#雙12優惠檔期 廚房裡不能少了兩個鍋,平底鍋、炒鍋🔸不沾平底鍋煎魚、蛋、豆腐順手、快速、更不會煎出散蛋、豆腐渣、魚鬆。🔸炒鍋要深鍋緣夠寬,鍋底寬才方便作煎炒煮,炒大量食物才不會一鏟就噴飛。知名品牌不沾鍋用起來才安心,好鍋省能源也少油煙 #食譜 #料理影音 #鍋具組買再送中式鍋鏟
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✅【開團】鍋具選擇知名品牌,安心無毒、產品有保障。樂扣樂扣極致享受SOMA不沾鍋榮獲歐洲iF設計大獎,歐洲人最喜歡的鍋具設計。握把技術,符合人體工學設計,好握不滑動。獨家研發Hard-Lock Coating汰塗層技術,絕佳耐用度、抗腐蝕性,對人體無害。
無毒用起來安心,我最愛鍋緣加高加寬設計,更適合亞州人炒菜習慣,尤其加寬的底部IH接觸面更廣,無論用哪種爐具導熱效果都非常好。
不沾鍋煎魚可以說幾乎沒有難度,只要中、小火就可以,鍋子聚熱高也少油煙。煎豆腐做紅燒也相同,新手可以輕鬆上手根本不需要廚藝,只要翻面時不要把外皮搓破就好。
所以只要注意翻面力道,使用的鍋鏟完整不龜裂,尤其是木鏟最怕龜裂不僅會搓破魚皮還會破壞不沾鍋,造成使用期限縮短。
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⭐SOMA系列鍋具產品特色:
獲得2020年歐洲iF設計大獎,歐洲人最喜歡的鍋具設計
Finger Lock 握把技術,黃金比例9.5公分,符合人體工學設計,好握
塗層再強化!樂扣樂扣獨家研發Hard-Lock Coating汰塗層技術,具有絕佳的耐用度以及抗腐蝕性,對人體無害
不沾效果持久,不易隨著使用次數大打折扣
鍋緣加高1公分、底部加寬3公分,更適合亞洲人的烹調習慣
加寬底部IH接觸面,導熱效果更提升
適用:瓦斯爐/電爐/黑晶爐/電磁爐/IH爐
產地:越南
【樂扣樂扣 極致享受SOMA不沾鍋】
✅SOMA不沾深煎鍋 兩種尺寸 28cm、30cm
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🔹使用不沾鍋不分品牌都需注意,可保不沾鍋使用較長時間。
料理使用耐高溫矽膠最佳。第二選項才是木鏟(必須無裂痕)
清洗鍋內面用海綿,焦狀物體則先浸泡溫水後再清洗,不要硬刷。
🔹料理完畢鍋溫高不要立即沖冷水,容易讓鍋具變形也會破壞塗層。
正確做法:靜置降溫再作清洗。
🔹急需使用方式:鍋子背面先沖熱水,讓鍋溫和緩下降,再清洗鍋子。
樂扣樂扣LOCK&LOCK情報粉絲團
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,女婿William定居新加坡,日常飲食算是健康,尤其是最近兩三年奉行均勻飲食,每日運動,不靠藥物,四個月內減了20公斤,成績彪炳。他每年來港數次,每次逗留幾天,便不理會是否食得健康,一定到中環士丹利街一樂吃燒鵝髀,和到威靈頓街翠華吃豬扒炒一丁。有一次跟他去翠華,試了一口,知道是甚麼的味道。五月底曾到...
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💪拯救身材Part 5『外食篇』
減肥時期叫我天天吃家裡是不可能的事,要如何同時能減肥又同時可享受美食呢?跟著安娜這麼做就對了
好險檀香山不像在台灣or洛杉磯有太多美食太多炸物(鹹酥雞、炸物),要不然我也會凍美ㄉㄧㄠˊ,我大概一週有(餐廳)外食2-3次的機會,所以『如何點餐』這就是大大大重點,把握好大原則至少不會歪到哪裡去,就算去吃buffet or 高級餐廳也不用怕:
✅無論如何一定要吃青菜、點沙拉
✅美國餐廳很好點菜:專點沙拉準沒錯
- 點了其他食物的話就是蜻蜓點水吃一點,趕快餐前喝水把自己餵飽就不會吃很多
✅避免炸物、澱粉類餐點,例如炒麵、炒飯、馬鈴薯、濃湯、加工食品、麵包、甜點、蛋糕
✅專點海鮮、蛋白質(雞、豬、魚、蝦、牛排、豆腐)
✅我是麵麵人,凡舉牛肉麵、日本拉麵、越南河粉都是我的弱點,但是減肥期間我還是照吃不誤😆但是絕對不喝湯!絕對不喝湯!絕對不喝湯!飯前ㄧ杯水,又吃青菜又吃麵,保證飽到喝不下湯🤣(好啦!想喝的話,喝兩口就好)而且餐廳又不會倒店,兩個月後減肥成功後再去大吃ㄧ頓就好了啊!(咦!這樣好像沒有幫助減肥耶!🤣🤣🤣)
✅出去吃大餐怎麼辦?
- 減肥時期遇到anniversary or birthday怎麼可能不出去吃大餐呢?在美國social life(社交活動)是很頻繁的,怎麼可能去party吃得像小鳥一樣少呢?我的做法是:
➡️用大盤子instead of 用碗,裝一大盤吃完就不 再吃了,一種裝滿吃飽的概念,記得吃完就不能再吃了喔!頂多再吃水果
➡️記住!!要拿{彩虹盤}!!!先裝青菜40-50%-->裝主食30-40%(蛋白質: 雞魚牛豬蝦)-->裝澱粉10-20%
➡️避免吃麵包、點心、甜食、蛋糕、餅乾、冰淇淋、任何糕點
➡️少吃沙拉醬、少喝湯,有勾芡的湯or醬料也少吃,「少吃」的定義是可以吃,但是要酌量,意思就是這類東西吃多就會肥、吃少就會越來越瘦,哈哈哈!
-這兩個月我出去吃了兩次牛排大餐,it's 「3-course meal」,前菜有沙拉or濃湯-->我點沙拉,主食有雞、魚or牛排-->我點了16oz的大牛排,但是我只吃一半另一半帶回家當隔天早餐,甜點有creme brulee or Sorbet-->我點soebet因為只有很多糖分,不像creme brulee有糖、有蛋、有奶油...比較複雜,隔天運動的話只有糖份消耗很容易就可以燒掉卡洛里,當然我餐前一定灌一大杯水,餐間繼續喝水喝到飽,哈哈哈!意外的是,雖然牛排才吃8oz還真的吃得很飽耶!
✅Buffet 吃到飽教學篇:
- 吃到的大原則也是一樣:
➡️要拿{彩虹盤}!!!先裝青菜40-50%-->裝主食30-40%(蛋白質: 雞魚牛豬蝦)-->裝澱粉10-20%- ->吃水果(當甜點)
➡️避免吃麵包、點心、甜食、蛋糕、餅乾、冰淇淋、任何糕點
➡️少吃沙拉醬、少喝湯,有勾芡的湯醬料也少吃
- 你可能會覺得這樣就沒甚麼好吃的啦!想吃的炸蝦、炸甜不辣、炸花枝、甜點、蛋糕、冰淇淋....都不能吃,那麼去吃buffet有甚麼意義呢!但是我是覺得就算我不在減肥去吃buffet的話也不可能每道菜都吃得完anyways,而且大部分的buffet精緻度也不可能比單點的餐廳好,減肥時期更不要吃太多不健康的東西增加身體的負擔,吃越多是要還債的~~~所以一定要挑著吃,挑健康的、貴的食材吃
- 像我上個月也去吃了一次buffet,我就會專挑吃prime rib、牛排、大明蝦、蟹腳snow crab or king crab legs、oyster、clams、鮭魚/任何魚、生魚片....這些高單價的,這樣吃下來CP值才高才划算啊! 加上吃了一堆沙拉&水果,就已經脹死了~~~如果有壽司的話,壽司冷飯可以吃,但是就是少吃飯(吃一半就好), 我通常buffet會吃個兩大盤就差不多超飽,絕對不會吃甜點、麵包、冰淇淋(除非是哈根達斯,吃一點意思意思),就算是去 Vegas吃buffet,第一盤先照著我的方法(菜色)吃一輪,第二輪再吃你自己喜歡的菜色,每樣2-3口嚐鮮,如果還真的吃得下再吃第三輪,不過吃到第三輪的話很明顯你一定餐前餐後沒喝水🤣🤣
✅我知道如果你是飯飯人or麵麵人or麵包人or甜點人or蛋糕人(就是很愛吃某種食物的話)是很難抗拒不去吃那些東西,but everything has alternative, everything is moderation. 不是規定你不能吃,而是少吃或是少量,again多吃是要還債的😆所以我會建議飯飯人吃糙米飯or紫米飯、麵麵人吃麵不喝湯,麵包、甜點、蛋糕人記得「要吃就要吃最好的」,要不然寧願不要吃,例如我愛吃肉鬆麵包,只吃城裏某家的肉鬆麵包,其他就拒絕,不是每次去party or buffet or restaurant 有看到就吃,反正餐廳、蛋糕店不會關門,減肥期間2-3個月馬上就過去了,減完再去買鎬賞自己一下,蛋糕也是只吃城裏最喜歡的那家
廢話不多說,繼續看照片來瞧瞧我吃了什麼美食還是可以繼續瘦(這樣說我還有良心嗎?!😆)
#2018瘦身計畫
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🔥熱炒小章魚
熱炒店人氣海鮮小章魚🐙🐙搭配季節時蔬,只需要些許鹽提味,食材本味就是美味~
🍳做法:
起油鍋蔥下鍋爆香接下小章魚稍微拌炒後下加入芹菜與鹽~米酒~ 白胡椒粉.. 快速地拌炒均勻芹菜微軟即可上桌媲美快炒100!!
#一口小章魚
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➡商品規格:250g±5%
➡產地: 越南
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越南炒麵做法 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
女婿William定居新加坡,日常飲食算是健康,尤其是最近兩三年奉行均勻飲食,每日運動,不靠藥物,四個月內減了20公斤,成績彪炳。他每年來港數次,每次逗留幾天,便不理會是否食得健康,一定到中環士丹利街一樂吃燒鵝髀,和到威靈頓街翠華吃豬扒炒一丁。有一次跟他去翠華,試了一口,知道是甚麼的味道。五月底曾到新加坡兩個多星期,特別為他做了比較健康的洋葱豬扒炒一丁。用新加坡製造的出前一丁,不要湯粉,只要麻油。豬扒用加拿大冰鮮豬扒,品質有保證。家用煮食爐火力一般,於是先煎好幾塊豬扒,淥麵縮短時間至1分30秒,味道尚算滿意,合格。
材料(1人用):
1.出前一丁公仔麵 1包,不要調味包,只要麵及麻油。不要買中國生產的出前一丁。
2. 澳洲或加拿大急凍豬扒,好質素無骨豬扒 1塊,1.2公分厚,約100-110克重。
3. 洋葱 80克,切條,約1.5公分闊
4. 喜馬拉雅山粉紅岩鹽 少於1/8茶匙,炒洋葱
5. 水 1 1/2湯匙,用來炒洋葱
6. 芥花籽油 1茶匙,炒洋葱
7. 滾水 5量杯,煲即食麵
8. 紹酒 3茶匙,1茶匙灒酒洋葱,1茶匙灒酒芽菜,1茶匙灒酒即食麵
醃豬扒材料:
1.喜馬拉雅山粉紅岩鹽 少於1/8茶匙
2. 黃糖 1/8茶匙
3. 大孖盆曬生抽 3/8茶匙多些少
4. 特濃黑豉油 比1/8茶匙少些少,與1/4茶匙大孖生抽攪勻才醃豬扒上面
5. 胡椒粉 少許
6. 生粉 1/8茶匙
7. 雞蛋 1/4隻,拂勻
8. 麵粉或生粉 1茶匙
炒麵及豬扒醬汁:
1.紹酒 1茶匙,灒酒
2. 大孖盆曬生抽 1 1/8茶匙
3. 越南60度魚露 3/8茶匙
4. 黃糖 5/8茶匙
5. 特濃黑醬油 1/2茶匙(九龍醬園或新加坡製造)
炒豬扒公仔麵材料:
1.芥花籽油 共2湯匙
2. 雞蛋 1隻,拂勻
3. 芽菜 80克,浸20分鐘然後沖洗兩次,再用沙律去水盆去水
4. 葱 10條,分開葱白及葱綠,清洗乾淨後切5公分長
5. 乾葱 2粒,切片
6. 蒜頭 1粒,拍扁
7. 老薑 2片,1片用來炒芽菜, 1片用來炒麵
8. 天然清雞湯加水 略少於1湯匙天然清雞湯+略少於1湯匙水
9. 紹酒 1茶匙,用來炒料頭灒酒用
10. 水 1 1/2湯匙,用來炒芽菜
做法:
1 快速用水沖洗豬扒,然後用乾淨毛巾嗦乾。用大菜刀背剁豬扒2面,每面約半分鐘。
2 用鹽醃豬扒兩面,加入糖,搽勻,再用兩種醬油搽勻,撒胡椒粉,放入生粉,搽勻,放入雞蛋,搽勻。豬扒放入雪櫃兩小時。
3 洋葱切條,約1.2公分闊,分開每一條。中火燒熱鑊,鑊熱時放入2茶匙油及1/8茶匙鹽。洋葱炒9分鐘(如喜歡生一點可減至三四分鐘):放入洋葱條,中火炒3分鐘,加入2茶匙水,繼續炒3分鐘,再加2茶匙水,炒3分鐘,灒酒,熄火,待用。
4 用一個高身煲煮5量杯水,水滾時放入一個即食麵,冚蓋,滾1分鐘。將麵反轉,用一雙筷子將麵條挑鬆,冚蓋30秒,立即拿出,挑鬆,放入筲箕瀝水。要給時間讓即食麵稍為吹乾。
5 豬扒拿出,撲上麵粉或生粉,拍走多餘粉,等3分鐘。中大火燒熱鑊,鑊熱時放入1湯匙油,油熱時用鑊鏟將油剷勻四周,放入1片豬扒,第一面煎1分鐘,反轉再煎1分鐘。拿出豬扒,用錫紙包好,等5分鐘。
6 中大火燒熱鑊,鑊熱時後放入 ½湯匙油、1片老薑及少許鹽。油熱時放入芽菜,炒40秒,灒酒,繼續炒20秒,熄火,芽菜放入筲箕瀝水。
7 用一小煲,放入炒即食麵及豬扒材料:兩款醬油、糖及魚露。糖溶後熄火攪勻。
8 豬扒切條,約兩公分闊。中大火燒熱鑊,鑊熱時放入1湯匙油,油熱時放入豬扒,炒15秒,放入半茶匙醬汁,快速炒勻,熄火。
9 中火燒熱鑊,鑊熱時放入2茶匙油,油熱時放入雞蛋,快速炒勻15秒,立即拿出,這時候蛋只是四成熟。
10 中大火燒熱鑊,鑊熱時放入1湯匙油,油熱時放入乾葱、蒜頭及薑,炒30秒。
11 放入葱白,再炒30秒,灒酒1茶匙。轉大火,立即放入即食麵,用鑊鏟加一對筷子攪鬆麵,放入清雞湯及水,炒勻,繼續炒20秒。
12 這時候放入炒即食麵的醬汁,炒20秒,放入即食麵的麻油,炒勻,放入雞蛋,炒10秒。加入葱綠、芽菜、洋葱及豬扒,繼續炒勻30秒,熄火。拿走蒜頭及老薑片,立即上菜。
大師姐
江獻珠老師在港首徒,人稱大師姐,盡得老師真傳,多年來一直醉心研究煮食──買最好的材料,用最合適的方法,落最多的心機,只想為家人烹調出最好的味道。近年更推出個人食品品牌。

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大家好,我是野和尚
儘量在標題上打上菜名
但家常菜四道打不完,就看緣份囉
0613 疫情下的一餐
南洋炒泡麵
食材
泡麵
高麗菜
紅蘿蔔
洋蔥
越南火腿
蛋
魚露
做法
1、高麗菜切條、紅蘿蔔切條、洋蔥切條備用,肉絲用魚露抓醃備用
2、泡麵加熱水泡軟即撈起瀝乾備用
3、熱鍋熱油,下高麗菜、一半的洋蔥炒軟,下紅蘿蔔、肉絲炒熟
4、下泡麵調味包及油包,看起來會鹹的那包下二分之一到三分之二的份量即可
5、下泡麵麵條,加入少許水將泡麵炒至喜歡的口感
6、下魚露調整最後的味道,即可起鍋
7、煎一顆荷包蛋放在麵上,就可以吃囉
泡麵的調味粉及油包幾乎決定了這個炒麵的主味
日本及韓式泡麵可加本來附的調味粉及油包
換炒日/韓風格的泡麵
維持南洋風的話,麵體我推薦印尼營多泡麵
調味粉可以直接下,裡面還有花生碎可以最後加
若用泰國mama泡麵的話,因為大部份都是湯麵
做成乾炒時,調味粉的份量可以再少一些
若用台式泡麵也可完全不加調味粉及油包
用魚露決勝負,起鍋時可加些檸檬汁
越南火腿我覺得不算難買
在河粉或是越式法國麵包裡常會看到
可替換成豬/雞肉條或是午餐肉
用午餐肉需減鹽,因為它本人滿鹹的
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在廚房,我是半路出家的野和尚
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