運動表現沒有下降(跟放鬆相比)
可以發鼻音,惡...惡之類的
所以要改練舌頭的意思嗎? 潛力無限?
深呼吸頂上顎,好像脖子會緊一點,有趣的分享
這是我現在的呼吸法,發力會發 F........XCK利用F來緩慢吐氣,尾音接在動作結束
想練習頂上顎,看會不會破PR
專家,我對神經系統完全不懂,原文其實寫
During exercise, the CNS manages the torque development within a specific
joint by means of two specific adjustments: (i) by prolonging the agonist
muscle activity, and (ii) by phase shifting the activation peak of antagonist
muscles4. In this context, it has recently been shown that different
tongue-training types induced different cortical plasticity. A further step
could be to investigate some tongue involvement within some joint movements.
也太多人知道深前線了吧,你們從哪學來的
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※ 轉錄者: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 19:38:14
似乎是好建議,最後衝刺快30%。值得一試
※ 編輯: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 22:53:05
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