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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
調節水油均衡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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調節水油均衡 在 處女座媽媽的瑣碎日常 Youtube 的精選貼文
長期看我影片的粉絲,就會知道我對於環保想要盡一份心力。無論是力量多大。
至少在生活中,盡點微薄心力
這次HOLA新推出的海洋珍珠被是採用「海洋回收物」:牡蠣殼以及廢棄的保特瓶,利用技術重新再製成的纖維。是一個適合夏天蓋的涼被。
一般買被子時,我們會重視的防螨和抗菌,這件它都是有做到的。
而且不使用「化學藥劑」。
防螨抗菌效果這二點是經過「歐盟認證」的。以「苦楝樹油」萃取為基底, 100%天然原料能有效對抗細菌和消除臭味
最棒的是,抗菌的效果是永久有效的。就算是水洗也不會消失。
對於我這個鼻嚴重過敏的人,再適合不過了
但是還是要提醒一下,水洗後還是不建議大太陽直接曝曬喔,應該是說任何東西太陽下曝曬太久,都有可能減少物品壽命喔!陰涼處晾乾是最推荐的。
而且還搭配了新材料「石墨烯」簡單說就是一種可以調節以及均衡我們在炎炎夏日蓋被子時人體產生的熱氣。或是在冷環境下。速熱平衡溫度。
一聽這個功能。簡直適合露營嘛。晚上很冷,睡到白天卻被熱醒的戶外氣候
現在看到什麼都會聯想到適不適合帶去露營…哈
覺得大企業能這樣推廣環保商品。而且不犧牲產品本身的實用功能下
我非常樂意為「海洋珍珠被」做推廣。
對於夏季涼被有需求的人。可以直接到門市去摸摸看看喔。
或是點擊「海洋珍珠被」傳送門:https://bit.ly/3cHK1QG
影片有提到的保潔墊:https://bit.ly/2znsLm4
天絲寢具組:https://bit.ly/37eJe8H
#HOLA海洋珍珠被 #寢具換季更省電 #天然海洋珍珠純淨被:
*合作影片*
很多廚房的用品都有拍成影片了囉:
MUJI /我的廚房愛用品清單 EP1
https://youtu.be/vMYAFWvWrmg
NITORI宜得利 / 我的廚房愛用品清單 EP2
https://youtu.be/9zS1zVA12R0
拍料理影片幕後*一刀未剪:
https://youtu.be/YlRksYyZUqk
5萬訂閱Q&A/如何一打三?工作家庭如何平衡?小孩教養問題?……
https://youtu.be/bE_xi5ewiFk
#分享訂閱 #追蹤IG #媽媽生活
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拍攝相機 : canon g7x mark iii
gopro hero 7
編輯軟體:威力導演
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調節水油均衡 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳解答
常看我的食譜的讀者們都知道,我很喜歡微波爐料理。
只要「叮~」一下,30分鐘內就能上好一桌菜,快速又便利。
微波料理除了微波爐之外,最重要的當然就是「微波盒」啦!
跟我一樣來自日本的GOURLAB微波餐盒,真的非常神奇喔!尤其是用微波盒煮米飯🍚太讓人驚艷了,如果你喜歡粒粒Q彈的口感,就交給GOURLAB吧,沒想到用微波爐煮出來的米比飯鍋還好吃呢。(如果在公司煮的話,應該整間辦公室都是米飯香,要注意😆)
不曉得你們有沒有這種經驗,保鮮盒微波幾次就開始變形,GOURLAB微波餐盒最高耐至熱230度,最低至-40度,使得它即使放入冷凍庫也不會讓保鮮盒受損,加熱也不會變型,拿去北極也沒問題❄️
而GOURLAB專利設計的空氣調節孔可以使高溫氣體在容器內循環,普通的微波爐就能達到水波爐的效果👍實際用過之後,運用微波盒煮熟的馬鈴薯,不僅從外層到中心的軟嫩度一致,還適度的保留Q彈口感,這是平常水煮不容易達到的。此外,利用裡頭的濾油盤,拿來做溫沙拉也很合適。
誠心推薦給跟我一樣的上班族、或是忙碌的太太們,不想外食,但自己煮卻沒有太多心力,又想吃得健康又美味,GOURLAB就是你的好幫手!
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在這個盡量少外食的時節,自己煮更安心,推薦給你們這項在日本銷量極佳的法寶😊
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
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★詳細食譜★
無油煙微波麻婆茄子 https://tasty-note.com/microwave-mapo-qiez/
微波爐做馬鈴薯沙拉 https://tasty-note.com/microwave-poteto-sald/
無油煙微波生薑燒肉 https://tasty-note.com/microwave-ginger-pork/
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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