跑步後輔佐瑜伽動作當作收操，對肌力和恢復肌肉彈性、增強活動度都很有幫助。快來一起實作吧！
跑步後 收操 在 女人迷 womany Facebook 的最佳解答
同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry，也在其Youtube影片中提到，🎁阿凱親筆簽名水壺抽獎活動開始啦 ～ 🎁 🎁我們將抽出三位幸運兒獲得阿凱親簽水壺+防水袋組合🎁 📅活動期間 即日起至9/26（日）20:00 止 🎈活動辦法 ： 訂閱哲睿Jerry頻道，按讚此影片且分享到任何平台，並在下方留言 關鍵字：『全能型輪組我只選擇VISION Metron 45 SL』...
「跑步後 收操」的推薦目錄：
- 關於跑步後 收操 在 女人迷 womany Facebook 的最佳解答
- 關於跑步後 收操 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最佳解答
- 關於跑步後 收操 在 Mona's Running Lab Facebook 的精選貼文
- 關於跑步後 收操 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
- 關於跑步後 收操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於跑步後 收操 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳貼文
- 關於跑步後 收操 在 [閒聊] 熱身和收操!! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於跑步後 收操 在 跑步後正確收操方式肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆Ft.以晴 ... - Facebook 的評價
- 關於跑步後 收操 在 跑步後正確收操方式肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆Ft.以晴【跑步週記 ... 的評價
- 關於跑步後 收操 在 喜愛慢跑的朋友們~ 慢跑後如何"收操"?! - Mobile01 的評價
- 關於跑步後 收操 在 慢跑慢跑後的伸展動作？ - 健身板 - Dcard 的評價
跑步後 收操 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最佳解答
【大人の跑步課🏃】
團長今天一早前往大佳河濱公園協助拍攝跑步影片。此次康健的「新生活運動」邀請「跑步學堂」創辦人郭豐州老師，教授跑步前與跑步後一定要知道的眉角。從暖身、快走、收操，毫不藏私地教給大家，看得我都想直接上場跑一圈呢～
河濱公園今天天氣很好，沒有大太陽，還有涼涼的微風可以吹，但一整天下來，工作人員一個個都曬傷了，真的很辛苦，給他們無數大大的讚！
拍攝期間，看到郭老師的專業指導，除了教學員如何暖身與收操，更在現場示範跑步，有專業真人示範，以後跑步就不怕受傷了。
想要瘦又fit？強烈建議大家能加入「新生活運動網站」的會員，網址：https://bit.ly/2HacMtp
更多大人運動課程：http://bit.ly/2IEDurn
★實踐美好熟齡生活的第一步，就從加入大人社團開始>>https://bit.ly/2p7NGzX
🌸大人の社團，與你一起實踐美好生活🌸
跑步後 收操 在 Mona's Running Lab Facebook 的精選貼文
前陣子在台北跟上次留言抽獎的幸運得主面交水壺滾筒了! (當事人希望不要露臉😆😆)
順便整理了一下大家留言想要看到的文章類型,挺有趣的:
跑步前
- 哪些裝備可以購入敗家？
- 熱身
- 最推薦的前三名運動器材
跑步訓練
- 肌力
- 活動度
- 如何利用心率知道訓練狀況，及課表如何彈性調整
- 全馬訓練方式
- 賽中配速
跑步後
- 收操
- 按摩
- 伸展
- 恢復
- 平常該吃些什麼
剛開始跑步，你可能會想知道的事情...
- 沒有跑步習慣甚至討厭但是可以開始跑步
- 減少受傷的方法
- 足弓的高低有什麼影響？
- 請問扁平足可以跑步嗎
- 跑步瘦身
- 如何有效率減脂
- 跑步如何呼吸
- 如何啟動正確的肌群（避免代償）
跑了一陣子的跑者
- 生酮飲食與馬拉松
- 怎样才能做到跑起来不是用脚跑，而是全身去跑 ！
- 課表安排
- 想知道曾受過傷（神經），部份影響跑步姿態，要如何調整？
- 跑有坡度的路況，要如何控制速度，比如上坡快下坡慢，還是一路衝也不會受傷
- 在賽中自己帶補給的訓練方式~
- 書單分享
- 跑步時呼吸模式與骨盆底肌的關係與放鬆
- 自己設計跑量和課表，達到預計的目標這方面的文章
- 運動傷害討論
老鳥
- 心志如何鍛鍊的更堅強
- 除了跳繩、彈跳操、阻力原地跑訓練，是否有其他減少觸地時間的訓練方法？
- 想知道如何開啟或是強化本身的知覺，以便自我檢查跑姿
- 如何監控訓練總量(跑步+肌力)以避免過度訓練
其他
- 如何拍出有氣勢的婚紗照（？）
- 簡報設計要訣
- mona是如何善用時間做那麼多事呢？
- 來台灣跟Mona交流還有吃飯
- 了解mona的文章
大部分的主題我以為都已經有不錯的文章存在了😂😂 也許有機會直接整理分享上來也不錯(表示大家沒有這個資源或是沒有讀到過)
跑步後 收操 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
🎁阿凱親筆簽名水壺抽獎活動開始啦 ～ 🎁
🎁我們將抽出三位幸運兒獲得阿凱親簽水壺+防水袋組合🎁
📅活動期間
即日起至9/26（日）20:00 止
🎈活動辦法 ：
訂閱哲睿Jerry頻道，按讚此影片且分享到任何平台，並在下方留言
關鍵字：『全能型輪組我只選擇VISION Metron 45 SL』
就能獲得此次抽獎機會唷！
🎊9/27 12:00我們將公布幸運得主
加入頻道專屬訂閱會員：
https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join
點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包！
https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI0U7
快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！
https://app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B
想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
＃馮俊凱
＃奧運公路車
＃VISION
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/
LINE@: @coachjerry https://lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材：
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
Insta360 one R
Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC：artlist
跑步後 收操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？
才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！
這組彈力帶親子間歇運動，
從上練到下，同時促進親子默契和感情～
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作，主要運動時間30秒，
休息時間15秒鐘，休息的時候也很忙，
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊！
建議訓練組數是1～3組，看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿，
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上，
爸媽抓住另外兩端，就是一個超高級的跑步機，
小孩練臀腿練心肺，
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下，
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
跑步後 收操 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳貼文
一直等這個機會把女兒的體操比賽分享給大家，而且剛好現在是奧運的時候。Ekim 是一位很愛動的女孩，她很喜歡體操，有時候在家看奧運國手就跟著他們一起動起來。
她這次參加的比賽競爭還蠻激烈，很多可愛的小朋友邊玩邊比賽。比賽規則是速度要快，不過動作也不能太亂。
體能比賽的關卡也蠻可愛的，尤其是天堂路跟跳高高的部分最讓小朋友卡住。我拍這個影片的時候剛好是母親節，所以影片最後很感人❤️ 一定要看完喔！Ekim 你好棒👍 #體能比賽
FOLLOW 吳鳳 Rifat：
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com
跑步後 收操 在 跑步後正確收操方式肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆Ft.以晴 ... - Facebook 的推薦與評價
跑步 週記EP12- 跑步 完的 收操 】 跑步 完後最重要的就是 收操 操伸展 減少肌肉痠痛也可以避免運動傷害 對自己身體好一點才能跑的健康長久 ♀ 影音>> ... ... <看更多>
跑步後 收操 在 跑步後正確收操方式肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆Ft.以晴【跑步週記 ... 的推薦與評價
Jul 9, 2021 - 跑步完後最重要的就是收操操伸展減少肌肉痠痛也可以避免運動傷害對自己身體好一點才能跑的健康長久☆ 了解更多→尋寶網粉絲團:https://reurl.cc/EEeln ... ... <看更多>
跑步後 收操 在 [閒聊] 熱身和收操!! - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
哈囉各位版友們好:
趁著還沒開學到書局去晃晃，
記得之前有一本書在板上有小熱烈的被討論一下
叫做 <<< 伸展聖經 >>>
因為其實心裡有點想要買一本
然後我就去翻一翻實體的書
好棒的一本書阿!
因為它有圖示和小叮嚀之類的...
我就偷偷地學了幾招阿!!
平常我有在慢跑的習慣
慢跑前我會熱身和慢跑後我有收操
不過我常常跑完的隔天造成
膝蓋有時候會卡卡的
小腿、大腿都會痠痛或像是被拉筋一樣痛
然後昨天晚上跑前和跑後我做偷偷地學的幾個方式
今天早上身體竟然不會痠痛了
)))今天的跑步和走路時間和之前差不多
那幾個動作平常我會做但是沒有很標準
不過看那本書之後動作可以比較確實
我不知道是因為做了書上那些動作所以身體狀況比較好
或者是因為熱身和收操的時間減一點、動作慢一點
又或者是心理因素等等......
不過，我想最後我會去買一本
因為真的很好用也很幫助阿!!
喔對了，那本書好像本來就有打79折
)))因為書上有貼79折的貼紙
還是書局自己的促銷我不確定
不過在我比價下來似乎博x來最便宜阿!
大家可以參考看看八!!
熱身和收操真的好重要喔!!
我不想要造成運動傷害或者老了以後不能走路
之前看了一些關於跑步的文章和跑步後造成大小腿痠痛等等...
心裡對於跑步造成的影響還是會怕怕的
導致現在都會認真的做熱身和收操阿!!
請問大家，
有沒有自己獨家的熱身和收操可以也給我參考呢?
對於跑步正確姿勢我還是很不會說
感覺我都會用小腿在跑步...
請問是否可以提供我正確的方式呢?
然後我看很多資料後關於呼吸好像都是兩吸兩吐
不過我都是一吸一吐阿!!
到底要怎麼辦到呢?
也可以提醒我跑步的注意事項呀!!
真的很謝謝大家看完囉哩叭嗦的文章唷!!:DDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.67.218
... <看更多>