練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
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跑步日記 在 Facebook 的精選貼文
同時也有120部Youtube影片，追蹤數超過1,380的網紅Tammy媽的育兒日記，也在其Youtube影片中提到，我是Tammy媽， 愛分享旅行、親子、保養、開箱、棒球 我們家有位布農公主泰咪 Thank you for watching. 訂閱Tammy媽的育兒日記 YouTube 👇 https://www.youtube.com/c/Tammy媽的育兒日記Nina 👇粉絲團 https://m...
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跑步日記 在 Esquire HK Facebook 的最讚貼文
報咗渣馬，都仲想挑戰自己？可以考慮越野跑！就算你係最強嘅男人，都未必夠挑戰過Ultra-Trail du Mont-Blanc、Lavaredo Ultra Trail嘅越野跑手Vivi跑得好，不如就等佢同大家分享下跑步心得啦。
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跑步日記 在 Esquire HK Facebook 的最佳貼文
想挑戰一下自己？不如好似美女越野跑手Vivi咁，試下挑戰Mont-Blanc、Lavaredo Ultra Trail賽事啦！
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跑步日記 在 Tammy媽的育兒日記 Youtube 的最佳解答
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跑步日記 在 EanTV Youtube 的最佳貼文
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【對決系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxbC-wz7Leb7vVj2S6TdwwT
【密室逃脫解謎系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzu5nx0TtvBqNvoRcczI--P
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跑步日記 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
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＃認知作戰 ＃自導自演
各節重點：
00:00 前導
00:56「DeFit」廣告段落
01:48 發生了什麼事？
02:55 什麼是認知作戰？
03:42 肉搜連環爆
04:47 各方的反應
06:27 眼球中央電視台的回應
07:35 我們的觀點：「認知作戰」VS.「自導自演」？
09:55 我們的觀點：讓我們一起停止扣帽子吧！
11:21 提問
11:43 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：志祺
｜腳本：志祺、冰鱸、土龍
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→LINE上冒用疾管署或疾管家名義成立之社群，籲請民眾勿受騙加入：https://bit.ly/3vDFGba
→【兩岸論壇】看清中共「認知空間作戰」統戰伎倆：https://bit.ly/3yJV5IY
→中國認知領域作戰模型初探：以 2020 臺灣選舉為例：https://bit.ly/3hVhmxw
→PTT [爆卦] 林瑋豐事件懶人包：https://bit.ly/3yQeQPt
→PTT[問卦] FB開始洗PTT 在密集認知作戰：https://bit.ly/3fM6vU9
→眼球中央電視台臉書貼文：https://bit.ly/3vqpuu5
→抓包PTT反串！林瑋豐深夜5點聲明：發言與太太無關 ：https://bit.ly/34nvdoo
→林瑋豐深夜聲明：我沒有自導自演疾管家事件 有在PTT其他文章反串：https://bit.ly/3uqSm47
→【央視一分鐘】疫情延燒民眾堅持不戴罩 網路反串認知作戰遭鄉民起底｜眼球中央電視台：https://bit.ly/2SuYJpB
→共軍1架空警500擾台 空軍兵力應對：https://bit.ly/3fRQAn0
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