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經常覺得無力、精神上疲累？🥲
自我檢查一下是否有這些消耗能量的壞習慣吧！🤓
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下雨天了...怎麼辦
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有研究指出☀️
陽光可以使人擺脫疲憊困倦、給人活力，
亦對調節疲憊感有積極作用😉
所以V為大家送上🌞一枚～
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嬰幼兒也會「憂鬱」嗎？＃三招揮別BlueDay 👶
當寶寶正處於只會哭或說難以辨識的嬰兒語時期，常常讓我們手忙腳亂，不知如何才能滿足他的需求，更別說了解寶寶的情緒狀況。
👩🔬 研究顯示在 0-5 歲這段期間的嬰幼兒，約有近 14% 是可能有心理健康失調的情緒問題，雖然小孩的恢復力很快，上一秒還在哭，下一秒就開心咧嘴笑，但幼年時期情緒問題如果沒處理好，仍可能影響未來發展。
可以透過 #觀察寶寶行為 以及發展里程來判斷，睡眠或進食習慣突然異常、語言表達能力發展過慢...等，孩子就像海綿一樣，除了學習探索，也會 #感受得到來自照顧者的壓力。
防疫宅在家的第 N 天，父母被各種居家及育兒瑣事轟炸，工作壓力與焦慮感一同襲來，關在家太久可能影響大人的情緒健康，寶寶也會感受得到。
除了之前分享過的 ＃負能量去去走 居家防疫招數，你也可以試試看以下三種方式，找回你的快樂多巴胺，跟憂鬱說 byebye 👋
1⃣ ＃深呼吸 👃
聽起來很簡單，當你像陀螺一樣團團轉了一天之後，試著按下暫停鍵，或是給自己一杯茶 / 咖啡的時間，深呼吸釋放你的壓力吧！
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2⃣ ＃每天擁抱6分鐘 🫂
親吻或擁抱會促使人體分泌「催產素 oxytocin」，它除了促進乳汁分泌，也能使人放鬆心情、舒緩壓力、抵抗憂鬱，讓我們穩定情緒。對孩子來說，增加親密的接觸也會感到心情愉悅。研究顯示，擁抱至少持續 6 分鐘以上，才可以達到放鬆效果。
＃嬰兒揹帶 不僅能減輕父母抱小孩的負擔，也是與寶寶培養親密時光的好夥伴。👶
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3⃣ ＃和嬰兒聊聊天 🗣️
新生兒時期，能夠活絡寶寶腦部的最佳音效，就是爸媽說話的聲音，一起讀布書、玩角色扮演，孕期也可以腹中的胎兒對話，既紓壓又能幫助孩子腦部發展。
當然正視自己的情緒也是很重要的，了解負面情緒產生的原因，接受正處於情緒風暴中的自己，必要的時候尋求他人協助，爸媽們你並不孤單，一切都會更好的 🙆♀️
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資料參考：商業周刊
3招訓練方法跟著小嫻一起做
保持下去和負能量脂肪Say ByeBye！
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負能量 是一種無形的能量，它可以積聚在家裡並對居住者的身心健康造成負面影響。而家中的雜亂、破碎的物品等都是 負能量 的容易滋生的地方。 ... <看更多>
破解情緒密碼：解開疲勞抑鬱繩索，恢復活力平靜安全， 負能量BYE 我們的頭腦會告訴我們：你要做什麼方法你才會不焦慮，你才會消除這個不安的感覺。 ... <看更多>
負能量byebye 在 [外絮] LeBron James：面對金塊將是頂尖對決- 看板NBA 的推薦與評價
https://reurl.cc/n7eyml
https://twitter.com/LakersDailyCom
https://pbs.twimg.com/media/Fv_HFUdakAAM5WU.jpg
The Los Angeles Lakers claimed a spot in the Western Conference Finals on
Friday night by dispatching the Golden State Warriors 122-101 in Game 6 of
the second round. It was something that seemed extremely unlikely as recently
as two months ago.
They will now face the Denver Nuggets in the next round, and LeBron James
sounds like he’s looking forward to the matchup.
洛杉磯湖人隊在周五晚上，以122-101擊敗金州勇士隊，晉級西區冠軍賽。
這在兩個月前根本難以想像。
現在，他們將在下一輪面對丹佛金塊隊，
而 LeBron James 似乎對這場比賽充滿期待。
LeBron on Denver: "It's gonna be a great series. You got two well coached
teams. They been the No. 1 seed in the West all year long. We give them a lot
of respect."
「這將是一個傑出的系列賽。兩支良好治軍的球隊準備對壘。
金塊整個賽季都獨占西區鰲頭，我們非常尊重他們的實力。」
Darvin Ham said he doesn’t want to preview the Denver series until his next
media availability on Sunday, but added there’s a “monster in the Rocky
Mountains waiting for us.”
Darvin Ham：「在洛磯山脈有一頭怪物正在等待著我們。」
Game 6 was a blowout for most of the evening. The Lakers led by 17 early, and
after Golden State made a run in the second quarter to trim their lead to
four, they reasserted themselves and sent Stephen Curry’s gang home for a
long and painful offseason.
整場G6湖人可以說都壓著勇士打。湖人一開始就領先了多達17分，
當勇士在第二節追到僅落後4分後，湖人隊再次展現出他們的能耐，
最終將 Stephen Curry 的勇士隊淘汰，度過漫長而難受的休賽季。
James led the way with 30 points on hot shooting plus nine rebounds and nine
assists, while Anthony Davis pulled down 20 rebounds and Austin Reaves added
23 points.
James 以30分、9籃板、9助攻的出色表現帶領球隊贏得勝利，
而 Anthony Davis 抓下了20個籃板，Austin Reaves 也貢獻23分。
LeBron says he wasn't conserving his energy against the Warriors: "I was dead
tired after every one of them games. Same thing tonight. You really don't
have the opportunity to conserve your energy against Golden State."
LeBron 說他沒有保存任何能量，全數投入這場比賽：
「對戰勇士的每一場都讓人累壞。今晚也是如此。
你不會有那個餘裕在面對金州勇士的時候還留力的。」
"We started off 2-10. It was not fun. When you're in an organization like
this, you're expected to win… I feel like the month before the playoffs was
basically playoff basketball for us… We were in must-win situations for a
long time."
Austin Reaves
「我們賽季開局2勝10負，這可不好受。
當你身處於湖人這樣的球隊，期待的是勝利。
我感覺在季後賽前的一個月，我們就已經當作季後賽在打球了，
我們已經長時間待在那種『非贏不可』的情境裡面。」
Austin Reaves on LeBron: “I’m happy for him. I know he wanted this series
badly.”
「同時也替 LeBron 感到非常開心，我知道他非常非常想要贏下這個系列賽。」
Rui on LeBron: "That's one thing I'm surprised about, how crazy he takes care
of his body. Everything is in a high level, and it's so consistent. It's
amazing (that) I'm really his teammate."
八村壘
「我最驚訝的一件事情，
就是 LeBron 如何照顧自己的身體到極致。
每一個環節都是最高水準的。並且始終如一。最驚訝的是他居然是我的隊友耶！。」
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