おはようちゃん🌞
昨晩は最終回のインスタライブレッスン🏃💃
来てくれて、ありがとね😉✨
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見逃した方、まだライブ動画あると思うので、見てみてね✨✨
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一週間やってみて、毎日何かと支度して忙しかったけど、自分が一番楽しかったな😉‼️
構成の組み立てや、言い回し、動きの確認とか……恥ずかしくならないようにする為、頑張ってみたよ😆❣️
勉強になりました💪
ありがとう。
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まだまだ終わりそうにない戦いなので、また気が向いたらライブするね🎵
告知で、来られそうな人だけの限定レッスンにします〜😙
ぜひ、また来てねん🎵
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#レッスンフィーは取りません
#でもその分
#あなたの周りの大切な人に
#私が言ったことひとつでいいから伝えてください
#一分間バランス
#肩甲骨ほぐし
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#などなど笑
#結構教えたわよ
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#近くにいる大切な人にその気持ちをあげてください
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,『脾臓』を刺激して免疫力をアップさせるヨガをご紹介します。脾臓に繋がるエネルギーラインを刺激することで免疫力の向上が期待できます。 この動画の目次と解説 0:00 オープニングトーク 1:14 ①足ほぐし 脾臓に繋がるエネルギーの流れを整える。 2:53 ②半分前屈のポーズ エネルギの流れを促進す...
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足ほぐし 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
『脾臓』を刺激して免疫力をアップさせるヨガをご紹介します。脾臓に繋がるエネルギーラインを刺激することで免疫力の向上が期待できます。
この動画の目次と解説
0:00 オープニングトーク
1:14 ①足ほぐし
脾臓に繋がるエネルギーの流れを整える。
2:53 ②半分前屈のポーズ
エネルギの流れを促進する。
7:19 ③立膝から横へスライドさせ股関節の進展運動をする。
滞りがちなリンパの流れを促進する。
7:56 ④眠った英雄のポーズ
11:14 ⑤膝上げから脇に膝を近づける動き
体幹上部から捻ることで脾臓にアプローチする。
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https://www.youtube.com/watch?v=ThyqkVLlOvk
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http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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足ほぐし 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
朝やれば出かける前のウォーミングアップに、夜寝る前にやれば一日の疲れを癒して寝る前のクールダウンにぴったりなヨガをご紹介します。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:35 ①足ほぐし
じっくり足をほぐしながらリラックスして足の可動域を広げていきます。自分に意識を向けていき、今の状態を知ることができます。
6:36 ②ゆりかごのポーズ
太ももの横側のストレッチです。
自分を抱いてあげるようなポーズで安心感が得られ、リラックス効果があります。
9:48 ③体側伸ばし
体側を伸ばして呼吸を通しながらリラックス。肩甲骨も伸ばしていきましょう。
13:15 ④鷲のポーズ
肩こりの緩和に効果的。
背中(特に肩甲骨)から腕までのストレッチになり、二の腕の引き締め効果もあります。体側伸ばしで緩めた後に少し締める動きを入れています。
16:48 ⑤ライオンのポーズ
顔ヨガです。顔を思いっきり動かすことで表情筋がほぐれてリラックス効果があります。
18:22 エンディングトーク
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#毎日朝ヨガ
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#座ったままヨガ
足ほぐし 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
妊娠20週目以降の安定期に入られた妊婦さんに安心して受けてもらえる15分間のマタニティヨガをご紹介します。腰痛や股関節痛、むくみや足のつり防止に効果的です。
【目次】
0:00オープニングトーク
1:33①呼吸
天と地を繋ぐ呼吸法で骨盤を安定させます。
5:14②キャット&カウポーズ
腰痛や背中のコリの改善していきます。
7:29③足ほぐし
足指をほぐす事で浮腫やつりを防止します。
10:58④杖のポーズ
ふくらはぎとスネの筋力アップが期待できます。
13:14⑤膝を内側に入れるポーズ
腹式呼吸で行う事で副交感神経が優位になるリラックス状態に導きます。
14:40⑥仰向けの合蹠(がっせき)ポーズ
内ももと股関節のストレッチをして、腹部の活性化とストレス緩和のリラックス効果が高まります。
17:05エンディングトーク
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https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
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