今天和老闆PK Plaicise ～我贏了😏😏😏
(老闆說因為我年輕體力比她好～快逃🏃♀️））
這個遊戲滿有燃脂的感覺，除了有氧遊戲，它還可以選擇訓練上半身遊戲，或是下半身
做膩了一般的運動，也可以挑戰這個遊戲消耗熱量喔！
訓練上半身 在 新竹市議員 施乃如 Facebook 的最佳解答
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user/KOBE94610 🔍追蹤我Instagram👉🏽https://www.instagram.com/archufit/ 🔖點讚我Facebook粉專👉🏽https://www.facebook.com/archufitness...
「訓練上半身」的推薦目錄：
- 關於訓練上半身 在 新竹市議員 施乃如 Facebook 的最佳解答
- 關於訓練上半身 在 郭艾榛 Kuo Aichen クォアイチェン Facebook 的最讚貼文
- 關於訓練上半身 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於訓練上半身 在 阿朱教練 Youtube 的最佳解答
- 關於訓練上半身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文
- 關於訓練上半身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
- 關於訓練上半身 在 【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來 的評價
- 關於訓練上半身 在 居家訓練#上半身肌力訓練4好處 ... - Intersport Taiwan 的評價
- 關於訓練上半身 在 徒手訓練上肢及核心肌群10式必學！人氣健身YouTuber示範10 ... 的評價
訓練上半身 在 郭艾榛 Kuo Aichen クォアイチェン Facebook 的最讚貼文
分享之前與教練訓練上半身揮速的影片，大家在家也可以練喔！不過一開始先慢慢揮會比較好
#如果你有下桿下壓的問題小心容易拉不打
#先輕輕揮不然打到地板手會很痛🤣
訓練上半身 在 Facebook 的最讚貼文
50 times push up.
因為疫情的關係，只能關在家中，好懷念能騎越野車的日子。
但也趁著休兵期間，好好訓練上半身的肌力💪
從最早的做不到標準的五下，慢慢的一天加一下，持續了一個半月，今天能標準做完50下了😎
@hong.y.lin.13 @su.kevin.53 @victor.su.96 @kai_hong2 你們要不要一起練🤣🤣🤣🤣
訓練上半身 在 阿朱教練 Youtube 的最佳解答
✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user/KOBE94610
🔍追蹤我Instagram👉🏽https://www.instagram.com/archufit/
🔖點讚我Facebook粉專👉🏽https://www.facebook.com/archufitnessTW/
💻新手入門觀念系列👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiawS7F5fdzRERAYyovDfu1N
💻『動作精選』正確跟錯誤示範👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZBku0Thx7GZZLm1-biKf5t
💻訓練菜單分享👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiaUVbjEycOwADTguILtJEPE
VERVE健身服飾品牌👉🏽https://www.verve.com.tw [ 95折扣碼 vvchu ]
台灣營養🇹🇼品牌大使👉🏽https://www.taiwannutrition.com [ 95折扣碼 archufit01 ]
📤工商合作 👉🏽iverson04032002@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------
訓練上半身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文
大家都有試試看跟著做瑜珈系列了嗎？目前為止的瑜珈練習大家還跟的上嗎？
今天分享5分鐘腹肌訓練
給大家放在8mins瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
和 6mins火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
一共大約20分鐘，整個幫助大家最在意的核心訓練
在加上15mins火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
一日瑜珈核心訓練超爆汗！大家趕快一起來挑戰看看️☑️
目前我的訓練菜單大約是2天一小時健身房練腿+翹臀，3天1-1.5小時的瑜珈+核心練習
有人問那上半身日呢？
因為火箭瑜珈除了練超多核心，也有用到很多上半身的力量和穩定度，所以我目前都用火箭瑜珈來訓練上半身為主，每次我做完整組火箭瑜珈練習，隔天上半身都超痠
🐙本週運動菜單🐙
星期一
劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg
星期二
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期三
12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820
7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna
星期四
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期五
劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg
星期六
12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820
7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna
星期日
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
#一起來挑戰
訓練上半身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心
發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝
影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建議可以做個3-4組，居家上半身訓練效果就會超級好，我自己連做2天火箭瑜珈，今天拍這支影片時心裡痠到爆炸，本來想拍間歇運動，但想說我要趕快幫大家把一起做系列完整一點，這樣我之後幾週才能放心地專心做瑜珈啊～～
比較特別的是我這次有配合使用2顆瑜珈磚，因為發現這樣胸推或飛鳥動作可以做的比較深，然後還可以直接拿來墊高練手臂，之後有要跟咪咪一起練瑜珈的人，建議也可以先添購一對瑜珈磚喔😆
1️⃣ 毛毛蟲暖身
2️⃣ 伏地挺身or跪地伏地挺身
3️⃣ 啞鈴划船拉背
4️⃣ 啞鈴反飛鳥練後三角
5️⃣ 超人式練背+下背
6️⃣ 平板手拍肩練手臂核心
7️⃣ 啞鈴胸推或飛鳥夾胸 需使用瑜伽磚，也可直接平躺在地
8️⃣ 啞鈴開門手勢練旋轉肌群
9️⃣ 啞鈴二頭肌
🔟 啞鈴三頭肌 需使用瑜伽磚，也可用硬的椅子或矮桌
1️⃣1️⃣ 啞鈴肩推
1️⃣2️⃣ 平板手肘撐互換
訓練上半身 在 居家訓練#上半身肌力訓練4好處 ... - Intersport Taiwan 的推薦與評價
居家訓練#上半身肌力訓練4好處 很多人只著重下半身的肌群訓練，但常常忽略的肩膀、手臂上半身力量其實能為你的生活帶來更多好處喔！#往下看 - ✓ 改善姿勢問題▻ ... ... <看更多>
訓練上半身 在 徒手訓練上肢及核心肌群10式必學！人氣健身YouTuber示範10 ... 的推薦與評價
今回找來台灣健身YouTuber的May Liu在其YouTube頻道May Fit中所示範的10式徒手訓練上肢及核心肌群，只需10分鐘即可鍛鍊上半身。 ... <看更多>
訓練上半身 在 【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來 的推薦與評價
小禎愛健身#小禎#重訓# 上半身 #健身房#美麗佳人#MarieClaire今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的 上半身訓練 ，需由重量器材輔助，以女生來說， ... ... <看更多>