關於 豚肉 中華炒め ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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Good morning guys
#lunchbox
#japanesefood 😋
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おはようございます〜
溜まっていたお弁当写真より🤳
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昨日はあり物で
•北海道産ホワイトアスパラの豚肉巻き
•なすとひき肉の中華炒め
•ゆで卵
•鮭
•ミニトマト
•柴漬け
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一昨日は
@maccalis_market さんのユリネコロッケを使い揚げ物中心に✨👌楽できた日
•ユリネコロッケ
•エビブライ
•ニラと卵のだし巻き卵
•たらこ
•ミニトマト
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そして今、減量中でカレーも控え中
そんな時必ずなKIKUIMO茶、急激な血糖値上昇を防ぐのに食事の時には必ず合わせてとります @ichimarushoten の👍
楽天マラソン中に購入も✨
本当にオススメできる
今まで減量はルイボスティーかごぼう茶飲んでいたけど、菊芋茶に変えました☺️💗
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さてー今日もお弁当作り始めますか🍱
皆さんも良い一日を
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私のお弁当の記録は
My lunch records.
我的便当记录
제 도시락의 기록
↓↓↓
#sayaka弁当
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#お弁当 #お弁当おかず #お弁当作り楽しもう部 #お弁当記録 #お弁当部 #お弁当の記録 #お弁当生活 #お弁当の詰め方 #日本食 #和食 #マカリイズマーケット #北海道産 #札幌観光大使 #札幌ママ#北海道ママ #オベンタグラム #オベンター #フーディーテーブル #おうち時間 #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちご飯 #おべんたぐらむ #札幌 #国連公式アンバサダー #washoku #obento

🍳やる気がない日の晩ごはん！🍳
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
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🍳 #豚バラとちぎりピーマンの香ばし中華炒め
🥬 #ピーマンの長持ち保存法
🥘 #動画 （ピーマンのちぎり方）

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077770684.html

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ピーマンは豪快に手でちぎって
調味料の絡みよく♪

包丁もまな板も不要！

フライパンに重ねたら
放置で完成なので
暑い日もラクラク♪

調味料はたったの2つだけど
バッチリ味が決まりますよ〜！

ご飯にもお酒にもぴったりなので
よかったら、作ってみてくださいね♡

というか、台風が過ぎ去った福岡は
ちょっと秋の気配が漂っております。

そろそろ秋の食材にシフトしないとなー。
と言いながら、オクラとかきゅうりとか
色々レシピ溜まってるので
頑張って更新しますねー！

きゅうりの冷凍保存法も
今週中に更新します！
#そのうちに腐ったらごめん

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1️⃣【小松菜とベーコンのふわふわ卵炒め】

⏰調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#スタジオM

【材料：2人分】

豚バラ薄切り肉...200g ※しゃぶしゃぶ用使用
ピーマン...4個（140gぐらい）

A
オイスターソース、酒...各大さじ1

❶ピーマンは手でちぎる。（インスタに動画公開してます）

❷フライパンに豚肉を広げ１を乗せる。蓋をして強火にかけ、ジューっという音がしてきたら中火に落とし、4分ほど蒸し焼きにする。

❸肉に焼き色がつきだしたら蓋を取り、ヘラなどでサッと炒める。ペーパータオルで余分な油を拭き取り、合わせた【A】を加えて絡める。お好みで、白いりごまをトッピングする。

♻️代用食材/調味料/Point♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🐥新刊発売中🐥
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸

Instagramで人気の151品。調理のコツ68

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

（ハイライトにリンクあり🔗）

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💬タグ付け大歓迎です！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
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#晩ごはん #ピーマン料理
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#保存方法 #野菜保存方法
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

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Happy lunch time😊💕
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先日のランチには
お野菜たっぷりメニュー♡
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✳︎豚肉と四角豆の中華炒め
✳︎ツルムラサキのおひたし
✳︎グラタン
✳︎胡瓜🥒の漬物
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お野菜をたっぷり食べると
体も心もスッキリ⭕️
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@coconomi_141 さんのお野菜
とっても美味しくいただきました♡
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@osmic さんのトマトも
たっぷり使って〜🍅
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家族にも美味しく食べてもらえました🙏
ご馳走様でした☺️
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#coconomi#ココノミ#無農薬野菜#器好き#食器好き#花のある幸せごはん#おうちごはん#オスミックトマト#手作りごはん#ランチメニュー#トマトが好きになる魔法#花のある生活#サラダ#おひたし#自家製漬物#グラタン
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今日は美味しくて何度もご紹介している業務スーパーの
姜葱醤(ジャンツォンジャン)を使った料理をご紹介しました♪
参考になれば嬉しいです！

※ササミにしますと言っていますが…
正しくはササミのようなムネ肉にします。です😭😭

【関連動画】
＊業務スーパー再生リスト　https://youtube.com/playlist?list=PLp9sfxFFWTEh5s8JYD4O0Z65kTibqDpts
＊業務スーパー大量50点　https://youtu.be/lCh3HjeF5oE
＊作り置きレシピ　https://youtu.be/X31p7ZfxoDg

【登場キッチングッズ】
・ボール・コランダー ふた付きSセット
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700077754056186
・3倍速!トリプルウェーブスライサー
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700077776905268
・Arnest Glant 2wayピーラー パーム
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700076575562216

【タイムコード】
00:00 オープニング
00:42 レシピ１：姜葱醤キャベツ
02:50 レシピ２：きゅうりとムネ肉の姜葱醤和え
04:30 レシピ３：豚肉姜葱醤（生姜焼き風）
05:48 レシピ４：小松菜と卵の中華炒め
07:29 レシピ５：豚しゃぶうどん
09:30 レシピ６：鶏団子
12:09 レシピ７：中華スープ
13:11 エンディング

#業務スーパー　#業務スーパー購入品　#簡単レシピ

【よく質問いただくキッチングッズ🍽】
＊フードプロセッサー
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700109389146324
＊イッタラお皿
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700121163529644
＊アクリルティーポット（ニトリ）
https://www.nitori-net.jp/ec/product/8907724s/
＊アクリルティーポット（楽天）
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700104408018180
＊グリルトレー
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700090385508878
＊使っている土鍋
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700052850872267
＊使っているカセットコンロ
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700052850481211
＊グラス
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700054822055130
＊タンブラー
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700093250686148
＊蓋付きボウル
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700078433668111
＊蓋付きステンレスバット
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700075090045418
＊TOWER小麦粉ボトル
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700049931628329
＊フレッシュロック 角型　500ml
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700047704191120
＊KEYUCA　オイルボトル
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700084686477249
＊iwaki保存容器
https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/1700079459078242

⭐️楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/shihochannel99/items
⭐️Instagram https://www.instagram.com/_shiho99/
⭐️TikTok https://vt.tiktok.com/ZSJHttwg2/
⭐️お仕事のご依頼等はこちらまでお願い致します。
info＠shiho99.biz

⭐️お手紙などはこちら
〒104-0061　東京都中央区銀座7-15-8-406
紫帆ちゃんねる宛

＊その他動画---------------------------------
▽モーニングルーティーン
https://youtu.be/qGBv-wOaRtU
▽ナイトルーティーン
https://youtu.be/OywY5F1xcVk
▽伸びすぎ注意まつ毛ケア
https://youtu.be/weHiq0MRSHk

＊収納系動画---------------------------------
▽キッチン収納
https://youtu.be/EBRpggVVqB8
▽コスメ収納
https://youtu.be/GwQR1JR_bYM

＊お料理動画----------------------------------
▽作り置きレシピ　＃1
https://youtu.be/X31p7ZfxoDg
▽作り置きレシピ　＃2
https://youtu.be/GWMcDDX-n7w
▽作り置きレシピ　＃3
https://youtu.be/M1jScjo8afo

音楽提供　：Production Music by
http://www.epidemicsound.com

また次の動画でお会いしましょう
『紫帆ちゃんねる』の紫帆でした

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist16

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:09 月曜献立
04:19 火曜献立
07:12 水曜献立
09:31 木曜献立
13:14​ 金曜献立
15:44 買い物するもの公開！

詳しいレシピは概要欄の下部に公開中！

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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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◆月曜献立
主菜：彩り野菜たっぷり！焼き鮭南蛮
副菜：ほぐしササミとピーマンのごまポン和え

◆火曜献立
主食：なすと豚の甘辛蒲焼丼
副菜：ツナとかつお節の和えサラダ

◆水曜献立
主菜：ごはんがすすむ！豚キムチ
副菜：にんじんと水菜のごまナムル

◆木曜献立
主食：焼きサバみその冷や汁
副菜：トマトとオクラのふわたま中華炒め

◆金曜献立
主食：福神漬け入り！カレーチャーハン
副菜：ツナの香味野菜和え

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◆月曜献立
【主菜：彩り野菜たっぷり！焼き鮭南蛮】
生鮭…2切れ
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
ピーマン…2個
塩…少々
こしょう…少々
薄力粉…適量
サラダ油…大さじ1と1/2
【A】酢…大さじ2
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】みりん…大さじ2
【A】砂糖…小さじ1
【A】水…100ml
【A】赤唐辛子（小口切り）…1本

①ピーマンは種を取り、細切りにする。玉ねぎは薄切りに、にんじんは細切りにする。鮭は一口大に切り、塩・こしょうをふり、薄力粉をまぶす。

②フライパンに【A】を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止め、南蛮酢を作る。

③フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。ピーマンを加えてさらに炒め、しんなりしたら取り出す。②の南蛮酢と合わせ、粗熱を取る。

④同じフライパンにサラダ油（大さじ1）を熱し、鮭を皮目から入れ両面焼く。（焦げつき防止のため、途中で油をたしてもOK！）

⑤南蛮酢の中に鮭を漬け込み、器に盛る。

【副菜：ほぐしササミとピーマンのごまポン和え゙】
鶏ささみ…3本
ピーマン…3個
酒…大さじ2
塩…少々
こしょう…少々
【A】マヨネーズ…大さじ2
【A】ポン酢…大さじ1/2
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
【A】白いりごま…小さじ1

①ささみはラップをかけ、麺棒などでほぐれるまでたたく。筋を取り、3等分ほどに切る。耐熱皿に入れ塩・こしょう、酒をふる。ラップをし電子レンジ（600W）で1分半加熱し、粗熱を取る。
（ささみの大きさに応じて加熱時間は調整してくださいね！）

②ピーマンは種を取って5mm幅の細切りにする。ラップでくるみ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

③ボウルに【A】を混ぜ合わせる。ささみ、ピーマンを入れて和え、器に盛る。

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◆火曜献立
【主食：なすと豚の甘辛蒲焼丼】
豚ロース肉…200g
なす…3本
大葉…3枚
ごはん…2膳分
片栗粉…適量
塩…少々
こしょう…少々
白いりごま…適量
油…大さじ2
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】みりん…大さじ1
【A】砂糖…小さじ2

①なすはヘタを取り、縦にスライスする。大葉は千切りにする。豚肉は一口大に切り、塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
小鉢などに【A】を合わせる。

②フライパンに油（大さじ1）を熱し、なすを中火で焼く。焼き色がつき、しんなりしたら一旦取り出す。

③同じフライパンに油（大さじ1）をひき、豚肉を焼く。火が通ったらなすを戻し入れ、合わせておいた【A】を加えて絡める。照りが出てきたら火を止める。

④器にごはんを盛り、炒めた豚肉となすをのせる。白いりごまをふり、大葉をのせる。

【副菜：ツナとかつお節の和えサラダ】
玉ねぎ…1/2個
リーフ野菜…5枚
ツナ缶…1缶
【A】かつお節…1袋（4g）
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】酢…大さじ1
【A】砂糖…小さじ1
塩…少々
こしょう…少々

①玉ねぎは薄切りにし水にさらす。リーフ野菜は手でちぎる。キッチンペーパーなどで玉ねぎの水気を切る。

②ボウルに【A】、ツナ缶はオイルごと入れ混ぜ、①の野菜を和える。

③塩・こしょうで味を調え、器に盛る。（お好みでブラックペッパーをふってね！）

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◆水曜献立
【主菜：ごはんがすすむ！豚キムチ】
豚バラ肉…200g
もやし…100g
ニラ…1/2袋
キムチ…300g
【A】酒…大さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
ごま油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1

①ニラは3〜4cm幅に、豚肉は一口大に切る。ポリ袋に豚肉、【A】、白菜キムチの半量を入れてもみ込む。

②フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉と漬け込んだキムチを炒める。豚肉の色が変わってきたら、もやし、ニラ、残りの白菜キムチを入れて炒め合わせる。

③全体に味がなじんできたら、しょうゆを回し入れてさっと炒めて皿に盛る。

【副菜：にんじんと水菜のごまナムル】
にんじん…2/3本
水菜…1/2袋
白いりごま…大さじ1/2
ごま油…大さじ1
にんにく（すりおろし）…小さじ1/3
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
塩…少々
こしょう…少々

①にんじんは千切りに、水菜は3～4cm幅のざく切りにする。

②ボウルにすべての調味料を入れ混ぜ合わせる。切った野菜を加えてさっと和え、器に盛る。

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◆木曜献立
【主食：焼きサバみその冷や汁】
きゅうり…1本
みょうが…1本
大葉…2枚
さば水煮缶…1缶
絹豆腐…150g
ごはん（お好みで）…2膳
味噌…大さじ3
酒…大さじ1
白いりごま（すりごまでも）…小さじ1
だし汁…600ml

①きゅうりは輪切りにし、塩少々（分量外）をふってもみ込む。みょうがは小口切りに、大葉は千切りにする。キッチンペーパーなどできゅうりの水気を切る。

②ボウルに水気を切ったさば缶、味噌、酒を入れ混ぜる。ホイルにのせて平らにのばし、トースターでこんがりするまで焼く。
（焦げ防止のために途中で混ぜてね！）

③大きめのボウルにきゅうり、手でちぎった豆腐を入れて混ぜ、冷たいだし汁を合わせる。みょうが、大葉、白いりごま、焼いたさばみそを加えて混ぜる。

④器にごはんを盛り、冷や汁をかける。

【副菜：トマトとオクラのふわたま中華炒め】
トマト（小）…2個
オクラ…4本
ニラ…1/2袋
卵…2個
ごま油…適量
しょうゆ…大さじ1/2
【A】マヨネーズ…大さじ1/2
【A】にんにく（すりおろし）…少量
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1/2
【A】こしょう…少々

①オクラはガクの部分をそぐように切り、塩少々（分量外）をふり板ずりをし、斜め切りにする。ニラは4cm幅に、トマトはヘタを切り落としてくし形切りにする。ボウルに卵、【A】を入れて混ぜ合わせる。

②フライパンにごま油を熱し、卵液を入れてさっと炒めて、半熟状態でボウルに戻し入れる。

③フライパンをさっと拭き、ごま油、オクラ、トマト、塩少々（分量外）を入れ、強火でさっと加熱する。

④野菜に火が通ってきたら、ニラ、卵を戻し入れて火を止める。しょうゆを回し入れ、余熱でさっと和えて器に盛る。


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◆金曜献立
【主食：福神漬け入り！カレーチャーハン】
豚ひき肉…100g
青ネギ…2本
福神漬け…50g
卵…1個
ごはん（温かいもの）…400g
塩…少々
こしょう…少々
カレー粉…大さじ1/2
ごま油…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1/2
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1

①青ネギは小口切りにする。卵はボウルなどに割り溶く。

②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れ、塩・こしょうをふり炒める。肉の色が変わってきたら、カレー粉を入れて炒め合わせる。

③カレー粉がなじんだらごはんを入れて炒めほぐし、【A】を回しかけ、福神漬けを加えて炒める。

④全体に味がなじんだらごはんを端に寄せ、溶き卵を入れる。固まってきたら、ごはんと混ぜ合わせて青ネギを入れて炒め合わせる。

⑤塩少々（分量外）で味を調え、皿に盛る。

【副菜：ツナの香味野菜和え】
水菜…1/2袋
みょうが…2本
大葉…5枚
ツナ缶…1缶
ポン酢…大さじ2
白すりごま…大さじ1
砂糖…小さじ1/2
ごま油…小さじ1
しょうが（すりおろし）…少量

①水菜は3〜4cm幅に、みょうが、大葉は千切りにする。

②ボウルにツナ、すべての調味料を入れ混ぜ合わせる。切った野菜を加えて和え、器に盛る。


#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

＜目次＞
00:00 OP
0:07 買い出し食材の紹介
0:28 豚肉と筍とトマトと卵の中華炒め、かぶの味噌汁
2:44 ささみのレモンバター醤油焼き、
　　 小松菜とベーコンとトマトのスープ
5:30 白身魚のカレームニエル、小松菜と卵の中華スープ

＜書籍＞
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