關於 說出界限 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▍找回關係安全感的溝通三元素

￭ #可及性：「我能靠近你嗎？」「我能找到你嗎？」

例如：「你要晚回家為什麼都不會說一下？你不知道我有多擔心嗎？」「你手機為什麼不讓我看，你是不是心裡有鬼？」

其實，你想要找得到對方，總覺得對方不在你身邊，並且也不願意交代清楚行蹤，你有時很希望對方的行蹤與行為都能透明化，讓你可以都看得見的感覺，但很可能造成對方很巨大的壓力。

因此你一方面要問自己，對方怎麼做讓你感覺找得到他？一方面也要思考關係的透明度要多高你才能感受到心安，並且用這幾個方式與對方澄清和討論，才不會形成你追他跑的局面。

￭ #回應性：「你會回應我的需求嗎？」「我能從對方身上得到回應嗎？」

例如：「我跟你說你媽對我很不好，你不幫我就算了，還說我想太多！」

其實，你難過的是對方不能「體會與回應」你的辛苦，看見你的難受和委屈，有時候你真正要的並不一定是要對方當個違逆母親的兒子，而是希望對方可以跟你站在同一陣線，不一定要對方改變婆婆的行為，而是同理你當下的處境。

因此你可以嘗試將你的感受說明得更清楚，也讓對方聽懂你的需求，才不會讓你對關係的期待淪為無止境的指責，惡化關係。

￭ #投入性：「你願意認真經營這段感情嗎？」「你有人在心在嗎？」

例如：「你為什麼忘記幫我買東西呢？你上次就記得幫你媽買！你到底把我當什麼？」

其實，你知道伴侶本來就會忘東忘西，但你就是受不了他總是忘記你的需求，一忘記代表他不在乎你。但當你跟他吵架時，他總是摸不著頭緒地認為，不過就是忘記買這種小事，你為什麼這麼生氣？

因此你真正生氣的，是他「到底有沒有把你放在心上」。你一方面要思考，對方做過什麼讓你感覺被放在心上，也讓對方聽懂這種「在乎」的感覺，因為「在乎」一詞極為抽象，當你沒有具體的例子，就會演變成「努力扭轉對方糟糕性格」的爭論不休了。

很多讓彼此爭吵的，不一定真是大事，往往是生活中瑣碎的小事，但也就是小事的加總，讓你越愛越沒有安全感，而當你跟伴侶在此吵架時，也許你就要能自我檢視，我現在感受到關係中缺乏安全感的，究竟是哪一個元素，真正對症下藥才不會吵不停。

親愛的，看懂自己、看懂對方、看懂關係，你就能為彼此建立安全又親密的互動了。

▍為愛設立界線

當關係一直處在衝突與摩擦狀態，勢必消耗你在關係中的愛，當越愛越痛苦時，自然會想要離開關係，若希望繼續保有在關係中的熱情，需要學會為關係設界限。

第一步： #說出感受。

例如：「親愛的，我想我們的關係需要討論討論，我一直都很在乎你，但我覺得我們之間總是不停有些摩擦，我的心意被你誤解時，我其實覺得很受傷/挫折。所以我希望我們能一起討論可以怎麼調整彼此。」

坦白地陳述對於關係的困擾，以及你想要討論和達成共識的事情。

第二步： #說出界限。

說出自己可以跟不可以的。

例如：「如果這段關係變得說話都要戰戰兢兢時，是很累的，而我也沒辦法一直在備戰狀態，我很希望我們彼此都能輕鬆且相信彼此的。下次再有這樣相處出現時，你覺得我們可以怎麼做？」

第三步： #達成共識。

主要是能在關係中有彼此的通關密語或關鍵字，提醒彼此「發作」時，要回到關係的共識上。例如：「我可以提醒你『現在有點緊張』嗎？還是你希望我給你一個擁抱？」

設立界限的目的是，避免關係中令人不斷產生痛苦的情境持續發生，為消耗性的關係設停損點，提醒彼此回到對關係的平衡與愛裡，而不是關係的傷害中。

親愛的，在撫慰與理解自己後，你會更有能力支持他人，你也可以成為那個為自己、為他人卸下心防的人，更自在地去感受愛與被愛。

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摘錄自《#愛無能》
作者：吳姵瑩

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各位朋友，晚安：

這篇摘文是這系列最後一篇了，抓到了兩個關係中非常重要的議題：安全感與界線。

我特別把這兩個概念合在一起談，因為這兩者其實密切相關。一段關係要有安全感，沒有建立明確的界線會有困難。

這本書很值得關注關係議題的朋友參考，也非常歡迎各位朋友參與贈書活動。

祝願您，懂得在關係中停損，因為這是重建健康關係的重要開始！

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歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/309391183882751

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以上文字摘錄自
《#愛無能》
為什麼我們想愛，卻無法好好愛？
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作者：吳姵瑩

采實文化

愛心理：探索心理認識自己的最佳平台

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心理師的日常：面對總是容易牙起來的伴侶該怎辦？

當你的另一半經常有刺蝟般的反應，關係中勢必常有摩擦和張力，你很容易因為對方的防衛與攻擊而被刺激，或覺得打仗打得有點挫敗時，也許你可以回到內心去思考，你是不是真得懂對方，當然，也要問你的是，你夠不夠懂自己？
是什麼讓你被對方的防衛與攻擊刺傷？

1.看懂對方的行為，將行為與你的價值分離
對方在關係中的防衛與攻擊，有時候是他的投射，更是他對他自身脆弱自我的保護。而你需要反思的則是，是否自己害怕被拒絕、被推開？還是害怕被指責、被嘲諷？在這些擔憂裡，可能有未知的自己，你都可以回到自己身上去重新理解彼此，當你深刻理解後，就有能力去分開對方的行為與你的價值，不會被他的行為牽著走而變得否定自己。

2.看見對方的內在小孩，學會疼惜他
試著靜下心來，剝開伴侶層層的保護殼，去看到他內心的柔軟與脆弱，他的刺蝟行為就能變得更好理解。

3.為愛設立界限
當關係一直處在衝突與摩擦狀態，勢必消耗你在關係中的愛，當越愛越痛苦時，自然會想要離開關係，若希望繼續保有在關係中的熱情，需要學會為關係設界限。
第一步：說出感受。例如：「親愛的，我想我們的關係需要討論討論，我一直都很在乎你，但我覺得我們之間總是不停有些摩擦，我的心意被你誤解時，我其實覺得很受傷/挫折。所以我希望我們能一起討論可以怎麼調整彼此。」
坦白地陳述對於關係的困擾，以及你想要討論和達成共識的事情。
第二步：說出界限。說出自己可以跟不可以的。例如：「如果這段關係變得說話都要戰戰兢兢時，是很累的，而我也沒辦法一直在備戰狀態，我很希望我們彼此都能輕鬆且相信彼此的。下次再有這樣相處出現時，你覺得我們可以怎麼做？」
第三步：達成共識。主要是能在關係中有彼此的通關密語或關鍵字，去提醒彼此「發作」時，要回到關係的共識上。例如：「我可以提醒你『現在有點緊張』嗎？還是你希望我給你一個擁抱？」
設立界限的目的是避免關係中令人不斷產生痛苦的情境持續發生，為消耗性的關係設停損點，提醒彼此回到對關係的平衡與愛裡，而不是關係的傷害中。

親愛的，在撫慰與理解自己後，你會更有能力支持他人，你也可以成為那個為自己、為他人卸下心防的人，更自在地去感受愛與被愛。

#在宿霧的歐斯陸剛看完鯨鯊看羊兒
#真是三句不離建立界限啊
#心理界限線上課：https://goo.gl/2dnXoU
#關係界限書籍
#博客來：https://goo.gl/Y5QXR5
4/13.14（六日）9:30-16:30 【心理界限訓練工作坊】兩整天深度工作坊
▶ 報名資訊：https://reurl.cc/eOLjR

心理師的日常：面對總是容易牙起來的伴侶該怎辦？

當你的另一半經常有刺蝟般的反應，關係中勢必常有摩擦和張力，你很容易因為對方的防衛與攻擊而被刺激，或覺得打仗打得有點挫敗時，也許你可以回到內心去思考，你是不是真得懂對方，當然，也要問你的是，你夠不夠懂自己？
是什麼讓你被對方的防衛與攻擊刺傷？

1.看懂對方的行為，將行為與你的價值分離
對方在關係中的防衛與攻擊，有時候是他的投射，更是他對他自身脆弱自我的保護。而你需要反思的則是，是否自己害怕被拒絕、被推開？還是害怕被指責、被嘲諷？在這些擔憂裡，可能有未知的自己，你都可以回到自己身上去重新理解彼此，當你深刻理解後，就有能力去分開對方的行為與你的價值，不會被他的行為牽著走而變得否定自己。

2.看見對方的內在小孩，學會疼惜他
試著靜下心來，剝開伴侶層層的保護殼，去看到他內心的柔軟與脆弱，他的刺蝟行為就能變得更好理解。

3.為愛設立界限
當關係一直處在衝突與摩擦狀態，勢必消耗你在關係中的愛，當越愛越痛苦時，自然會想要離開關係，若希望繼續保有在關係中的熱情，需要學會為關係設界限。
第一步：說出感受。例如：「親愛的，我想我們的關係需要討論討論，我一直都很在乎你，但我覺得我們之間總是不停有些摩擦，我的心意被你誤解時，我其實覺得很受傷/挫折。所以我希望我們能一起討論可以怎麼調整彼此。」
坦白地陳述對於關係的困擾，以及你想要討論和達成共識的事情。
第二步：說出界限。說出自己可以跟不可以的。例如：「如果這段關係變得說話都要戰戰兢兢時，是很累的，而我也沒辦法一直在備戰狀態，我很希望我們彼此都能輕鬆且相信彼此的。下次再有這樣相處出現時，你覺得我們可以怎麼做？」
第三步：達成共識。主要是能在關係中有彼此的通關密語或關鍵字，去提醒彼此「發作」時，要回到關係的共識上。例如：「我可以提醒你『現在有點緊張』嗎？還是你希望我給你一個擁抱？」
設立界限的目的是避免關係中令人不斷產生痛苦的情境持續發生，為消耗性的關係設停損點，提醒彼此回到對關係的平衡與愛裡，而不是關係的傷害中。

親愛的，在撫慰與理解自己後，你會更有能力支持他人，你也可以成為那個為自己、為他人卸下心防的人，更自在地去感受愛與被愛。

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本集主題：「喵喵，不要!」繪本介紹

訪問作者： 黃郁欽

內容簡介：
當遇到不喜歡的事情，你有說「不」的權利。
俏皮可愛又親切的故事，讓孩子練習設立自己的界限，
好好保護自己，也不越線傷害他人。

　　小玉遇到了一隻貓，她幫牠取名為「喵喵」。但是小玉想幫喵喵洗澡的時候，喵喵會大聲回她：「不要！」小玉要喵喵留在家陪她玩，喵喵也依然大聲回她：「不要！」不聽話的喵喵，讓小玉很傷腦筋呢。有一天，小玉一人在公園玩耍，突然碰到陌生人靠近，甚至想抱一抱她！愈來愈緊張的小玉到底該怎麼辦才好呢？

　　當孩子逐漸脫離嬰兒時期，自主、自我的意識萌發，對萬物和內在情緒的認知仍逐步建構中，因此邏輯還未成熟的孩子，講「不要！」的次數也會愈來愈多。不少大人對孩子的反抗傷透腦筋，常藉由共讀繪本、帶領孩子練習情緒管理，以期降低孩子講「不要」的次數。不過，作者黃郁欽創作的《喵喵，不要！》，選擇以俏皮可愛的畫面，貓咪叫聲與「不要」的諧音，以及養貓人士看了會莞爾一笑的情節，從另一個角度使孩子理解：大聲說出「不要」並非絕對錯誤；尤其遇到令人不適的情況，自己更有說「不」的權利。並且，當我們聽到對方說「不要！」的時候，應考慮自己的言行是否足夠尊重對方的意願。

　　期望孩子享受《喵喵，不要！》帶來的閱讀樂趣的同時，亦能試著為自己設立身體與情緒上的界限，在人際互動中好好保護與照顧自己，也不越線傷害他人。

作者介紹：黃郁欽
　　學的是電影，1986 年開始擔任電視編劇迄今。喜歡天馬行空的幻想，自由自在的畫圖。1988 年開始創作繪本，1996 年與同好成立繪本創作團體「圖畫書俱樂部」並擔任隊長，2015 年催生台灣第一本繪本誌《大野狼》。曾於2016 年入選義大利波隆那插畫獎，著作豐富並獲獎無數，有：旅行手札《繪本感小物的旅行紀事》及繪本《我家在這裡》、《魔幻大戲院》等。

出版社粉絲頁： 玉山社出版公司、星月書房



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達文西鑄造的人造英靈。
總之她很精神！而且很成熟！
她穿著四輪滑冰鞋在戰場上奔馳，
從萬能背包裡展開終極機械臂（Utimo manipulator）戰鬥，是一個純真可憐的混合從者。

“啥，所以說我究竟是誰？
我當然是萬能天才李安納度・達・文西為了第二次Grand Order而預先鑄造好的分身，是支援迦勒底御主的地上最棒秘書型美少女——大家的少女達文西醬！”

身高/體重：144cm・36.5kg
出典：史實、Fate/Grand Order
地域：2017年・南極
屬性：秩序・善　　　性別：少女體
真名是Gran Cavallo。
（出自達文西作品裡未完成的馬雕像“巨大的馬（Gran Cavallo）”）

○黄金律（體）：ＥＸ
由於小型化而使萬能的幅度縮小了，但換來的是更好的黃金律。
原來跟達文西講性別是沒意思的，現在變成少女體之後，會不會因為更接近宗教意味上的“天使”而得到更好的黃金律呢？

○加速過彎：Ｂ
從夏天的女神伊斯塔身上獲啟發的技能。
作為優秀的駕駛員，能在關鍵時刻緊急迴避。

○整備：Ｅ
用擬似靈子製作納米機器人，將其散開，讓隊伍全員回到“當初的狀態”。
最高等級的話，不僅能修復破損了的武具和受傷了的靈基，甚至能恢復到戰鬥開始時的NP起始狀態，然而受限於少女的容器，達文西無法發揮全部的力量。

○托夢於星：Ｄ
所有作為暫時的生命而製造出來的東西所擁有的希望與結論。
這個李安納度・達・文西失去了“星之開拓者”。
然而，她的靈魂寄宿了知性生命體誕生的理由，
寄宿了所有短命的事物該抵達的真理、該稱為“藝術”的東西。
（達文西這個“人類最高峰的智慧”製造出來的少女達文西繼承了她的智慧，抵達了瑪修和人造人等擁有的真理，獲得了“自己的生命是被製造出來、因而從這短命而得的達觀、客觀性”）

　　　　　◆

這個行星度過幾億年月，很快將要迎來終結。
僅僅只有數萬年來進化的孩子們啊，
請你把最後的夢，給這將死之星，
給這微小卻耀眼的，幼年期的終結。

“超越界限之人”
等級：Ｂ　種類：對界寶具
範圍：無論何地 最大捕捉：無論何人

Beautiful Journey （美麗新旅途）
搭乘虛數潛航艇，無論目標在哪裡，都可以通過虛數空間之海到達，用猛烈的速度突擊，突破暴風到達新天地的“全力☆一往無前攻擊”。

本來是跨越人類與國家、文明與歷史、世界與空間之間的隔閡的移動手段，用來抵達新天地，獲得嶄新的知識。

○性格
與達文西基本相同，只不過少女性較強一點。用詞會較為柔和，有時會混著像女孩子的語尾。
回應別人、話語的根底裡，
不是“作為教師、智者從上而下地教導”，
而是帶有“作為今後想學習世間萬物”的學生感覺。
就像是纏著你要你“給她講故事”的少女。

達文西與其他英靈不同，作為從者她也算得上是探索心、上進心的化身。就算只是一個已死去的人的夢，他也是在現代（現在）活過的人。
小達文西的存在方式也沒有改變。她為了盡自己全力獲得最好的成果而日夜奔波。雖說如此，她對輸出沒以前強大的自己也有不滿和不安。
“我，能做到以前的我那樣子嗎？”
說出來的話就像是這樣子吧。
就算她繼承了以前達文西所有的記憶，那也不是小達文西的親身經驗。
所以她才憧憬
“和迦勒底的人員一起度過了一年”的她。
而且，她也很焦慮。
她抱有一種責任感，迫使她一定要創造出足以與原來的她匹敵的回憶，足以媲美她、讓自己引以為豪的功績。

“為了守望第二部的旅程而製造出來的人理。”

達文西製造出來的人造英靈。
蒙娜=卡德門。（譯注：卡德門出自於卡巴拉教中的亞當=卡德門[Adam Kadmon]，意思是原初的人亞當）。
人理燒卻一事之後，達文西當然預想了“2017年之後的隱患”，而把自己拷貝了。
達文西在沒有御主的情況下（製造了自己的人偶，然後將此定義為御主）能在迦勒底一直行動，都是靠迦勒底的供電。
她考慮到如果探索的旅程要到迦勒底之外的話，需要一個能代替自己支援御主的“替身”。
毫無預警地，因為拉斯普京，迦勒底召喚成功第三號例子李安納度・達・文西退去了。
之後，就由這個小達文西繼承了。

小達文西與其說是英靈，不如說像是人造人、魔偶之類的存在。她無需御主，能作為一個人類而行動。然而她的壽命短暫，大約一年後就得迎接所有機能停止的命運。

達文西和小達文西各自從一開始就知道這件事。小達文西對於自己的活動時間沒有任何不滿和懼怕。她只是微笑道“生命便是如此。”
她在故事裡說著“想聽聽新的事物”並不是處於人生的遺憾或不成熟，而是想在留給她僅有的時間裡，知道更多“美麗的事物”，抱著如此的探求心和憧憬。

因為小型化，萬能性減少了，但，
這也只是“孩子的手一般都夠不著架子上面對吧？就是這麼一回事”這種程度的小問題。知識領域的幅度（範疇）沒有變化，只是手夠得著的地方變少了，僅此而已。
如果長時間專注於完成某件事，她也能做到以前達文西做得到的事。
只不過小達文西，沒有“那麼充裕的時間”。

#FGO #達文西

不管男生女生 總是喜歡對另外一半說隨便
這是大眾情侶有共同經驗 以及惱人的問題
2019暑期的新品漢堡那麼多特色要怎麼讓消費者知道？
於是融入男女吵架的情境裡 男生順理成章地一口氣說出產品的特色

teacherD的角色設定就是要會跳舞 會模仿 會變成各種情境角色的人
不說隨便的我 要演傲嬌隨便女
挑戰與自己日常不一樣的角色有點彆扭（搞笑比較自在）
但很有趣很好玩 就像人生一樣
你永遠不知道會拿到什麼劇本 要詮釋什麼角色
因為沒有界限 所以沒有極限
並不是最好的 但會越來越好的～☺

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