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#等不及的A型人 #悠悠哉哉的B型人 (不是血型唷)
#你是哪一種 #健康心理學 #從此不再壓力山大
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🤔為何心臟科候診區椅子常磨損？
🥺急躁、沒耐心的A型人格是常客
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這邊要介紹的A、B型人格不是血型，而是另外一種臨床上的性格分類法。有趣的是，提出這套性格觀點的不是心理學家，而是約莫在70年代，由2位美國心臟病學家提出的。
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心臟科醫師發現，他們科候診區的椅子特別容易壞掉。是這樣的，有些病人不耐久候，在坐椅子時只坐一點點，一副隨時要站起來做點什麼的樣子。或者，在等候時坐不住，時常站起來走來走去。
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心臟科候診區椅子最常磨損的地方，是座位和扶手靠前的邊緣。椅子的椅背幾乎都是新的，病人似乎並不享受躺下來，好好坐好、坐滿的感覺。
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當然，心臟科也還是有另一群人病人在候診時比較悠哉，坐得輕鬆自在。兩位醫生就把這群人註記為「B型（type B）」，而椅子時常壞掉的那一群則被標記為「A型（type A）」。
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A型人有哪些特色呢？他們的成就需求高，需要透過成就感來證明自身價值。因此，他們也是一群「自我期許」很高的人。對身體來說，給自己的期待愈高、愈多，身體要承受的壓力就愈高。因此，A型人往往不小心就處在壓力狀態下。
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在面對各種期待時，A型人顯得急迫，常覺得時間不夠用，希望自己做事快、說話快、決策也要快。因此，一心多用也是A型人的特色，他們時常一口氣一起處理很多事情，希望能用最少的時間，完成最多的事情。
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對外人來說，A型人雖然個性急躁、缺乏耐心，但積極進取、追求完美、精力旺盛、喜歡競爭、超越自己的個性，時常讓這些人在職場中如魚得水，獲得賞識。因此，主管、創業家中其實不少A型人。在這個速度飛快的社會，容易培養出很多A型人，據調查大概每10個人中，就有6個人偏A型性格。
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這種工作優先、享受競爭的風格，常讓A型人在工作和生活之間「失衡」。他們很難享受休閒，對假期，特別是長假常感莫名焦慮（「😓真的可以這麼多天不進公司嗎？」）。在與朋友、家人相處時，時常給人沒耐心、火氣大、脾氣壞的印象，因此人際關係往往是A型人的一大壓力源。
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🥵A型人＝競爭＋時間緊迫性＋敵意
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A型人格可以歸納成3個元素，分別是競爭、時間緊迫與敵意。
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競爭性讓這群人努力實現目標。但過度目標導向的生活，容易讓他們變成工作狂，缺乏必要的休息。因此，許多A型人雖然事業有成，但家庭關係通常無法兼顧。
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時間緊迫性讓A型人害怕「浪費時間」，無法忍受「拖延」。行事曆放眼望去總是滿滿的，在行程之間幾乎沒有什麼喘息時間。分秒必爭的個性，使得他們很少去思考「休息」的必要性。「休息？我不用休息，那多浪費時間？」在遇到生病、感冒時，他們不覺得這需要休息，反而會自我譴責，怎麼會感冒？這真是浪費時間。
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而A型人的敵意有時呈現的樣子是咄咄逼人；偶爾，這些憤怒則是壓抑在自己心裡，許久未表達出來後，可能會讓一點點小事（如影印機卡紙）成為壓垮駱駝最後一根稻草，讓他們情緒或行為失控。
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研究發現，A型人時常出現憂鬱、焦慮困擾（對未來事情一直有負面擔憂），在工作上常遭遇較大的角色衝突壓力、工作負荷量大，也常有過度完美主義性格、高度控制欲等。
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😙B型人＝興趣＞求勝 悠哉緩慢
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B型人與A型人截然不同，他們做事多半出於興趣而非求勝。他們不喜歡比賽、不喜歡超越、不愛競爭，沒有野心。因此，對公司舉辦的績效比賽，他們往往愛理不理。
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這群人較無時間緊迫感，也偶爾會因此遲到、拖延或者晚交東西。在處事上，顯得比較輕鬆自在，也能顧好工作與生活之間的平衡（通常「生活」這塊可能還太多了點）。因為沒有時間急迫性，他們與人相處上也比較有耐心，人際關係相較之下也比較好。
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台灣大學工商管理學系的教授陸洛發現，A型人格中確實有很多主管，但他們多半是屬於「明星銷售員」這種類型。在有舞台發揮時，他們不遺餘力地展現自我。不過，其實也有很多主管是B型人喔！他們多半是「企業決策主管」的類型。
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陸洛認為，A型人追求「以量取勝」、衝業績。但很多時候，量、質有時無法兩全，過度追求「量」的成就，「質」未必能顧好。
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這時，悠哉、緩慢卻深思的B型人可能就勝出了。因此，你可能也想起一些很厲害的創業者，他們並不是急先鋒，而是展現出定靜安慮得，就算狂風暴雨來襲也安然自得的人。
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🫀A型人高血壓、心臟病、中風風險高
🐢練習手快心不急
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為什麼A型人格一開始是心臟科醫師發現的？因為，這群人正是心血管疾病的高危險群。一般狀況下，壓力來了，好比野狗要攻擊你時，我們的血管會收縮，進入「戰或逃模式」。但A型人即便在沒有外在壓力時，血管也還是會縮起來。因為，他們「自己」就是讓自己血管縮起來的原因。（這部分請往前複習書中提到壓力反應的部分）
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時常，A型人對待外人的方式，就是他們對自己的方式。你常聽見他們說「😠動作再快一點！」、「🤬這邊有一個錯，搞什麼？」、「😡不要拖拖拉拉！」、「😤講重點好嗎？」等。這些急促而夾雜情緒的語言，都時常是這些人對自己內心的自我喊話。
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身體在面對這些自我喊話時，自然會感到緊張，因而出現壓力反應，血管收縮、血流加速、呼吸急促⋯⋯長久下來，也難怪身體會出現高血壓、胃潰瘍等自律神經失調困擾了。
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與個性隨和、生活悠閒、看淡成敗得失的B型人相比，A型人有更高的「高血壓、心臟病與中風」風險。之前提到的兩位心臟科醫師曾以結構式訪談的方式，分析了3,000多位年齡介於39到59歲的男性，追蹤他們8年多後發現，被歸類為A型人者，之後罹患心臟病的機率是B型人的2.4倍。
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休暇村日光湯元 - 日光地區最划算的旅宿

怎麼又推薦休暇村系列？莫非我收了置入行銷費？休暇村不都是很老舊嗎？好像都是老人入宿？

再強調一次，我書寫所有旅遊文章(包括美食與旅館)，從不收取任何有形與無形的酬勞，且全部都是自費採訪。此外，有些休暇村略嫌陳舊，但位於奧日光的休暇村可是經過重新裝潢整修，的確，不光是休暇村，幾乎大半的日本溫泉旅館，平日的客層多半是老年人，但只要逢假日前夕，年輕客人的比重才會拉高。

位於湯ノ湖畔的溫泉旅館很多，相較於中禪寺湖畔或山下日光地區的旅館，幾乎全屬於老舊建築，預算與享受之間總是存在難以抉擇的矛盾，2019年我二度下榻休暇村日光湯元之後，矛盾迎刃而解。

在非假日與非連休旺季，每人可用13000~14000日圓的預算享受堪稱精緻的一泊二食。

房間有分和洋式兩款，個人推薦洋式，房間沒讓我失望，就算是最基本的房型，兩大一小入宿也不會感到擁擠，旅館已經實施全面禁菸，房間內不會殘存二手菸味。大眾風呂的泉源富含硫黃，泉質湧出後與空氣接觸轉變成淡綠色，很有泡湯的古典氣氛。

館方會舉辦些免費活動，如夜晚的星空觀賞、湯ノ湖畔的攝影教學，此外還有更棒的戰場之原散策導覽(有料)，導覽員會帶客人進戰場之原走一圈，可說是路癡型客人的救星。

處處可以看到館方營造「親子遊」的細節，如大廳二樓的開闊遊戲間，女湯內還有相對比較低溫的幼兒湯，並提供嬰幼兒乳液。

旅館位於湯元溫泉的最深處，可說是整個旅館區內最靠近湯ノ湖的旅館，步道就在旅館後面，唯一的缺點是離公車站牌有點遠，步行時間約十分鐘，但話說回來，雙腳健行不正是深入日光的唯一途徑嗎？

餐點的選項很多元，即便選擇最便宜的晚餐(如本文圖示)，豐盛度與精緻度都屬於上乘，但我不想花太多篇幅在餐點上(本書所列的旅館都採同一原則)，因為旅館餐點的菜色會隨季節與時間作大幅度更該，今年提供的主餐，也許明年就不再提供，過度強調溫泉旅館的某種主餐，對按圖索驥的讀者並不具參考價值。

許多人基於語言不同而不敢投宿溫泉旅館，實在可惜，近年來日本的溫泉旅館，會說中英文的服務員越來越多，就算投宿是完全不懂英文，也不用擔憂，櫃檯人員對你說的一大堆話，無外乎四個問題，一是用餐時間、二是用餐地點、三是大眾風呂、四是需不需要搭接駁車到車站，你只需要會書寫六個漢字便可溝通大部分疑問：

夕食(晚餐)、朝食(早餐)、迎送(接駁車接送)

至於用餐地點，館方多半會拿出旅館地圖，比手畫腳告訴你晚餐在哪個廳吃飯，早餐在哪個廳吃飯，如此而已，至於講了半天關於露天風呂的言語，其實只是要告訴你男女大眾池開放時間，聽不懂也無妨，點頭就是。

幾個關於風呂的漢字：
殿方(男湯)、姬方(女湯)、貸切風呂(必須付費加訂的個人湯屋)、混浴(不用我解釋吧！) 、着物(和服)、日帰(不住宿純泡湯)、素泊(不訂餐只投宿)、タオル( 唸：他歐乳，毛巾之意)、水風呂(冷湯) 、掛け湯(熱水)、入墨(刺青，溫泉飯店會希望有刺青的人不要泡)。

順遊景點：湯ノ湖與菅沼

可使用的交通票券：
NIKKO PASS all area (購買處：東武淺草站 1F 窗口與池貸車站的東武旅遊服務中心)

交通：
一、 從淺草站搭乘東武電鐵日光線，在終點站「東武日光站」下車(車程將近兩個鐘頭)
二、搭東武巴士在終點站「湯元溫泉」站下車(非旺季之車程約80分鐘)
三、下公車後步行7分鐘