缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️
曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯
我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎?
➰ #疲倦:
鐵質是血紅素的成分之一,可幫助紅血球運送氧氣至全身器官,若鐵質不足,身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球,將氧氣提供給全身利用,因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
➰ #掉髮:
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
➰ #頭暈、頭疼:
鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,這時腦部血管會擴張,引發頭痛、頭暈。
➰ #容易寒冷:
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身,也會讓人容易發冷、畏寒。
➰ #心悸:
鐵可以幫助紅血球運送氧氣,如果缺鐵導致血中氧氣不足,心臟就必須加速工作,打出更多的血液,才能有更多的氧氣被輸送出去,因此就容易產生心悸的狀況。
➰ #容易喘:
如果體內鐵不足,就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下,連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。
➰ #臉色發白:
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色,包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位,可以檢查這些部位,若比平常淡白許多,就可能是缺鐵的現象。
➰ #舌頭易痛:
缺鐵除了讓舌頭較無血色,也會減少紅血球中的肌紅蛋白,這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白,你的舌頭會看起來異常平滑,而且因腫脹發炎而疼痛。
#補鐵這樣吃 💁🏻♀️
維生素C搭配鐵質一起吃,幫助吸收更加分💯
🌟補鐵推薦食物
紅莧菜🥬
肉類🥩
豬血、鴨血🩸
🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷!
像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷!
鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️
所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅老人與狗,也在其Youtube影片中提到,#外國人最怕的食物 #但又是外國人最愛的食物 #牛血 外面都賣豬血鴨血 就沒有人賣 #羊血 #牛血 老人這次就特別來嘗試一下 牛血羊血到底好不好吃 ►老人與狗個人社群 / 歡迎訂閱追蹤► Youtube ► https://reurl.cc/ae0dl Facebook ► https://goo...
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今天曬一下美腿💗
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台灣辛苦了,民以食為天
微解封的台灣,辛苦的餐飲業:
從今天開始,到8/15
各大餐飲業者可以投稿給我工作室
不定時會在"IG、FB、YT"社群發布推廣文章
(推廣並不收費,約好時間送來您的餐點與提前告知內容物即可。)
"但是!!"
若餐點包含豬血鴨血米血,香菜,內臟類...
很抱歉,本姑娘很怕...
就先pass...
(支持台灣共體時艱 )
餐廳請提供以下的資料:
1. 餐點內容以及價格
2. 餐點的照片與地址
3. 目前的運營狀況
4. 餐點可外送的範圍
5. 聯繫方式
餐點必須可運送至"台中北區/龍井區 或 台北信義區"喔~
以疫情影響嚴重的餐廳會優先發文。
投稿EMAIL如下:cas@eaglelife.cc
豬血鴨血 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最佳解答
誰說老了才會長白頭髮🦳白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係!
有個愛美的朋友跟營養師分享 因為疫情都待在家 突然閒了下來 竟然開始長白頭髮⚠️
原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌⋯頭頂佈滿白髮
其實不止衰老才會長白頭髮
營養不足、不好的生活習慣、壓力等
都是造成白髮的原因😔
👩🏻⚕️奉上 #白髮別再長營養這樣吃
一起來補充這些營養素,讓我們都有烏黑亮麗秀髮~
#優質蛋白質
頭髮最重要的基底!「酪胺酸」更是黑色素的原料
推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽
#維他命B群
幫助能量代謝的維生素,壓力大易流失
如果缺乏B1、2、6、12,容易有早發性白髮
推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽�
#維他命E
幫助抗氧化,減少壓力性白髮
推薦食物:堅果、芝麻、好油
#礦物質鋅
是合成黑色素的重要原料之一
推薦食物:牡蠣、蝦、肉�
#鐵質
將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長
推薦食物:豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝 �
#礦物質銅
是生成黑色素的必要原料�推薦食物:可可豆、黃豆
⚠️避免抽菸、喝酒
長期抽煙喝酒的人,易讓體內自由基偏高 會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞
造成白頭髮產生、掉髮的症狀。
在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情❤️
新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環,影響毛囊中製造黑色素的細胞,白頭髮就會開始增多。
這些養髮秘訣你都記起來了嗎😉
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#白頭髮越來越多 #長白髮 #營養懶人包 #營養師懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #養髮 #養髮神器 #頭髮營養
豬血鴨血 在 老人與狗 Youtube 的最讚貼文
#外國人最怕的食物 #但又是外國人最愛的食物 #牛血
外面都賣豬血鴨血
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老人這次就特別來嘗試一下
牛血羊血到底好不好吃
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