Search
【新聞焦點】7種越吃越瘦食物，搭配運動燃脂效率快
運動該怎麼吃，其實是一大學問，甚至運動成效有很大一部份取決於所吃的食物。除了避開高油、高糖、精緻加工食品，積極去選擇正確的食物可以讓我們越運動越健康，常吃下列7種食物，可以養出燃脂效率驚人的易瘦體質：
1、辣椒：敢吃辣的朋友可以促進新陳代謝，有助燃燒過多熱量。
2、五穀雜糧：膳食纖維易產生飽足感，比起加工食品更能滋養身體。
3、椰子：美味且鏈三酸甘油酯，可以提高新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
4、酪梨：酪梨中的不飽和脂肪酸，可以幫助燃脂，更可降低膽固醇。
5、生薑：在冬天食補常用來驅除寒氣，讓體溫上升，加速脂肪燃燒。
6、瘦肉：脂肪含量低的水煮雞胸肉，如果不幸要吃炸雞，也要記得去皮。
7、綠茶：改善血液循環，提高運動效率並增加氣血的好物。
但還是要提醒一下，再好再棒的食物，仍需均衡攝取並適量，才能確保運動效果並維持身材唷。
#辣椒 #新陳代謝 #脂肪
新聞來源：http://goo.gl/468t8r
午餐时间到！我要越吃越多～但越吃越瘦食物好推荐！身材好就是王道💪✌️
不管有沒有運動或健身習慣，飲食控制都是維持身材的關鍵，但是上班族、學生或不方便做菜的人，又該怎麼選擇好的外食呢？
營養師趙函穎在收集網友意見後，發現許多人都常在便利商店解決三餐，所以她統整出三大類較健康的超商食物，讓大家也能越吃越瘦，擁有飽足感又能瘦身不踩雷。
影片授權：營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚(https://bit.ly/2Wn5wTp)
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
減肥#瘦身#飲食#熱量#邱正宏#談醫美#shorts 什麼 食物 能夠讓你減肥 越吃越瘦 ？ 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： ... ... <看更多>
越吃越瘦 的方法？ 改變5 種飲食習慣，遠離肥胖！慢慢吃可以省下超多熱量｜避免吃錯營養，先學會認識 食物 ｜營養師這樣說. 257K views · 11 months ago ... ... <看更多>
越吃越瘦食物 在 [心得] 不要討厭食物，可以越吃越瘦- 看板eat-disorder 的推薦與評價
其實我要講的是減肥的過程
但我以前也是因為暴飲暴食又加上工作關係
是真的越來越胖
自己都有在注意體重，但是到了晚上都會想說：好餓喔好想買多一點回家慢慢吃看電視
經年累月真的回不去...
我人生最胖的時候是115.7kg，因為身高夠高所以看不出來很胖，但是體重計騙不了我，
就是這麼的胖
要說的話要從五年前開始說
那時候97kg183cm
因為從國中到現在每餐都吃很多，大學開始常常熬夜，直到大四的時候出去實習，在一間
火鍋店工作，那時候很多次都是晚班，早班比較少
晚班相對來說就是不正常作息，常常晚睡，但相對的很容易餓，晚點上班七點吃飯直到凌
晨兩點才吃，常常凌晨下班後都跑去隔壁吃個兩碗肉燥飯+湯綽綽有餘
那是我人生中瘦了4公斤有，但換來得是壞掉的肝
後來實習結束之後，跑去爭鮮做，這是我開始胖的時候了
生活作息正常，不會像上一份工作凌晨才下班又吃東西
吃的東西很多種，那時候離夜市超近，店裡的東西吃膩了就跑去買各式各樣的東西，一次
就是買三家的便當，又加上那時候有交女朋友然後幸福肥XDDD不過那時候根本無所謂就一
直吃，能吃就是福，那一年整整胖了9kg，那時候我量體重才發現說，靠....我怎麼胖那
麼多
那時候真的有察覺到如何減，也試了很多方法，但都常常想：明天再減好了，然後又買一
大堆，還硬撐吃完又吃辣，自己也覺得這樣不好而且又是晚上吃這樣，但不以為然照吃
那時候已經破百了
到了兩年前，跟前女友分手之後，我在瓦城上班，有吃過瓦城的都知道，畢竟是泰式料理
，所以大部分的東西是比較偏辣，就連員工餐沒有正常的食物，呃我是指盤盤都是重口味
的
重口味就會想要配很多飯，大口大口的吃
去年10月，109kg
今年2月，115.7kg
我已經意識到了，自己的身體已經快要亮紅燈了，加上現在還是熬夜
那時候體脂肪30.7%，內臟脂肪17
量體脂計加上朋友給的觀念，內臟脂肪會要人命，會有肝疾病跟三高的危險，或是因為肥
胖而造成許多疾病，我真的意識到了，我才26歲，不想長期躺在病院不能賺錢，健康是財
富的根本
我就請教朋友該如何健康的瘦？
我朋友也有透過飲食管理控制、營養大補充，45天瘦了15kg，我想說怎麼可能啊，後來就
找了營養老師來替我說明肥胖的原因，聽完之後真的蠻有道理...
後來就決定試試
不當減肥方式很多種
1.節食
2.針灸
3.抽脂
4.中藥
5.減肥藥
6.外科手術
有沒有效我不知道，但新聞報出來都是負面的比較多
於是，我就聽營養老師開的東西試試看
從3/23開始做
照片半裸XD不喜勿看
這一個月下來，我吃的東西也很多，只是吃的種類比較不一樣，這讓喜歡吃很多東西的我
覺得很滿足，因為不用挨餓也可以吃得很飽，再加上大量的補充營養搞好身體的器官修補
，自然而然的就會瘦。因為我上的班很長，吃的東西也只能自己用，員工餐常常就是重口
味的，只好自己用水煮蛋+清淡的肉跟菜搭配營養補充，也是可以很健康的瘦下來，而且
重點是那一個月我沒有運動，就有這樣的效果，我非常滿意
如今我現在不覺得食物這麼的糟，自己也要有意志力跟毅力，才能有這一步，當然現在還
在努力的減肥
減肥前一定要三思，要有決心才能開始做
給想要減肥以及為了減肥不吃食物的大家分享
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.194.50
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/eat-disorder/M.1463640073.A.D2A.html
D也不是減肥
其實我也差點掉進ED這個深淵，不過這不是討厭食物就可以改善的，希望可以藉由這樣來
讓各位了解以及對身體的改善
對我們很愛吃東西的人說也許是一個方向以及改變，希望你們了解
※ 編輯: donjen1330 (49.214.243.35), 05/23/2016 21:28:02
... <看更多>