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#31. Jacky Wu 紅藜果膠－滿滿的飽足感，養生又健康
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#32. Tweets with replies by 盧郁喧(@2d_gg) / Twitter
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Aug 02. 2021 15:48. 【東森優質產品】紅藜果膠PLUS 體重管理聖品美麗與健康的結合吳宗憲代言恭賀榮獲2021國家品牌玉山獎最佳產品獎. 681. 創作者介紹.
貴妃纖果膠評價 在 [討論] 能量果膠的二三事- 看板Road_Running 的推薦與評價
SiS半殘小編又來了，我本來不是做行銷的，專長是運動生理和運動營養學。在粉絲頁很難有機會完整的陳述關於果膠的科學。
能量果膠現在大致分成三種：1.麥芽糊精+果糖（GU)，2.等滲透壓果膠(SiS)，3.強調天然成份果膠（Honey Stinger)
1.麥芽糊精+果糖：可以加速吸收的原因不只是因爲果糖在腸道進入血液的通道不同，增加碳水進入體內的量，還能帶動葡萄糖的吸收。
2.等滲透壓果膠：因爲運動時血液分配在肌肉而腸胃道血液分配降低，所以吃太多果膠常常會有消化不良導致各種腸胃道不適的症狀（參考FODMAP食物），滲透壓太高和果糖量太多常常是造成這個問題的主因。但是既要吸收快又
不要加果糖的方法就是利用等滲透壓讓胃排空變快，果膠能快速進入小腸吸收。
3.天然成份果膠：無特殊比例，就是液態碳水。
耐力運動超過90分鐘每小時需攝取60-90g碳水化合物，固態和液態都可以，要一次吃還是分段吃都可以。但是運動強度高唾液分泌少，固態的食物吞嚥難度高，果膠就是比較容易入口的選擇。
裡面的學問還很多，不過一般只需要記住每小時記得要吃幾條就行了，還有吃完垃圾不要亂丟^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.78.180 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560755883.A.0BD.html
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:23:05
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完
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※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
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可以試試看合不合口味
可以試試看合不合口味
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:51:49
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
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※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:16
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:35
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:45:31
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:46:43
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