連假第二天
有沒有人吃完烤肉喝完酒起床大水腫？
分享自己的小訣竅，一杯酒配一杯水，
隔天不只不水腫還不會宿醉😎
沒事多喝水多喝水沒事
祝大家中秋節快樂～
OUTFIT: @aeco___ AECO
new color drop on 9/22 12:00
📸 @new78945
起床訣竅 在 黃欣元Alvin Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅西西歪 Ccwhyao，也在其Youtube影片中提到，FB → https://www.facebook.com/ccwhyyao YT → https://www.youtube.com/user/ccwhyao IG → ccwhyao 甜度冰塊YT → https://www.youtube.com/channel/UCidwPAdN3UO5...
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起床訣竅 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的精選貼文
你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？
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可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。
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🥝 消水腫推薦食物
造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。
可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕
✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等
✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等
✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等
✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等
✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等
✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等
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☕️ 飲食小訣竅
可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。
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📚鉀為什麼可以消水腫？
鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。
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⚠️ 注意事項
若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。
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❌ 腎臟病患者
腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。
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#鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物
起床訣竅 在 smit採購協會粉絲團 Facebook 的最讚貼文
學習情緒管理、覺察到情緒的存在，是維持職場身心健康的關鍵。每天起床、準備上班前，不要只是被代辦事項淹沒，問問自己心情如何？因為有情緒是很正常的。
保持積極態度的訣竅，在於情緒管理，當你避免做一些事，就等於採取了積極的對應行動。
起床訣竅 在 西西歪 Ccwhyao Youtube 的最讚貼文
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起床訣竅 在 [閒聊] 要怎樣可以在鬧鐘剛響就爬起床- 看板WomenTalk 的推薦與評價
最近一直有睡過頭的毛病
常常都是用五六個鬧鐘才能把自己叫醒
真的很佩服那些可以在鬧鐘響前就直接起床的人
認真想問，這有什麼訣竅嗎?
因為我就算早睡，其實還是會賴床
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