俗話說,早睡早起身體好。
01
早點知道熬夜傷身
隨著生活條件好了起來,熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜,熬夜本身,都是不利於身體健康的事。時間久了,傷害更大。
睡眠醫學協會調查顯示:
超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的:身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白蹧蹋的。
2018年,《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發病率和死亡率的關係》。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮,看似每天的時間多了,其實是在透支第二天的時間,而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。
02
早起工作的人,比熬夜工作的人更強大
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,得出一個結論:
99%的成功人士,都有早起的習慣。
比爾·蓋茨,每天凌晨三點就起床忙碌,早起已經成為家常便飯。
李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此,數十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過,能控制早晨的人,方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?
古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天?
早起的人,比熬夜的人更強大,也更可怕,因為他們往往更自律,更積極。
03
早起的8個好處
亞里士多德說過:“在天亮之前起床是個好習慣,這將有助於你的健康,財富和智慧。”
不熬夜,勤起早,對身體的好處有很多,這裡我整理了8個。
01、時間更多
早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千里,滴水終究會穿透石頭,每天的幾個小時,就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態更佳
堅持早睡早起的人,精神狀態更佳,記憶力更好,腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他,效率都要比熬夜的人快得多。
03、身體更好
自古以來,人們日出而作,日落而息,跟隨著大自然的規律來生活。
體內的生物鐘,早已經習慣了如此。如果熬夜的話,生活不規律,作息紊亂,身體就容易出現疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起,也就降低了這些風險。
04、情緒更穩定
長期熬夜的人容易心悸、焦慮,喜怒無常。
而堅持早起的人,作息有規律,心態積極,情緒也更平和穩定。
05、增強免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高,給身體帶來壓力,這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜,早睡早起,讓血壓保持在正常水平,提高自身免疫力,這才是最好的養生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈,皮膚也比熬夜的人要好,長此以往,顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的,不求長生不老,但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起,比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐,但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體,每天堅持早起的人,會讓人覺得更靠譜。
靠譜,就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天,感受清晨的第一縷陽光,享受一份美味可口的早餐。
人生如果是100歲,就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉,不如早點起來享受多一些時光。
睜眼過生活,才是對時間的尊重。
願你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。
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最近來到34週
我的屁股好痛 翻身也痛走路也痛
坐著起身會覺得骨頭都要散了
然後晚上就不停的心悸ㅠ
睡左邊也不是右邊也不是
就這樣煎魚到半夜
然後再被福順叫起來😂😂
以前福順頭 肚子 腳全部都大兩周
妹妹這次沒有都是正常的大小
比起福順當時住院安胎 宮縮三個多月
一宮縮就心悸發熱
妹妹算是孝順的了嗚嗚
這禮拜總算跟醫生訂好剖腹時間了
期待又緊張 真的剩不到一個月了!!
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【加油吧加油】
一面看護受傷的媽媽,
一面自己身子虛脫不適……
媽媽康復得很不錯,
因為她不願意給家人負擔,
既獨立也非常自律努力照顧自己,
她希望自己快快好起來(敬佩)。
加上弟弟弟媳與鐘點長照人員體貼協助,
媽媽精神很好,只是小腿粉碎性骨折太嚴重,
仍需要滿三個月,才能開始復健。
我也很努力去看診檢查、想找出方法,
這幾天,身體狀態稍好一點,食慾也略佳,
所以又開始畫漫畫了。😅
希望進度不要又莫名中斷,
否則,非常懊惱,極厭惡這件事。
病人照顧病人,更加不好意思……
想到某一天看診回來,走路不穩,
回家便直接衝進臥室、癱在床上,
即刻聽見媽媽努力坐上輪椅的聲音,
覺得「啊!超級丟臉」,
趕緊用力起身,走到客廳,
果然,她已坐上輪椅準備來臥室看我,
擔心我怎麼了。
。。。
人蔘啊,充滿奇妙意外。
去年底,我明明身體還好好的呢,
頂多察覺心悸頻率過高,怪怪的,
今年不知怎麼了,
不只心悸,虛脫次數增繁……
特別是媽媽受傷後。
亂猜,會不會是心理影響生理?🤔
或許內心焦慮,
而我的身體太敏感察覺,
反應了出來,自己卻不自知。
阿哉。
#加油吧水瓶
#妳可以的
#我們大家都可以好好的
💪
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