今天是貓奴日，
你是貓奴嗎？嘗試看看貓式瑜珈吧！
貓式可以舒緩背部唷，肩頸很緊的朋友企跨賣～😻
貓式瑜珈 在 I運動 Facebook 的精選貼文
同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，🎥今日有氧老師 Teacher. 柔柔老師-(@lin_yen_jou) 🎥章節 Chapters. 0:00 Intro前言 1:02 Shoulder Stretches 肩部舒展 3:36 Tight Hip Stretches 髖關節伸展 12:49 Splits Stretches 側...
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貓式瑜珈 在 妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 Facebook 的精選貼文
妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 20200724 愛「滿」了
如果有一個中文字能代表最多、最充實、最極致、人們最嚮往的的幸福
那就是「滿」
過年時貼在米桶上的那個字，很俗但很有力量的說出人們心中的願望，不虞匱乏的願望。
妹妹頭回家滿七個月了。
滿足的貓生
從神經質坐立不安會去推外出籠給窮酸一腐儒要回總舵，七個月的時間，妹妹頭已經完全滿足於現在平靜的家居生活，而隨著一天的時間推移有著自己的家居生活節奏。
五點起床吃早餐，開始在家裡散散步，送腐儒出門運動後，三隻貓都在客廳或躺或臥的做貓式瑜珈通通都躺平翻滾。一個半鐘後後腐儒回家，三貓各自回自己的貓窩開始深層放鬆睡眠直到中午。
滿意的餐點
知福惜福、狼吞虎嚥是過去的幫主，挑三揀四、細嚼慢嚥已經是現在的寫照，前日為了替三貓換換口味，買了新的無穀飼料，號稱健康美味五星級，殊不知三貓都不捧場，連妹妹頭幫主都吃兩口就緩步離開，開始了三天的絕食抗議拉鋸戰。最後當然是窮酸一腐儒輸了，當換上舊口味的無穀飼料，三貓飛也似的跑過來，對著碗很滿意地開始享用，妹妹頭幫主意味深長地回頭看著腐儒: 「要本幫主滿意才算五星級！」
圓滿的幸福
圓滿豐腴可說是幫主現在的人生寫照也是他身材最好的形容，原來結實的六塊肌，臉上有稜有角的線條早已化為一團和氣，無比圓滿的融合在一起。他總是嘴角帶笑的看著蒂寶與金金打打鬧鬧，因為身材不同量級，真的吵到他身邊來，他總是不慌不忙伸出他如蒜頭般粗大的貓掌，一掌把金金給制伏在地。在家裡不需真刀實槍，只需要躲避腐儒愛的抱抱與騷擾，追逐一番，妹妹頭幫主常常選擇放棄地躺在地上，眼神無奈地說著「愛抱就給你就抱，本幫主跑累了！」，讓窮酸一腐儒恣意地摸摸牠的大肚肚、大手手。
更多的時候，就如此刻，早晨的備課時間，妹妹頭幫主選擇躺在腐儒腳邊，安靜的陪伴腐儒，只聽得見鍵盤的答答的聲音及風扇運轉的呼呼聲。
窮酸一腐儒：「大家愛幫主太多太多。」
妹妹頭大喊，「我也是，我也是，不，我比他們還多。」
窮酸一腐儒又說：「你不可能比大家多，因為大家對你的愛已經滿了。」
妹妹頭心滿意足的說：「愛滿了，那我的肉就漫出來了。」
貓式瑜珈 在 法國生活日記 Facebook 的最讚貼文
❤️🐱🐶禁閉羅亞爾河農村曲J-45，敏敏醬瑜珈減肥法
禁閉那麼多天，每天追劇吃零食，您的肚腩肥了多少呢？ 想知道胖橘貓巨星敏敏醬每天瘋狂地吃吃喝喝，平時是如何維持苗條呢？今天要來教大家「敏敏式瑜珈懶腰呼吸減肥法」，超簡單，每天睡前做10次，無需任何飲食限制，一星期減三公斤。
Step1:像敏敏一樣，四肢著地，雙膝跪地，兩腳間隔約2個拳頭的距離。
Step2:手指、腳指並攏，視線朝下，一邊吸氣一邊緩緩凹進腹部，然後停止呼吸9秒鐘，同時背部拱起，像敏敏受到驚嚇一般。
Step3:停止呼吸持續9秒後，邊喊「喵～！」上半身邊向前延伸趴地吐氣，吐氣後一樣停止呼吸持續 9秒。
這個動作每天做十次，對身體肩頸、背部、骨盆繃緊酸痛很有紓解的功效，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，促進血液循環達到減肥的笑果😊。
這招敏敏貓式瑜珈伸展操其實是頗安全的熱身動作，除了可以減肥外還能消除僵硬疲勞，但是還是要注意適情況量力而為哦，別看敏敏醬雖胖，但身形敏捷，凌波微步的輕功可是黑柴豆豆桑的三倍強不是一隻普通的羅亞爾家貓哩！
況且...法國衛生部長也勸人家別在家無師自通太用力去做高難度的瑜珈，因為聽說最近法國因瑜珈扭傷送醫急救的人超多，浪費醫療資源反而增加防疫的困擾。
羅亞爾老宅新聞處編譯。
貓式瑜珈 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
🎥今日有氧老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 Intro前言
1:02 Shoulder Stretches 肩部舒展
3:36 Tight Hip Stretches 髖關節伸展
12:49 Splits Stretches 側身伸展
11:16 Pigeon Pose Stretches 鴿式伸展
18:06 Cat-cow Pose Stretches 貓牛式伸展
19:45 Thread the Needle Pose 穿針引線式
23:15 Baby Pose 嬰兒式
25:30 Cool Down 收操
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貓式瑜珈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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貓式瑜珈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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貓式瑜珈 在 胸貼地貓式，其實這個體式的英文是puppy pose，幼犬式！... 的推薦與評價
Joga+ Yoga teacher Jo ... 胸貼地貓式，其實這個體式的英文是puppy pose，幼犬式！ 不管是貓還是狗，他們伸懶腰的方式很值得我們這些懶骨頭學習。現在很多人都是用身體去就 ... ... <看更多>
貓式瑜珈 在 瑜珈-貓式GOGO - 插畫板 | Dcard 的推薦與評價
名稱：貓式又稱為貓牛式（Cat pose=Cat-cow pose），動作：1️⃣身體跪在地瑜伽墊上，雙手和膝蓋進行支撐，2️⃣雙手和膝蓋與肩同寬，3️⃣雙手和大腿 ... ... <看更多>
貓式瑜珈 在 Re: [討論] 貓式貼地- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《iping (梅子綠茶)》之銘言：
: 關於貓式貼地這個動作,
: 我上過兩個老師的課,但兩個老師的教法不太一樣~
: 1. 以腳為基準,先固定好腳後,再努力將胸口往地板上平貼~
: 2. 以胸口先貼地後,再盡量將膝蓋向前走,成跪地狀!
: 會有這個疑問是....因為我貼不到地XD
: 採用1的做法，只能下巴碰地，採用2的做法，腳幾乎沒辦法前進~Orz
: 因為這兩個方法差蠻多的,想問大家是學那一種呢?
ㄧ開始會貼不到不用緊張
慢慢來就好
首先貓姿貼地是個極度擴胸的動作
會拉伸到肩旋轉肌 同時強力收縮肩胛
可以強化脊柱的柔韌度 並且收腹 刺激胸腹的臟器 是個很深層拉伸的動作
是很棒的唷!
做的時候 記得手肘要夾緊身體 更有擴胸的效果
其實上面兩種教法 都有其目的所在
1.動作主要以上半身為主 希望能夠雙手雙腳固定,身體往前滑行 直到胸口貼地
最好下巴離地 不斷延伸胸部的感覺(ㄧ開始都會先下巴墮地~這很正常)
強調的是運用手臂力量的內夾 加上擴胸 記得配合吐氣 讓胸更開闊
胸貼地之後 運用腹部的力量提氣 將臀部的線(無形的)往上延伸 減低胸貼地的壓力
2.的動作是固定上半身 以 後腳移動為主
這個動作對於肩旋轉肌較僵硬 或是後背較僵硬的人 做起來較有成就感
因為一開始你就可以胸貼地了^^
但是後面的腳走回來才是真正的挑戰
你必須緊收你的腹肌
ㄧ邊收腳回來的同時
ㄧ邊去感受背部的壓迫和胸口的開展
配合呼吸去放鬆
其實1.2的貓姿伸展都有相同的效果
但就難度而言 1＞2
最重要的
就是在過程中去感受每一吋肌肉的變化
有壓力緊張就呼吸去釋放
相信你會一次比一次更好唷！！
切忌 心急 憋氣
盼你的瑜伽修行 更精進 寧靜
^+++++++++++++++++++++^ 共勉之～～～
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第一次po文 請多多指教 互相切磋 感恩～
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天下沒有不散的筵席
小孩沒有擦不掉的鼻涕
baby沒有丟不掉的奶嘴
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◆ From: 123.193.168.149
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