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從黃豆開始，手把手教您自製☑純濃豆漿 ☑燕麥豆漿 ☑豆漿雞蛋豆腐👍😀

脆皮豆乳司康 ＃用豆漿做司康
食譜：https://maruko.tw/soy-scone.html

脆皮的司康有人喜歡嗎？
製作的過程需要全程使用冰豆漿、雞蛋、奶油，讓麵團呈現在冰涼的狀態，經過冷凍後再烘烤，就能夠呈現外皮酥脆、中間鬆軟的司康，可以搭配果醬，很適合當作早餐或點心，一起來看看做法吧！

＃烤箱食譜 ＃點心食譜

【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】
因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
　　
其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
　　
因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多功課，直到有一天看到我追蹤已久的網美，分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐，而且就算做了療程也不見得可以根除，我才意識到預防的重要性，當時懷孕大概已經30週左右。
　　
看了一些預防妊娠紋的文章，以及我自己實際保養的方法，統整出一些”可能有效”的預防方法，分享給大家。
　　
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚，加上脂肪增加、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴張超過彈性限度，導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂，而出現波紋般的紋路。
因此，控制好每月可增加的重量，減少肚皮短時間內被大幅撐開，就可以降低長出妊娠紋的機會。
　　
2.#要運動
肌肉是有彈性的，適度運動和伸展，可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動，四~六個月過後正常運動，六個月過後一跑步就想尿尿，完全無法運動，變成散步，三級警戒後，改成在家裡做孕婦瑜珈，可能有運動加減還是有幫助的。
　　
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品，沒有辦法直接作用在膠原纖維，但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品，我個人覺得滿乾癢的，所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣，我用過的妊娠油有兩款，一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家，質地偏油但延展性很好，我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚；另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養，是當時品牌寄給我的公關品，質地比較清爽，我從春到現在都使用這款，兩款我都很推薦，大家可自行搜尋。
　　
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯，減輕皮膚擴張的幅度，尤其是後期肚子每天都在變大、變重，活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣，輕鬆許多，不過缺點是滿悶熱的。
　　
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成，孕婦的蛋白質需求量較大，因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠，搭配富含維生素C的水果，幫助膠原纖維合成，水果一天要吃兩個拳頭大，也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
　　
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說，要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD

【大阪燒！免出國在家做！】
「大阪燒」是一道日本的經典美食
走在夜市裡也不難發現它的身影！
麵糊裡放滿了高麗菜及海鮮料🦐
再撒上滿滿的柴魚片🐟
最後擠上美乃滋和照燒醬😋
那豐富的口感及酸甜的滋味
真的是大人小孩都無法抵擋🤤
跟著阿慶師的步驟💪
在家也能輕鬆做出日式好味道喔！
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📍料理小教室📍
1大匙 = 15ml=15cc
1小匙 = 5ml= 5cc
1 飯碗 =200cc
1 洗米杯=150cc

◆需要的食材✍
麵糊：
✅低筋麵粉 150g
✅雞蛋 1顆
✅鹽 1/2小匙
✅山藥 90g
✅高麗菜 300g
✅白蝦 7隻
✅透抽 100g
✅無糖豆漿 1.5杯
✅柴魚片 10g
✅海苔片 適量
調味料:
✅白胡椒粉 1/2小匙
✅味醂 1.5大匙
✅油 2大匙
✅香鬆 適量
✅市售美奶滋 適量
✅市售照燒醬 適量
✅七味粉 適量

👨‍🍳阿慶師料理小筆記📝
1.高麗菜切細條，磨山藥泥進碗中備用。
2.加入低筋麵粉、豆漿、雞蛋、鹽、海鮮料、柴魚片、高麗菜絲、白胡椒粉、味醂拌勻。
3.海苔切絲，熱鍋加油，轉中火加入麵糊兩面各煎一分半。
4.盛盤後加美乃滋、照燒醬、七味粉、柴魚片、香鬆，即可享用。

#點開下方顯示完整資訊有完整食譜
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健身教練說做完運動要吃一點蛋和豆漿幫身體補充蛋白質，
最近低糖飲食也流行用豆漿來代替牛奶，
所以試試用蛋和豆漿來做雞蛋嫩豆腐，
#沒想到蒸出來的口感會比市售的雞蛋豆腐更濃郁，
#有點像不甜的布丁那樣，
淋上一些淡醬油和胡麻醬就好吃極了。
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材料 容器：14x11x高4.5cm：1個 雞蛋：3顆
無糖豆漿：350g
調味料 鹽：1.5g
日式鰹魚醬油：13g
本味霖：15g

淋醬 日式鰹魚醬油：適量

胡麻醬：適量
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#雞蛋料理 #減重食譜 #高蛋白

#美食#油條#早餐
今天給大家分享的是用黃豆做豆奶油條，這樣的早餐非常美味。
1.準備100克黃豆，放入清水中浸泡4個小時以上；
2.在黃豆中加入2個雞蛋、3克食鹽、5克白糖、100毫升純牛奶，攪拌後放入料理機裡，打成黃豆糊；
3.把黃豆糊裝入碗中，加入4克酵母粉，攪拌均勻；慢慢加入350克麵粉，邊加邊攪拌；攪拌成面絮狀後加入20克食用油，揉成麵團；
4.在麵團上抹上食用油，蓋上保鮮膜，放在冰箱中，冷藏發酵一個晚上；
5.在面板上抹點食用油，把麵團整理成長條，用手輕輕拍扁，再分割成2厘米左右的小麵團；
6.把兩個小麵團重疊在一起，用筷子在中間使勁壓一下（不要壓斷）；然後左右手反方向擰兩圈；蓋上保鮮膜餳發10分鐘；
7.鍋中多倒點油，油溫燒至六成熱；把麵團放入鍋中，中火慢炸；用筷子翻動著炸，炸至表面金黃；
8.保持開火的狀態，把油條撈出控油，就可以食用了。
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。