［美國森林療癒體驗］
小樹第一次到美國體驗他們的森林療癒，地點位於波士頓的阿諾德植物園（Arnold Arboretum）。阿諾德植物園為哈佛大學所有，也是美國最古老的植物園之一，擁有多達四千多種樹種。園區裡，大約每年五月到十一月的每週第一個星期四和六，早上八點到十一點有經認證的森林療癒引導員帶領一場：「森林浴：浮生半日閒」（Forest bathing - half day retreat）。活動需要事先網路報名，費用為50元美金（會員則為40元美金）。報名成功之後，引導員會寄發一封行前通知，大致告訴你集合地點，以及需要帶保暖衣物、墊子，並提醒要盡量減輕背包的重量，以及附近廁所較遠等事項。
活動當天，我們一起集合在指定地點，現場來的參與者只有三位，我、一位媽媽和一個阿嬤，我們的引導員是Tam，她經過美國自然與森林療癒組織（Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs）認證，在哈佛植物園完成了她的實習。她告訴我們，森林浴這種透過森林促進健康的方式起源於日本，他們的組織也因此受到啟發而發展出他們的一套森林療癒方式。
活動一開始，我們走上一個小山丘後，坐下來圍成一個圓圈。Tam先感謝這座植物園，以及所有維護植物園的工作人員和園區的所有生命，讓我們今天能夠一起在這裡偷得浮生半日閒。之後，她希望我們把手機收起來和關機，因為可能會影響活動的進行。活動一開始，我們開始自我介紹，之後我們使用樹枝當作發言權杖（talking stick）*，開始分享現在所能想到最有感覺的一顆樹。印象深刻的是，Tam一直告訴我們，沉默永遠是可以被接受的，我們也只是專心且好奇地傾聽彼此的故事，在寧靜的森林早晨中，這樣耐心而高品質的對話真是一種奢侈。
接著，我們找一處舒適的地方，或坐或臥或躺，引導員邀請我們開始聆聽，聆聽最遙遠的聲音到最近的聲音，然後開始輪流分享心得。接著，我們要尋找一個吸引你的方向，然後用最慢的速度去探索這個地方，並回來分享彼此的發現。接著，我們再度出發尋找森林中的吸引人的東西，我們要感覺它願意被撿拾才能帶回來，我們一起把收集到的森林小物放到一個用樹枝圍成的圓圈內，我們用心地排成一幅美麗的畫，大家都忍不住讚嘆大自然的美麗和繽紛的秋天氣息。最後一個活動，我們回到森林中思考：自然如何支持你？你又能提供自然什麼呢？以及並在森林中朗讀一些句子：「我看見…，我聽見...，我聞到...，我感覺到...，以及我對...感到感恩」，最後我們一起回到團體分享。
活動的尾聲，大家席地而坐在秋日的暖陽下，Tam 用加拿大鐵杉（Eastern Hamlock ）泡了一壺茶，以及一些當季的水果及堅果當作點心。在我們喝茶之前，她先邀請我們其中一位先敬一杯給天地，之後我們一一開始品嚐森林秋天的滋味。最後，我們輪流分享每個人的心得和感動，在大家意猶未盡之下，我們彼此擁抱，互相感謝，結束了這場美好的森林療癒早晨。
美國的森林療癒很特別，最讓我印象深刻的是他們對於自然對於天地對於人的尊敬，做任何事情之前，總是要獲得森林的許可，我們去靠在任何一棵樹旁，撿任何一個森林中的生命，都要和他們對話並經過許可。很像以前印地安人對待自然的方式，我們沒有大自然的所有權，我們只是自然的一部分。如同最後分享心得時，Tam告訴我們，她常常要等到自己真正停下來的時侯，才知道自己有多累，因此時常停下來傾聽自己身體的聲音，傾聽大自然的聲音，用一顆尊敬的心對待自己和自然，我們才能和這個世上，健康幸福的生活下去。原來，森林療癒，不是人類自私的利用森林，而是一種學會在自然中慢下來傾聽自己，並與自然共生共榮的生活方式和哲學。
文/圖：小樹
*註：發言權杖，是拿一個物品代表發言權，拿到發言權杖者才能發言，為早期原住民用於使開會更有效率的方法。
*Arnold arboretum Forest bathing :https://my.arboretum.harvard.edu/Info.aspx?DayPlanner=1694&DayPlannerDate=10/4/2018
*Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs: http://www.natureandforesttherapy.org/
