【狂落髮、沒性致、保護力往下滑，身體可能缺 #鋅 了！】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊：「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好，不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知，往往和 #性 有關，其實不分男女，鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位，除了能夠維持正常生殖機能，醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育，甚至保護力的好壞，都和鋅有關，因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆：
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要，要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類，尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富，其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多，動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高，因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠，一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議，成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作，但是根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分，可以透過保健品來補充，只不過市面上鋅補充品這麼多，該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠，現在在德羅森威官網購買，輸入專屬折扣碼，前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」，贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1，劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅，相當於8顆生蠔，每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2，要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造，可將吸收度提高至95%，同時也可以減少對消化道的刺激，大大減少噁心感和不適，因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期，為了加強保養，也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠，補足飲食中的缺乏，小小一錠，快速吞食很方便，有了鋅的保護，搭配均衡飲食，讓我維持在良好的體力與精神狀態。
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覺得老公噁心 在 [苦惱] 剪短髮被老公嫌棄噁心、倒胃口- 看板marriage 的推薦與評價
目前我請育嬰假在家中帶4m的老二
老大送托嬰中心晚上接回
親餵母乳每天都熱爆，雖開冷氣但老公規定不得低於28度
所以每天都是汗流浹背，加上房屋通風設計不良，更是悶熱。
最近因為長長的頭髮開始亂翹，想說老公會看不習慣，
所以找了一天老公下午在家的時候跑出去剪了短髮
有跟設計師溝通說不要剪太短，希望盡量留長，沒想到還是過短...
長度約5-7公分，耳朵露出來。
高中三年我也都是短髮，自認雖不是大正妹，但可也迷倒好些男生，
高中同學還在臉書上說我迷倒芸芸眾生呢，哈。
可是我老公卻用"噁心""倒胃口"等字眼形容我的頭髮
更甚者不肯在家中吃飯，三餐自己跑到外面吃，就是為了不想看到我的頭髮。
我跟他溝通說"頭髮會長長""設計師沒剪好"等等，他都聽不進去，
因為婆婆會煮肉食冷凍拿過來，電話告知先不要再煮，知道原因後，
我婆婆竟然要我對他兒子說"好聽話"，說"順著他"就好，
我無言以對，難不成還真要如我婆婆所言，去買頂假髮嗎？
婚姻如果需要靠一頂假髮來維繫，會不會太過可笑了？
我好難過，孩子還小，我不想就讓他們變成單親家庭中的小孩，
可是我要如何做？
謝謝各位的回應，我老公沒有不回家，他下班都還是回家幫小孩洗澡，
有小孩在的時候玩樂笑開懷，只有跟我獨處給我臉色看。
他算是有進步，之前吵架會波及小孩，後來我數次說大人吵架跟小孩無關，
他才比較能夠拿捏分寸。
我老公比較極端，好的時候訂一箱中藥粉要幫我補身體，心情不好就言語暴力上身...
婚前有發現到，正思考要不要分的時候，我懷孕了，所以踏上不歸路...
我會再努力思考怎麼處理的，謝謝大家。
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